昔日文章

見到新型冠狀病毒的感染數字每天快速遞增，更有不少死亡個案，而且醫療系統難以負荷，不少家長和孩子都會感到焦慮徬惶，十分擔心目前全城新冠疫情失控的狀態，也擔憂自己染疫，到時不知應如何處理。隨著新冠病毒蔓延，這種焦慮和不安感也正在社會擴散。要處理這種焦慮，首先每個家庭需要做好抗疫的事情，例如注意個人衛生，定時洗手或消毒雙手， 外出時妥善戴上口罩，甚至眼鏡或面罩。雖然目前沒有封城或禁足的安排，但大家可選擇大部份時間留在家中，盡量減少外出活動，盡量減少跨家庭的聚會，可以使用網上的購物平台， 代替親身到街市或超市購買東西。大家要知道抗疫是需要共同努力，遵守減少社交活動，希望困難的時刻快些過去。 身邊有不少家長知道孩子發燒，都會十分擔心，憂慮送孩子到醫院是否合適，又怕醫院的求診者眾多，擔心令自己也患上新冠肺炎。畢竟家長不是醫護人員，有時很難判斷孩子的情況是否惡劣至需要送院， 但家長可留意孩子有沒有一些重症的症狀，例如胸口痛、呼吸急促或困難，嘴唇發紫、手腳抽搐、神志不清、失去知覺或持續高燒等，這些症狀都屬嚴重的情況，需要盡快送孩子到醫院接受治療。 假如發現孩子染疫，家長也需要做新冠病毒測試，在家中時也可佩戴口罩和面罩，以防進一步的家庭成員交叉感染。 假如家庭成員對新冠疫情感到過分焦慮，可以嘗試進行一些減壓活動，例如不同的靜觀練習，這有助放鬆心情。另外，可在適當的時候，遠離新聞或社交媒體，讓自己在接受新聞資訊時，也可有些休息時間，令自己不會被重複的新聞過分影響。 重點：  1. 隨著新冠病毒蔓延，這種焦慮和不安感也正在社會擴散。 2. 要處理這種焦慮，首先每個家庭需要做好抗疫的事情，例如注意個人衛生。 3. 大家可盡量減少外出活動，減少跨家庭的聚會。 4. 家長可留意孩子有沒有一些重症的症狀，例如胸口痛、呼吸急促或困難，嘴唇發紫、手腳抽搐、神志不清、失去知覺或持續高燒等，這些症狀都屬嚴重的情況， 需要送孩子到醫院治療。 5. 假如家庭成員對疫情感到過分焦慮， 可以嘗試進行一些減壓活動。另外，可適時遠離新聞或社交媒體，讓自己在壓力下有些休息時間。      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

近年來，隨著靜觀（Mindfulness）的熱潮愈來愈流行，大家都有更多機會認識靜觀這種練習。在臨床醫學治療上和心理學的介入上，不少精神科專科醫生和臨床心理學家，都會考慮以靜觀來幫助出現精神心理問題的人。對活在煩囂都市的人來說，要做到心境平靜，進入靜觀的狀態，實在有一定的困難和挑戰，這些困難一方面是來自環境的影響，另一方面是個人內心的固有習慣。有不少科學研究顯示，靜觀可以有助減少壓力，也可以對處理抑鬱和焦慮情緒有幫助。 很多人認為，靜觀只適合成年人學習和進行，其實靜觀也適合兒童及青少年進行。靜觀的習慣，最好從小開始，讓孩子小時候建立這種習慣，成為生活的一部份。當他日遇上壓力時，甚至是情緒困擾時，可以能夠以個人學到的靜觀技巧，來幫助自己處理壓力和情緒問題。一般來說，孩子的學習能力很好，對學習一種新的方法是較容易的，關鍵在於學習靜觀後能否持續地練習和運用， 這實在取決於家長對孩子的指導和鼓勵，家長可跟隨孩子一起學習和練習，樹立一個建立良好習慣的榜樣。 靜觀練習有很多種，例如身體掃描、靜觀呼吸、靜心步行、靜觀進食等。教導孩子學習靜觀的第一步，就是引導孩子觀察個人身體的狀況和情緒的狀態，可以透過身體掃描的練習，讓孩子進一步以有系統的方式了解自己的身體，增加對自己的覺察。當孩子熟習了身體掃描後，導師可以教孩子其他的靜觀練習，鼓勵孩子每天都用一點時間培養靜觀的狀態，讓孩子漸漸建立一個每天靜觀的良好習慣。培養靜觀的習慣是一個過程，過程中難免遇上挫折和困難，其中電子產品如智能手機和平板電腦， 可能是其中轉移孩子專注力的東西，家長應該妥善處理。 重點：  1. 有不少科學研究顯示，靜觀可以有助減少壓力，也可以對處理抑鬱和焦慮情緒有幫助。 2. 靜觀的習慣，最好從小開始，讓孩子小時候建立這種習慣，成為生活的一部分。 3. 家長可跟隨孩子一起學習和練習，樹立一個建立良好習慣的榜樣。 4. 培養靜觀的習慣是一個過程，過程中難免遇上挫折和困難，其中電子產品如智能手機和平板電腦，可能是其中轉移孩子專注力的東西，家長應該妥善處理。    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

