昔日文章

飛鏢運動不僅要求運動員全神貫注，眼界要準，更講求全身肌肉的運用，才能一擊即中。」自中一起已加入學校飛鏢隊的盧采喬解釋。只見她凝神屏息， 瞄準鏢靶的正中心，徐徐地將飛標擲出，正中紅心。 采喬身型嬌小，文靜有禮，單看外表絕對看不出她是一名體育「發燒友」，她除了擲飛鏢外，亦是學校田徑隊成員，也參與學界鉛球及跑步賽事。采喬耐心地介紹飛鏢運動及她的「武器」時，眼神充滿光采。采喬就讀的元朗天主教中學（元天）是全港首間設立飛鏢校隊的學校，最初是給有特殊教育需要的學生訓練專注力及身體協調，隊伍首次出賽便奪得亞軍，遂決定將這項運動推廣至全校。采喬的擲鏢潛質在中一時被老師發掘，更成為隊內首名女隊員。 將失敗轉化成動力 采喬接受了幾個月訓練後，表現逐漸穩定，學校決定派她出席一年一度由亞洲飛鏢協會舉辦的賽事。當時她被編配跟最強的隊伍—— 上海隊同組。她說：「上海隊富有經驗，經常能把飛鏢擲向紅心。」在對手強勁的攻勢下，首次出賽的采喬變得緊張，未能發揮平日的水準，最終落敗，更導致情緒低落，跌入低谷。幸好在隊友悉心陪伴下重新出發，從谷底中走出來。她形容隊友是「家人」，彼此無所不談。 努力讀書 回饋學校栽培 疫情前，學校提供每星期一次專業指導，采喬和隊友都會自發地在午膳時間加操， 希望獲得更多經驗。疫情後為追趕進度，學校亦為她和精英隊的隊友提供額外一天特訓。學校提供豐富的資源，例如飛鏢，服裝及學費，更添置飛鏢機，減輕她的經濟負擔之餘，亦讓隊員更熟悉比賽環境。采喬笑言： 「我們以自律作回報，努力讀書及準時交功課！」她表示，從飛鏢學懂堅毅精神，做功課時即使面對難題，仍然會努力嘗試解決。 加強訓練 「飛」出香港 采喬曾獲學校資助參與台灣交流團，得到中華臺北飛鏢總會的洪國峻會長親自指導，技巧突飛猛進。終於在2019年台灣香港中學飛鏢交流賽勇奪雙人賽第五名，個人賽第五名及團體賽季軍，成功擺脫首次比賽的陰影。其後在香港各項比賽皆贏得獎項。因著疫情關係，近兩年的台灣和日本交流團均未能成行。學校去年亦與台灣高中進行線上聯校比賽，獲得團體亞軍及個人亞軍，更成功擊敗台灣當地排名第一的女選手，被冠以「女殺手」的稱號！她在交流團中結交到不少志同道合的台灣朋友，回港後繼續在社交媒體上作飛鏢交流。  家人同心齊支持 采喬的家人非常支持她發展飛鏢運動。她說當家人知道她受訪時，立刻協助她，把所有獎牌運送到學校。家人亦為她購置按摩槍，放鬆繃緊的肌肉；當疫情嚴峻以至未能在場館進行訓練時，家人更為采喬購買家用飛鏢板，讓她在家中亦能繼續練習。 成為飛鏢的鹽與光 采喬身為元天的飛鏢運動員，一直銘記校訓「地鹽世光」的精神，致力推廣飛鏢運動。她憶述最難忘的事情：一次小學生到元天參觀，她向小朋友分享學習飛鏢的經歷， 及後有一名家長向她說，她的經歷令兒子對學習飛鏢產生興趣，讓她感到十分滿足。她表示，中學畢業後仍然會繼續堅持參與擲飛鏢運動，並期望將來能像前歌手梁雨恩一樣，可以成為一名頂尖的專業飛鏢運動員。（盧）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

「水球像欖球般要碰撞與對抗，又有游水柔軟的一面，是一種結合柔軟和強硬的運動。」聖若瑟書院中五學生程梓舜說。接觸水球前，梓舜已是一名游泳健將，但「那時候因為對游泳興趣不大，總會借故缺席，媽媽認為我是三分鐘熱度」，直至他認識水球，才發現昔日只是未找到奮鬥的目標而已。 梓舜是學校水球隊的副隊長，也是港隊成員， 自小在媽媽栽培下，與哥哥一起學習游泳，但訓練時持續對著泳池兩邊牆壁來回游，喜歡團體運動的他感到孤單。直至哥哥中學時期加入水球隊，梓舜打開水球世界的大門，升上中一便加入學校水球隊，並在中三時加入港隊，轉校至聖若瑟書院，繼續參加水球校隊。 一週六天訓練 媽媽是最強後盾  水球比賽中，球員都要戴上左右兩側有膠片的帽子，保護耳朵；因為比賽中較激烈，泳褲也較一般游泳的泳褲厚。  