昔日文章

「練習和比賽都會經歷很多挫敗，令我學懂了不要放棄，要從失敗中學習。只要站起來的次數比跌倒多一次，最後便會成功。」作為跳高運動員，就讀長沙灣天主教英文中學中四的曾康溢， 對校訓「自強不息」有深刻的體會。他解釋，一場跳高比賽動輒要花上一、兩小時，從第一跳開始到發現有機會爭取名次，過程令人緊張，但體力又已消耗得七七八八，「在這個重要關頭，更要有堅持下去、撐到最後一刻的心態，才能令自己有好表現。」   他在中二時勇奪中學校際田徑賽男丙跳高賽事冠軍，在今年初舉行的教區中學聯校運動會和校際田徑賽男乙跳高賽事均獲得銀牌。在中二那次比賽中，叫他最難忘的卻不是獲獎，而是隊友和同學為健兒們打氣的團結和熱血場面，特別是由學生會帶領的啦啦隊，「他們叫喊了幾回經已聲嘶力竭，可見真的是出盡全力為我們打氣，令我十分感動。」   以運動來減壓   曾康溢小學時已長得比同年同學高大，老師看中他這個優勢，在他四年級時開始培訓他參加跳高項目。最初他只是把比賽當作遊戲，慢慢跳出成績後便感受到壓力，「大概是來自別人的信任和期望吧，但這種壓力某程度上也給予我動力去跳過那枝橫桿，加倍努力地避免把它踫跌。」   累積了比賽經驗，曾康溢說已習慣壓力，更悟出「專注做自己」的應對方法：「最重要是保持冷靜，假若太緊張令前面的步驟做得不好，到起跳接近橫桿時也難以做得好，所以一定要每一步、從頭到尾想清楚自己要怎樣做。」   現時他每星期接受五至六天的訓練，包括每天下課後約兩小時練習，除了操練跳高技巧和動作，亦要鍛鍊體能。他表示，臨近比賽時要加操，少了時間進行他視為「娛樂」的球類運動， 也是壓力積聚的源頭，便會靠其他運動來減壓，例如在訓練時刻意跳起觸摸籃球框架， 以增加成就感；在家則會做些拉筋動作來放鬆心情。   享受挑戰自我   在六年的跳高生涯當中，曾康溢最享受挑戰自己的最佳成績， 形容過程十分刺激：「跳高是在每一跳增加橫桿高度，到了接近最佳成績時，便知道是須要突破自己的時刻，將要挑戰之前未能成功跨越甚至是從未試跳的高度。這時候不管多冷靜也總會緊張起來，但我很喜歡這種挑戰，如能成功突破會很有成功感。」目前他的個人最佳成績是1.87米，希望能再進一步把成績推至1.9米或以上，之後會再視乎成績，決定是否當全職運動員。   跳高項目要求運動員每一跳拾級而上，曾康溢其中一句座右銘亦正是「trust the process」（相信過程），尤其是練習過程。他曾經歷連續多場比賽表現不佳，令他有很大挫敗感，甚至質疑是否勤加練習便能獲取好成績。當時他反思過去的成功，告訴自己要相信歷年訓練帶給他的回報與成就，縱使偶爾未能達致預期效果，付出的努力一定不會白費。   該校田徑隊負責老師吳志偉笑言，曾康溢確是一位很冷靜的運動員，「即使在試跳低桿時失手，也好像對他沒甚麼影響，仍能保持專注的表情。」他又指，除了比賽成績，學校亦重視培養學生運動員的信心和正面心態，令他們日後不論在學業或社會上面對任何挑戰，也能保持韌性，努力一步一步實踐自己的目標。（黎）  

「可以拿著兩面金牌和兩個紀錄，感到非常開心和興奮。」香港華仁書院中三學生梁梓軒一臉欣喜地說道。他在3月初舉行的港九區中學學界第一組田徑賽男乙跳遠賽事，以7.07米的佳績奪金，不但是他個人最佳成績，更打破塵封15年的學界紀錄。他同時亦在三級跳賽事以13.86米刷下新的大會紀錄，成為雙料冠軍。   梁梓軒憶述，比賽前一天，老師邀請了一位同學在課室的講台上為即將參賽的運動員祈禱，不是教友的他也感到內心平安，紓緩了一點壓力。在三級跳比賽當日，圍觀的同學紛紛拍掌為他打氣，場內氣氛熾熱，「可以帶動到我，令我有能力跳到破紀錄的成績。」他亦感謝校長和老師到場支持，以及教練當天一早便在場觀察他助跑的步點，又提點他比賽時要注意的地方。   