昔日文章

體育舞蹈是一項運動，同時也是表演藝術，梁式芝書院中五學生劉芷君參與體育舞蹈11年，她說每次站在比賽場上，便仿如另一個人，全情投入，散發著無比的自信。即使在體育舞蹈遇到困難時，她亦未感氣餒，努力裝備自己外，也學習交託，「生命中許多事也不由我控制，一切自有天主的安排。」   本學年，劉芷君是流行舞蹈學會主席，帶領著同學一起在流行舞蹈上獻藝；這一年她亦正式成為「十項全能」體育舞蹈運動員，與舞伴拍檔一起在拉丁舞及標準舞上發光發熱。   15歲的劉芷君4歲半已學習拉丁舞，5歲首次比賽已贏得冠軍，8歲加入為香港體育舞蹈代表隊成員，惟兩年前她與舞伴拆夥，又未能即時覓得舞伴而退出港隊。她解釋，體育舞蹈是以男女搭伴跳的雙人舞蹈，屬於競技舞蹈，舞伴需要年齡相若，以及在身型、舞技及外貌等相配，從體育舞蹈展現競技性與藝術的表現。然而，此運動一向女多男少，她一直難以找到合適的舞伴拍檔，體育舞蹈的發展令她感到迷惘，擔心就此卻步。   謀事在人 成事在天   當時適逢學校的流行舞蹈學會再度活躍，當時學會主席連番邀請芷君加入。終於在去年9月她接受邀請加入流行舞蹈學會。這次「無心插柳」，令她對跳舞有另一番體會，「我抱著放鬆心情及接觸其他舞種的心態參與，愈來愈感到自己很喜歡跳舞，最喜歡跳拉丁舞。」與此同時，她認識了現在的體育舞蹈舞伴，讓她得以再次展開體育舞蹈運動員的生涯。   由本年初開始，劉芷君成為「十項全能」的體育舞蹈運動員，即是包含了拉丁舞的五項舞蹈：森巴舞、查查查、倫巴舞、鬥牛舞及牛仔舞；以及標準舞的五項舞蹈：華爾滋、維也納華爾滋、探戈、狐步舞及快步舞。   事隔兩年重返港隊，劉芷君更肯定自己對跳舞的熱愛， 兩年的空白期，她說曾感到失落，卻因著這些阻礙，更認清自己的目標。她還記得5歲時首次比賽不慎絆倒導致膝蓋流血，「我沒有因而停下腳步，而是繼續喜樂地跳舞。」   今年2月，她首次學習標準舞，挑戰自己成為十項全能的專業賽手。於8月至11月，與舞伴拍檔接受共三站的香港體育舞蹈代表隊選拔賽，他們在首兩站的拉丁舞及標準舞成績已包攬冠亞軍，她更在第二站的拉丁舞賽上越級挑戰18歲組別中奪冠，二人肯定獲得港隊資格。   跳舞同樂 分享喜悅   宗教事務統籌主任陳靄詩回想劉芷君升中面試時， 已深深被她的自信吸引，「當芷君分享她跳拉丁舞的經驗時，見到她心中的一團火，對自己選擇的體育舞蹈的目標與肯定，令我對她印象深刻。」吳寶儀副校長表示，校方得知她是體育舞蹈運動員，曾推薦她參與校外的獎學金，芷君獲獎後也履行承諾，在校內推動拉丁舞，看到她能帶動同學參與跳舞的樂趣。   劉芷君說，能夠在校園與同學一起分享跳舞的樂趣很愉快，也讓她目光更廣闊，她亦感謝家人一直支持她成為體育舞蹈運動員，她尤其感激母親的栽培， 「在我年幼時，母親已留意到我熱愛跳舞⋯⋯ 就算早前我未找到拍檔，家人也支持我繼續跳拉丁舞以保持水準。」她參與流行舞蹈學會後，在體育舞蹈外願意多作嘗試， 也會欣賞同學擅長不同的舞藝，彼此交流，她也在體育舞蹈融入不同舞藝的元素，例如芭蕾舞的轉圈動作；跳K-Pop時呈現的手部動作等， 希望從中塑造個人更獨有的風格。（高）

