昔日文章

柔道的基本精神「精力善用、自他共榮」，即藉著柔道鍛鍊出來的能力，應具備智慧地善用力量，在比賽中，不只勝與負，而是與對手一起共同進步與互助，使自己與他人也獲益。這份精神也是就讀於瑪利諾中學中二學生巢浩銘時常提醒自己的處事態度。   柔道訓練重拾自信心   小學時，巢浩銘經常感到自己技不如人，學業及能力也比其他同學遜色，小學階段甚少結識朋友，更難有交心的朋友，直至升上中學後，他仍然在學習上質疑自己的能力。自從接受柔道訓練，他說逐步培養鬥志與毅力， 在柔道隊結識了一群同樣熱愛柔道的同學，更成為好友。   「最初學習柔道要學習基本功『護身倒法』，當被對方摔倒或自己倒下時也要懂得保護自己。」他說最初練習柔道摔技時，尤其雙手拍蓆，迅間會感到痛楚，「學習接受痛楚，習慣了便能忍受，為求進步自然會不斷練習。」   巢浩銘於本年1月參與陣內柔道邀請賽，奪得男子初級組（-70公斤組別）冠軍，該校於是次賽事中共派出20名學生參賽，連他在內共有14人在比賽上贏得獎牌。   巢浩銘在上述比賽約以1分30秒的時間勝出，他形容當時以「背負投」（S e o i Nage）的招式，把對手投摔在面前，裁判即時宣判巢浩銘取得「一本」(Ippon）全勝的決定性勝利。他表示，在對手一直向前推進之際，他借用對方進攻的力量，在電光火石之間捉緊對方破綻，取得對方的重心移動，憑著速度與力量，以後轉身使用「背負投」作出攻擊，把對手摔倒，當刻全場歡呼，「當聽到我得到『一本』勝出，也難以相信。」   師徒關係傳承下一代   瑪利諾中學的柔道隊自2006年開始成立，由自幼已學習柔道至今的體育科教師陳愷慈發起，「我希望把自己最喜愛的運動與學生分享，我相信學生藉著參與柔道必然有所成長。」   陳愷慈身兼柔道教練，該校的柔道隊由她兒時已跟從的柔道教練彭國林師傅，以及首批在該校學習柔道的舊生一起帶領，師徒關係一代傳一代，首批柔道畢業生羅永健， 曾有五年時間獲選柔道香港隊成員，現在他不時到母校陪伴學生訓練。他說，喜見仍有學生投入柔道運動，他也希望分享自身經驗，從訓練中多鼓勵柔道隊成員，願意嘗試，不怕失敗的精神，對於個人成長也有幫助。   陳愷慈老師說，多年來在學校推廣柔道時，也會向同學分享自己參與柔道帶來的改變。她回想自己中一學習柔道前，個性內向與害羞，柔道訓練可強身健體，而該運動以自我防衛為主，不屬於攻擊的技術，在日常生活中遇到危險時，可以柔道作自我保護，「從中鍛鍊出不放棄的精神，在哪裡跌倒就在哪裡站起來，無形中提升自信心。」   巢浩銘也認同柔道鍛鍊出自我肯定的能力，而每次與對手互相切磋柔道的過程，不論是摔倒對方或是被對手摔倒落蓆，也是學習的時機，「成功摔倒對手固然好，即使自己倒下，若遇上好的對手，對方會主動說出如何找出破綻，令我多了解自己的弱點。」這份互勉與自強不息的精神，讓他學習從挫敗中重新振作，養成堅持與不放棄的生活態度。（高）  

被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動，運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為，藉著韻律泳發揮潛能，讓她看見天主奇妙的創造，「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力，學習盡力做到最好，不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分，繼而幫助別人。鍾欣岐認為，韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神，「勤練基本功，作好本分與隊友同行， 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊，現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員，分別參與單人、雙人，以及團體的項目，她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍，此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份， 多次代表香港參賽，其中她於2019年，赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」，在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療，母親為免女兒病情演變成哮喘， 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳，直到六歲那年，她如常到泳池訓練，當日泳池正進行韻律泳比賽，她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾， 