這是一種刺激及節奏明快的運動，對運動員的游泳能力、動作的協調性和整體合作能力的要求十分高。比賽中，守門員以外的所有球員只能以單手控球，再揮臂將球傳出， 需要強勁的臂力；他們在整個比賽過程中，不能接觸池邊或池底，全程靠雙腳不停踩水，對腿力的要求亦非常高。梓舜每週訓練五至六天，除了水中的訓練外，亦要進行陸上的體能練習。 回看過往打水球的日子，梓舜坦言：「媽媽的支持最大」。因為平日訓練大多在放學後進行，梓舜經常晚上10點多才回到家中，但媽媽一定會熱好飯菜，又替他將衣服和物資清潔妥當，待他回家便可以吃飯、做功課、睡覺，是他強大的後盾。 賽前必祈禱 望能出戰亞運 談到比賽經驗，梓舜每次比賽前都會祈禱，而他就讀的聖若瑟書院水球校隊最近在「第二十屆泳總學界水球邀請賽」獲得亞軍，他亦曾到國內參加全國青年運動會的水球比賽，在眾多次比賽中最難忘的是其中一次到馬來西亞的比賽，「那次我是第一次出國比賽，出發前對自己有很大的期望」。梓舜說，一場水球比賽共分四節，那次比賽中的首兩節，他們的隊伍落後他人，幸好在出現失誤時想到教練經常提醒要忘記失誤，調整心態，最終贏得亞軍。 「打水球要有力量又要有耐力」梓舜認為他從水球運動學懂堅持和溝通的技巧，他期望終有一天能代表港隊出戰亞運，讓更多人認識水球運動。（吳）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

 「長跑看似是個人運動，只追求個人速度，但是在校內的長跑訓練，教我明白隊友的支持很重要，因為彼此互相打氣，成為我繼續努力爭取好成績的推動力。」現為西貢崇真天主教學校（中學部）中六生的梁德洋說，長跑是他成長的歷程之一，由本著陪朋友一起跑步，第一次參加學界越野賽便得到第十名，後來對長跑愈感興趣，加入了校內長跑隊，至今六年，與隊友「由零開始、一起學習長跑，一起進步，也一起檢討， 很珍惜一起學習的時光。」 現年19歲的梁德洋，本學年正準備應考中學文憑試之際，他剛在去年10月底在香港馬拉松男子半馬組別賽事中奪得季軍，更以1小時10分26秒刷新香港青年紀錄。首次參加香港馬拉松便獲此佳績，他說是受到日本馬拉松長跑紀錄保持者大迫傑的名言「不要為自己設限」影響下，提醒自己別在意於成敗，要盡力跑，做到最好。 不要為自己設限 他自言對於馬拉松半馬賽事沒有信心，「因為那段時間要應付排山倒海的測驗與功課，練習與休息時間也減少，狀態欠佳，加上首次參加渣馬，要跑入隧道又要落斜，對於未知的路段也有擔憂。」然而，當他想起「不要為自己設限」時，便認為不能以各種藉口去逃避，「要學習面對當下，我便在賽前多休息， 比賽時全力以赴，不要想自己會得到甚麼成績。」 德洋感激教練王容儲每次的陪伴與鼓勵，在比賽那天更在清晨4時多已在起跑位置支持他直到衝線，「他的陪同，以及每次教我練跑不是只為獎牌，而是學習如何持久性地進步，也別為得獎而驕傲和自滿，更要相信自己有機會衝出國際。」 團隊訓練總比獨自練習好 他由在學界贏得獎牌，刷新紀錄；在公開組屢戰屢勝，刷新青年組紀錄，在長跑賽場上他差不多每次皆奪冠，背後花上大量時間練習。自中四開始， 他有系統地練習長跑，每週有五天清晨5時半起床晨跑，跑畢後才上學，有時黃昏也練跑；每週有兩天在運動場上間歇跑以鍛練體能，而週日他會進行每次20 至25公里的長距離跑步。跑步六年，他說要做到持之以恆不容易，有時也感到沉悶和寂寞，此時長跑隊的隊友們是他努力不懈的好伙伴。 沖繩環島長跑與隊友同行 中三時德洋的跑步能力在隊中已嶄露頭角，他也曾因此感到自滿，同年他參加該校長跑隊的五日150公里沖繩環島跑，這趟與團隊一起挑戰環島跑， 改變他過去對長跑只屬個人運動的想法。 「每天平均跑30公里，當時我因有腳傷而落後，起初我不甘心，然而每到一個終點站時，總見到隊友在等候我，我後來反省長跑不只著眼輸贏，過程中能與隊友一起完成，彼此扶持很重要。」 把握當下 改變未來 現時他先放下長跑運動，專心應考中學文憑試，他希望可考入大學修讀體育系， 繼續在長跑專業發展，日後成為全職運動員。德洋認為，現在備試的心情與鍛練長跑一樣， 在比賽時有良好的心理質素與發揮，盡力而為，現在則努力應試，因為「要把握當下，才可以改變未來」。（高）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation   

女孩子當然喜歡穿戴漂亮。一件閃亮亮的衣服，再加上運動員優美的姿態和靈活的身手，頓時成功吸引了當時僅就讀小一的馬蔚妍學習藝術體操。現時已是德貞女子中學中三學生的馬蔚妍回想起當日情景，旋即展露出甜絲絲的笑容，一切仍然歷歷在目。蔚妍經過多年來的艱苦訓練，目前是香港藝術體操代表隊運動員。 停學集訓 表現突飛猛進 藝術體操就是以圈、球、棒、繩和絲帶配合體操動作，包括跳躍、平衡、轉體等。馬蔚妍自小學習芭蕾舞，身體柔韌度高，非常適合藝術體操運動，加上得到母親的鼓勵，便開始了藝術體操的學習生涯，當時中國香港體操藝術總會的教練推薦她參加精英隊選拔，順利入選。蔚妍經過四年的集中訓練，小四時更停學半年，毅然獨自到深圳集訓：「該段時期很艱辛，教練的要求非常嚴格，卻使我在心態和基本功夫上有很大進步，這經歷很寶貴。」蔚妍不諱言當時非常惦念家人，曾經躲起來哭泣，幸好後來透過視像與父母對話，疏導思鄉情緒。 艱苦訓練 妥善分配時間 所謂「一分耕耘一分收穫」，馬蔚妍在2018年正式成為香港藝術體操代表隊運動員，每週最少練習16小時，包括一些芭蕾舞基本功、跳繩、壓腿、練習背部和腹部肌肉等基礎訓練。蔚妍笑言每次練習後非常疲憊，卻感到滿足和快樂。小妮子每週既要訓練，同時兼顧學業會否感到吃力？蔚妍表示，要平衡兩方面的確辛苦，但只要妥善分配時間便行。她每天放學後到體育學院練習， 之後回家做功課及梳洗，再抽時間與飼養的布偶貓和熊仔鼠玩耍作為減壓；睡前亦會瀏覽YouTube頻道，觀看藝術體操比賽，汲取經驗，取長補短。 大家可有留意：藝術體操比賽的運動員總是身型窈窕，到底是先天纖瘦抑或後天控制體重？馬蔚妍耐心解釋：「的確， 藝術體操運動員的體態很重要，我也控制飲食和保持體重。食材方面，媽媽會特別選用高蛋白質和低脂肪的原生食材，配合低油、低糖和低鹽的烹調方法。」晚餐戒吃澱粉質的蔚妍笑言自己不饞嘴，亦不嗜甜食；當然勝出比賽時也會吃朱古力作為獎勵。她強調，無論多疲累也堅持每天進行基礎練習和體能訓練，每星期進行兩次健身運動，保持體態。 藝術體操改變自己 馬蔚妍直言藝術體操在生命中佔據著非常重要的位置，它令生活變得更加充實，待人處事更富自信和獨立；她亦培養出堅毅精神：「做事不能半途而廢，無論遇到甚麼困境，也要相信自己可以突破難關。」蔚妍近年看到隊友因著不同原因放棄訓練，促使自己咬緊牙關堅持下去，即使受傷仍積極訓練，改善不足。蔚妍多年來的努力終於得到回報：她在全港藝術體操公開賽及全港藝術體操學界比賽，分別贏得冠軍及個人全能亞軍，同時在北京鍾玲盃邀請賽的個人全能項目贏得亞軍。 感謝最強後盾 努力奔向奧運夢想 父母可以說是子女的最強後盾，不論成功或失敗，他們總在背後默默支援，蔚妍絕對認同，感謝兩人支持自己追尋運動員的夢想：「運動員的生涯很短暫，他倆鼓勵我努力克服各種困難， 成為出色的香港運動員。」蔚妍亦感激教練的耐心教導，提升技巧和表現。 跟許多運動員一樣，馬蔚妍也有「體壇偶像」作為奮鬥目標，就是體操運動員石偉雄。蔚妍欣賞對方雖然多次受傷仍堅持下去的不屈不撓精神，原來兩人更是甥舅，舅舅亦經常鼓勵她。蔚妍每天接受艱苦訓練，希望他日能夠代表香港出戰奧運，為港爭光。她銘記禮、義、廉、恥的校訓，祈求上主護佑，無畏無懼地向奧運夢想進發！（慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation