西崇長跑好手梁德洋 別為自己設限追尋夢想
「長跑看似是個人運動，只追求個人速度，但是在校內的長跑訓練，教我明白隊友的支持很重要，因為彼此互相打氣，成為我繼續努力爭取好成績的推動力。」現為西貢崇真天主教學校（中學部）中六生的梁德洋說，長跑是他成長的歷程之一，由本著陪朋友一起跑步，第一次參加學界越野賽便得到第十名，後來對長跑愈感興趣，加入了校內長跑隊，至今六年，與隊友「由零開始、一起學習長跑，一起進步，也一起檢討， 很珍惜一起學習的時光。」
現年19歲的梁德洋，本學年正準備應考中學文憑試之際，他剛在去年10月底在香港馬拉松男子半馬組別賽事中奪得季軍，更以1小時10分26秒刷新香港青年紀錄。首次參加香港馬拉松便獲此佳績，他說是受到日本馬拉松長跑紀錄保持者大迫傑的名言「不要為自己設限」影響下，提醒自己別在意於成敗，要盡力跑，做到最好。
他自言對於馬拉松半馬賽事沒有信心，「因為那段時間要應付排山倒海的測驗與功課，練習與休息時間也減少，狀態欠佳，加上首次參加渣馬，要跑入隧道又要落斜，對於未知的路段也有擔憂。」然而，當他想起「不要為自己設限」時，便認為不能以各種藉口去逃避，「要學習面對當下，我便在賽前多休息， 比賽時全力以赴，不要想自己會得到甚麼成績。」
德洋感激教練王容儲每次的陪伴與鼓勵，在比賽那天更在清晨4時多已在起跑位置支持他直到衝線，「他的陪同，以及每次教我練跑不是只為獎牌，而是學習如何持久性地進步，也別為得獎而驕傲和自滿，更要相信自己有機會衝出國際。」
他由在學界贏得獎牌，刷新紀錄；在公開組屢戰屢勝，刷新青年組紀錄，在長跑賽場上他差不多每次皆奪冠，背後花上大量時間練習。自中四開始， 他有系統地練習長跑，每週有五天清晨5時半起床晨跑，跑畢後才上學，有時黃昏也練跑；每週有兩天在運動場上間歇跑以鍛練體能，而週日他會進行每次20 至25公里的長距離跑步。跑步六年，他說要做到持之以恆不容易，有時也感到沉悶和寂寞，此時長跑隊的隊友們是他努力不懈的好伙伴。
中三時德洋的跑步能力在隊中已嶄露頭角，他也曾因此感到自滿，同年他參加該校長跑隊的五日150公里沖繩環島跑，這趟與團隊一起挑戰環島跑， 改變他過去對長跑只屬個人運動的想法。
「每天平均跑30公里，當時我因有腳傷而落後，起初我不甘心，然而每到一個終點站時，總見到隊友在等候我，我後來反省長跑不只著眼輸贏，過程中能與隊友一起完成，彼此扶持很重要。」
現時他先放下長跑運動，專心應考中學文憑試，他希望可考入大學修讀體育系， 繼續在長跑專業發展，日後成為全職運動員。德洋認為，現在備試的心情與鍛練長跑一樣， 在比賽時有良好的心理質素與發揮，盡力而為，現在則努力應試，因為「要把握當下，才可以改變未來」。（高）
