昔日文章

宣傳福音   「你們往普天下去，向一切受造物宣傳福音。」（谷十六15）。耶穌教我們要彼此相愛，待人要溫柔良善，而且要把天國的臨近傳開去，我感恩能夠成為油蔴地天主教小學的牧工。每天早上聽到小朋友稱呼我做「龍姑娘」，內心便會有一絲絲暖意。   每天回校進行早上宗教趣味活動，學生透過各式各樣小手工、填色、小遊戲， 認識天主、聖母、不同的聖人和禮儀，把福音精神傳播開去，我感到開心和有意義。「上主是我的牧者，我實在一無所缺。」（詠二十三1）。 我感謝余校長和吳主任給我機會，使我能在油天傳遞天主的福音。油天——有人情味的地方。耶穌教我們要彼此相愛，愛主愛人。牧民工作期間，我懷孕了，仍回校繼續工作，整個孕期很長，反而深深感受到校長、主任和老師們的關心。當我在課室時，老師們都會主動幫忙，使我感動。   天主是我的依靠，但要把天主的福音準確地傳遞給學生不是一件容易的事。幸好油天的學生都好聰明，雖然我不太懂得和他們解釋自己的工作，但他們都會知道我喜歡「講耶穌」， 很愛唱＜感謝主＞。有時候，我和他們交談，他們樂意分享學習和生活的經驗，也願意一起祈禱。透過祈禱，使我和學生一同走進天主的懷抱。「敬畏上主，悅樂心神，賜與喜樂、愉快和長壽。」（德一12）今年對我來說是非常特別的一年，因為我要做媽媽了。當我的身體隨著孕期而變大變胖。學生都很好奇。起初，經常有低年級同學問我：「為甚麼龍姑娘會肥胖？懷的是男孩子還是女孩子？寶寶幾時出生呀？」面對他們一連串的問題，只要有禮貌地問我，我都會一一回答。天主賜予我們生命，隨著寶寶誕生，產假結束， 我重新回校工作。我驚奇，學生除了問候我之外，還會問候寶寶，使我感到溫暖。   油蔴地天主教小學   龍婉雯 本欄由教區學校供稿，總結學校牧民助理於2022-2023年度的體會   我們的主保大聖若瑟   不知不覺又過了一個學年，隨著疫情漸緩，學校亦回復正常的上課時間，與學生接觸的時間多了，又是要開展更多牧民工作的時候。但怎樣做呢？不禁有些迷惘和困難的感覺出現，這讓我想到學校的主保大聖若瑟，當天主要求他做耶穌的義父時，他也有這樣的感覺出現，怕做不到， 但他相信「厄瑪奴耳，上主與我們同在」的信息， 這令他的信心加強，也令我的信心加強。   聖若瑟對天主召叫的答覆，鼓勵我學習他那份聽天主的話而實行的精神。因為天主要我們做這一份牧民工作是希望透過我們的言行傳揚福音喜訊，認識耶穌。學生把我們對他們所說的一切默存心中。我們應該將基督的說話滲入學生的日常生活當中，讓他們透過祈禱與主相遇。   我們嘗試把聖經融合在學生的日常生活當中，把聖經變得有趣。所以我們安排在小息時與學生祈禱、填色、做勞作、玩遊戲等等，使他們除宗教課堂外，有更多機會接觸聖經。   由於學校內有聖吳國盛小堂，我們讓學生參與平日彌撒，安排學生與老師參加朝聖和靈修活動，盼望學生和沒有宗教信仰的老師能體驗教友的生活，學習到有耶穌基督的生活。   除了學生，我們亦不忘家長的宗教培育，多個為家長而設的培育工作坊，使家長對聖經和學校的宗教教育有一定的認識和了解。我們希望讓學生、老師和家長能在生活中活出「信、望、愛」三德。   祖堯天主教小學   莫慧琪 本欄由教區學校供稿，總結學校牧民助理於2022-2023年度的體會  

