昔日文章

「練習和比賽都會經歷很多挫敗，令我學懂了不要放棄，要從失敗中學習。只要站起來的次數比跌倒多一次，最後便會成功。」作為跳高運動員，就讀長沙灣天主教英文中學中四的曾康溢， 對校訓「自強不息」有深刻的體會。他解釋，一場跳高比賽動輒要花上一、兩小時，從第一跳開始到發現有機會爭取名次，過程令人緊張，但體力又已消耗得七七八八，「在這個重要關頭，更要有堅持下去、撐到最後一刻的心態，才能令自己有好表現。」   他在中二時勇奪中學校際田徑賽男丙跳高賽事冠軍，在今年初舉行的教區中學聯校運動會和校際田徑賽男乙跳高賽事均獲得銀牌。在中二那次比賽中，叫他最難忘的卻不是獲獎，而是隊友和同學為健兒們打氣的團結和熱血場面，特別是由學生會帶領的啦啦隊，「他們叫喊了幾回經已聲嘶力竭，可見真的是出盡全力為我們打氣，令我十分感動。」   以運動來減壓   曾康溢小學時已長得比同年同學高大，老師看中他這個優勢，在他四年級時開始培訓他參加跳高項目。最初他只是把比賽當作遊戲，慢慢跳出成績後便感受到壓力，「大概是來自別人的信任和期望吧，但這種壓力某程度上也給予我動力去跳過那枝橫桿，加倍努力地避免把它踫跌。」   累積了比賽經驗，曾康溢說已習慣壓力，更悟出「專注做自己」的應對方法：「最重要是保持冷靜，假若太緊張令前面的步驟做得不好，到起跳接近橫桿時也難以做得好，所以一定要每一步、從頭到尾想清楚自己要怎樣做。」   現時他每星期接受五至六天的訓練，包括每天下課後約兩小時練習，除了操練跳高技巧和動作，亦要鍛鍊體能。他表示，臨近比賽時要加操，少了時間進行他視為「娛樂」的球類運動， 也是壓力積聚的源頭，便會靠其他運動來減壓，例如在訓練時刻意跳起觸摸籃球框架， 以增加成就感；在家則會做些拉筋動作來放鬆心情。   享受挑戰自我   在六年的跳高生涯當中，曾康溢最享受挑戰自己的最佳成績， 形容過程十分刺激：「跳高是在每一跳增加橫桿高度，到了接近最佳成績時，便知道是須要突破自己的時刻，將要挑戰之前未能成功跨越甚至是從未試跳的高度。這時候不管多冷靜也總會緊張起來，但我很喜歡這種挑戰，如能成功突破會很有成功感。」目前他的個人最佳成績是1.87米，希望能再進一步把成績推至1.9米或以上，之後會再視乎成績，決定是否當全職運動員。   跳高項目要求運動員每一跳拾級而上，曾康溢其中一句座右銘亦正是「trust the process」（相信過程），尤其是練習過程。他曾經歷連續多場比賽表現不佳，令他有很大挫敗感，甚至質疑是否勤加練習便能獲取好成績。當時他反思過去的成功，告訴自己要相信歷年訓練帶給他的回報與成就，縱使偶爾未能達致預期效果，付出的努力一定不會白費。   該校田徑隊負責老師吳志偉笑言，曾康溢確是一位很冷靜的運動員，「即使在試跳低桿時失手，也好像對他沒甚麼影響，仍能保持專注的表情。」他又指，除了比賽成績，學校亦重視培養學生運動員的信心和正面心態，令他們日後不論在學業或社會上面對任何挑戰，也能保持韌性，努力一步一步實踐自己的目標。（黎）  

「可以拿著兩面金牌和兩個紀錄，感到非常開心和興奮。」香港華仁書院中三學生梁梓軒一臉欣喜地說道。他在3月初舉行的港九區中學學界第一組田徑賽男乙跳遠賽事，以7.07米的佳績奪金，不但是他個人最佳成績，更打破塵封15年的學界紀錄。他同時亦在三級跳賽事以13.86米刷下新的大會紀錄，成為雙料冠軍。   梁梓軒憶述，比賽前一天，老師邀請了一位同學在課室的講台上為即將參賽的運動員祈禱，不是教友的他也感到內心平安，紓緩了一點壓力。在三級跳比賽當日，圍觀的同學紛紛拍掌為他打氣，場內氣氛熾熱，「可以帶動到我，令我有能力跳到破紀錄的成績。」他亦感謝校長和老師到場支持，以及教練當天一早便在場觀察他助跑的步點，又提點他比賽時要注意的地方。   享受踏板起跳的瞬間   梁梓軒的媽媽自他小學三年級起，便為他報讀各項運動的興趣班，包括足球、排球、田徑等，希望發掘他的興趣和專長。活躍好動的他最終選擇了田徑，最初參與短跑，後來老師認為跳遠更適合他， 他也對這項目更感興趣，便專注發展：「我小時候已很喜歡到處跑來跑去、跳來跳去，特別是跳進沙池，覺得蠻好玩的。」   