昔日文章

韻律泳結合了游泳、舞蹈與音樂，運動員在水中隨著音樂做出托舉、旋轉等花式動作，所以這運動又被稱為水中芭蕾。荔景天主教中學中一學生林皓絢從小學開始學習韻律泳，「雖然在學習和訓練中，有時會感到疲累，但與一班戰友一起練習，或在比賽後被教練稱讚，十分有滿足感。」皓絢說。   自幼稚園起便就讀天主教學校的皓絢於2019年看到網上資料，被韻律泳運動員的優美姿態吸引，便報名參加由中國香港游泳總會舉辦的韻律泳基礎班。   皓絢現時是香港韻律泳隊青年隊成員，每星期前往喇沙書院游泳池、九龍公園游泳池及維多利亞公園游泳池進行訓練。每次訓練時間約兩至三小時，包括體能練習，例如伏地挺身、深蹲跳及壓腿等，主要鍛練肌肉能力及身體柔軟度，然後便開始進行單人、雙人及團體動作的練習，「身體要夠柔軟及有好的體適能，才能做出優美的基礎動作。」   對比團體賽及個人賽，皓絢道出前者更需要運動員的默契及合作精神，「因為在個人比賽中，如果做錯動作，都可能沒有人知道。但在團體賽中，如果做錯或跟不上節奏，便會十分顯眼。」皓絢表示在訓練途中，隊員也會進行小遊戲，培養默契。   在參與過的眾多賽事中，皓絢表示最難忘的是本年6月於澳門舉行的「2023年美高梅澳門藝術游泳公開賽」。除了因為這是她第一次到香港以外的地方參加比賽，更是因為能見到來自北京、成都、深圳及澳門等不同地方的隊伍，「見證到不同地方選手的表現， 獲益良多。」最終，皓絢與隊友奪得11至12歲組別的銅牌。   隊友、學校、家長支持追夢   雖然皓絢本學年才加入荔景天主教中學，但她已經感受到學校的支持。她將在稍後到菲律賓參加亞洲游泳錦標賽的韻律泳項目，「學校說如果比賽與考試撞期，可以讓我提前參與考試。」媽媽吳碧茜讚賞天主教學校環境內的愛與包容，給予學生發展潛能的機會。   除了韻律泳，皓絢還有參與多項運動項目，例如游水、田徑等。體育科教師陳佩錚十分欣賞皓絢正面及認真的態度，形容她會盡自己所能，規劃時間，平衡運動及學業。   皓絢認真對待韻律泳，除了堅持訓練外，更要時刻保持良好的生活作息，維持體態，「將體重控制在三十多公斤，身型會美一點。」她坦言，曾經在訓練中，因為疲累而萌生放棄的念頭，但隊友、學校及家人的鼓勵，支持著她繼續追夢。   皓絢每次參加比賽，父母均會到場支持，媽媽更於近年參與韻律泳裁判訓練班，考獲裁判的資格，以便更加了解韻律泳動作的評分準則及最新發展，深入認識女兒的夢想。   媽媽欣賞女兒在這項運動中，培養了獨立及責任感，女兒自六年級開始，自行前往訓練場地，她亦從不缺席訓練，以免影響團體訓練。   皓絢現時正為亞洲游泳錦標賽努力備戰，她以今年參加了亞洲運動會的港隊成員為目標，期望他日能代表香港，參加亞洲運動會。縱使追夢的過程漫長而艱苦，但因著隊友、學校及家人的支持，皓絢的追夢路不會孤單。（吳）  

被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動，運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為，藉著韻律泳發揮潛能，讓她看見天主奇妙的創造，「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力，學習盡力做到最好，不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分，繼而幫助別人。鍾欣岐認為，韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神，「勤練基本功，作好本分與隊友同行， 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊，現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員，分別參與單人、雙人，以及團體的項目，她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍，此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份， 多次代表香港參賽，其中她於2019年，赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」，在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療，母親為免女兒病情演變成哮喘， 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳，直到六歲那年，她如常到泳池訓練，當日泳池正進行韻律泳比賽，她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾， 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢，晃如在水中跳舞，場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引，更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳，八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳，幾乎每次也會哭，「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力，當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢，例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾，但經過長年累月訓練，她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化，也是默默地努力練習下一一做到，即使疫情期間泳池關閉，她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展，在女兒九歲時，報考韻律泳裁判班，學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性，以及舞蹈組合等作裁判，她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢，儼如她的私人裁判；欣岐感激母親的支持，「我比賽時，母親負責其他裁判崗位，當她見到有高水準的運動員，賽後便會與我分析，發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面，欣岐也不例外，「我經常提醒自己在水中張開雙眼時，必須笑著做好每個動作，這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她，由運動員出場的一刻，舉手投足已得到評判注意， 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流，以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班，積極參與學校活動，把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上，她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠， 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分，「除非有一天我不能再游泳，我不會放棄韻律泳運動員的身份。」（高）

