昔日文章

問： 疫情中，家裡有長輩染病離世，該怎樣面對呢？ 答： 持續的疫情中，不少家庭也喪失了親人，這是十分令人悲傷、難受的境況。在心理輔導的服務中，我們會為家人提供哀傷輔導，以紓解喪親之痛。 當面對生離死別，我們經歷不可逆轉的「失去」；當中常見的主要感受包括五種狀態：否認、憤怒、討價還價、傷心和慢慢接受。大家要記住不要急於「解決」那些負面的情緒及止住眼淚，因為沒有一種情緒是錯誤的，讓我們試著去覺察自己的感覺，給予自己時間去經歷和抒發。 親人在疫情中離世，很多家人或未能陪伴在側好好說再見，好像除了為親人籌劃喪禮，就沒有甚麼可以做， 倍覺遺憾。其實也不止這樣，我們也可以嘗試做一些有意思的悼念活動，例如和家人一起製作紀念冊、繪本、影片或獨有的食譜，到親友最愛的地方重遊故地、細說快樂相處的時光。同時，也可以用親友的名義行善，幫助社會上更多有需要的人。在哀悼的過程中，也可以頌讚他生命中種種來自天主的恩賜，默默感恩。 與其說是離別， 不如說成「再見」，是的，我們相信大家總會再見！死亡並不可怕，好好善別，愛在當下。

（本報訊）甚麼是快樂？聖博德學校四年級學生林樂恩認為當得到媽媽稱讚時，她便會感到快樂。林樂恩本學年參加了「修身齊家，陶鑄好品格」聯校計劃，其中一節課提到何為快樂時， 她學習到原來不只物質能帶來快樂；幫助其他人時，她也會感到開心，並學習到以自身影響他人，把快樂傳給身邊人。 「修身齊家，陶鑄好品格」是一個培養學生良好品格的聯校計劃，由「和富社會企業」及「東亞教育服務」合辦，目的是透過為期三年的品格教育項目，向學生傳達美德及良好的價值觀，幫助他們在日常生活中學以致用，成為負責任的世界公民。 三年計劃   培育學生 自去年10月的開學禮， 樂恩與其他活動的參加者， 會在首年參與14節課堂，包括十節導師與學生的小組課堂，以及四節親子同行工作坊。樂恩說， 工作坊中導師會與他們進行小遊戲，不同學校的學生也會根據座位分組，讓她在過程中嘗試與更多不同人合作。 這個為期三年的計劃，以正向心理學所提倡的「品格優勢」為框架，並配以聖經故事為藍本，向學生解釋當中良好的價值及品德，配以中國傳統文化及道德教育的觀點，讓學生更易理解天主教教育的核心價值。 參加者每年都有不同的實踐對象，首年是朋友及兄弟姊妹；第二年是各家庭成員；最後一年是社區。學生在每學年結束前，都要分組撰寫文章及製作短片，記述他在這學年如何實踐定下的目標。 樂恩家中有一妹妹，提到平日與妹妹的相處時說：「我會教妹妹做功課，並把全部玩具給她玩」，從中她提到分享的樂趣，呼應其中的課堂內容 —— 「施比受更有福」。 親子同行 生活中培養良好品格 除了學校，家長對子女的成長有莫大的影響，所以計劃也設計了四節家長與子女同行的活動，讓他們了解品德教育的重要性，及他們可以怎樣在日常生活中培養子女良好品格。 每節課堂後，導師會與家長分享課堂內容，讓家長在家中跟進學生的表現，並於工作坊中分享成效。樂恩的媽媽分享參加這活動的原因時說：「小朋友的品德培育十分重要。」她認為學校一直致力於學生的品德培育，舉辦不同的活動，從樂恩與妹妹的相處中，她亦見到成效。 品格價值教育活動   在學生心中栽種品格種籽 德育、公民及國民教育主任徐婉明老師認為，學校一直著重學生的品德發展，除了以上活動外，每年都會舉辦不同品格價值教育活動，例如德育及公民教育分享、樹屋歷奇活動、黑暗中對話、農耕體驗活動等，從活動中讓學生學習彼此信任、關愛及支持等良好品格。 徐老師說，活動後經常會與學生進行反思，其中她提到學生參與乘風航活動 —— 跳海、乘坐救生艇、空中飛人等歷奇活動後，學生反映他們有更大勇氣， 同學們也學會互相支持；在黑暗中，學生經歷過在黑暗中活動後，也更加珍惜及感恩現在所擁有的，「透過實體活動，學習到不同品格」。 「除了學業，學生的品德培育同樣重要。」校長張作芳認為「修身齊家，陶鑄好品格」，讓學生學習品德的同時，亦有機會與其他學校的小朋友一起學習及合作。 在新型冠狀病毒疫情下，張校長提到不少學生回校取功課時，都會向老師表示想念與感恩。她提到學校就是藉著不同的品格價值教育活動，「把品格的種籽栽種在學生心中。」（吳）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