雖然幼時喜歡跳沙池，但成為跳遠運動員後，他最喜歡的是起跳的瞬間：「我最享受踏上起跳板那一刻，可以聽到踏板『砰』的一聲，我挺喜歡這聲音；起跳後騰空的時間我也頗喜歡……反而在落沙池時，若落地的姿勢不好，會弄痛自己。」   梁梓軒去年才轉校到香港華仁書院就讀，最初不太適應新環境，加上要同時應付學校考試和學界比賽，覺得壓力很大，試過因練習時表現未如理想，傷心得獨個兒哭起來，幸得教練和田徑隊隊友安慰和鼓勵， 才繼續練習。他補充，剛進校隊時與隊友並不熟稔，但他們均友善地主動跟他聊天，現已成為一起上學、玩耍、練習的好朋友，有助他適應校園生活。   專注練習盼代表香港出賽   現時梁梓軒每星期受訓三天，其中兩天跟隨跳遠教練提升跳躍技術，另一天則由體能教練鍛鍊體能。由於訓練通常在傍晚6時開始，為了善用時間，他會於放學後留在學校溫習，到差不多時候直接前往田徑場練習，一練便是三小時。他坦言，偶爾也會覺得辛苦，但一定會撐住： 「我真的很喜歡跳遠，這個動力令我可以堅持下去。」   刻下他的目標，是鞭策自己認真地勤力練習，務求突破自己再跳遠一點，希望成績足以加入港隊，在今年的海外賽事代表香港作賽，例如4月底在杜拜舉行的亞洲青少年田徑錦標賽、內地的全國少年田徑錦標賽等，為港爭光。   香港華仁書院田徑隊的負責老師陳展雲認為，梁梓軒以往給人的感覺「好BB」（像個小孩子），自信心不算強，但在學校支持和科學化訓練的配合下，令他在今年學界比賽「大爆發」，變成一位真正的運動員，期望他再創佳績：「他在比賽中得到自信，令他可以訂下更遠大的目標，亦直接增加他在學習方面的信心，兩者相輔相成。」校長陳偉倫博士亦認同，運動能培養學生的精神力量，以面對未來的挑戰。他樂見梁梓軒逐漸成長，希望他在運動方面找到理想，亦能在學業上好好發展。（黎）  

（本報專題）「開心、喜樂可以很簡單，跑一跑、跳一跳、嗌一嗌，人就會舒暢些。」天主教香港教區夏志誠輔理主教在第26屆教區中學聯校運動會閉幕典禮致辭時說。夏主教續說，同學要將喜樂帶回家及回校，並將之變成學習及成長的動力。教區中學運動會於1月30及31日一連兩天在將軍澳運動場圓滿舉行。   聯校運動會的場刊上引述了一句聖言：「使我到基督的日子，有可自誇的，那我就沒有白跑，也沒有徒勞。」（斐二16）夏主教表示，運動會上固然有領獎的人，而沒有領獎的為數更多，但事實上一踏入會場聽到一眾年輕人的聲音，當中有喝采又滿是衝勁，這份獲得的經驗已是上主賜予的一份獎賞。他續說，舉辦運動會是一個學習的好機會，可以了解如何與他人合作、如何互相遷就以達成共同目標，而且各個崗位皆有得著。   閉幕禮由夏志誠輔理主教，香港教區教育事務主教代表龔廣培，香港特區政府教育局首席教育主任梁柏偉，西貢崇真天主教學校（中學部）甘陳富文校長及彩虹邨天主教英文中學何家欣校長等主禮。   甘陳富文校長報告大會成績時指出，報告數字簡單，背後的意義卻重大，因為包含了健兒們的投入、積極、努力及挑戰自我的精神。何家欣校長致感謝辭時表示，聯校運動會中每位同學都投入了努力和汗水，展現出勇氣和毅力，大家並沒有「白跑」，工作人員展現愛與服務的特質。   閉幕禮舉行之前，大會安排「4x100接力邀請賽」作為壓軸項目。由於參賽者為一眾校長及神父，故此比賽時，現場大約1,700 名學生同心為健兒打氣，無分彼此，最終由神長隊勝出。   運動員在比賽之後本著友誼第一的精神，與其他參賽者互相擊掌、擁抱、道謝及鼓勵，更有運動員扶起受傷的對手，這正是顯揚主愛的時刻。在兩天的比賽中，除了跑道上見到同學情誼深厚的場面，也有家人互動的溫馨時刻。在瑪利諾中學就讀中五的林琪欣，與其同校的弟弟、就讀中三的林栢欣，皆是香港壘球代表隊成員，二人也一同參與這次田徑比賽。對於首次參加教區聯校運動會，兩人均表示開心，並期待與友校同學有更多交流。在長沙灣天主教英文中學的參賽健兒中， 有一對就讀中四的雙胞胎兄弟，哥哥伍晟樂主攻跨欄，弟弟伍智天則鍾情跳遠， 兩人各擅勝場。   