攀石是一項手腳並用、講求良好的身體協調及多方位移動的運動，攀石時著重鍛鍊腕力及指力，運動員須加強前臂肌肉、手指肌腱和關節等訓練。攀石運動員黃浠蕎表示，喜歡攀石的難度與挑戰，「攀石時要動腦筋找尋解決辦法，當我能跨越難關時，這個過程令我很有滿足感。」   聖母玫瑰書院中二學生黃浠蕎，8歲開始接觸攀石， 10 歲時接受難度攀登（Lead Climb）、抱石及速度攀爬，11歲加入青苗，13歲成為香港青年隊，她說， 夢想有一日可以代表香港出賽奧運。   攀石運動，又名運動攀登，是由登山衍生出來的運動項目，70年代以前，攀石屬於登山的一部份。直至70年代以後，攀石在法國成為一項獨立運動；2016年國際奧委會宣佈把攀石納入奧運項目，剛在去年舉辦的東京奧運，來自西班牙的堅尼斯盧比斯（Alberto Gines Lopez），及來自斯洛文尼亞的嘉比特（Janja Garnbret） 成為奧運史上首兩位男女子運動攀登金牌得主。   憑著努力 永不放棄   黃浠蕎身型嬌小，身高157厘米，體重少於40公斤，輕盈的身軀配合靈活的四肢，當進行速度攀爬時有如在平地上奔跑，不消一會已爬到高處。然而她卻說： 「我欠缺身高的優勢，難以自如地攀爬石牆， 只有勤力練習、苦練， 才會有成果。」   浠蕎說首次接觸攀石，是小學時跟隨家人到度假村遊玩，見到攀石牆設施時躍躍欲試，「當時只是初體驗，已發現自己很容易掌握攀爬技巧，當時駐場教練還以為我是青苗隊。」她由參與攀石興趣班開始學習攀石運動。在10歲生日時，她央求母親送贈攀石裝備的套裝：一雙攀石鞋、防止手汗的粉袋及安全帶，「那時我正式展開攀石的正規訓練」。   「加油！撐著！快到頂了！」浠蕎每次比賽，她的母親必定會出席及支持女兒。然而，疫情下，為遵守防疫措施部份賽事需要閉門作賽，其母只好觀看直播。浠蕎說，「場內只有裁判和參賽者， 比賽時很安靜，但仍要十分專注於賽事的路線上。」   她於去年5月參與香港運動攀登公開賽的女子13歲組別賽事，以及去年12月的速度攀登體驗賽女子13歲組別賽事贏得冠軍，也是YMCA 港青兒童及青少年運動攀登賽女子13歲組別的冠軍得主。能夠在疫情期間取得佳績，她認為持續練習是進步的關鍵。   喜歡難度攀登 挑戰自我   在一系列的攀登項目中， 黃浠蕎最喜歡難度攀登，她說要在攀登期間不斷思考，以最短時間攀上頂部，鬥智鬥力。然而， 她說為完成目標，已數不清自己有多少次在攀石牆上痛哭，「我最害怕在攀石牆跳躍，因為擔心會失敗，在跨過心理關口時，每次也會哭，不敢跳。」她說，試過在比賽中要在牆上跳躍到另一處，當刻感到害怕，但內心不斷提醒自己為了爭勝，必須嘗試。「因為即使失敗也不緊要，最重要是自己盡力。」   要克服跳躍動作，浠蕎認為不斷練習攀石技巧，鍛鍊體能以保持體魄是她唯一減壓的方法。她平日有三天晚上在港隊進行訓練，週末及週日也會到其他攀石牆練習，在家中定期進體能訓練，疫情嚴峻期間， 室內攀石場關閉，她便跟隨教練到戶外攀山，以保持最佳狀態。   「永不放棄、迎難而上」是她參與攀石的座右銘，她說每次爬至無力，看到前方尚有幾步便到終點，「在猶豫是否繼續下去時，也會想到家人對我的支持，便會努力完成餘下路段。」（高）