昔日文章

攀石是一項手腳並用、講求良好的身體協調及多方位移動的運動，攀石時著重鍛鍊腕力及指力，運動員須加強前臂肌肉、手指肌腱和關節等訓練。攀石運動員黃浠蕎表示，喜歡攀石的難度與挑戰，「攀石時要動腦筋找尋解決辦法，當我能跨越難關時，這個過程令我很有滿足感。」   聖母玫瑰書院中二學生黃浠蕎，8歲開始接觸攀石， 10 歲時接受難度攀登（Lead Climb）、抱石及速度攀爬，11歲加入青苗，13歲成為香港青年隊，她說， 夢想有一日可以代表香港出賽奧運。   攀石運動，又名運動攀登，是由登山衍生出來的運動項目，70年代以前，攀石屬於登山的一部份。直至70年代以後，攀石在法國成為一項獨立運動；2016年國際奧委會宣佈把攀石納入奧運項目，剛在去年舉辦的東京奧運，來自西班牙的堅尼斯盧比斯（Alberto Gines Lopez），及來自斯洛文尼亞的嘉比特（Janja Garnbret） 成為奧運史上首兩位男女子運動攀登金牌得主。   憑著努力 永不放棄   黃浠蕎身型嬌小，身高157厘米，體重少於40公斤，輕盈的身軀配合靈活的四肢，當進行速度攀爬時有如在平地上奔跑，不消一會已爬到高處。然而她卻說： 「我欠缺身高的優勢，難以自如地攀爬石牆， 只有勤力練習、苦練， 才會有成果。」   浠蕎說首次接觸攀石，是小學時跟隨家人到度假村遊玩，見到攀石牆設施時躍躍欲試，「當時只是初體驗，已發現自己很容易掌握攀爬技巧，當時駐場教練還以為我是青苗隊。」她由參與攀石興趣班開始學習攀石運動。在10歲生日時，她央求母親送贈攀石裝備的套裝：一雙攀石鞋、防止手汗的粉袋及安全帶，「那時我正式展開攀石的正規訓練」。   「加油！撐著！快到頂了！」浠蕎每次比賽，她的母親必定會出席及支持女兒。然而，疫情下，為遵守防疫措施部份賽事需要閉門作賽，其母只好觀看直播。浠蕎說，「場內只有裁判和參賽者， 比賽時很安靜，但仍要十分專注於賽事的路線上。」   她於去年5月參與香港運動攀登公開賽的女子13歲組別賽事，以及去年12月的速度攀登體驗賽女子13歲組別賽事贏得冠軍，也是YMCA 港青兒童及青少年運動攀登賽女子13歲組別的冠軍得主。能夠在疫情期間取得佳績，她認為持續練習是進步的關鍵。   喜歡難度攀登 挑戰自我   在一系列的攀登項目中， 黃浠蕎最喜歡難度攀登，她說要在攀登期間不斷思考，以最短時間攀上頂部，鬥智鬥力。然而， 她說為完成目標，已數不清自己有多少次在攀石牆上痛哭，「我最害怕在攀石牆跳躍，因為擔心會失敗，在跨過心理關口時，每次也會哭，不敢跳。」她說，試過在比賽中要在牆上跳躍到另一處，當刻感到害怕，但內心不斷提醒自己為了爭勝，必須嘗試。「因為即使失敗也不緊要，最重要是自己盡力。」   要克服跳躍動作，浠蕎認為不斷練習攀石技巧，鍛鍊體能以保持體魄是她唯一減壓的方法。她平日有三天晚上在港隊進行訓練，週末及週日也會到其他攀石牆練習，在家中定期進體能訓練，疫情嚴峻期間， 室內攀石場關閉，她便跟隨教練到戶外攀山，以保持最佳狀態。   「永不放棄、迎難而上」是她參與攀石的座右銘，她說每次爬至無力，看到前方尚有幾步便到終點，「在猶豫是否繼續下去時，也會想到家人對我的支持，便會努力完成餘下路段。」（高）  

