昔日文章

每人的身型也不同，有些人是高個子；有些是矮個子；有些長得胖胖的，有些非常苗條。每人各有自己的體態，只要是身體健康，其實各有各的好看， 不用羨慕別人。可是這次我們共讀繪本中的主角， 是個胖得很厲害的國王， 已經達到影響健康的地步。胖國王要怎樣才能恢復健康呢？   從前有一個很胖的國王，走路快一點也會氣喘，大大的肚子使他無法彎下腰來綁鞋帶，跟大臣開會的時候又會不禁睡著。國王長得這樣胖是因為他不喜歡運動，又喜歡大吃大喝。這種生活習慣不但影響了他的體態，也使他經常感到身體不適。醫生天天來看他，勸告他不能再這樣下去，否則健康問題只會越發嚴重。國民也對國王的健康狀況擔心起來，國王自己也很擔心，希望自己能夠瘦下來，重拾健康，但他不知道要怎樣做。大家為國王的健康計劃動腦筋，廚師們準備了健康清淡的菜式，又減少了甜點。醫生囑咐國王在三餐之間不要吃零食，而且要常常運動，例如跑步、游泳、打球和做體操等。公主陪國王一邊玩呼拉圈一邊聽音樂，皇后又特意把國王的床搬到高高的地方，讓他多走樓梯。國王嘗試按照計劃進行，可是不久便覺得受不了，幾次想過放棄，幸好身邊的人都鼓勵他，陪伴他一起努力。過了一段時間，國王終於瘦下來，而且變得很健康。   共讀指引   肥胖與否不單是外觀的問題，更可能影響健康，世界衛生組織（World Health Organization）已把肥胖症（Obesity）列為疾病，超重和肥胖的定義是可損害健康的異常或過量脂肪累積。世界衛生組織在一份報告中指出外賣點餐軟件（Food APP）以及網絡遊戲的流行，增加了兒童的肥胖症問題。現在科技發達，足不出戶便能滿足購物、外購食物和娛樂的需求，少了使人出外活動的誘因。近年來，成人甚至兒童的肥胖問題也越見嚴重。至於解決的方法，不外乎是健康飲食和多做運動，像是老生常談，但最困難的是如何持之以恆。要減重回復健康，家人朋友的支持必不可少。家長跟孩子共讀繪本後，可以檢討自己和孩子有沒有過胖的情況，再共同制訂健康生活習慣，和可行的日常運動建議。食物理應清淡一點，但也要滿足營養需求和美味可口，才能持續下去。至於運動方面，應以便利可行為先，例如在家中進行簡單伸展運動，或在看電視時進行原地跑等，這樣便能無懼天氣變化，天天運動。希望大家一起努力，變得健康又美麗。   《胖國王》   作者/ 繪者: 張蓬潔 出版社: 信誼基金出版社 ISBN : 9789861616216