「天主給予我射擊的才能，在我的成長中發揮所長，彰顯天主教教育核心價值『生命』的元素。」石籬天主教中學中六學生李灝霖是香港射擊隊的青年軍，他雖然不是天主教徒，會感恩天主賜予射擊才能。 射擊訓練屬靜態運動，鍛練運動員標準性、持久性及穩定性，李灝霖由小學五年級開始參與氣槍射擊課程，中二時他在2019年周年公開賽比賽中，分別在坐姿比賽奪冠及站姿比賽取得亞軍，更在團體比賽中得到總亞軍，因而成為雙項總冠軍。卓越的比賽成績令他得到香港射擊隊的青睞，獲選為港隊青年軍。 可是，當他成為港隊青年軍後，翌年便遇上新型冠狀病毒疫情，賽事暫停一段長時間，常規訓練亦受影響。疫情以來他主要練習基本功和維持體能訓練，有時會感到寂寞而想過停止，幸而長久的射擊練習鍛鍊他的耐性。他維持每星期兩次射擊訓練，直至本學年為準備中學文憑試，訓練改為每週一次。 全神貫注穩定射擊 在比賽場上，李灝霖戴上射擊專用眼鏡，右手舉起氣手槍、持槍，左手插袋或搭在皮帶旁、身軀稍微向左後傾側，完成平衡姿勢後，瞄準目標、扣下扳機射擊。他說每一發的準備過程只徘徊在五至八秒之間，當中也承受不少心理壓力，「每次射擊前也會屏息呼吸，因為只要稍為不留神，發射時標靶目標便會出現偏差。」當出現誤差時，他明白必須保持冷靜，他會選擇先放下槍支，定神後再進行比賽。 長久接受射擊訓練，鍛鍊他高度集中、持久力與耐力。而每次去紓緩緊張的壓力時，他時常提醒自己不需與別人比較，每個比賽也是自我挑戰的時刻；賽後他會與競爭對手交流比賽心得，從中取經。 10米氣手槍屬於國際射擊運動聯盟的射擊比賽項目之一，在奧運中五項手槍射擊項目的其中一項。男子10米氣手槍需要在75分鐘內完成60發，總成績射擊590環以上才可取得代表香港出賽的入場資格。李灝霖過去練習的最佳成績是520環，他說為自己定下590環的目標，持續接受訓練，維持水準及減少失誤。 師生肯定給予強心針 剛在9月10日李灝霖參加由香港射擊聯合總會舉辦的中期射擊公開賽（10米項目）男子氣手槍60發（青少年組）奪得季軍，這是他相隔三年後再度參與比賽中贏得的獎牌，他把獲獎的喜悅與體育科主任王濤老師分享，王主任得悉後更向全校表揚李灝霖的努力，王主任說：「這是學生的成就，也是學校的光榮，即使獲獎與否，只要是同學努力付出過的也值得表揚。」 全校師生的肯定令李灝霖感到驚訝，同時感激校方的肯定，「過去經常擔心輸掉比賽而不願與人分享，但原來能夠和他人分享我在射擊的努力，得到他們的認同而感喜悅。」 李灝霖的家人一直支持他做自己喜歡的事，他除了精於射擊外，也擅長游泳及籃球，同時也具備四級的二胡資格，本學年他要備戰中學文憑試，他認為人生要「活在當下」，不論做任何事情，在每個時刻也要盡力而為。 《易經》開首提出的觀點「天行健，君子以自強不息」，此話一直是李灝霖的座右銘，「提醒我做任何事情也要發奮圖強、堅持不懈完成每個目標。」他作為學生又是運動員，勉勵同學人生總會面對不同的壓力，只要凡事盡力便問心無愧。在運動中，他學會自律，也明白到適當的壓力也可以成為上進的動力。（高）

  （本報專題）「頂住！加油！只剩下數槳⋯⋯只餘數百米，努力完成它！」聖類斯中學體育科老師兼划艇隊教練葉嘉泳向隊員打氣時說。划艇隊學生均表示，葉Sir的陪伴與鼓勵成為他們堅持下去的動力。   校長易浩權博士指出，陪伴青年，正是慈幼會辦學的一大特色。該校辦學團體鮑思高慈幼會，以鮑思高神父提倡的「預防教育法」的原則，希望從教育中建立在「理智、宗教和仁愛」上。易校長表示，學校透過課外活動展現出「預防教育法」，「讓學生豐富校園生活，學生也見到教師在教學以外，也會以個人興趣或嗜好，與學生一起參與課外活動。」   