昔日文章

「由走上跳板或跳台跳水，只有兩至三秒的時間， 在空中躍動的過程感覺很自在，仿如我在探索世界。」荔景天主教中學中六學生梁釗豪說，跳水運動給自己帶來刺激與滿足感，鼓勵他勇於嘗試，更培養出對科技與創新教育（STEAM）的興趣，他希望善用運動科技， 提升跳水運動的能力，好能以有效的方式幫助更多人發掘運動潛能。   剛完成中學文憑試的梁釗豪， 十年前開始參與跳水運動，當年正值暑假，他剛升上高小，最初由參加跳水興趣班開始，「爸爸教我游泳時示範跳水動作，我感到跳水動作很有型，動作優美，於是開始學習跳水，便愈來愈喜愛。」   在香港，跳水運動並不普及。他由中一入讀該校時，老師和同學得知他參與跳水，便稱他是校內的「跳水王子」。十年來他參加過多項跳水比賽，獲獎無數， 至今勇奪接近50面獎牌。   他表示要完美展現跳水的美感，一個動作便花上半年時間苦練，站在踏板台上，由跳躍到落水、翻騰、轉身力度及角度等也需要拿捏得宜，一旦轉身的角度稍有落差，面部、背部、胸口等便有機會直接打落水中，訓練時常常出現瘀傷，「曾試過落水時面部正面撞落水中，當刻有數秒時間眼前漆黑一片，然後感覺腦海有數下的閃光，慢慢才逐步回過神來。」   藉著跳水與跳板溝通   釗豪形容，除了持續進行跳水訓練以培養水感，更需要「與跳板溝通」，他說這是作為跳水運動員與跳板之間的默契，「按運動員需要調較跳板的柔軟度，幫助自己在跳板跳躍時，以配合動作。」他有鍛鍊跳板一米及三米，也有跳台的訓練，平日除了在跳水池練習，也要到彈簧室進行陸上練習，戴上安全帶，在彈床上重複進行模仿跳水時轉身及翻騰的動作。   由於每一次的跳水動作只是兩至三秒之間的事情，觀眾也全神貫注地注視著跳水運動員，但是對於個性害羞，說話溫文爾雅的釗豪，當他站在跳水池旁邊，準備參與比賽，那份專注度與自信使他有如變成另一個人，他說長久的鍛鍊成就他學會堅持，突破自己，以完成自己的目標。   本學年梁釗豪專注應付中學文憑試後，將會跟隨教練教導兒童跳水，希望藉此推廣跳水運動。他亦有意鑽研資訊科技應用，例如他在中五時參與香港大學的距離測量及應用設計比賽贏得冠軍，也在中四時參與香港中文大學中學智能創意比賽得到優異獎。   他認為，STEAM的學習與跳水運動相似，也需要培養自己具備創新、突破思維、解難、堅持、聆聽意見等特質，「跳水在空中躍動時的感覺很自由，有如我在探索世界；至於STEAM學習，發掘我對探索科技與未來世界的興趣。」   「我要教給你智慧的道路，引你走上正直的途徑。」（箴四11）這段聖經啟迪荔景天主教中學不同持份者，落實該校三年發展計劃（2022至2025年度），正好與釗豪一直透過自主學習及對運動的堅持相輔相成，他在個人發展以外也希望藉科技幫助他人發展運動，特別在運動科技上，「將來透過人工智能發展運動科技，幫助跳水運動員改善技術。」   在梁釗豪的眼中，跳水運動員的形態有如「海豚」般美麗，跳躍時徘徊於空中和水中央，在水陸翱翔，讓他好好把握現狀，好好享受每個跳水獨特的時刻。（高）  

（本報專題）人聲音樂被喻為美麗的聲音，早在15世紀時期的天主教會，在聖堂的樂器並不普遍下，多以清唱方式誦唱聖詠，以人聲詮釋音樂，以示對上主的頌讚，這正是無伴奏演唱（A Cappella）方法的先河。時至今天，無伴奏合唱在聖詠以外發展至唱出不同風格的樂曲。天主教郭得勝中學在過去12年來善於發掘學生聲樂的潛能，透過無伴奏合唱，唱出天籟歌聲。   天主教郭得勝中學五名中五至中六學生，劉霈璁、楊善婷、楊弘一、歐梓柔及何洛賢，剛在本年度由香港青年協會舉辦的「香港無伴奏合唱比賽」上，奪得中學組（人聲樂團）冠軍及最佳演繹獎，成員當中，有四人於賽後隨即要應付中學文憑試， 但他們均表示，為了好好享受在中學生涯的最後一個學年，須把握現狀，藉著賽事展現過去四年所學習的無伴奏合唱技巧。最終憑著團結與友誼在賽事中奪冠，更獲得93.7分的卓越成績，榮獲金獎狀殊榮。   「當得知比賽改為3月舉行，我曾為此撰寫信件，要求大會考慮到文憑試考生的需要， 延期舉行。」團隊中的中六學生何洛賢說，他們由中二開始組隊學習無伴奏合唱，一直也希望參與該賽事，惟面對近三年的疫情，賽事一直暫停或延期，直到恢復比賽時，他們已升上中六，需要應付公開試。   