昔日文章

一項講求高速及刺激的短跑道速度滑冰（簡稱短道速滑）冰上運動，放在高主教書院中五學生吳卓彥身上，憑著其專注與自律的態度，即使受疫情影響，近三年來也沒有機會參賽，也無阻他在短道速滑發光發亮， 因他銘記該校「堅毅力行」的校訓，「只要願意堅持下去，保持平常心面對一切，在個人能力範圍內做好本分，已是最好的表現。」   穿上速滑衣、速滑專用的溜冰鞋、頭盔、手套、護頸套以及防冰刀切割等裝備，吳卓彥便在溜冰場上專注地訓練，他是短道速滑青少年組別的香港代表隊隊員，去年12月底，他首次在疫情後參與短道速滑香港盃，贏得短道速滑男子1500米冠軍及團體賽精英B組冠軍，他說，持續不斷的訓練就是致勝關鍵。   每天，吳卓彥也會進行深蹲的體能訓練，以鍛鍊臀肌、髖部、小腿肌肉及大腿肌肉的力量，他認為作為運動員需要持之以恆訓練，「沒有機會在溜冰場練習時，便在家鍛鍊體能；未能比賽時，練習也可以強身健體，對自己也有幫助。」   短道速滑又名快速滑冰，在溜冰場上速滑，每次比賽約有四至六人，運動員在闊30米、長60米的國際標準溜冰場內，沿著周長111.12米橢圓形賽道滑行。1992年，短道速滑在法國舉行的冬季奧運上，成為正式比賽項目。   吳卓彥學習短道速滑前，最先是學習滾軸溜冰，「純粹是父母希望我在兒時選擇一項運動以強身健體。」學習滾軸溜冰一年，教練有見他對此項運動興趣不大，便推介與滾軸溜冰相類近的短道速滑，以延續所學。   短道速滑 爆發個人力量   他接觸短道速滑後，一試便喜歡上，他說香港甚少冰上運動，因而對此感到新奇。小四開始，他正式學習短道速滑，小五獲選為短道速滑青少年香港代表隊， 小六首次參與在泰國舉行的亞洲錦標賽，在短道速滑男子1000米獲得季軍，往後也曾到過印尼、新加坡及俄羅斯等地代表香港參賽。   事實上，要在香港持續接受短道速滑訓練並不容易，早年香港的溜冰場仍未有標準場地，以及場地不足，他平日在香港受訓，也要趁早上溜冰場仍未開放時進行；或是於週五下課後跟隨香港隊前往東莞訓練，才有機會在標準的溜冰場地訓練，待至星期日下午回港。   他認為，溜冰場的大小影響運動員作賽，「短道速滑運動員在高速滑冰期間，需要在足夠的空間進行加速或超越對手的動作，並要有足夠的距離確保安全。」   平常心面對一切   四年前的暑假，他在比賽中發生意外，休息了接近四個月，「我所穿的冰鞋冰刀上有污漬，因而在高速滑行其間絆倒，整個人撞向牆身，當時未能站起來才得知小腿骨裂。」訓練因而全面暫停， 體能下降，但他沒有因而感到挫折，反而提醒自己康復後盡快投入訓練，更明白裝備及保護自己的重要。   卓彥表示，自己時常以平常心面對一切，他說這是運動員應有的態度；現在站在溜冰場上，他希望有一日可以代表香港參加奧運，更希望短道速滑普及化，讓愈來愈多港人參與。當問及是誰一直支持他發展短道速滑時， 他旋即回應「一定是家人」： 「儘管家人甚少表露出來，但我知道他們默默支持我：賽前或離港訓練，會簡單說句『加油』；每個比賽，母親也會到場支持我，我感謝她。」（高）

「我的哥哥也在學校學習西方舞，小時候看到他在家中練習，我好奇為甚麼他喜歡跳西方舞，又有甚麼秘訣能跳得好？」就是這份好奇，天主教聖安德肋小學六年級學生黃子桐升讀小學後，參加學校的西方舞班， 並成為舞蹈校隊成員，終於找到答案。   天主教聖安德肋小學的舞蹈組連續11 年，榮獲香港校際舞蹈節小學西方舞的全港冠軍。成功的背後，不乏老師及同學的默默耕耘。黃子桐每星期都要參與星期一和三的群舞排練；星期二和四的小組舞蹈排練；以及星期六的芭蕾舞練習，一星期五天學習舞蹈。   排練辛苦嗎？子桐毫不猶豫地回答： 「一點也不辛苦。」   舞蹈中認識不同地方文化   西方舞種類繁多，子桐差不多每個學年都會接觸到不同國家的舞蹈，例如匈牙利舞、波蘭舞、立陶宛舞、愛爾蘭舞、德國舞等。她認為跳西方舞的其中一種樂趣，便是從舞蹈中了解不同地方的舞蹈風格。所以，每次為了更理解舞蹈的特式，子桐都會上網搜尋相關資料，從而認識到不同國家和地方的文化。   子桐稱西方舞有很多動作及舞步，充滿挑戰性，所以這項運動十分生動有趣。而在眾多舞蹈中，她最喜歡匈牙利舞，因為舞衣顏色較鮮艷及舞蹈的旋轉方法較多樣。   幫助同學練習舞步   子桐在一年級時便被老師揀選，加入舞蹈校隊。體育科主任、舞蹈組負責教師麥淑娟， 稱讚子桐的專注力及察覺能力強，每當她教導同學新動作時，子桐很容易便能跟上指令。此外，在排練中，子桐也經常擔任教師的小助手，特別在群舞練習中，50多位同學一起排練，老師有時需要安排同學分組練習，子桐便會幫助其他遇到困難的同學，為他們分析動作的要點，替他們拆解動作，以更容易掌握舞步的技巧。   相比群舞，她認為雙人或三人的小組舞蹈更有挑戰性，她笑說：「如果跳錯，都沒有人能遮擋住」。而且，因為小組舞蹈中更少人，舞蹈員在舞蹈時，幾乎沒有停頓的位置，需要持久的體力。   為預備本學年的舞蹈比賽，自從去年暑假起，子桐與同學便開始排練舞蹈。一支約5分鐘的舞蹈需要同學數月的訓練。西方舞重視同學之間的團隊精神，正是同學皆認真練習，所以子桐認為與同學的合作，沒有太大困難。   當中，子桐最難忘的一次比賽經驗，是在今年的群舞比賽中，當跳到舞蹈的尾聲時，她忽然腿部抽筋，在快要跌倒時，舞蹈搭檔留意到她的不妥，及時撐扶她，才使她能堅持跳完整支舞蹈。   除了參加不同的比賽，學校也為舞蹈組的學生提供不少表演的機會，例如校內的才藝匯演、畢業禮、聖誕聯歡、校外表演等。子桐表示，表演時由於不涉及評分，也能更享受及投入在舞蹈和音樂中。   小時候，子桐在家中觀看哥哥的舞蹈訓練，現在哥哥與父母， 也不時會觀看子桐的舞蹈比賽和表演，她感謝家人在舞蹈路上的一直支持。（吳）  

柔道的基本精神「精力善用、自他共榮」，即藉著柔道鍛鍊出來的能力，應具備智慧地善用力量，在比賽中，不只勝與負，而是與對手一起共同進步與互助，使自己與他人也獲益。這份精神也是就讀於瑪利諾中學中二學生巢浩銘時常提醒自己的處事態度。   柔道訓練重拾自信心   小學時，巢浩銘經常感到自己技不如人，學業及能力也比其他同學遜色，小學階段甚少結識朋友，更難有交心的朋友，直至升上中學後，他仍然在學習上質疑自己的能力。自從接受柔道訓練，他說逐步培養鬥志與毅力， 在柔道隊結識了一群同樣熱愛柔道的同學，更成為好友。   「最初學習柔道要學習基本功『護身倒法』，當被對方摔倒或自己倒下時也要懂得保護自己。」他說最初練習柔道摔技時，尤其雙手拍蓆，迅間會感到痛楚，「學習接受痛楚，習慣了便能忍受，為求進步自然會不斷練習。」   巢浩銘於本年1月參與陣內柔道邀請賽，奪得男子初級組（-70公斤組別）冠軍，該校於是次賽事中共派出20名學生參賽，連他在內共有14人在比賽上贏得獎牌。   巢浩銘在上述比賽約以1分30秒的時間勝出，他形容當時以「背負投」（S e o i Nage）的招式，把對手投摔在面前，裁判即時宣判巢浩銘取得「一本」(Ippon）全勝的決定性勝利。他表示，在對手一直向前推進之際，他借用對方進攻的力量，在電光火石之間捉緊對方破綻，取得對方的重心移動，憑著速度與力量，以後轉身使用「背負投」作出攻擊，把對手摔倒，當刻全場歡呼，「當聽到我得到『一本』勝出，也難以相信。」   師徒關係傳承下一代   瑪利諾中學的柔道隊自2006年開始成立，由自幼已學習柔道至今的體育科教師陳愷慈發起，「我希望把自己最喜愛的運動與學生分享，我相信學生藉著參與柔道必然有所成長。」   陳愷慈身兼柔道教練，該校的柔道隊由她兒時已跟從的柔道教練彭國林師傅，以及首批在該校學習柔道的舊生一起帶領，師徒關係一代傳一代，首批柔道畢業生羅永健， 曾有五年時間獲選柔道香港隊成員，現在他不時到母校陪伴學生訓練。他說，喜見仍有學生投入柔道運動，他也希望分享自身經驗，從訓練中多鼓勵柔道隊成員，願意嘗試，不怕失敗的精神，對於個人成長也有幫助。   陳愷慈老師說，多年來在學校推廣柔道時，也會向同學分享自己參與柔道帶來的改變。