每人的身型也不同，有些人是高個子；有些是矮個子；有些長得胖胖的，有些非常苗條。每人各有自己的體態，只要是身體健康，其實各有各的好看， 不用羨慕別人。可是這次我們共讀繪本中的主角， 是個胖得很厲害的國王， 已經達到影響健康的地步。胖國王要怎樣才能恢復健康呢？   從前有一個很胖的國王，走路快一點也會氣喘，大大的肚子使他無法彎下腰來綁鞋帶，跟大臣開會的時候又會不禁睡著。國王長得這樣胖是因為他不喜歡運動，又喜歡大吃大喝。這種生活習慣不但影響了他的體態，也使他經常感到身體不適。醫生天天來看他，勸告他不能再這樣下去，否則健康問題只會越發嚴重。國民也對國王的健康狀況擔心起來，國王自己也很擔心，希望自己能夠瘦下來，重拾健康，但他不知道要怎樣做。大家為國王的健康計劃動腦筋，廚師們準備了健康清淡的菜式，又減少了甜點。醫生囑咐國王在三餐之間不要吃零食，而且要常常運動，例如跑步、游泳、打球和做體操等。公主陪國王一邊玩呼拉圈一邊聽音樂，皇后又特意把國王的床搬到高高的地方，讓他多走樓梯。國王嘗試按照計劃進行，可是不久便覺得受不了，幾次想過放棄，幸好身邊的人都鼓勵他，陪伴他一起努力。過了一段時間，國王終於瘦下來，而且變得很健康。   共讀指引   肥胖與否不單是外觀的問題，更可能影響健康，世界衛生組織（World Health Organization）已把肥胖症（Obesity）列為疾病，超重和肥胖的定義是可損害健康的異常或過量脂肪累積。世界衛生組織在一份報告中指出外賣點餐軟件（Food APP）以及網絡遊戲的流行，增加了兒童的肥胖症問題。現在科技發達，足不出戶便能滿足購物、外購食物和娛樂的需求，少了使人出外活動的誘因。近年來，成人甚至兒童的肥胖問題也越見嚴重。至於解決的方法，不外乎是健康飲食和多做運動，像是老生常談，但最困難的是如何持之以恆。要減重回復健康，家人朋友的支持必不可少。家長跟孩子共讀繪本後，可以檢討自己和孩子有沒有過胖的情況，再共同制訂健康生活習慣，和可行的日常運動建議。食物理應清淡一點，但也要滿足營養需求和美味可口，才能持續下去。至於運動方面，應以便利可行為先，例如在家中進行簡單伸展運動，或在看電視時進行原地跑等，這樣便能無懼天氣變化，天天運動。希望大家一起努力，變得健康又美麗。   《胖國王》   作者/ 繪者: 張蓬潔 出版社: 信誼基金出版社 ISBN : 9789861616216  

不少家長或長輩都會認為孩子食得是福，害怕孩子吃得不夠，以致營養不足，導致長得不夠其他孩子高，有時候甚至自己不吃，也會留給孩子吃。但在吃的同時，家長有沒有留意過孩子的體重和身型？家長有沒有定時為孩子量度體重？明顯的過重問題， 可以從目測體型來估計。但是，不是所有過重的情況都可由觀察體型而知道的。在糧食充裕的社會裡，過重或肥胖問題，是大家值得關注的情況。要了解孩子有沒有過重或肥胖問題，首先需要定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。   假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要了解孩子的飲食習慣，有時候孩子在家中的飲食習慣看似正常，但是在祖父母家時的食量可能有分別，另外，也需要詢問孩子在正餐以外有沒有進食其他東西，除了知道食物的種類外，也需要知道食物的用量。然後，家長可跟孩子分析他們每天的飲食習慣，和導致體重上升的原因，討論處理體重問題的方法，看看在飲食習慣模式中有沒有調節的空間。假如孩子很貪吃，每次有機會吃的時候都難以控制，家長可以設定一些獎勵計劃，設定一個理想的體重指標，假如能夠達到這指標，便可給予一些獎勵以作鼓勵。假如家長不懂得怎樣調節飲食分量，可以考慮請教營養師。   除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子有沒有定期運動的習慣，假如沒有，家長需要協助孩子一起建立，可從簡單的運動開始，而家長也可考慮陪同孩子一起進行運動，以增強孩子的動機。假如孩子一直有運動的習慣，便需要考慮如何調節運動的強度和頻密度，以配合調節體重的需要。