大會最終回覆校方，表示無法改期，另一成員、中六學生楊善婷坦言， 當時只想到要應付考試，「我第一個反對（參加）比賽，擔心比賽影響應考心情。」在商議過程中，眾人愈來愈明白到，大家一直以踏進此舞台為夢想，最後他們有共識，預先編訂訓練時間，作好時間管理，平衡應試溫習與準備比賽，「無論讀書或音樂，也要搏盡無悔。」   沒有樂器的樂團   他們的樂團名為Instrument Free，顧名思義就是一隊沒有樂器的樂團，使人聯想到無伴奏合唱。五名成員均由中二時開始參與，以每人在音樂上的強項各具備不同崗位：楊善婷在樂團擔任女高音聲部，主要唱主音；歐梓柔是女低音；何洛賢是男高音； 劉霈璁是男低音；楊弘一則擔當人聲敲擊，猶如樂團中的樂器，以節奏口技伴奏著歌聲。   在該校發展無伴奏合唱的音樂科主任譚慧筠老師，早在12年前因參與香港青年協會的無伴奏合唱老師工作坊時，發現無伴奏合唱的演繹風格很獨特，也能培養學生各方面的修養及歸屬感，最初在學校組成無伴奏合唱團隊時，物色具備音樂天份、喜歡唱歌及外向的同學參與。後來愈來愈多同學對無伴奏合唱感興趣，現在學生接受考核後，以年級的形式分組，每組約五至六人，恆常在課後，由無伴奏合唱的導師教授學生，也邀請高年級生教導低年級的團隊，互相切磋音樂。   目前該校共有三隊無伴奏合唱團隊，分別就讀中二至中六， 譚慧筠老師要求學生須具備音準、節奏感，也要具備表演慾、能勇於面對公眾，而最重要的，是願意花時間參與團隊訓練，「無伴奏合唱不同於一般合唱團，即使有成員退出合唱團也不受影響，相反，無伴奏合唱每人獨自負責不同聲部，成員的去留均直接影響著整個團隊。」   多年訓練建立默契   在Instrument Free樂團，成員均有獨當一面的能力， 楊善婷喜歡唱歌，也熱愛舞蹈，她便肩負起決定舞蹈隊形編排的身份；另一女成員中六生歐梓柔混厚的聲線，為團隊唱出的和音，提升音樂的共鳴；而中五學生劉霈璁心思細密，時常為隊員提供意見，自然成為隊中帶領練習的主要一員；何洛賢著重時間與規劃，唱歌以外他更為成員列出時間表，好能完善分配學業與練習時間；負責人聲敲擊的中六生楊弘一，在節奏感與音準上提供意見，各人共同努力完善訓練。   天主教郭得勝中學韓思騁校長表示，學生透過無伴奏合唱展現團隊精神，提升唱歌的才能，他認為學生各有塔冷通，發揮聲樂的才能外，「更經過多年鍛鍊與合作，透過無伴奏合唱不斷磨練自己，互相了解彼此的優點， 建立默契，深入討論，一起演繹出完美的樂曲。」   本學年底，劉霈璁協助校方，以無伴奏合唱重新為學校校歌進行編曲，與中二及中六級的無伴奏合唱團隊，一起唱出校歌的無伴奏合唱版本，除了為傳統校歌帶來嶄新演繹外，藉著與不同年級的同學一起合作，延續大家對無伴奏合唱的熱誠。   韓校長指出，該校已有逾30年在話劇及音樂劇的發展，近十多年間，一些同學從話劇發掘了唱歌潛能，而轉往無伴奏合唱的發展，他認為校內為學生提供多元化的表演藝術平台， 讓學生自由地發揮所長，培訓不少熱愛表演藝術的學生。   藉著無伴奏合唱的合作精神，韓校長認為正好展現該校「郭記人」的天主教教育核心價值「家庭」及「愛德」的價值，特別該校於近年推動正向教育，「其中強調的正向關係，在無伴奏合唱訓練，培養學生默切的關係，互相欣賞，也與老師建立關係，體現愛德強調的包容、尊重、愛家庭的精神。」（高）  

時間飛逝，又來到了一個學年的終結， 每年六月，學生都會忙於完成一整年的功課，以及準備考試，有些準備升班，有些準備轉學校和準備另一個新階段，無論對家長或學生來說，這都是一年中最忙碌的時間， 而且也要為暑假作出完善的安排，這不只是學生個人的安排，也牽涉整個家庭的計劃。雖然這是學年的終結，但學生也會面對一定的壓力，除了預備和進行考試的壓力以外， 也會為不久將來的計劃而擔憂。因此，有些學生不只在學期初的時間需要支援，在學期終的時候可能需要一些協助。   學期終是一個檢討學習表現和進度的時間，家長和老師可根據學生整年的表現，跟學生進行一個詳細的討論，了解過去情況，也為學生將來的學校生活作出最佳的準備和調節。