俗語有云：「友誼第一，比賽第二」對於荔景天主教中學田徑隊的七位中三、四的男生來說，各人皆表示，開賽前屬比賽第一，比賽後就是友誼第一。他們一致表示，享受是次比賽過程，期待參與下屆聯校運動會，與強者再次一較高下。   另一方面，對於決戰女子乙組接力賽的四名女生來說，可以說是「友誼比賽合一」。現時就讀荔景天主教中學的陳夢祺、瑪利諾神父教會學校的黃子芊、石籬天主教中學的張梓彤及李汶熹，昔日同屬慈幼葉漢千禧小學的學生，並曾經一起代表學校贏得校際獎項。今次四人在跑道上一決高下，別有一番滋味。   在運動會中，有同學落場比賽，有同學在台上打氣，也有同學擔任工作人員，默默付出，感受「助人為本」的快樂。彩虹邨天主教英文中學中六學生賴恆樂為是次運動會創作了主題曲〈在主愛裡創傳奇〉，將自己的音樂才華獻給大會及所有同學。   來屆教區中學聯校運動會，將由余振強紀念第二中學及聖伯多祿中學聯合主辦。（曾）  

（本報專題）因疫情停辦了兩屆的香港天主教教區中學聯校運動會， 於1月30日及31日捲土重來。來自29間教區中學、大約1,700名運動員齊集將軍澳運動場，競逐男女子組逾70項賽事的獎項及獎盃。今年運動會的主題是「揚主愛．展競心．創佳績」，更特別創作了主題曲〈在主愛裡創傳奇〉。   是次賽事，由彩虹邨天主教英文中學及西貢崇真天主教學校（中學部）聯合主辦。開幕禮上，香港天主教教區學校聯會主席林志江，教區青年牧民委員會主席陸志浩神父，天主教香港教區教育事務主教代表龔廣培，及香港七人欖球隊成員、傑出運動員麥季聰等主禮。隨著剪綵及鳴槍禮的槍聲響起，八名運動健兒疾衝100 米，代表闊別六年的聯校運動會正式揭開序幕。   兩日賽事都在潮濕有霧的天氣下進行，幸而運動健兒的發揮未受影響。聯校運動會因疫情而被逼停辦兩屆，上一屆已是六年前舉行，對個別的參賽者來說，整個中學生涯僅能參與一次，機會彌足珍貴。比賽期間， 各校學生上下一心，不斷為自己的隊伍和友校運動員歡呼喝采，充分表現體育精神，驅散了運動場四周的沉沉霧氣。   西貢崇真天主教學校（中學部） 的中六生溫俊熙參加疫情後首次舉辦的聯校運動會，他表示，疫情期間保持練跑的習慣，有一段時間疫情較嚴峻時，就在家善用瑜伽墊進行各種體能訓練。對於這名學界1,500米跑比賽的常客，教區所辦的運動會氣氛更好，當中的凝聚力令他印象深刻。   與溫俊熙同樣擔任今屆運動會選手的宣誓代表，來自彩虹邨天主教英文中學、U20手球港隊成員的盧卓楠說，參加教區運動會肩負著一份使命感，希望可以出一分力去維持學校在賽事的傳統位置。他透露，過往遇上困難想放棄練習時，就會想起有一位老師曾說：「不是因為有希望而堅持，而是堅持才會有希望。」   田徑場上，部分項目如跑步，在疫情期間即使運動場封閉，學生尚可以「跑街」鍛鍊，但如跳高等項目，又會有甚麼方法讓自己保持狀態？長沙灣天主教英文中學的曾康溢同學表示，教練在疫情期間藉ZOOM去指導各人的專項動作，效果蠻不錯。曾同學稱參與這屆運動會男子乙組跳高比賽，有機會去為校爭光感到很滿足，並表示在運動場上認識不同的朋友，可以從中學習對方的優點，以提升自己的技術水平。   至於跳遠的準備功夫，天主教新民書院的兩名中一生李焌楠及李浩琳表示，雖然疫情期間是小學生，但已經有恆常做運動的習慣，在家做掌上壓保持體能，當球場相繼解封，便經常前往打籃球鍛鍊彈跳力。參加男子乙組鐵餅比賽的聖貞德中學的郭曉駿同學說，疫情確實影響了他做運動的專注力，加上近日是流感高峰期，感到自己的狀態欠佳，但他明白失敗乃成功之母，會努力練習以提升狀態。   在兩天逾70項賽事中，健兒們一共刷新了22項大會紀錄，其中余振強紀念中學勇奪男子甲組及丙組團體冠軍，長沙灣天主教英文中學獲男子乙組團體冠軍；德蘭中學奪得女子甲乙丙三組團體冠軍。   根據大會資料，女子甲組100米欄創下新紀錄15.9 秒，打破了塵封22年的數字。至目前為止，大會有兩項紀錄有待打破，分別是女子甲組跳高（1988年）及女子甲組鉛球（1983年）。   教區中學聯校運動會這項兩年一度的盛事，目的是增進各友校的情誼，為同學在運動場上提供良性競爭之機會，更重要是展現「主內一家」的競爭精神。（曾）