昔日文章

韻律泳結合了游泳、舞蹈與音樂，運動員在水中隨著音樂做出托舉、旋轉等花式動作，所以這運動又被稱為水中芭蕾。荔景天主教中學中一學生林皓絢從小學開始學習韻律泳，「雖然在學習和訓練中，有時會感到疲累，但與一班戰友一起練習，或在比賽後被教練稱讚，十分有滿足感。」皓絢說。   自幼稚園起便就讀天主教學校的皓絢於2019年看到網上資料，被韻律泳運動員的優美姿態吸引，便報名參加由中國香港游泳總會舉辦的韻律泳基礎班。   皓絢現時是香港韻律泳隊青年隊成員，每星期前往喇沙書院游泳池、九龍公園游泳池及維多利亞公園游泳池進行訓練。每次訓練時間約兩至三小時，包括體能練習，例如伏地挺身、深蹲跳及壓腿等，主要鍛練肌肉能力及身體柔軟度，然後便開始進行單人、雙人及團體動作的練習，「身體要夠柔軟及有好的體適能，才能做出優美的基礎動作。」   對比團體賽及個人賽，皓絢道出前者更需要運動員的默契及合作精神，「因為在個人比賽中，如果做錯動作，都可能沒有人知道。但在團體賽中，如果做錯或跟不上節奏，便會十分顯眼。」皓絢表示在訓練途中，隊員也會進行小遊戲，培養默契。   在參與過的眾多賽事中，皓絢表示最難忘的是本年6月於澳門舉行的「2023年美高梅澳門藝術游泳公開賽」。除了因為這是她第一次到香港以外的地方參加比賽，更是因為能見到來自北京、成都、深圳及澳門等不同地方的隊伍，「見證到不同地方選手的表現， 獲益良多。」最終，皓絢與隊友奪得11至12歲組別的銅牌。   隊友、學校、家長支持追夢   雖然皓絢本學年才加入荔景天主教中學，但她已經感受到學校的支持。她將在稍後到菲律賓參加亞洲游泳錦標賽的韻律泳項目，「學校說如果比賽與考試撞期，可以讓我提前參與考試。」媽媽吳碧茜讚賞天主教學校環境內的愛與包容，給予學生發展潛能的機會。   除了韻律泳，皓絢還有參與多項運動項目，例如游水、田徑等。體育科教師陳佩錚十分欣賞皓絢正面及認真的態度，形容她會盡自己所能，規劃時間，平衡運動及學業。   皓絢認真對待韻律泳，除了堅持訓練外，更要時刻保持良好的生活作息，維持體態，「將體重控制在三十多公斤，身型會美一點。」她坦言，曾經在訓練中，因為疲累而萌生放棄的念頭，但隊友、學校及家人的鼓勵，支持著她繼續追夢。   皓絢每次參加比賽，父母均會到場支持，媽媽更於近年參與韻律泳裁判訓練班，考獲裁判的資格，以便更加了解韻律泳動作的評分準則及最新發展，深入認識女兒的夢想。   媽媽欣賞女兒在這項運動中，培養了獨立及責任感，女兒自六年級開始，自行前往訓練場地，她亦從不缺席訓練，以免影響團體訓練。   皓絢現時正為亞洲游泳錦標賽努力備戰，她以今年參加了亞洲運動會的港隊成員為目標，期望他日能代表香港，參加亞洲運動會。縱使追夢的過程漫長而艱苦，但因著隊友、學校及家人的支持，皓絢的追夢路不會孤單。（吳）  