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢，晃如在水中跳舞，場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引，更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳，八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳，幾乎每次也會哭，「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力，當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢，例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾，但經過長年累月訓練，她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化，也是默默地努力練習下一一做到，即使疫情期間泳池關閉，她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展，在女兒九歲時，報考韻律泳裁判班，學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性，以及舞蹈組合等作裁判，她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢，儼如她的私人裁判；欣岐感激母親的支持，「我比賽時，母親負責其他裁判崗位，當她見到有高水準的運動員，賽後便會與我分析，發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面，欣岐也不例外，「我經常提醒自己在水中張開雙眼時，必須笑著做好每個動作，這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她，由運動員出場的一刻，舉手投足已得到評判注意， 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流，以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班，積極參與學校活動，把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上，她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠， 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分，「除非有一天我不能再游泳，我不會放棄韻律泳運動員的身份。」（高）

（本報專題）聖經裡記載了耶穌「增餅奇蹟」：耶穌把兒童手中的五個大麥餅和兩條魚祝福以後，分送給約5,000人果腹，他們吃飽以後，收集剩下的碎塊共裝滿了12筐。（參若六8-13）這個奇蹟帶出耶穌是生命之糧。長沙灣天主教英文中學過去三個學年均以「五餅二魚・無限溫暖」為主題，動員數百名學生，向社區的貧苦者送上物資，給予他們祝福和關愛。   2020年疫情爆發，令不同階層的生活大受影響，長沙灣天主教英文中學潘盛楷校長有見疫情尤其影響社會上最邊緣的一群，遂發動師生力量，成功向香港賽馬會慈善信託基金提供的緊急援助，申請得20多萬港元，成立了「五餅二魚，無限溫暖」領袖訓練計劃，由學生領袖、學生義工以及教師動員近200人，進行宣傳、聯絡社區機構及基層市民、採購物資、計劃生產線、製作防疫物資福袋等，令1,500個家庭受惠。   身體力行服務坊眾 與學校一街之隔的兼善里貧窮戶眾多，中六學生兼天主教徒李沛恆說在該校就讀多年，從未試過入內了解他們的生活。當他進入兼善里的唐樓，看到走廊照明昏暗，每樓層的電錶箱電線縱橫交錯，也滿佈塵埃，天井水管也出現漏水、居住環境狹窄等問題，「他們在惡劣的環境下生活並不容易，可是我派發福袋時，看到他們展露笑容，令我感動。」   五餅二魚的奇蹟令李沛恆反思自己擔當輔祭的身分，「我能否學習那位奉獻所有食物的男孩，懷著犧牲精神，為他人需要作出回應。」   看到臉上展露笑容 綻放光芒 「你好，我是長沙灣天主教英文中學的學生，有一個『五餅二魚』義工計劃， 送上福袋，希望集合學生的力量幫助更多有需要的人。」已連續三年參與這計劃的中六學生兼教友張桁叡說，每次挨戶探訪，向受助者遞上防疫福袋時，他也會講出以上說話，受惠者真摰的笑容使他感動，他更表示，對方臉上流露喜悅與光芒令他印象難忘。   今年張桁叡到他所屬的堂區聖老楞佐堂派發物資，他在堂區報告中宣讀學校派贈福袋的消息，彌撒後派發福袋，更有教友長者帶同孫兒連聲向他道謝，「該堂區不泛長者教友， 生活過得並不容易，派發過程中我體會一些以為微不足道的東西，對其他人而言可以是非常珍貴。」