昔日文章

今次談的自我醒覺（自醒）並不是甚麼高深的題目，其實只是培養孩子的善惡心，知道甚麼是應該做，甚麼是不應去做。況且在今天是非很難判斷，要培養孩子的自我醒覺能力更見重要，而且非常困難。 我舉一個簡單的例子：為甚麼有些孩子犯錯以後，好像毫無悔意？而且屢次再犯，雖然家長和老師已提點過他，但情況依然，沒有改善。那就是欠缺了自醒的能力。還有最普遍的情況就是讀書不起勁，家長幾經提點，情況依然。 那麼，家長如何培養孩子的自醒能力？首先，家長先培養孩子有良好的價值觀，家長就要問一下自己，我有沒有在孩子面前樹立良好的榜樣，我曾經講過：怎樣的父母就有怎樣的孩子，我們要孩子有持之以恆的毅力，家長就不可以虎頭蛇尾； 我們要孩子有健康的生活，家長在孩子面前就要謹慎言行，不抽煙，不說粗話，吃東西也要小心，免得孩子模仿你的壞習慣，久而久之，孩子就建立起良好的生活習慣，這樣，你已經為孩子的自醒能力行了一大步。 其次，家長可能在不知不覺的時候，說了些不應該說的話，例如：讀書根本沒有用，念完大學也找不到一份好工，錢又賺得不多。雖然那是鐵一般的事實，但孩子未必明白個中原因，他會以為讀書真的沒有用，於是放棄努力，便成了班中的失敗者。當家長講了一些負面的說話，必須向他們解釋個中理由。 因此，家長在培養孩子的自醒力扮演著非常重要的角色， 家長的每個行為，每句說話，都深深地烙在孩子的心中；有家長會問，在一些大是大非的事情上，家長知道如何處理，但一些模稜兩可的情況下，家長又如何處理呢？那麼，家長可以請教一些專業人士，聽聽他們的意見，甚至可以翻查一下教會的社會訓導，甚或一些神父主教的講道，家長必有特別的收穫。 很快暑假就到了，本專欄也要暫停一下，希望暑假後可以再和大家見面。 徐邦雄 自我醒覺（Self-awareness）是生活中的重要一環，這是一種對自己關注的能力，說來容易，但不是每個人都能做得到。很多時候，我們在生活中只顧處理身邊的事情，卻忘記了自己身體的需要，例如長時間沉迷上網打機而導致缺乏休息，以至日間難以起床，日間活動時的精神和效率大受影響。另一例子是孩子喜歡吃零食，如薯片、蝦片、糖果、朱古力等，一開始吃便停不下來，於是長期便導致體重增加，也少吃了正餐。以上是某些行為例子，使自己過度投入某種行為，而忽略了自己的身體。 有較好自我醒覺的人，會較知道自己身體的需要， 及愛惜自己的身體健康。他們會較重視生活中的平衡， 例如工作和生活是否取得平衡，會較注重睡眠是否足夠以及睡眠的質素，也會多加留意飲食營養的平衡。身體和精神心理有著密切的連繫，注意生理健康的同時，也要留意自己的情緒，例如情緒是否處於低落狀態，有沒有過分焦慮和擔憂，有沒有情緒高低起伏的情況。自我醒覺也包括個人對環境變化的反應是否適當，會否反應過度，或會否反應遲緩等。 近年靜觀（Mindfulness）訓練被廣泛應用於處理壓力和精神心理障礙方面，在靜觀訓練中，需要培養醒覺的態度，專注於自己的身體，細心觀察身體的需要，不分心在其他無關重要的事情上，假如發現身體上有何不適，便要接受這些情況，需要活在當下，好好經歷和珍惜生命中的每個時刻，留意自己的身體需要，跟身體建立緊密的連繫。這種狀態可透過不同的靜觀練習而達到，例如身體掃描、靜觀呼吸，靜心步行、靜觀飲食等。定期進行這些靜觀練習，對培養自我醒覺有很大幫助，也對身心健康有益。 黃宗顯  

