昔日文章

眾所周知，音樂可以陶冶性情，是一種良好和健康的嗜好。音樂也是一種跨越年齡、語言和地域的東西，任何地方和不同背景的人，都有機會接觸音樂和參與其中。音樂是學校課程中的一個項目，也是其中一種課外活動，因此受到不少家長的關注。從前，學習音樂並不常見，有些家庭甚至視之為奢侈嗜好，但是近年來，學習音樂愈趨普遍， 很多家長都會安排孩子學習樂器，成為學生們在學習以外需要兼顧的另一種技能。有些家長說安排孩子學習鋼琴是不足夠的，需要學習多一種樂器，才能滿足學業的需求。   在這樣的氛圍下，學習樂器變成了一種責任，跟建立興趣和嗜好很不同。興趣是讓孩子開心、愉悅的事情。但是，當學習樂器成為了一種責任時，而家長對孩子學習音樂的成績抱有一定期望時，孩子可能會感到壓力，可能將學習樂器視為像學校課程的科目一樣，需要達到一定的程度，需要定期表現一些進步。要確認學習音樂的成績，家長便希望孩子考級，在一些家長的眼中，愈早考到八級便代表成績愈理想，甚至乎需要考到演奏級，家長亦希望孩子能夠得到在台上表演樂器的機會，因為這些經驗和成績都讓孩子的履歷加分，也提升了孩子的競爭力。   當家長鼓勵孩子學習樂器時，應該留意孩子的興趣。不少孩子在催促下學習樂器， 可能一開始便感到很大壓力，對其產生負面印象。雖然能夠在考級中得到成績，但當考完所有級別後，孩子有機會認為任務已經完成，之後不再練習，也不再感到有需要接觸樂器，其實這是十分可惜的。在安排孩子學習樂器時，家長不應太過以成績目標為本， 應該了解孩子的興趣，嘗試讓孩子接觸不同跟音樂有關的東西，讓其選擇自己較喜歡的樂器，希望在過程中能夠對音樂培養興趣， 在不需家長催促下都能自動自覺地練習，久而久之，孩子便能對音樂產生長期的興趣， 不再是一種責任，也不再是作為學生的一種要求，這樣便能從學習樂器中得到更多。   重點： 1. 當學習樂器成為了一種責任時，而家長對孩子學習音樂的成績抱有一定期望時， 孩子可能會感到壓力。 2. 當家長鼓勵孩子學習樂器時，應該留意孩子對這有沒有產生真正的興趣。 3. 在安排孩子學習樂器時，家長不應太過以成績目標為本，應該了解孩子的興趣，嘗試讓孩子接觸不同跟音樂有關的東西，讓其選擇自己較喜歡的樂器。

不少家長都為孩子的拖延問題，感到困擾和煩惱。例如，孩子放學後需要完成功課，但是他們一直不做，直至家長晚上下班回家後，經過多番催促下，才能勉強完成。有時候，孩子有一些功課不需要短時間內遞交，老師給予一個限期，但是孩子總是不會預先進行，把開始做的時間不斷拖延，直至臨近遞交限期才勉強進行。除了工作以外， 有時候甚至連日常生活的事情也會拖延，有些家長為催促孩子吃飯、刷牙、洗面、洗澡，也需要花上九牛二虎之力，有時甚至跟孩子出現口角和爭執，才能令孩子完成他們基本需要做妥的事情，家長為孩子的拖延問題總是摸不著頭腦，有些甚至帶孩子見精神科醫生，因為懷疑他們的腦袋出現問題。   拖延是一個行為表現，暫時未被界定為一種精神科的疾病，但是，假如問題持續或嚴重，可能跟一些精神障礙有關，需要考慮帶孩子向醫生求診。當家長開始發現孩子有拖延問題時，可以作出詳細的記錄，監察問題所在及嚴重性，以及拖延如何影響日常生活，家長也可向學校老師了解孩子在學校的表現。行為出現的初期，家長可以跟孩子詳談，了解背後的原因和想法，看看有沒有個人問題或環境因素可以調節。另外，家長可以嘗試檢視過去的管教方式，然後嘗試調節，加以鼓勵和獎賞，甚至應用一些調節行為的方法，看看拖延問題有沒有得到改善。   拖延問題的背後，可能是孩子患上某些精神障礙，也可能是精神障礙的警號。當孩子出現拖延行為時，家長需要留意他們有沒有情緒上的問題，例如抑鬱、焦慮等。當孩子感到抑鬱時，可能在日常的生活節奏上表現得緩慢和喪失動力，甚至不想進行日常活動。當孩子感到焦慮時，對進行事情缺乏信心，進行事情時可能感到緊張擔憂，甚至逃避。另外，長期的拖延行為，可能跟其他情況有關，例如專注力不足過度活躍症，這種情況通常由小時候開始，孩子不願意處理難題，遇到困難時缺乏耐性，甚至把事情拖延。另外，強迫症也是另外一個原因，家長需要留意孩子有沒有重複的想法和行為。假如家長應用了不同方法，仍然未能處理孩子的拖延問題，便需要向精神科醫生、臨床心理學家或社工求助。   重點： 1. 拖延是一個行為表現，暫時未被界定為一種精神科的疾病，但是，假如拖延的問題持續或嚴重，可能跟一些精神障礙有關，需要考慮帶孩子向醫生求診。 2. 當孩子出現拖延行為時，家長需要留意他們有沒有情緒上的問題。 3. 專注力不足過度活躍症、強迫症可能是拖延行為的其他成因。    