他認為「五餅二魚」代表著奉獻，也提醒他作為天主教徒，也要走出來服務他人向外分享。   另一中六學生陳爾力表示，服務前也認識「五餅二魚」的增餅奇蹟，卻難以想像如何透過服務帶出這奇蹟。在服務過程中，他逐漸明白， 「原來在派發有限的物資時，背後能為坊眾送上無限的溫暖。希望活動可以把溫暖、愛及主耶穌愛人如己的教導傳遞下去。」   宗教教育統籌主任馮翔宇指出，疫情中學生學會體察基層的需要，在去年服務時送贈的物資有一定重量，平均每個福袋重達三至四公斤， 有學生參與服務察覺福袋過重，隨即聯絡同學，把原本由長者前往聖堂取福袋的安排，改為由學生親自送遞。她指出，學生懂得從中汲取經驗，並作出適切調整，也是在參與服務時學習的成果。   有份參與活動的長天全人教育基金，基金發起人兼主席方西河是該校舊生，他說活動結集舊生力量，提供不同的資源及網絡，希望活動可以傳承每一代的長天學生，與師弟一起參與社會服務別具意義。   今年的「五餅二魚・無限溫暖」的活動有近百名學生參與，當中30人事前接受領袖培育訓練，有份參與培訓的中四學生林宥希從訓練中認識24 項品格強項，從而發掘自己在批判思考及分析力強等能力，因而負責管理物資的職務，協助同學製作生產線，以最快時間包裝數百個福袋，他說活動有助他加強與團隊合作與溝通的能力，當遇上出錯時，他感激同學也會主動支援，令活動暢順舉行。   五餅兩魚福袋 該校每年準備的福袋內的物資，按當時需要而定，第一年疫情初期，口罩成為福袋中最重要的物資；第二年得到恩人捐獻大量糧油食品，每袋福袋也有兩公斤白米；本年也有米、罐頭、麪粉、乾糧等物資，特別之處是福袋內必備「五個餅和兩條魚」，潘盛楷校長希望人人也記得「五餅二魚」的聖經故事，在生活裡集合每人微小的力量，送上無限溫暖。他指出「五餅二魚・無限溫暖」已成為該校的核心價值，培養學生自發回應社區需要， 讓生活於困難中的一群，仍感到他人的關懷，學生也學習在逆境中自強，並懂得安慰別人， 帶出校訓「自強不息」的精神。（高）  

「天主給予我射擊的才能，在我的成長中發揮所長，彰顯天主教教育核心價值『生命』的元素。」石籬天主教中學中六學生李灝霖是香港射擊隊的青年軍，他雖然不是天主教徒，會感恩天主賜予射擊才能。 射擊訓練屬靜態運動，鍛練運動員標準性、持久性及穩定性，李灝霖由小學五年級開始參與氣槍射擊課程，中二時他在2019年周年公開賽比賽中，分別在坐姿比賽奪冠及站姿比賽取得亞軍，更在團體比賽中得到總亞軍，因而成為雙項總冠軍。卓越的比賽成績令他得到香港射擊隊的青睞，獲選為港隊青年軍。 可是，當他成為港隊青年軍後，翌年便遇上新型冠狀病毒疫情，賽事暫停一段長時間，常規訓練亦受影響。疫情以來他主要練習基本功和維持體能訓練，有時會感到寂寞而想過停止，幸而長久的射擊練習鍛鍊他的耐性。他維持每星期兩次射擊訓練，直至本學年為準備中學文憑試，訓練改為每週一次。 全神貫注穩定射擊 在比賽場上，李灝霖戴上射擊專用眼鏡，右手舉起氣手槍、持槍，左手插袋或搭在皮帶旁、身軀稍微向左後傾側，完成平衡姿勢後，瞄準目標、扣下扳機射擊。他說每一發的準備過程只徘徊在五至八秒之間，當中也承受不少心理壓力，「每次射擊前也會屏息呼吸，因為只要稍為不留神，發射時標靶目標便會出現偏差。」當出現誤差時，他明白必須保持冷靜，他會選擇先放下槍支，定神後再進行比賽。 長久接受射擊訓練，鍛鍊他高度集中、持久力與耐力。而每次去紓緩緊張的壓力時，他時常提醒自己不需與別人比較，每個比賽也是自我挑戰的時刻；賽後他會與競爭對手交流比賽心得，從中取經。 10米氣手槍屬於國際射擊運動聯盟的射擊比賽項目之一，在奧運中五項手槍射擊項目的其中一項。男子10米氣手槍需要在75分鐘內完成60發，總成績射擊590環以上才可取得代表香港出賽的入場資格。李灝霖過去練習的最佳成績是520環，他說為自己定下590環的目標，持續接受訓練，維持水準及減少失誤。 師生肯定給予強心針 剛在9月10日李灝霖參加由香港射擊聯合總會舉辦的中期射擊公開賽（10米項目）男子氣手槍60發（青少年組）奪得季軍，這是他相隔三年後再度參與比賽中贏得的獎牌，他把獲獎的喜悅與體育科主任王濤老師分享，王主任得悉後更向全校表揚李灝霖的努力，王主任說：「這是學生的成就，也是學校的光榮，即使獲獎與否，只要是同學努力付出過的也值得表揚。」 全校師生的肯定令李灝霖感到驚訝，同時感激校方的肯定，「過去經常擔心輸掉比賽而不願與人分享，但原來能夠和他人分享我在射擊的努力，得到他們的認同而感喜悅。」 李灝霖的家人一直支持他做自己喜歡的事，他除了精於射擊外，也擅長游泳及籃球，同時也具備四級的二胡資格，本學年他要備戰中學文憑試，他認為人生要「活在當下」，不論做任何事情，在每個時刻也要盡力而為。 《易經》開首提出的觀點「天行健，君子以自強不息」，此話一直是李灝霖的座右銘，「提醒我做任何事情也要發奮圖強、堅持不懈完成每個目標。」他作為學生又是運動員，勉勵同學人生總會面對不同的壓力，只要凡事盡力便問心無愧。在運動中，他學會自律，也明白到適當的壓力也可以成為上進的動力。（高）