該校有不少教師多才多藝， 除了任教本身的科目，課餘更身兼指導老師，與學生一起進行不同項目的培訓。例如任教生活與社會科的老師熱愛手球，現擔任手球隊指導老師；澳洲籍英語女教師是曲棍球校隊及英文辯論隊指導老師；地理科教師是足球隊的指導老師；物理科老師兼任網球隊指導老師等。   鮑思高神父的精神。陪伴學生共同成長   葉嘉泳老師曾是划艇港隊成員，他負責策劃聖類斯中學划艇隊（又稱賽艇）的水上賽艇訓練，他認為在男校推動賽艇，只要鍛鍊良好的體能已能夠保持水準，同時能培養出團隊精神。   該校五名學生郭子喬、黃達之、楊汶諾、徐琛以及張銘琛由中一開始加入划艇隊，他們均表示，在隊伍中建立默契與友誼，在朋輩的良性競爭下，為完成目標而互相勉勵。   中三學生楊汶諾表示，感激葉Sir前來觀賽，鼓勵隊友，即使輸掉比賽，他也會安慰隊員說：「最緊要盡了力，吸收今次的經驗，下次會更好。」每次訓練，楊汶諾也感到辛苦，當然想過放棄，但是朋輩鼓勵下他最終也沒有放棄，回想初期的培訓，要划1000米，只是數百米已開始慢下來，「很累，內心想：不如停下來，不要划。」通過每個訓練，他學習要堅持才會進步。   作為划艇隊一員，首要條件是擁有良好的體能，就讀中三的黃達之加入划艇隊時， 以8分40秒的時間完成2000米划艇，現在他只需10分鐘，已可以划到4500米，更成為隊中體能最佳的一位。他說自己經過長時間訓練，每次訓練也向教練請教，「當發現自己力量上欠奉，便多集中在重力訓練。」 葉Sir擔任舵手 成為學生靈魂人物   （上接第16版）視黃達之為競爭對手的中三生郭子喬笑著說：「黃達之是我的競爭目標，我要超越他。」他們既是隊友也是競爭目標，葉Sir認為這是一般男生擁有爭勝的心態，憑著這團心火，在比賽場上拼盡全力做到最好。   剛在去年11月，該校划艇隊共派出11人參加「香港校際賽艇錦標賽」，受訪的五位同學也有參賽，該隊結果奪得男子全場總冠軍。   其中郭子喬與黃達之在賽事中與另外兩名隊友參與「14歲以下有舵四人雙槳艇」賽事，舵手位置原本由另一隊員擔任，由於那名隊員需要準備下場賽事，葉Sir於是主動擔任舵手。隊員感激葉Sir的陪伴，無擬提升隊員士氣，該場比賽最後更反敗為勝奪得冠軍。   回想這次比賽，隊員均認為，舵手是致勝的關鍵，郭子喬解釋說，起步時他察覺對手已領先，在壓力下他多次出現「Crab槳」（Catch A Crab），幸好當時他的反應快及時捉緊雙槳，然而也令賽艇搖晃失去平衡，「葉Sir不斷提點我不要害怕，繼續划下去，看到葉Sir擔任舵手使我定下來。」其他隊員也鼓勵他冷靜下來，重新調整心態，最後在舵手與整隊互相扶持與信任，最終贏得冠軍。   划艇隊現正備戰11月中舉辦的香港校際賽艇錦標賽，葉Sir表示，這次吸引初中生參賽，期望在師兄帶領師弟下，一起投入這項運動。   參與水上划艇隊的成員，每星期有兩天需在課後前往沙田城門河接受水上賽艇訓練，每次訓練2.5小時，單是車程來回已接近三小時。只因隊員互相支持，他們才能堅持。中三學生張銘琛為爭取時間溫習，每次前往訓練乘坐交通時也會準備筆記溫習，他說賽艇培訓提升了堅定的信念，更懂得平衡學習與運動。   另一學生徐琛熱愛划艇，可是卻因投放過多時間在划艇訓練以致成績退步，本年他需要重讀中二，他說為了重拾家人對他的信心，會把過去在划艇隊學習的毅力也投放在學習當中，希望能追回成績。   課外活動主任陳駿傑指出，本學年該校在體育、音樂與學術方面共有17支校隊，為不同能力與個性的學生給予多元發展。近年新增的校隊，便會藉著在課堂設入相關課程，從而吸引學生參與。   賽艇既是一重高體能的運動，要求運動員有良好的耐力、爆發力及意志力，聖類斯中學的學生能夠在這項目上盡展所長，也能體會運動帶來的團結與合作的樂趣，更重要是隊員找到可並肩作戰的隊友，在賽場上一起分擔喜與憂。（高）    

打沙灘排球時，經常會因日照而曬傷， 或為救球奮不顧身飛身撲向沙地而被沙粒刷傷，但是就讀聖伯多祿中學的中六學生饒兆琮認為，少許損傷無阻他對沙排的熱愛，他指出在沙灘擊球時的刺激度高，節奏快，飛身救球更令他玩得盡興，是他享受這運動的原因。   沙灘排球是一項兼具快速、刺激，並極具爆發力的競技運動，根據香港排球總會2021至2024年沙灘排球比賽規則的資料顯示，沙灘排球是一項由兩隊球隊，在用球網分隔之沙地球場上進行比賽之運動。   升中時，饒兆琮與幾名參與排球運動的小學同學被派到聖伯多祿中學就讀時，發現學校沒有排球隊，於是他們聯繫校方申請組織排球隊，「我們找到小學時也有打排球的師姐幫忙，聯絡老師說明意願，再向校長申請組織排球隊。直到我升中二時，學校男子排球隊成立，我便加入。」   饒兆琮談到開始打排球的經歷，他說要從小學六年級說起，「學校當時在推廣排球運動，我見到教練打排球的外型討好，吸引我參加。」   他中二加入排球隊後代表學校參與學界賽事，中三開始參與沙灘排球及比賽，同年獲選加入男子少年排球香港代表隊。2021年3月， 他加入了男子青少年沙灘排球香港代表隊。   相比由六人組成的室內排球，饒兆琮認為二人一隊的沙灘排球的難度更高更富挑戰性，他指出在沙灘打排球，奔跑時雙腳經常會陷入沙中增加接球或傳球的難度，而現場的風力、陽光、雨勢、甚至沙粒的粗幼也會影響發揮，非常講求臨場發揮與判斷。   由於沙灘排球在沙中進行，每次看沙排球賽時總會見到飛身救球的精彩動作；只有兩人一隊的沙排更在比賽途中不可換人，因著人數的限制，令饒兆琮學會更專注，「我要更專心作賽才能得分，體力消耗很大，但每次得分也令我感到很滿足。」   疫情下專注沙排訓練   新型冠狀病毒疫情肆虐全球已長達兩年半，室內場地因疫情經常關閉，反而成為饒兆琮在沙灘排球發揮出水準的時期。疫情爆發兩年多，他說可以進行室內排球的訓練大幅減少，以往平均一星期有五天練習排球，室內球場封閉後，他只能在街場練習，訓練減至一至兩日，街場後來也關閉，「我便背著排球和網，與朋友組隊轉到沙灘的沙排場地，掛起排球網練習沙排。」   平日他經常到淺水灣的沙灘排球場訓練，希望在疫情中繼續保持球感，隨著康文署轄下所有泳灘關閉時，他便繼續在家中勤做體能訓練，以保持體魄。沙灘屬戶外運動才不太受到疫情影響，但他非常珍惜每次練習的機會，投放更多時間在沙排上，促使他在中五時加入沙灘排球港隊。   剛於去年8月，饒兆琮在屯門新咖啡灣泳灘舉行的第16屆青少盃沙灘排球比賽上， 與隊友贏得男子初級組季軍，這是他首次參與公開比賽獲得獎牌，而感到高興。他在等候DSE放榜期間，每星期也回校擔任排球隊助教，他亦是本學年校長推薦計劃的學生之一，希望憑著沙灘排球的卓越表現，可考入教育大學修讀體育，日後成為小學教練或體育老師，培育下一代。（高）