享受踏板起跳的瞬間   梁梓軒的媽媽自他小學三年級起，便為他報讀各項運動的興趣班，包括足球、排球、田徑等，希望發掘他的興趣和專長。活躍好動的他最終選擇了田徑，最初參與短跑，後來老師認為跳遠更適合他， 他也對這項目更感興趣，便專注發展：「我小時候已很喜歡到處跑來跑去、跳來跳去，特別是跳進沙池，覺得蠻好玩的。」   雖然幼時喜歡跳沙池，但成為跳遠運動員後，他最喜歡的是起跳的瞬間：「我最享受踏上起跳板那一刻，可以聽到踏板『砰』的一聲，我挺喜歡這聲音；起跳後騰空的時間我也頗喜歡……反而在落沙池時，若落地的姿勢不好，會弄痛自己。」   梁梓軒去年才轉校到香港華仁書院就讀，最初不太適應新環境，加上要同時應付學校考試和學界比賽，覺得壓力很大，試過因練習時表現未如理想，傷心得獨個兒哭起來，幸得教練和田徑隊隊友安慰和鼓勵， 才繼續練習。他補充，剛進校隊時與隊友並不熟稔，但他們均友善地主動跟他聊天，現已成為一起上學、玩耍、練習的好朋友，有助他適應校園生活。   專注練習盼代表香港出賽   現時梁梓軒每星期受訓三天，其中兩天跟隨跳遠教練提升跳躍技術，另一天則由體能教練鍛鍊體能。由於訓練通常在傍晚6時開始，為了善用時間，他會於放學後留在學校溫習，到差不多時候直接前往田徑場練習，一練便是三小時。他坦言，偶爾也會覺得辛苦，但一定會撐住： 「我真的很喜歡跳遠，這個動力令我可以堅持下去。」   刻下他的目標，是鞭策自己認真地勤力練習，務求突破自己再跳遠一點，希望成績足以加入港隊，在今年的海外賽事代表香港作賽，例如4月底在杜拜舉行的亞洲青少年田徑錦標賽、內地的全國少年田徑錦標賽等，為港爭光。   香港華仁書院田徑隊的負責老師陳展雲認為，梁梓軒以往給人的感覺「好BB」（像個小孩子），自信心不算強，但在學校支持和科學化訓練的配合下，令他在今年學界比賽「大爆發」，變成一位真正的運動員，期望他再創佳績：「他在比賽中得到自信，令他可以訂下更遠大的目標，亦直接增加他在學習方面的信心，兩者相輔相成。」校長陳偉倫博士亦認同，運動能培養學生的精神力量，以面對未來的挑戰。他樂見梁梓軒逐漸成長，希望他在運動方面找到理想，亦能在學業上好好發展。（黎）  

剛於去年12月遠赴澳洲參與網球比賽的天主教聖母聖心小學五年級學生朱樂天，正密鑼緊鼓備戰3月底在杜拜舉行的網球賽事。矢志成為運動員的樂天積極進行訓練，打網球已成為他與姐姐、爸爸和媽媽的家庭活動—— 姐姐朱蔚晴作為對手與樂天練習；爸爸從旁指正姊弟倆的動作；媽媽幫忙拾球。家人是樂天學習網球路上的強大支援團隊。   天主教聖母聖心小學早年成立網球隊， 並設有小型網球場，方便學生進行訓練。樂天在一年級時與姐姐參與學校網球隊的選拔，成為網球隊的一員，「最初只是覺得網球有趣好玩，但到現在我學習網球只有一個目標，就是成為一名運動員，所以我更認真地對待這項運動。」   與姐姐結伴同行 冀成為網球運動員   樂天現時每週進行四至五天的網球訓練，包括校隊及港青訓練，需要到訪多區的場地接受培訓，鍛鍊網球技術及體能。   他形容網球運動刺激，除了考驗體能，也要求運動員的即時反應及判斷能力，「有時放短球，有時則要打直線，主要視乎對手表現再進行決定。」   樂天表示相對於單人比賽，他更享受進行雙人比賽， 因為過程中有拍檔相伴。當中，剛升讀中一的朱蔚晴是弟弟的拍檔。姐姐的目標也是成為網球運動員，她經常與弟弟一起參與不同賽事及訓練，有時兩人在球場上因為不同的意見而爭拗，但媽媽認為這促使他倆漸漸磨合，建立默契，在學習的路上互相補足，一起進步。   爸爸從最初在場邊陪伴姊弟倆打網球，到近年學習了網球，並考取教練牌，更加融入子女的網球話題；樂天與姐姐偶爾也會教導媽媽打網球，網球運動成為一家人共聚天輪的時間。   感謝家人支持   除了參與本地的網球比賽外，樂天亦曾到深圳、日本、澳洲等地參賽，與不同地方的網球選手切磋，增廣見聞。他認為勝負並不是最重要，重要的是在過程中學習。例如有一次比賽，面對實力旗鼓相當的對手，但自己最終因為體力不足而輸掉比賽。這次的經歷促使他意識到自己的體力問題，勤加鍛鍊，提升體能。   樂天在去年12月在澳洲的比賽中，除了結識了一位印度籍的朋友，最深刻的經歷莫過於在賽事中因為長時間流鼻血，一度被裁判要求退賽。但當時樂天不忿就此放棄， 堅持繼續比賽，最終奪得該項目的冠軍。   在網球運動中，樂天得到了不少收穫，除了認識到志同道合的朋友，媽媽也樂見子女培養出抗逆及抗壓的能力，面對失敗和壓力時都不會輕易放棄。姊弟倆也提高了自理能力，例如自行收拾出國參賽的行李，學會平衡運動及學業的時間。最重要的是，樂天學會感恩，感謝家人、教練、學校在他網球成長路上的無私付出和支持。（吳）  

在藍田聖保祿中學的聖誕節聯歡會上，一眾女生屏息靜氣，等待學生樂隊「Eternity」演唱。電子琴和弦劃破寂靜後，旋即由結他彈出激昂的前奏，原本安靜的女生禁不住尖叫歡呼，再加上爵士鼓的節拍，令全場氣氛進入高潮，共同細味動漫主題曲〈紅蓮華〉的歌詞， 當中克服傷痛，勇敢前行的故事，寫盡青年的成長掙扎，也是樂隊Eternity憑歌寄託的心聲。   Eternity樂隊的音樂造詣得到和應，憑著這首苦練逾一年的〈紅蓮華〉，贏得本年度全港青少年兒童音樂家大賽金獎等獎項。樂隊近年亦積極四出福傳，於今年的明愛慈善賣物會、10月舉行的傳教節及香港聖詠節2022中獻唱。   Eternity樂隊由神父及修女成立，致力傳遞天主永恆的愛，每年皆有新血加入。團員趙嘉怡雖然仍未領洗入教，「但我們深盼在傳教節中傳遞信仰，既然今年傳教節以希望為主題，我們也懷著希望彈奏樂器，分享天主帶給世人的希望與愛。」   「能夠與同學夾歌演奏，是最幸運的事。」教友團員曾美欣與很多團員一樣，昔日在公開場合總是「手騰腳震」，校方為她們安排演出機會，團員互相感染喜樂，「讓我從容，不再緊張。」   曾美欣於傳教節前生病，請了大半個月病假，「奇妙的是，表演前我的情況好轉過來，上台時也不頭暈，享受台上瞬間演出， 背後有賴老師及教友的支持。」她著力與隊員懷著喜樂的人高唱信仰歌曲，「務求令觀眾也感受到隊員的感恩之情。」   辦學團體沙爾德聖保祿女修會修女聘請導師團，每週為隊員提供樂器及音樂培訓。   隊長鄭淑慧是隊中的琴師，猶如隊中的「經理人」，總是滿腔熱誠，帶領隊員緊貼訓練及演出日程，「難得的是隊員自動投入熱血狀態，因為樂隊及其band房像一個家般舒適，大家互相信任，放鬆自己。」   Band友總是給人滿腔熱血的印象，樂隊10位隊員從沒吵架，鄭淑慧表示，「遇有甩beat，大家總是耐心重頭來過，接受對方的失誤⋯⋯『不用怕，你行的』是大家最常說的鼓勵語。」   爵士鼓講求手、眼及腳並用，鼓手們從昔日手忙腳亂，到現在揮灑自如，結他手也習得快速轉換和弦的功夫。前任隊長黃梓橦坦言天份未夠， 然而， 在導師指導及YouTube自學下，「熟習了手指肌肉記憶， 單靠反應便能轉換和弦，得獎的〈紅蓮華〉便是靠著這種指法方能應付。」她深深感受到，「享受音樂比結果更重要，因為享受音樂帶給大家喜樂。而練成一首歌，就像湊大了一個小孩子般，充滿成就感。」   主唱之一的談美忻身兼結他手，她與隊員為了練好指法，不惜彈至玉手破損起繭。面對關難，仍未領洗的她卻處處感到天主的支持， 「我們在傳教節表演信仰歌曲〈Trust in You〉需要用高音去演唱，我暗忖：自己會否走音呢？幸好上台時終於能夠克服障礙，我相信天主賜予了我能力。」   喜樂的歌韻，背後是各個隊員跨越成長困難、放下哀愁、向天主交付的故事所編寫而成。隊員魏鈺清感謝Eternity樂隊負責老師陳穎恩一直結伴同行， 「老師在我人生中黑暗而迷惘的時刻，邀請我入樂隊，讓我不再封閉，學懂勇敢表達自己想法，自信地展示塔冷通。」（鄧）