不少家長或長輩都會認為孩子食得是福，害怕孩子吃得不夠，以致營養不足，導致長得不夠其他孩子高，有時候甚至自己不吃，也會留給孩子吃。但在吃的同時，家長有沒有留意過孩子的體重和身型？家長有沒有定時為孩子量度體重？明顯的過重問題， 可以從目測體型來估計。但是，不是所有過重的情況都可由觀察體型而知道的。在糧食充裕的社會裡，過重或肥胖問題，是大家值得關注的情況。要了解孩子有沒有過重或肥胖問題，首先需要定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。   假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要了解孩子的飲食習慣，有時候孩子在家中的飲食習慣看似正常，但是在祖父母家時的食量可能有分別，另外，也需要詢問孩子在正餐以外有沒有進食其他東西，除了知道食物的種類外，也需要知道食物的用量。然後，家長可跟孩子分析他們每天的飲食習慣，和導致體重上升的原因，討論處理體重問題的方法，看看在飲食習慣模式中有沒有調節的空間。假如孩子很貪吃，每次有機會吃的時候都難以控制，家長可以設定一些獎勵計劃，設定一個理想的體重指標，假如能夠達到這指標，便可給予一些獎勵以作鼓勵。假如家長不懂得怎樣調節飲食分量，可以考慮請教營養師。   除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子有沒有定期運動的習慣，假如沒有，家長需要協助孩子一起建立，可從簡單的運動開始，而家長也可考慮陪同孩子一起進行運動，以增強孩子的動機。假如孩子一直有運動的習慣，便需要考慮如何調節運動的強度和頻密度，以配合調節體重的需要。有時候，無論孩子如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出體重過度或肥胖的背後原因，以制定相應的介入方法。   重點： 1. 定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。 2. 假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要詳細了解孩子的飲食習慣。 3. 除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子日常有沒有定期運動的習慣。 4. 如果無論如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出原因，以制定相應的介入方法。  

同理心（Empathy）是能夠將自己放在別人的處境位置，體會別人的經驗、想法和感受。同理心可以分為幾部分，首先是認知（Cognitive）意思是了解別人的想法，從別人的處境想事情， 就是角色取替（ Perspective Taking），換位思考；第二部分是情緒（Emotional），是感受別人所感受的，可能出現與別人感受的相關情緒； 第三部分是富有同情心的同理心（Compassionate），是行為上的，向有需要的人提供實際的幫助。   同理心跟同情心（Sympathy）有一些相似的地方，但實際上是不同的。同情心是在情緒上與別人產生更多共鳴。相對於同理心，同情心較為被動，從自己本身出發，假如別人產生某種情緒，自己也可產生那種情緒，當中包括慈悲，有點像從上對下的憐憫，希望盡快找出方法解決問題。同理心是從別人的處境出發，當中有慈悲心和尊重， 以平起平坐的姿態去了解和感受對方。   同理心是十分重要的，因為這可促進建立更健康和有效的社交聯繫，也能幫助我們調節自己的情緒，管理自己的感受，對處理困難處境和壓力情況很有幫助。另外，同理心也可促進更多幫助別人的行為。在成長中，家長都會關注孩子的情緒管理、個人行為和社交生活，培養同理心有助這些方面的發展。   家長可以學習怎樣建立孩子同理心，首先家長需要對孩子有同理心，主動了解孩子的想法和感受，從孩子的處境出發想事情， 也要建立一個模範榜樣，對別人都需要有同理心，孩子可透過觀察家長的行為中學習。另外，家長可以跟孩子一起閱讀繪本或圖書，或跟孩子一起觀看電影，然後討論角色的情緒，讓孩子對識別情緒和情緒管理有更深入的體會。家長也可透過假裝遊戲去培養孩子的同理心。同理心的建立，不是一兩天的事情，需要更長的時間，也需要很多的耐性。   重點： 1. 同理心跟同情心有一些相似的地方，但實際上是不同的。 2. 同理心是十分重要的，因為這可促進建立更健康和更有效的社交聯繫，也能幫助我們調節自己的情緒。 3. 家長可以透過不同的方法，去培養孩子建立同理心。 4. 同理心的建立，需要時間和耐性。