（本報專題）近年，天主教佑華小學的學生在不同類型的運動，例如足球，田徑等項目取得佳績，舊生梁德洋更在今屆渣打香港馬拉松半馬青年組勇奪冠軍，學生的成功原來有賴校長及老師們在十年前開始推行運動發展，以運動培養學生建立正確價值觀，亦為香港體壇培育接班人。 佑華小學的校舍屬90年代類別，但毗鄰觀塘游泳池，足球場及網球場等不同運動設施，地理位置得天獨厚促使林堅校長將學校發展成運動型學校，當中更包含一個奮鬥故事。 「魚腩」足球隊成就傳奇 「十年前，學校足球隊被稱為『魚腩部隊』！」林校長憶起當年學校尚未發展體育，足球校隊慘敗，遭當區其他校長調侃。適逢當時觀塘區展開重建計劃，優化各項體育設施，林校長靈機一觸，將學校定位「運動型」，讓學生鍛鍊體魄，並在學習方面帶來正能量。碰巧當時足球學校為基層學生提供訓練，在前香港男子足球隊隊長李偉文教練悉心教 導下，足球隊的成績突飛猛進，幾年間奪得多個校際及公開賽獎項，由「魚腩部隊」蛻變成區內勁旅，更代表香港區出賽，成功擊敗澳門隊伍， 創造傳奇。 首創電子體育課  善用當區體育設施 早在10年前，佑華小學已創辦「全天候電子體育課 」，讓學生在下雨天或空氣污染指數較高時，亦能上體育課，透過參與不同遊戲，了解卡路里的消耗，能量和步數等資料，提升學生對運動的興趣。 現時佑華小學開拓了不同類型的運動項目， 並善用當區的體育設施，帶學生前往鄰近的運動場所進行體育課。另一方面，老師們在課堂的編排極富心思，為不同每年級的學生提供特色活動，例如劍擊、網球、非撞式欖球、攀石等，讓學生享受體育課的樂趣。佑華小學得到專業人士支持，為學生度身訂做體育改善計劃，學校亦邀得退役精英運動員到校任教，包括前香港女子足球隊隊長李美芬。 專業運動員到校指導 學校亦得到其他運動團體青睞，主動提出合作，例如桌球名將傅家俊與吳安儀曾經到校教授桌球技巧，推廣桌球普及化。學校更特意訂製適合小學生及幼稚園學生高度的桌球枱， 與當區幼稚園合作，發展桌球課程。隨著學校推行「愛運動，好健康」運動計劃，二年級學生可以從劍擊、芭蕾舞及花式跳繩選取一項， 免費獲得10堂專業指導，體驗平日較少接觸的運動。 參與同學樂在其中  盼望為學校爭光 五年級的陳梓欣加入足球校隊並擔任守門員，梓欣經常奮不顧身將球撲出，毫不害怕弄髒自己，她對足球充滿熱誠：「我除了參與訓練，亦會瀏覽YouTube，觀看家姐的比賽片段。」原來梓欣的姐姐陳曉熳亦是佑華小學的校友，現為香港女子足球隊（U16級別）隊員。 六年級的郭嘉誠除了參與足球隊，亦是田徑隊員，他記得「某次田徑比賽忘記攜帶外套，當日天氣很寒冷，自己準備不足，導致比賽未能奪獎」，他汲取是次教訓，現在每次出賽皆作好準備。嘉誠表示，近兩年礙於新型冠狀病毒肆虐，所有校際比賽被逼停辦，對此感到遺憾，但強調升中後仍會繼續做運動。二年級的鍾展坤及三年級王梓琳亦有同感，兩人雖是足球隊隊員，卻從未參與過學界比賽，他倆盼望疫情早日過去，可以參與足球比賽，為學校爭光。 致力播下運動種子  培育體壇明日之星 佑華小學作為「運動型學校」的先驅經已10年，家長由反對及質疑學校當日的轉型決定，到現在非常支持學校致力推廣體育運動。的確，有校友成為港隊成員，在體育項目取得佳績，這正是佑華小學在學生的成長路上，播下運動種子，燃點他們的運動心火，讓運動幼苗茁壯成長，祝願學生們在體育賽事上繼續發光發亮，說不定他日的奧運比賽獎牌得主也是佑華小學的畢業生！ （盧）       捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

天主教佑華小學•校慶啟動禮 （本報訊）天主教佑華小學於3月3日舉行創校60 周年校慶啟動禮，由校監馮賜豪神父主禮，前任校監狄和詩神父及多位校董出席。  校慶啟動禮中，學生觀看影片認識學校由最初聖神二校到今天的蛻變與成長，及學校和天主教聖安德肋小學的手足關係。揭幕禮的安排盡顯學校體藝、閱讀及科創的特色，由學生透過攀石、進行AR閱讀及踏單車發電，取得三塊拼圖，再交由嘉賓貼在主題背景板上。 之後出席者一起詠唱生日歌，嘉賓然後把福袋分送給各班代表，再分給線上和線下的同學。（少）  油蔴地天主教小學（海泓道）•小一慶祝宴 （本報訊）油蔴地天主教小學（海泓道）於3月15 日舉行「小一慶祝宴」，主題為「愛˙成長　伴˙飛翔」，寓意學生在充滿愛的環境下成長，展翅高飛。 當天內容包括透過短片與小一學生分享在學校的學習點滴、小一各班代表亦說出感謝老師和父母的話， 最後，校長陳淑儀等教職員為學生送上祝福和領唱生日歌，並送上小熊手巾和精油搓手液作生日禮物。此外， 「老師爸媽」亦為「所屬孩子」送上祝福卡，祝福他們能享受小一的學習生活。 小一學生回家後亦向父母送上「感謝卡」，感謝他們的培育和教導。家長也給孩子寫上「給六年後的我」的一封信，讓六年後畢業的學生收到父母對他們校園生活的寄望。（年）  教區學校聯會（幼稚園組）•教師教育研討日 （本報訊）香港天主教教區學校聯會（幼稚園組）於3月19日假東涌天主教學校舉行教育研討日，出席者包括總校監廖慕賢、校董馬慶堂，以及17間教區幼稚園校長和教師，在新型冠狀病毒疫情下，部份教師透過視像形式參與。 研討日的主題為「幼兒藝術與音體活動」，邀請香港兒童美術及教育協會總幹事翁善強及導師吳顯同主講「美藝研習」，及由宏恩基督教學院幼兒教育系主任張杏冰教授主講「音體活動」。  活動中，吳顯同指導老師利用天然物料創作兒童油彩畫，並指出創作過程能引起幼兒的好奇心和求知慾。張杏冰則引導教師綜合音樂和體能，培養幼兒積極參與課堂音體活動。最後，老師設計綜合體能活動「健康體適能遊戲」，並進行分享，讓教師掌握設計教學活動的技巧。（樂）  主教座堂屬校•網上朝聖活動 （本報訊）聖母無原罪主教座堂屬校於3月20日為公教學生舉辦網上朝聖活動，主題為「奉獻主愛」，讓學生安坐家中便能到不同聖堂朝聖，認識聖堂歷史和特色。 當日參與者包括來自嘉諾撒聖心學校、嘉諾撒聖心學校（私立部）、中西區聖安多尼學校、天主教總堂區小學、高主教書院小學部及高主教書院的師生，合共超過120人。 活動中，學生觀看短片，認識聖母無原罪主教座堂及聖若瑟堂（花園道）的歷史及特色，並在片段後進行問答活動，鞏固對聖堂的認識。 當天，學生亦透過短片，參觀聖地以色列的「最後晚餐廳」，認識耶穌在最後晚餐中所建立的聖體聖事。主教座堂的盧真元神父在總結時提醒參加者要關懷近人，並要透過克己、祈禱和服務，見證主的愛。（喜）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

難忘的一天 今天，我一起床就收拾東西立刻回學校，因為今天是我重視的戶外學習日，我們會去鯉魚門公園及度假村，更準備了很多美味的零食和大家一起分享，之後我們乘坐校巴出發了。 到達目的地後，我看見一片綠油油的草地和湛藍的天空，真美麗啊！接著我們到坦克車前拍攝班相，然後我們到了第十座活動室前玩集體活動「搶豆袋」，玩得我汗流浹背。我們還去了攀登室，我一看見攀石牆就興奮地說：「我們比一比，誰是第一名！」結果我排行第四，下次要再努力。這時何老師宣布我們可以自由活動了，我就去了美式桌球室，一開始我不懂得玩，幸好有位叔叔主動地教我，所以我才一會兒便學會了，我更教授其他同學。到了十一時四十五分了，我們向飯堂出發。 到了飯堂門口，我立即聞到香噴噴的食物氣味，桌子上有炸鱈魚、甜醋排骨、青菜、炸雞和湯，食物非常豐富和惹味。吃飽後，我們去了卡拉ＯＫ室唱歌，點唱了《世上只有》、《答案》、《單車》‥‥‥最有趣是陳老師還和何老師一起合唱；這時夏康傑跟我說今天原來是他的生日，我們馬上為他唱一首《生日快樂》，突然陳老師送上一份生日禮物給他，他開心得大叫起來。時間過得很快，我們沒有時間再唱下去了，所以我們只好依依不捨地回家去。 今天我很開心，這次戶外學習日真令我大開眼界，獲益良多。  龔世康 　　馬鞍山聖若瑟小學 　四B   第一次嘗試摸海星  當我看見那個海星形狀的掛飾，就想起到水族館遊玩的經歷⋯⋯  一個陽光明媚的早上，我和爸爸一起到水族館遊玩。一到那裡，我就看見許多千奇百怪的海洋生物，有海象、海豚、鯨鯊等等。我們一直往前走，走到了動物觸摸區。那裡有一些比較小的動物，例如海星。雖然牠們體型小，但我仍然很畏懼，不停地想：如果海星有毒或者會咬人怎麼辦？還是別摸了！於是便躲在爸爸身後。 後來，爸爸發現我害怕地站在後面，便問我：「女兒，你怎麼了？」我便將我的疑慮告訴他。突然，他笑了起來，我用疑惑的眼神望著他。他微笑著鼓勵我說：「別太杞人憂天了！你試一下吧，很好玩的。牠既沒有毒，也不會咬人。」聽了爸爸的話，我猶豫了一會兒，便戰戰兢兢地走上前， 吸一口氣，咬緊牙關，輕輕地碰了一下海星，發現牠十分有趣，原來牠的表面是滑滑的，硬硬的！那時候， 我不再感到害怕了，反而覺得很可愛，很好玩。我還特地再摸一下，再看一下呢！我想：原來海星不是我想像中的樣子！這次是我第一次摸海星，感到十分高興呢！ 經過這次經歷，我學會了要勇於嘗試新事物，不要因為怕而不敢做。希望我以後能更勇敢一點，不要過於擔憂。 張筠沂 　　聖文德天主教小學 　六EL 我錯了  哥哥睡著了，我悄悄地溜進了他的房間。我看到桌子上有一架簇新的模型飛機， 便拿了來玩。 第二天的早上，哥哥醒來後，發現放在桌子上的模型飛機不見了，便氣沖沖地向我問：「你是不是拿了我的模型飛機？」我回答說：「我⋯⋯我⋯⋯沒有。」可是， 我卻把它緊緊地藏在身後。 然後，我們開始爭吵起來，忽然，不知從哪裡傳來了「砰」的一聲，原來我一不小心把藏在身後的模型飛機摔破了。接著，哥哥便兇狠狠地責罵我，結果我們互不相讓。這時，媽媽從廚房裡走出來，看見我們正在爭吵，便教訓我們：「你們不要為這小事情而爭吵。要是誰做錯事，就一定要誠實地認錯，不要說謊。」我聽後，十分慚愧。 這時，我向哥哥說：「對不起！是我拿了你的模型飛機，還摔破了，你可否原諒我？我們一起把它修理，好嗎？」哥哥說：「我怎會不原諒你呢？」我說：「那太好了！我們一起修理它吧！」 最後，我們同心合力把飛機修理好，媽媽看見我倆知錯能改也很安慰。每次我再看到這架模型飛機後，我也不會再犯錯了。  譚樂森 　　嘉諾撒聖心學校 　二D 圖畫： 面對面 吳宇晴　　柴灣角天主教小學　二D   在顯微鏡下 劉詩恩　　天主教聖華學校　三C  向日葵 丁巧洳　　嘉諾撒聖家學校（九龍塘）　五B