例如，有些學生在某些方面的發展跟不上，家長教師需要了解箇中原因，然後計劃將來的調適。另一方面，有些學生的能力超卓，學校方面需要因材施教，給予有能力的學生更多機會，以協助他們更佳地發展潛能。   要學習人生規劃，首先需要從短期計劃開始做起。純粹給予暑期作業，並不是一種最佳的安排，家長教師應該跟學生討論他們的興趣和渴望進行的活動，然後給予指引和支援，讓學生能夠學習組織和安排自己的時間表，在這方面逐漸建立一種獨立性，然後家長教師可為學生提供相應的資源。   學生在接受了一整年的學校教育後，除了在學習上得到進展外，也在個人成長上走了一大步，這實在有賴教師和家長的努力。因此，學生需要學習欣賞在整個學年別人為自己所做的一切，學習感恩。例如家長可鼓勵學生對教師說聲感謝，這是對學生的一種提醒，也逐漸培養他們欣賞別人為自己所付出的一切，培養感恩的心很重要，讓學生學習欣賞人生中美好的事情，對別人為自己的付出懷有感謝的心。   重點： 1. 有些學生不只在學期初的時間需要支援，在學期終的時候也可能需要一些協助。 2. 家長和老師可根據學生整年的表現，跟學生進行一個詳細的檢討，了解過去情況，也為學生將來的學校生活作出最佳的準備和調節。 3. 要學習人生規劃，首先需要從短期計劃開始做起，家長教師可為學生在暑期計劃上給予指引和支援。 4. 學生需要學習欣賞在整個學年別人為自己所做的一切，學習感恩。  

在瑪利諾中學就讀中四的林琪欣，及與她同校的弟弟、就讀中二的林栢欣，皆是香港壘球代表隊成員，二人並肩學習壘球，一起練習、進步、成長。他們均表示，在運動中找到自信與滿足感，也會為求進步彼此勉勵。   兩姊弟在參與壘球以前，早已於小學一起打棒球， 姊姊琪欣在小學四年級開始參加，栢欣則由二年級開始，琪欣表示，最初是母親在補習社見到棒球興趣班的宣傳單張，被棒球運動服的造型吸引，於是鼓勵姊弟倆參與，兩人也逐漸被運動的合作與團隊精神吸引，栢欣表示，兒時也曾參與不同的課外活動，總會被父親批評未能持之以恆學習，「唯獨是棒球和壘球，我們堅持到現在。」   轉投壘球 延續運動的樂趣   冠狀病毒疫情下，對年輕人造成很大的影響，琪欣和栢欣也不例外：學校停課、學習轉為網課、棒球訓練更全面暫停，琪欣有見及此，便開始在網上找其他運動參與， 找到壘球運動，「壘球和棒球的形式相似，於是便嘗試報名參加。」栢欣放學後也跟著姊姊到壘球場，觀看其訓練，當栢欣趁著場地無人訓練時也拿起壘球拋球，「我覺得挺好玩，於是也跟隨姊姊一起參與。」   他們參與壘球後，由於已有棒球的經驗，學習壘球很快便上手，他們形容兩者的模式相近， 也是在鑽石型的場地對壘，壘球場相比棒球場細；壘球所用的球比棒球大，球棒則較小而輕等，兩者也是兩支隊伍交替進攻與防守作賽。栢欣形容在壘球運動，他每次成功擊球也得到成功感，他擅長於外野位置，他總是在外野範圍盡全力跑，以期成功防守。   林琪欣現時是U15女子壘球代表隊，林栢欣則是U19 和U15男子壘球代表隊成員，二人也是學校田徑隊成員， 琪欣參與擲項，栢欣熱愛短跑，他們認為，因著參與棒球及壘球後，提升上下肢的肌肉力量，栢欣說：「田徑訓練我腳的爆發力，令在短時間跑得更快。」至於琪欣長期透過棒球及壘球的鍛鍊，增強了上肢力量，更獲體育老師發掘，邀請她加入田徑隊，專注於擲項訓練。兩姊弟剛在中學校際田徑比賽D3第一組賽事上，為學校贏得四面獎牌：琪欣在女子乙組鐵餅奪得亞軍，栢欣在男子丙組短跑200米、400米，以及4乘100米接力勇奪三面金牌。   二人並肩訓練 彼此勉勵   琪欣和栢欣感到能夠在壘球上一起學習實在難得， 他們回家後，不時互相切磋球技與策略，栢欣認為藉著交流，有助提升技術與思考外，也能增進姊弟情；琪欣喜見得到弟弟的陪伴，使她在發展壘球運動不感孤單，她希望繼續透過港隊的操練，使自己在壘球有所成就。   瑪利諾中學過去57年由美國天主教傳教會（瑪利諾神父修會）辦學，來自美國的傳教士神父早年已把運動帶入學校，營造運動的氛圍，歷年來該校鼓勵學生參與運動，校長賴永春認為，欣賞琪欣與栢欣對壘球的熱愛，「能夠在運動找到樂趣，發展潛能。更從中發掘田徑上的才能，一展所長。」賴校長深信，運動有助青年建立良好的價值觀， 積極人生。（高）