在某次活動之後，一位年輕的社工問我，對他辦這活動的意見怎樣？我回答他說：做是不錯的，但似乎這活動的創意不足，只是循著前人的腳步，重覆再做一次，為何不仔細想一想，以前人的經驗，加上自己的創新意念，重新包裝，成為一個新的項目。年輕社工兩眼一轉，好像不甚明白我所說的。的確，因循著過往的經驗，重覆著前人的工作，是一件容易的事，而且出錯的機會很微，但缺乏創意卻不是一位好領袖。今日社會需要的是有創意的人材。 同樣，有家長問我如何培養孩子的創意？這位家長明白在今日社會創意的重要性，但她總覺得自己的孩子創意不夠。 欠缺創意的孩子是一個服從的孩子，他會跟隨著長輩的意見做事，就如那位年輕的社工一樣，跟著他人的步伐前進，肯定不會走錯。很多家長亦很喜歡這類的孩子，他不會違反父母的意願行事，但老實說，卻埋沒了孩子的創意。 我的意思不是任由孩子胡作非為，而是在指定的規範之下，讓孩子想想他可做的是甚麼？在一些有關孩子的事情上，問問孩子的意見，例如：制訂不用上學時，在家學習的時間表，因為他有份參與制訂，他才有興趣依著去做。有時孩子可能天馬行空地去想，想出不著天際的情況，家長就得要提醒他們：他們要跟著他制訂的計劃而行， 如果太天馬行空，他得要考慮自己能夠做到嗎？  還有，家長對孩子一些具創意的意見，不要立即予以拒絕，這樣會扼殺了孩子再給意見的慾念，如果家長覺得孩子的意見沒有殺傷力，不妨接納他的意見，讓他試試，如果可行，應同時給予適合的讚賞，孩子才有動力去運用自己的創意。 試想一想，如果孩子每次提出的意見，都被父母拒絕，他怎會有動力再提意見呢？同時他的創意也被扼殺了。的確，孩子的創意是培養出來的，而去培養的人是父母，所以， 父母給予孩子的創意空間有多大，直接影響著孩子日後的創意能力。 徐邦雄 不是每位孩子做事時都有創意，例如有些很聽師長話的孩子，做事時都會循規蹈矩，不會偏離原有的規範，在師長的眼中是好孩子，需要溫習的科目之成績很好。但這些孩子可能從小不喜歡上視藝課，認為這個科目很困難，上課時感到很大壓力， 從不享受，認為構思和創作藝術是一件痛苦的事情，在沒有太多指引和框架下，自由創作並不是輕而易舉的事情。不少家長從孩子小時候開始，便為他們設下不少規矩和範圍，孩子習慣了需要跟從指示和命令而行事，便不會出現錯誤，但另一方面， 這可能扼殺了孩子想像的空間，令孩子缺乏空間去天馬行空，少了一份創意，減少孩子的創作能力。即使孩子有創作天份的，也可以因為不適合的教育方法，而感到沒有發揮空間。 要培養孩子的創意，家長可以嘗試給孩子更多自由發揮的空間，例如給孩子一張畫紙，鼓勵在畫紙上自由畫出自己喜歡的東西，或給孩子一本單行簿，請孩子來一次自由寫作，什麼題目也可以，讓孩子自由發揮，然後一起討論，給孩子一些鼓勵。 讓孩子嘗試的同時，家長需要預計孩子可能出現錯誤，孩子出錯時，不應嚴厲地責罵孩子，應該接受錯誤的發生，也應該鼓勵孩子作出更多的嘗試，包容在嘗試過程中所遇到的困難和挑戰。假如孩子因為害怕出錯而不敢嘗試，便會少了很多創作機會，埋沒了孩子的潛能。 創意的其中一個起點，就是興趣的培養。假如孩子表達對某些事情有興趣，家長不妨順應他們，鼓勵在那些方面進一步發展，希望從興趣中衍生更多創意。 黃宗顯

有家長投訴自己的孩子自信心不足，在公眾地方說話也不敢，在陌生人面前更噤若寒蟬， 在課室裡被老師投訴不夠主動，永沒有舉手答問題，在老師面前總是低著頭，好像做錯了事般，老師給了很多鼓勵仍沒有改善，這位家長最後找著我，他明白孩子是欠缺了自信心，他問如何增加孩子的自信心？孩子應否要看精神科醫生？  那麼，這位家長要留意同文黃宗顯醫生的回覆，在我個人的看法，家長的管教方法，直接影響孩子的自信心。例如經常把孩子與親戚或朋友的孩子比較，最要命的是你的孩子經常被比下去，永遠不及其他人；又或者將孩子與兄弟姊妹比較。這樣，孩子在重重打擊下，那會有強的自信心，所以，孩子在人前不敢說話，害怕講得不好，被人取笑，又或者被家長聽到，又被比較。在學校更怕講錯了，老師向家長投訴，回家又被責罵。 因此，家長應該多讓孩子表達自己的意見，例如問他當天上課的情況，或者學校飯餐的味道，不要對孩子的回應諸多批評，讓他多表達自己的意見；如果孩子真的用心完成一件事工，縱使成績不高，家長也應給予適當的讚賞，家長不要吝嗇你對孩子的讚美，因為他的自信心是從一點一滴的讚美累積而來的。 可能有時孩子的回應讓家長覺得很幼稚，不值一讚， 但家長應該留意：你的孩子今年有多大，讀幾年級，他有多大的能力去說高深的回應，家長切勿以自己的眼光去評核自己的孩子，因為孩子不竟仍是孩子，如果他有家長的見地，他已是一個成年人，不用你去擔心他的自信心了。 最後，如果家長已做好要做的，但孩子的自信心仍偏低，那家長就要和老師談談，看看是否真的要找精神科醫生協助。 徐邦雄 不同的孩子，有不同的個性，有的做任何事時很有信心， 有的卻十分膽怯，缺乏勇氣和自信。有信心的孩子，傾向容易嘗試很多新事物，願意接受不同的挑戰，最後能夠學習到的事情會更多。假如孩子欠缺自信，便會不敢接觸和學習新事情， 因為害怕能力不及，擔心出現錯誤，不想失敗，不願接受挑戰，於是大大限制了個人發展，減少很多學習的機會。因此， 父母在教育孩子的過程中，不應該只著重結果和成績，反而應該先了解孩子的個性，較注重留意孩子的個人心理發展，其中包括孩子的自信心。 要培養孩子的自信心，應該從小時候開始。很多傳統的家庭教育中，父母擔心孩子做事出錯，於是採取較保護孩子的方法，一切事情跟著父母的規則去做，不應偏離既定程序。久而久之，孩子便養成在一套父母訂下的規則下生活，有問題時都會依賴家人協助，為免錯誤和失敗，不願做困難的事情，也不願做一些創新的嘗試，以至孩子一直在安全網下生活，沒有任何生活上的困難和衝擊。假如一旦遇到困難或前所未見的事情時，孩子便會缺乏信心，最後便會選擇退縮。要處理這事情， 父母不應採取溫室的模式教養孩子，應該讓孩子自行處理能力所及的事情，讓他們從錯誤中學習和成長，這樣能夠增加他們處理事情的自信心。 另一種增強孩子自信心的方法，就是父母應該適當應用讚賞和獎勵，來強化孩子的成績和成就。有些家長在面對著孩子獲得好成績時，認為這是孩子的份內事，沒有給予孩子任何正面的評價和讚賞，這樣對孩子建立自信心難有幫助。反之，假如父母因孩子進行了正確事情而加以獎勵，便讓孩子知道自己的能力水平，感到得到認同，讓他們將來在作同樣類似事情時，便更加充滿信心。 假如孩子長期自信心較低，父母應該協助孩子接觸多些新事物，建立多些興趣，以了解自己的能力和強項，從而肯定自己的能力。 黃宗顯