她回想自己中一學習柔道前，個性內向與害羞，柔道訓練可強身健體，而該運動以自我防衛為主，不屬於攻擊的技術，在日常生活中遇到危險時，可以柔道作自我保護，「從中鍛鍊出不放棄的精神，在哪裡跌倒就在哪裡站起來，無形中提升自信心。」   巢浩銘也認同柔道鍛鍊出自我肯定的能力，而每次與對手互相切磋柔道的過程，不論是摔倒對方或是被對手摔倒落蓆，也是學習的時機，「成功摔倒對手固然好，即使自己倒下，若遇上好的對手，對方會主動說出如何找出破綻，令我多了解自己的弱點。」這份互勉與自強不息的精神，讓他學習從挫敗中重新振作，養成堅持與不放棄的生活態度。（高）  

每一次進行劍擊比賽，聖母書院的中三學生曾悅澄皆在賽前先唸一遍《聖母經》，「若我未能唸完，代表我當刻非常緊張，會提醒自己需要放鬆，專心一致，直至成功唸完經文為止。」由小學起悅澄已在聖母小學就讀，儘管她不是教友，但自幼在學校的宗教培育她養成祈禱習慣，讓她學會面對挑戰時，將一切交託給天主。   現年14歲的曾悅澄現時是香港劍擊總會少年組代表隊成員，她剛出席3月初在烏茲別克舉行的亞洲青少年劍擊錦標賽（亞青），在女子少年組佩劍團體賽上，為香港贏得銅牌。而她早於本年1月參與分齡劍擊錦標賽，在U17及U20女子佩劍組別分別奪得亞軍及季軍，這次比賽成績令她由少年組排名第四位升至第三位，因而獲選出席本年的世界青少年劍擊錦標賽（世青），「原本我只有亞青賽的參賽資格，一月的賽果使我有機會出席世青賽，此機會十分難得。」   曾悅澄的劍擊運動日程排得密麻麻：完成亞青賽後，隨即赴法國巴黎及比利時接受訓練，參與三月中在法國舉行的世界青年劍擊賽，稍事回港後，4月將出發往保加利亞出席由國際劍擊聯盟舉行的世青賽。   變得勇敢和開朗   悅澄自幼學習不同的運動：劍擊、游水、跳水、花式跳繩、田徑等，她的母親希望女兒藉著運動保持良好的體魄，直到準備升小一時，母親要求她選擇一種活動持續學習，她選擇了劍擊，「劍擊需要戴上面罩，我當時認為蒙上面罩便沒人見到自己，便選擇了。」   她形容自己的個性被動，做事不夠果斷，藉著劍擊訓練打破自己所有弱點，更訓練出勇敢與開朗的個性。每次練習劍擊或參賽，她說最難是教練要求她在每個得分也要叫喊出來，「小時候教練迫我一定要大聲叫出來，我當時不明白，只覺得很難做到。」教練認為藉著叫喊，提升自信心，「每一下贏得分數，叫喊是對自己的肯定，也向裁判示意自己得分。」   成為劍擊運動員已有9年，小學階段以學習花劍為主，到小六時轉打佩劍。她形容花劍劍式仔細與準繩， 佩劍則強調速度與力度，她有接近七年打花劍的基礎， 基本功更紮實，步法及手上動作更活，更易掌握練習佩劍的技巧。   感激家人支持與鼓勵   2021年10月，曾悅澄獲香港劍擊總會推薦成為「香港體育學院獎學金計劃」的潛質獎學金運動員，自此劍擊成為了日常生活的一部分。現時她逢星期一、二、四、五放學後，以及週末早上到香港體育學院接受每次3.5小時的訓練，並於星期三及星期日到劍會受訓。她形容每天朝7晚8的生活，日間上學，黃昏至晚上參與劍擊訓練，生活有如「返兩份工」，訓練雖然艱辛，「但是我找到目標，也相信只要肯努力一定會有成果，故此我不會輕易放棄。」   能夠花上大量的時間苦練劍擊，她說家人的支持成就她努力朝向目標奮鬥的最強後盾，「放學後外祖父會駕車載我前往體院訓練，讓我在車上休息，母親下班後到體院等候我一起回家⋯⋯」每當舉行比賽，其母也身兼她的支持者及攝影師，記錄她比賽的過程作賽後檢討。   悅澄讀書成績優異，儘管學習時間比同學少得多， 反而令她更加把握每個學習的機會，在港期間，她每週日到劍會練習前，會請教劍會的師兄教她數學。母親對她的信任，也鼓勵她相信自己能兼顧劍擊訓練與學業，「現在將有數個月時間離開香港比賽及習訓，母親認為我有能力追趕學習進度，我也會盡力做好。」   對於將來在劍擊的發展，她認為要把握現在做好本分，除了在各項賽事上有穩定表現，也期望他日可入選成人組別的亞洲及世界賽事，把握每個學習階段，「此階段我有能力做好，便要盡力做好， 不要讓自己後悔。」（高）