有些家長投訴自己的孩子沒有耐性，想要的東西要立即得到，完全不能等待。在日常生活中往往有不少需要排隊的時候，沒有耐性的孩子不能等待，可能表現煩躁不安，甚至大發脾氣。除了日常生活外，學習也需要有一定的耐性，學習一樣新的東西，我們需要時間和毅力，沒有耐性的孩子可能難以掌握新知識。另外，孩子每天有不少功課需要完成，沒有耐性的孩子可能會草率地處理，可能會出現不少遺漏和錯誤。不同的孩子有不同的個性，有些孩子有很好的耐性，不用家長擔心，相反地，也有些孩子完全缺乏耐性，這種情況表達在他們的情緒和行為上，可能為生活帶來不少障礙和挑戰。 面對缺乏耐性的孩子，家長可以學習如何培養孩子這方面的能力。首先，孩子可以細心觀察當自己缺乏耐性時身體出現的情況，例如煩躁、坐立不安、心跳加速、呼吸急速、手腳顫抖等，讓自己了解這些情況反映了自己耐性不足，然後嘗試盡快介入處理。然後，家長可以帶孩子去找出能夠讓他心情平靜的事物，當下次孩子失去耐性時，可以運用這些事物來幫助他重拾耐性。 另一方面，孩子可以思考令自己失去耐性的事情背後的想法，嘗試仔細分析想法，看看可否從另一角度去觀察和應付事情，讓自己不會輕易失去耐性。過程中，可能需要運用自己的同理心，放下自我中心，嘗試從別人方面去想事情。此外，也可在失去耐性的一刻，想一些令自己心情平靜和愉快的事情，或者以幽默的方法來面對眼前的不安。 要培養耐性，另一方法就是練習靜觀，培養觀察目前一刻的能力，觀察自己，觀察環境，專注於此時此刻，不被其他事物所影響。要成功地做到靜觀，需要一段時間的練習，不能操之過急。假如培養了靜觀練習的習慣，耐性自然愈來愈好。 假如耐性是一個長期的問題，令孩子出現脾氣問題，也影響孩子生活和人際關係，嘗試過以上的方法無效後，可以考慮向專業人士如社工、心理學家、精神科醫生等尋求專業評估，了解缺乏耐性背後會否隱藏著其他心理或精神問題。 重點： 1. 有些孩子缺乏耐性，這種情況表達在他們的情緒和行為上，可能為生活帶來不少障礙和挑戰。 2. 孩子可以觀察自己缺乏耐性時身體出現的情況，再找出讓自己心情平靜的事物。 3. 孩子可以思考令自己失去耐性的事情背後的想法，嘗試仔細分析想法並作出調節。 4. 要培養耐性，另一方法是練習靜觀，培養觀察目前一刻的能力，觀察自己、環境，專注於此時此刻，不被其他事物所影響。 5. 嘗試過以上的方法無效後，可以考慮向專業人士尋求專業評估，了解缺乏耐性背後會否隱藏着其他心理或精神問題。      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

聖若翰天主教小學•玫瑰月祈禱禮 （本報訊）聖若翰天主教小學於10月7日舉行玫瑰月祈禱禮，主題是「聽命服從」，由校監温國光神父主禮。 禮儀中，温神父、校長陳秀儀、教師代表以及各班學生代表以恭敬的態度到祭台上向聖母瑪利亞獻上玫瑰鮮花。期間，600多名師生一起唱聖詠，場景温馨。 參禮師生隨後為不同的意向祈禱，祈求各人能常懷喜樂的心，互相關懷，團結共融，並且學習聖母的德行。此外，全校學生也作出承諾，願意效法聖母的善表，做一個願意服從及聽命的好兒女。（樂）  天主教伍華小學•玫瑰月獻花祈禱會 （本報訊）天主教伍華小學於10月21日舉行玫瑰月獻花祈禱會，由校長黃玉嬋介紹加納小鎮內的加納婚宴堂及分享耶穌在加納婚宴中行了第一個神蹟。因為聖母的體察和關顧，使耶穌幫助將水變為酒。黃校長勉勵學生效法聖母的榜樣，時時留意別人的需要，關心體察身邊人；並在遇到困難時，都可懇請聖母轉禱。 接著，黃校長及四位學生代表在聖母像前奉獻由學生所製作的花束，回應聖母的教導，為各種美善的意向祈禱；這些花束是早前一至六年級學生摺紙製成的，部份作品亦被釘在壁報板上。 奉獻神花後，全校師生以《天主經》、《聖母經》及《聖三光榮經》結束當天的禮儀。（少）  香港仔聖伯多祿天主教小學•靜觀活動 （本報訊）香港仔聖伯多祿天主教小學於10月8日舉辦靜觀活動，透過心靈瓶的輔助，讓孩子更具體地學習「覺察靜觀呼吸」。學校期望學生體驗靜觀時，領悟以愛為行事的動機和目標，在生活中，做好規劃和準備，令自己更有信心，正面積極地迎接不同的機遇及挑戰。 生活中有很多壓力，為提升學生的心靈素質，令他們對生命有深層的檢視及反思，學校把身心靈管理哲學融入校園生活，鼓勵孩子累積正面情緒。 在靜觀活動中，教師引導學生想像負面的思緒如同心靈瓶內的閃粉，覺察當下的身心狀態，通過一吸一呼，待閃粉慢慢沉澱下去，自己也平靜下來。這活動讓學生更瞭解自己，淨化自己的心靈，並培養他們以平靜和慈愛的心去待人處事。（喜）  長洲聖心學校•花地瑪聖母敬禮 （本報訊）長洲聖心學校的校長、7位教師及21 位學生和家長，參與了長洲花地瑪聖母堂於10月10日舉行的花地瑪聖母敬禮。彌撒由陳志明神父主禮，馬浩恩神父襄禮；當天下午亦有講座及聖體降福活動。 在講道中，陳神父講述了堂區更新訓令的重點， 講述平信徒如何有效參與福傳工作。 最後，全體信友在聖體降福結束時，一同詠唱耶路撒冷讚美上主，全日的慶典盛事圓滿結束。（年）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation