昔日文章

「不要放棄自己，即使遇有問題也不要放棄，盡力找方法解決。」這是就讀天主教新民書院的張寅坤從曲棍球運動中領悟出來的，他認為只要定下目標，自然會努力解決面前的所有挑戰。   現為中三學生的張寅坤，小學開始接觸曲棍球，自此便喜歡上這項運動。「小學二年級時，我在學校報名參加曲棍球興趣班，當我手持球棍，很快已掌握扭波（盤球）技巧，覺得這項運動很有趣，於是主動向體育老師申請繼續參與。」加入曲棍球隊一年多，他便代表學校到上海參與全國錦標賽，首次比賽已為球隊贏得第四名。   升中後他曾一度放下曲棍球運動，「升中後有段時間只想玩樂、打機，慢慢便退下球會，但玩久了感到沒有人生目標。」後來教練及隊員鼓勵他返回球會，重拾曲棍球後，他愈來愈有學習動力。   張寅坤去年獲選為香港曲棍球青年軍，剛於本年1 月初，代表香港前往阿曼參與青年亞洲盃，去年底亦前往新加坡進行賽前測試賽。兩次往海外參賽累積的經驗，令他愈來愈了解自己的水平，「其他國家的運動員在盤球、射球等基本動作技巧也十分穩定，身體質素及體能也較佳，參賽的經驗使我在提升自己的球技很有幫助。」他說，自己的夢想是成為香港隊曲棍球代表，在運動上繼續發展。   曲棍球以對賽形式進行，每隊最多11人作賽，守門員須佩戴頭盔、護腿和護腳的護具，其他隊員手持曲棍球球棍，也會佩戴護腿板、護踝以及護齒等裝備。此項運動著重球員的比賽經驗，故此他每星期在港隊及球會進行三次訓練，每次培訓均設比賽。疫情前教練安排隊員於長假期到中國內地參與交流賽，其餘時間則參與青年軍聯賽及球會舉辦的賽事，「曲棍球重視團隊精神， 藉著比賽保持與隊友的默契。」   與張寅坤同樣就讀同一小學及中學的中五學生廖頌華，一同獲選香港曲棍球青年軍，在曲棍球場他倆是好拍檔，張寅坤屬前鋒位置，廖頌華擔任中場，二人在場上早已建立默契，廖頌華表示，只要見到寅坤在禁區跑出，便知道要儘快傳球給他。   香港的曲棍球運動，張寅坤說球員普遍以印巴裔人士佔大多數，港隊青年軍的教練同樣來自印巴裔，寅坤說最初難以明白教練要求，便主動請隊友幫忙翻譯，「練習時記下教練所提及的單詞，再向隊友查詢當中意思，多培訓自然明白教練的要求。」   善用天主的塔冷通 該校校長吳華彪希望每位學生也能發掘自己的塔冷通，「寅坤自小學埋下曲棍球運動的種子，憑著努力及訓練做出好成績，他的例子，正好把天主賦予的塔冷通善用出來。」   自2018學年起，該校參與教育局的「躍動校園活力人生」計劃（Active Students, Active People），提議參與上述計劃的體育科及課外活動組主任黎可基認為，所有孩子也是可貴、可教及可培育發展的，他看到寅坤愈來愈投入曲棍球運動後，學習路上更有目標和方向。吳校長認為，從寅坤積極運動的表現，彰顯出「Active Students, Active People」，他深信只要學生具備潛能，老師也會鼓勵及肯定他的能力。   參與曲棍球運動讓張寅坤學習時變得更主動，他說，自小學起已不時聽到教練鼓勵運動員「不要放棄自己」的話，現在此話也成為他的座右銘，並時常提醒自己要達成香港隊曲棍球代表為目標，現在他定期回到小學母校，陪伴學弟及學妹練習曲棍球，「運動帶給我責任感與紀律，球技提升後使我更有動力學習。」（高）  

被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動，運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為，藉著韻律泳發揮潛能，讓她看見天主奇妙的創造，「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力，學習盡力做到最好，不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分，繼而幫助別人。鍾欣岐認為，韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神，「勤練基本功，作好本分與隊友同行， 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊，現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員，分別參與單人、雙人，以及團體的項目，她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍，此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份， 多次代表香港參賽，其中她於2019年，赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」，在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療，母親為免女兒病情演變成哮喘， 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳，直到六歲那年，她如常到泳池訓練，當日泳池正進行韻律泳比賽，她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾， 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢，晃如在水中跳舞，場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引，更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳，八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳，幾乎每次也會哭，「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力，當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢，例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾，但經過長年累月訓練，她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化，也是默默地努力練習下一一做到，即使疫情期間泳池關閉，她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展，在女兒九歲時，報考韻律泳裁判班，學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性，以及舞蹈組合等作裁判，她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢，儼如她的私人裁判；欣岐感激母親的支持，「我比賽時，母親負責其他裁判崗位，當她見到有高水準的運動員，賽後便會與我分析，發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面，欣岐也不例外，「我經常提醒自己在水中張開雙眼時，必須笑著做好每個動作，這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她，由運動員出場的一刻，舉手投足已得到評判注意， 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流，以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班，積極參與學校活動，把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上，她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠， 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分，「除非有一天我不能再游泳，我不會放棄韻律泳運動員的身份。」（高）

  「喇沙精神，不死靈魂！」在不同的學界賽事上， 只要有喇沙書院的學生參賽，定會在場內聽到同學為隊友打氣時叫喊的口號。喇沙書院中六學生、壁球運動員羅泊棋為把握在中學階段最後一個學界個人賽，為學校出一分力，懷著「誓要為學校爭光」的決心，上月中他在學界壁球個人賽上終贏得冠軍。   剛於10月15日舉行的「中學校際壁球比賽」個人賽決賽，喇沙書院學生羅泊棋在男子A Grade以三盤全勝奪冠，為了這場賽事，他放棄到馬來西亞出席在檳城舉行的青少年壁球公開賽，他說，疫情下學界賽事暫停三年，「恢復學界賽後我已升上中六，我這次拼盡全力作賽，不想錯失代表學校的機會。」   17歲的羅泊棋現時是香港壁球代表隊的青年軍成員，也在香港19歲組別中排名第一。「我自幼身型肥胖，母親希望我有運動習慣，便為我揀選了壁球運動。」由小一首次接觸壁球，至小四獲選為香港壁球總會地區精英隊，密集而高體能的訓練使他的身型逐漸纖瘦，更在中二獲選拔為港隊青年軍。   壁球訓練意志力   泊棋表示長久的培訓，潛移默化地訓練出速度、爆發力以及耐力，也培養他的反應、意志力與毅力。   每週一至週五，他也在香港體育學院訓練兩小時後才回家，練習時教練常鍛練他提升比賽節奏， 「練習盡快擊球讓對手來不及回球，有時回球與擊球之間可以在一秒時間內完成，從中訓練我的技術與反應。」每次與隊友一起練習，互補不足，比賽時他會拍下整場賽事以便在賽後重溫並作出改善，這一切也成為他在壁球場上持續努力的動力。   疫情下許多賽事要暫停，直到賽事相繼恢復，泊棋希望把握機會肯定自己的實力，其中最為突破的一項賽事，便是去年他以16歲之齡越級挑戰香港青少年壁球錦標賽男子19歲組別的賽事，「我給自己一個目標，當時只希望與水平高的對手比賽，從中取經，沒想到能夠得獎，最後發揮理想贏得冠軍，倒是我意料之外。」   不論輸贏 拼盡全力   令泊棋最難忘的賽事，莫過於本年8月他首次代表香港到法國南錫參與世界青少年壁球錦標賽，在團體賽首輪賽事便對戰世界青少年壁球冠軍的荷蘭選手，面對強勁的對手，他當時的目標是：不論輸贏， 在首局便要拼盡全力。他形容過程十分艱辛，他曾在首局一度領先，然而對手沒有因而氣餒，反而愈戰愈勇， 「我卻因體力不繼，最終輸掉比賽，賽後回想， 作賽時的心態很重要，不可以因成績高低而受到影響。」從對手的表現，泊棋學習到專注及永不放棄的態度。   升中時，羅泊棋以壁球的卓越成績考入喇沙書院，一直以來他也感激家人自小栽培他成為壁球運動員，學校著重同學的全面發展，讓他在學業與運動方面也有所發展，當他到海外比賽未能上學，賽後老師也會為他補課，使他能兼顧運動與學業。他也將從壁球所學到的永不放棄的精神應用於學業上，更認為「壁球是令我感到自豪的運動。」他希望將來升讀大學時入讀體育學系，日後成為職業壁球運動員。（高）

「天主給予我射擊的才能，在我的成長中發揮所長，彰顯天主教教育核心價值『生命』的元素。」石籬天主教中學中六學生李灝霖是香港射擊隊的青年軍，他雖然不是天主教徒，會感恩天主賜予射擊才能。 射擊訓練屬靜態運動，鍛練運動員標準性、持久性及穩定性，李灝霖由小學五年級開始參與氣槍射擊課程，中二時他在2019年周年公開賽比賽中，分別在坐姿比賽奪冠及站姿比賽取得亞軍，更在團體比賽中得到總亞軍，因而成為雙項總冠軍。卓越的比賽成績令他得到香港射擊隊的青睞，獲選為港隊青年軍。 可是，當他成為港隊青年軍後，翌年便遇上新型冠狀病毒疫情，賽事暫停一段長時間，常規訓練亦受影響。疫情以來他主要練習基本功和維持體能訓練，有時會感到寂寞而想過停止，幸而長久的射擊練習鍛鍊他的耐性。他維持每星期兩次射擊訓練，直至本學年為準備中學文憑試，訓練改為每週一次。 全神貫注穩定射擊 在比賽場上，李灝霖戴上射擊專用眼鏡，右手舉起氣手槍、持槍，左手插袋或搭在皮帶旁、身軀稍微向左後傾側，完成平衡姿勢後，瞄準目標、扣下扳機射擊。他說每一發的準備過程只徘徊在五至八秒之間，當中也承受不少心理壓力，「每次射擊前也會屏息呼吸，因為只要稍為不留神，發射時標靶目標便會出現偏差。」當出現誤差時，他明白必須保持冷靜，他會選擇先放下槍支，定神後再進行比賽。 長久接受射擊訓練，鍛鍊他高度集中、持久力與耐力。而每次去紓緩緊張的壓力時，他時常提醒自己不需與別人比較，每個比賽也是自我挑戰的時刻；賽後他會與競爭對手交流比賽心得，從中取經。 10米氣手槍屬於國際射擊運動聯盟的射擊比賽項目之一，在奧運中五項手槍射擊項目的其中一項。男子10米氣手槍需要在75分鐘內完成60發，總成績射擊590環以上才可取得代表香港出賽的入場資格。李灝霖過去練習的最佳成績是520環，他說為自己定下590環的目標，持續接受訓練，維持水準及減少失誤。 師生肯定給予強心針 剛在9月10日李灝霖參加由香港射擊聯合總會舉辦的中期射擊公開賽（10米項目）男子氣手槍60發（青少年組）奪得季軍，這是他相隔三年後再度參與比賽中贏得的獎牌，他把獲獎的喜悅與體育科主任王濤老師分享，王主任得悉後更向全校表揚李灝霖的努力，王主任說：「這是學生的成就，也是學校的光榮，即使獲獎與否，只要是同學努力付出過的也值得表揚。」 全校師生的肯定令李灝霖感到驚訝，同時感激校方的肯定，「過去經常擔心輸掉比賽而不願與人分享，但原來能夠和他人分享我在射擊的努力，得到他們的認同而感喜悅。」 李灝霖的家人一直支持他做自己喜歡的事，他除了精於射擊外，也擅長游泳及籃球，同時也具備四級的二胡資格，本學年他要備戰中學文憑試，他認為人生要「活在當下」，不論做任何事情，在每個時刻也要盡力而為。 《易經》開首提出的觀點「天行健，君子以自強不息」，此話一直是李灝霖的座右銘，「提醒我做任何事情也要發奮圖強、堅持不懈完成每個目標。」他作為學生又是運動員，勉勵同學人生總會面對不同的壓力，只要凡事盡力便問心無愧。在運動中，他學會自律，也明白到適當的壓力也可以成為上進的動力。（高）