很多的家長出盡九牛二虎之力，也要為孩子找一間有名氣的幼稚園或小學，如果你再問這位家長，找到這類學校的目的是甚麼？家長可能會說：要孩子羸在起跑線。如果再問： 那又怎樣？家長可能支吾以對，答不出甚麼？  其實，有多少家長找學校時，是認同學校的教學宗旨？並認為孩子在這學校讀書得益最大？大部份家長只考慮學校的名氣，好使孩子佔上那名氣可以扶搖直上。事實卻未必這樣，孩子往往未必如家長所料， 能扶搖直上，有些可能在中途墮馬，或被學校的壓力壓至透不過氣來，那時，家長到底是幫了孩子還是害了他？ 因此，孩子的初期教育，最重要的是培養孩子的自尊心、創造力、抗逆能力和自我推動力。因為這些都是孩子日後面對學習和社會的主要動力，欠一不可；自尊心可使孩子面對困難而不畏懼，願意用自己的方法去解決；創造力是今日社會重要的動力，依照指示去做不是明日的人材，只有在欠缺的環境下想出獨特的解決方法才是明日之星，在失敗中能找到原因並予以改善，就是抗逆力的亮點。孩子如果經常要家長督促溫習，就是沒有自我推動力。請家長想一想，培養這些動力是否重要？  除了找「好」學校之外，很多家長也會為孩子編排了密密麻麻的興趣班，有些是學校「要求」的，有些是因為某同學報了名，家長恐怕自己的孩子落後於人，於是也為孩子報了名，其實家長可以觀察孩子的喜好，為他安排興趣班，切勿人有我也有，人無我也要有，那時，受罪的是我們的孩子。 徐邦雄 大部份父母都對孩子抱有期望，這個期望因著孩子的成長階段而改變，也因著孩子的經歷而調節。有些父母希望孩子聽從指令，自動自覺地學習和做功課；有些父母希望孩子在考試中獲得優異成績；有些希望孩子在藝術和運動比賽中贏得獎項；有些期望孩子長大後入讀著名大學；有些期望孩子將來成為專業人士。一個又一個的期望，可能接踵而來，假如孩子容易輕鬆達到，並不會造成太大的問題，但假如孩子在面對父母的期望時，感到壓力和困難，便可能構成心理困擾，甚至影響親子關係。 首先，父母應該了解對孩子有甚麼期望，有些父母表面說自己對孩子沒有任何期望和要求，但行為卻跟自己的說法不一致， 對孩子不能滿足自己的要求而感到不滿，甚至責罵及懲罰孩子。當父母對孩子有期望時，需要留意期望是否實際可行，或超出孩子能夠達到的範圍。假如期望太大，不切實際，可能對孩子構成心理壓力，因為孩子認為無論他們付出多少努力，但也不能達到父母的期望，自信心容易因此而被打擊，也會影響親子的關係。另一方面，假如父母對孩子沒有抱有任何期望，可能會令孩子沒有目標，也可能令孩子的潛能無法得到表達。 期望是一種雙向的事情，當父母對孩子抱有期望時，同時孩子也可能對父母抱有期望。例如，父母要求孩子在他們下班前， 完成所有功課和溫習，孩子做不到，因為孩子欠缺主動性，也有很多不明白功課的地方，於是孩子期望父母能夠陪伴他們做功課，但父母因為工作關係，所以未能做到。父母認為孩子不進取和懶惰， 事實上孩子不是不想做功課，而是希望能夠得到更多的指導。這便是互相期望得不到理解和滿足，缺乏包容，導致親子在同一問題上出現磨擦。 作為父母，應該花多點時間在孩子身上，聆聽他們的需要和期望，設定適當的期望。 黃宗顯