有時候，無論孩子如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出體重過度或肥胖的背後原因，以制定相應的介入方法。   重點： 1. 定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。 2. 假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要詳細了解孩子的飲食習慣。 3. 除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子日常有沒有定期運動的習慣。 4. 如果無論如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出原因，以制定相應的介入方法。  

  「喇沙精神，不死靈魂！」在不同的學界賽事上， 只要有喇沙書院的學生參賽，定會在場內聽到同學為隊友打氣時叫喊的口號。喇沙書院中六學生、壁球運動員羅泊棋為把握在中學階段最後一個學界個人賽，為學校出一分力，懷著「誓要為學校爭光」的決心，上月中他在學界壁球個人賽上終贏得冠軍。   剛於10月15日舉行的「中學校際壁球比賽」個人賽決賽，喇沙書院學生羅泊棋在男子A Grade以三盤全勝奪冠，為了這場賽事，他放棄到馬來西亞出席在檳城舉行的青少年壁球公開賽，他說，疫情下學界賽事暫停三年，「恢復學界賽後我已升上中六，我這次拼盡全力作賽，不想錯失代表學校的機會。」   17歲的羅泊棋現時是香港壁球代表隊的青年軍成員，也在香港19歲組別中排名第一。「我自幼身型肥胖，母親希望我有運動習慣，便為我揀選了壁球運動。」由小一首次接觸壁球，至小四獲選為香港壁球總會地區精英隊，密集而高體能的訓練使他的身型逐漸纖瘦，更在中二獲選拔為港隊青年軍。   壁球訓練意志力   泊棋表示長久的培訓，潛移默化地訓練出速度、爆發力以及耐力，也培養他的反應、意志力與毅力。   每週一至週五，他也在香港體育學院訓練兩小時後才回家，練習時教練常鍛練他提升比賽節奏， 「練習盡快擊球讓對手來不及回球，有時回球與擊球之間可以在一秒時間內完成，從中訓練我的技術與反應。」每次與隊友一起練習，互補不足，比賽時他會拍下整場賽事以便在賽後重溫並作出改善，這一切也成為他在壁球場上持續努力的動力。   疫情下許多賽事要暫停，直到賽事相繼恢復，泊棋希望把握機會肯定自己的實力，其中最為突破的一項賽事，便是去年他以16歲之齡越級挑戰香港青少年壁球錦標賽男子19歲組別的賽事，「我給自己一個目標，當時只希望與水平高的對手比賽，從中取經，沒想到能夠得獎，最後發揮理想贏得冠軍，倒是我意料之外。」   不論輸贏 拼盡全力   令泊棋最難忘的賽事，莫過於本年8月他首次代表香港到法國南錫參與世界青少年壁球錦標賽，在團體賽首輪賽事便對戰世界青少年壁球冠軍的荷蘭選手，面對強勁的對手，他當時的目標是：不論輸贏， 在首局便要拼盡全力。他形容過程十分艱辛，他曾在首局一度領先，然而對手沒有因而氣餒，反而愈戰愈勇， 「我卻因體力不繼，最終輸掉比賽，賽後回想， 作賽時的心態很重要，不可以因成績高低而受到影響。」從對手的表現，泊棋學習到專注及永不放棄的態度。   升中時，羅泊棋以壁球的卓越成績考入喇沙書院，一直以來他也感激家人自小栽培他成為壁球運動員，學校著重同學的全面發展，讓他在學業與運動方面也有所發展，當他到海外比賽未能上學，賽後老師也會為他補課，使他能兼顧運動與學業。他也將從壁球所學到的永不放棄的精神應用於學業上，更認為「壁球是令我感到自豪的運動。」他希望將來升讀大學時入讀體育學系，日後成為職業壁球運動員。（高）