東涌天主教學校•慎終追遠憶先祖   （本報訊）東涌天主教學校的中文科與德育及公民教育組，於重陽節前舉辦了一個名為「慎終追遠憶先祖」活動，讓學生認識傳統節慶的意義和價值。   當日節目豐富，在早會，由學生朗讀《九月九日憶山東兄弟》；於午膳時，播放重陽節廣播劇；之後在操場進行了一個名為《慎終追遠憶先祖之賞菊大會》，教導學生欣賞菊花的形態及菊花在中國的象徵意義。當日參與活動的學生可以一邊飲用菊花茶，一邊欣賞菊花， 甚至可以繪畫菊花，學生表現得很雀躍，對活動充滿新鮮感。（樂）   瑪利諾神父教會學校（小學部）•瑪利諾日   （本報訊）瑪利諾神父教會學校（小學部）把每年傳教節前的星期五訂為瑪利諾日，全校師生於本年10月20日，一同慶祝瑪利諾日。   早會時段，校長及老師跟學生重溫美國天主教傳教會（瑪利諾神父）來華傳教及在港建校的歷史，帶領學生以感恩之心感謝以往為學校付出的神父。之後，學生透過攤位遊戲，了解校徽的含義，認識過去曾任校監的神父。另外，低年級學生以簡單材料自製小唸珠，高年級同學帶著IPad，走訪學校聖母園及祈禱室，完成與宗教相關的不同任務。   學校於下午舉辦聖人造型比賽，參賽同學除了扮演聖經人物外，還會介紹所扮演人物相關的事蹟。參賽同學和家長透過此活動，加深對聖人的了解。而其他同學都能從參賽者的介紹中，認識不同的聖人。   全校同學即時投票選出的三位得獎同學，還代表學校於傳教主日參與「教區傳教節慶典2023─聖人catwalk show」比賽。同學們表現十分投入、興奮，整天活動在一片歡笑聲中完結。（喜）   荔枝角天主教小學•健康學習日   （本報訊）荔枝角天主教小學於10月17日舉行「健康學習日」，主題為「脊柱健康，眼睛健康」及「慶祝杭州亞運，展望巴黎奧運」。藉著學習脊骨及眼睛構造，讓學生認識保護脊骨及眼睛的方法，恆常注意脊骨及眼睛的保健。   活動中，學生認識亞洲運動會及奧林匹克運動會的歷史意義，明白奧林匹克的體育精神。學生還可以親身體驗不同運動項目，例如：地板冰壺、劍擊、賽艇、攀登……更加入STEM元素，運用不同應用程式，進行體感運動，讓不同年級的學生體驗運動的樂趣。   學習日當天，學生投入學習保護脊骨及眼睛的方法，期望同學能建立恒常做運動的習慣，並將奧林匹克的體育精神融入生活中，建造一個更團結及和諧的社會。（年）   天主教聖瑪加利大幼稚園•諸聖節活動   （本報訊）為讓學生明白諸聖節的意義及認識不同聖人的芳表，天主教聖瑪加利大幼稚園於10月31日舉行諸聖節宗教活動。   活動包括觀看聖人的卡通片、遊戲、唱歌等等。今年特別讓兒童認識聖德蘭修女及聖方濟各神父，教導兒童從日常生活中學習聖人，懂得幫助別人、關愛貧窮的人、為他人祈禱、愛護大自然及愛身邊的人，以及表達願意學習他們跟隨耶穌，把愛傳給身邊的人以達致校訓「愛人如己」。   兒童及家長分別扮演了耶穌、聖母、聖德蘭修女、聖方濟等聖人。他們亦扮演「幫助我們的人」，整個活動充滿著喜樂與愛，演出者能說出聖人的好行為及願意為身邊的人祈禱。而扮演「幫助我們的人」也表達出樂意為他人服務，做一個愛主愛人的好孩子。（少）  

每人的身型也不同，有些人是高個子；有些是矮個子；有些長得胖胖的，有些非常苗條。每人各有自己的體態，只要是身體健康，其實各有各的好看， 不用羨慕別人。可是這次我們共讀繪本中的主角， 是個胖得很厲害的國王， 已經達到影響健康的地步。胖國王要怎樣才能恢復健康呢？   從前有一個很胖的國王，走路快一點也會氣喘，大大的肚子使他無法彎下腰來綁鞋帶，跟大臣開會的時候又會不禁睡著。國王長得這樣胖是因為他不喜歡運動，又喜歡大吃大喝。這種生活習慣不但影響了他的體態，也使他經常感到身體不適。醫生天天來看他，勸告他不能再這樣下去，否則健康問題只會越發嚴重。國民也對國王的健康狀況擔心起來，國王自己也很擔心，希望自己能夠瘦下來，重拾健康，但他不知道要怎樣做。大家為國王的健康計劃動腦筋，廚師們準備了健康清淡的菜式，又減少了甜點。醫生囑咐國王在三餐之間不要吃零食，而且要常常運動，例如跑步、游泳、打球和做體操等。公主陪國王一邊玩呼拉圈一邊聽音樂，皇后又特意把國王的床搬到高高的地方，讓他多走樓梯。國王嘗試按照計劃進行，可是不久便覺得受不了，幾次想過放棄，幸好身邊的人都鼓勵他，陪伴他一起努力。過了一段時間，國王終於瘦下來，而且變得很健康。   共讀指引   肥胖與否不單是外觀的問題，更可能影響健康，世界衛生組織（World Health Organization）已把肥胖症（Obesity）列為疾病，超重和肥胖的定義是可損害健康的異常或過量脂肪累積。世界衛生組織在一份報告中指出外賣點餐軟件（Food APP）以及網絡遊戲的流行，增加了兒童的肥胖症問題。現在科技發達，足不出戶便能滿足購物、外購食物和娛樂的需求，少了使人出外活動的誘因。近年來，成人甚至兒童的肥胖問題也越見嚴重。至於解決的方法，不外乎是健康飲食和多做運動，像是老生常談，但最困難的是如何持之以恆。要減重回復健康，家人朋友的支持必不可少。家長跟孩子共讀繪本後，可以檢討自己和孩子有沒有過胖的情況，再共同制訂健康生活習慣，和可行的日常運動建議。食物理應清淡一點，但也要滿足營養需求和美味可口，才能持續下去。至於運動方面，應以便利可行為先，例如在家中進行簡單伸展運動，或在看電視時進行原地跑等，這樣便能無懼天氣變化，天天運動。希望大家一起努力，變得健康又美麗。   《胖國王》   作者/ 繪者: 張蓬潔 出版社: 信誼基金出版社 ISBN : 9789861616216