問：為甚麼老師常教導我們要幫助別人？是為了「好人有好報」嗎？   答：當看見善良的人也會受傷害、惡人卻不一定有惡報，總會令我們萬分不解， 為甚麼我們還要行善呢？ 當然，信仰告訴我們， 天主知道所有人的心，當我們為了愛天主而行善，賞報自會在天上。從社會學來說， 做好事是一種「利他行為」（Altruism）。作為社會的一份子，大家也希望一起努力做好、為社會作正面貢獻等。   從心理學的角度，原來當我們幫助別人，心靈也會得到超乎利益的價值，當中獲取快樂的價值，是眼睛看不見的！ 而快樂的關鍵還在於我們行事的「動機」； 當我們付出時，動機和意向愈是純然，我們得到的快樂，自然會愈大。心理健康、安穩的心靈，也隨之而來。   如果我們行善時，只為了條件交換、充滿計算；那麼，我們的快樂只依賴於別人的回報或讚賞，那更會成為壓力。那就不能讓我們得到內心的自由和免費的快樂。   筆者最近有機會幫忙送物資到胡頌恆神父（人稱「廟街神父」）那裡，他在嚴峻的疫情中，仍然為窮人張羅生活所需、收容無家者。看到78歲的他仍天天勞碌，令人有點擔心，但他總充滿喜樂和感恩，常常笑說：「不辛苦！充滿樂趣！好玩啊！」相信這也是「施比受更為有福」的見證了！

近年來，隨著靜觀（Mindfulness）的熱潮愈來愈流行，大家都有更多機會認識靜觀這種練習。在臨床醫學治療上和心理學的介入上，不少精神科專科醫生和臨床心理學家，都會考慮以靜觀來幫助出現精神心理問題的人。對活在煩囂都市的人來說，要做到心境平靜，進入靜觀的狀態，實在有一定的困難和挑戰，這些困難一方面是來自環境的影響，另一方面是個人內心的固有習慣。有不少科學研究顯示，靜觀可以有助減少壓力，也可以對處理抑鬱和焦慮情緒有幫助。 很多人認為，靜觀只適合成年人學習和進行，其實靜觀也適合兒童及青少年進行。靜觀的習慣，最好從小開始，讓孩子小時候建立這種習慣，成為生活的一部份。當他日遇上壓力時，甚至是情緒困擾時，可以能夠以個人學到的靜觀技巧，來幫助自己處理壓力和情緒問題。一般來說，孩子的學習能力很好，對學習一種新的方法是較容易的，關鍵在於學習靜觀後能否持續地練習和運用， 這實在取決於家長對孩子的指導和鼓勵，家長可跟隨孩子一起學習和練習，樹立一個建立良好習慣的榜樣。 靜觀練習有很多種，例如身體掃描、靜觀呼吸、靜心步行、靜觀進食等。教導孩子學習靜觀的第一步，就是引導孩子觀察個人身體的狀況和情緒的狀態，可以透過身體掃描的練習，讓孩子進一步以有系統的方式了解自己的身體，增加對自己的覺察。當孩子熟習了身體掃描後，導師可以教孩子其他的靜觀練習，鼓勵孩子每天都用一點時間培養靜觀的狀態，讓孩子漸漸建立一個每天靜觀的良好習慣。培養靜觀的習慣是一個過程，過程中難免遇上挫折和困難，其中電子產品如智能手機和平板電腦， 可能是其中轉移孩子專注力的東西，家長應該妥善處理。 重點：  1. 有不少科學研究顯示，靜觀可以有助減少壓力，也可以對處理抑鬱和焦慮情緒有幫助。 2. 靜觀的習慣，最好從小開始，讓孩子小時候建立這種習慣，成為生活的一部分。 3. 家長可跟隨孩子一起學習和練習，樹立一個建立良好習慣的榜樣。 4. 培養靜觀的習慣是一個過程，過程中難免遇上挫折和困難，其中電子產品如智能手機和平板電腦，可能是其中轉移孩子專注力的東西，家長應該妥善處理。    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation