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體藝傳情_小學
2023.01.06
華德學校蘇柏綸
花式單車與傳承
「我希望有天也能像師兄一樣,代表香港參加花式單車比賽。」這是華德學校五年級學生蘇柏綸的夢想。柏綸口中的師兄,也是他的教練——曾在東亞運動會取得花式單車項目金牌的余心怡。   余心怡於2008年主動向母校提出開辦花式單車課程。他用在亞運比賽獲得的獎金購買多架花式單車捐贈給學校,又邀請家人一起擔任教練。自此,華德學校的花式單車隊正式成立,在鼎盛時期曾有大約30名學員,孕育了不少運動小將,包括現時也在華德學校擔任該課程助教的港隊成員林柏源,一起把花式單車向師弟、師妹傳承下去。   與自己的較量 「我在學校開放日中,見到師兄、師姐表演不同的花式單車動作,感到有趣又新奇。」這份好奇驅使蘇柏綸在二年級時開始學習花式單車,「我踏上花式單車的當刻,更是喜歡上了這項運動。」   花式單車是單車運動的一種,但花式單車又與一般單車不同。花式單車的車頭手把向上,車身較短,使運動員能前後靈活操作單車。而另外一個大差別,便在於花式單車沒有剎車系統,要踩動踏板才會向前或向後動。   在比賽中,運動員需要於五分鐘內在單車上展示最多30個花式動作,裁判會按動作的難度及運動員的表現評分——難度及完成度愈高,分數愈高。因此,除了在平日練習中,要訓練難度較高的動作外,運動員又要確保自己在比賽中的穩定性,可以說每次的比賽也是運動員與自己較量。   參與比賽及表演 蘇柏綸每個星期六回校接受兩小時的花式單車訓練。每次練習前,教練都會讓學生進行數字球、閃避球等小遊戲作熱身運動。教練余心怡說,花式單車是個人運動,所以藉著團體遊戲,希望同時培養團隊合作精神,亦建立學生之間的感情。在熱身運動後,柏綸便會跟隨教練指示,練習之前已學習的花式動作,並再學習新動作。   在疫情下,學校的花式單車活動及訓練暫停多時,但在恢復練習後,柏綸很快便再度拾起腦海中有關花式單車的知識,並在去年三次中國香港單車總會舉辦的「全港室內單車賽」獲得一銀、兩銅的佳績。他感謝學校提供資源,讓他學習花式單車,並給他不少比賽和表演的機會。   把一切托付天主 比賽會緊張嗎?柏綸回想一次比賽中,原本計劃在五分鐘內完成14個動作,但因為緊張,而少做了兩個動作。他在比賽後才發現自己少做動作,雖然當刻也有不悅, 但收拾心情後便提醒自己下次要努力,又再重新出發。   雖然沒有宗教信仰,但柏綸每次比賽前都會祈禱, 把一切交託給天主,「因為在學校,每天早上我們都要祈禱、做靜觀,這已經成為我的習慣。」   訪問當天,縱然下著微雨,柏綸仍然在學校的戶外操場,努力展現一個又一個高難度動作,可見他的堅持與決心。   在練習中,他雖然有時失手,但憑意志站起來後又再次接受挑戰。花式單車除了訓練他的手腳協調, 使他強壯,也使柏綸的意志變得堅定, 不斷挑戰自我,成為出色的花式單車運動員。(吳)  
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體藝傳情_中學
2022.12.18
聖方濟各英文小學
乒乓健兒阮芯諾 艱苦訓練 學會堅持
就讀於聖方濟各英文小學六年級的阮芯諾在上學年的一個中文作文「一件難忘的經歷」,寫下了她參加學界乒乓球比賽時贏得金牌的經歷:「在決賽中與對手打至決勝局才分出勝負,最終驚險勝出,在首個代表學校的比賽上獲獎,感到十分難忘。」後來她再次在學界乒乓球比賽衛冕冠軍,她說,享受每次比賽的經驗,也教導她努力不懈、堅持與不放棄的精神。   阮芯諾由去年起獲選香港青少年隊乒乓球代表隊成員,現時在香港乒乓球12歲以下組別排名第一。她表示,港隊給予她更具系統的訓練,儘管密集的訓練「有點兒辛苦,但由於我很喜歡乒乓球,這一點兒辛苦也沒有問題。」   每星期芯諾練習乒乓球20小時,平日放學後稍為處理當天的功課及溫習,黃昏前抵達香港體育學院接受2.5小時的訓練,晚上回家後,繼續完成作業才能休息。她週一至週六在體院練習,週日接受找私人教練培訓。   她最初在體院見到隊員的技術水平甚高,進攻快捷得宜令她嘆為觀止,當接受她正式訓練時,她說完全沒想到如此艱辛,一星期約有三天需要在運動場熱身跑步10個圈,一共跑完4000米後才開始當日訓練, 「每次訓練後雙腳肌肉十分疲累, 沒想到除了打波外,也要接受體能訓練。」訓練初期,她需要父親幫忙按摩雙腳,暖敷才能紓緩痛楚。雖然訓練辛苦,但她每日也堅持,從沒想過放棄,「因為我喜歡打乒乓球,所以不想放棄。」而專項訓練反而慢慢幫助她提升耐力與氣量,步法的協調亦有明顯進步。   從乒乓球找到志趣   芯諾五歲時跟隨哥哥一起學習乒乓球,直到小學二年級,家人為她與哥哥報名,參與由康樂及文化事務處舉辦的乒乓球分齡比賽,她在其組別贏得人生中的首面銅牌, 隨後她於香港乒乓球總會舉辦的比賽上奪得季軍,自此她愈來愈認真接受乒乓球培訓。芯諾的父親阮立國說,「芯諾自小已喜愛這運動,家人也曾給她嘗試不同活動,但是在芸芸運動中,她始終鍾情於乒乓球。」阮父形容,只要芯諾手執球板,便不想放下,每次訓練完畢,她也不願離開。   在芯諾的生活,每天也是乒乓球,所以她形容乒乓球早已是自己的「好友」,「因為我自小已認識它,培養出對乒乓球的興趣。」芯諾個性害羞,但是她只要站在乒乓球桌前頓成另一人, 「乒乓球訓練我高度的專注力,讓我全情投入其中。」   接觸乒乓球七年以來,芯諾經常受傷,長期握球板使她的手長了水泡,她的右手經常需要包裹著運動膠布,平日運動時即使貼上膠布,傷口也會隨磨擦而再度受傷流血,寫字時也感到痛楚,她認為這些疼痛可以忍受,「因為我喜歡打乒乓球,所以會堅持下去。」   阮芯諾剛於本年11月在全港學界精英乒乓球比賽小學女子組單打衛冕冠軍,她自去年入選港隊,本年已有兩次代表香港參賽,包括於9月到泰國參與青少年乒乓球公開賽U15及U13單打賽;也於12月初前往日本出席東亞希望盃。儘管兩次賽事未能為香港贏得獎牌,但對她而言,已是一個難能可貴的機會。   阮父欣賞女兒從乒乓球學會堅持,不易放棄的學習態度,「我常向她說即使比賽時落後也不要緊,只要堅持下去,賽果也有改寫的機會。」(高)
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體藝傳情_中學
2022.12.11
順利天主教中學羅銘楷
重拾跆拳道 律己自強
「Turn the pain into power」(將痛苦轉化為力量)是順利天主教中學中六生羅銘楷形容自己在跆拳道上的心聲,他說:「只要把所有認為辛苦與困難的事情轉化為力量, 定能做到自己想做的事情。」   羅銘楷現年18歲,5歲開始學跆拳道,現時是香港跆拳道協會青訓隊成員,十多年來學習跆拳道的經驗,教他學會專注、堅毅與不放棄的精神。的確,一切得來絕不容易。   銘楷年幼時性格好動活躍,他更形容自己是個「多手多腳」的孩子,「家人帶我到公園玩, 見到小朋友時,會上前推他們,覺得這樣很有趣,明知這是頑皮的行為,卻難以控制自己。」   直到升至幼稚園高班,老師察覺他的行為有異,經診斷證實是ADHD,患有專注力失調及過度活躍症,家人在老師建議下安排他幼稚園高班開始學習跆拳道,希望從中改善行為問題,最初教練示範踢腿動作,他一看便愛上,後來接受跆拳道「搏擊」項目的訓練,學會步法後嘗試進攻,也對搏擊愈來愈感興趣。   從跆拳道學會忍耐與自律 銘楷認為搏擊自由度高,變化多,為達到目標,他專注於練習跆拳道的另一項目「品勢」,希望能獲得綠帶後晉升搏擊考試,他逐漸發現學習品勢令自己學習忍耐與自律,當中須具備樣式的準確度及氣勢,要著重手、拳、腕、肘等上肢動作,而不是單靠蠻力,只顧向前進攻。   銘楷小三考獲綠帶,小六考獲品段(少年黑帶),中二因學業成績欠佳,因而有兩年暫停跆拳道訓練, 直至中三時, 他在Instagram見到兒時一起學習跆拳道的朋友已先後加入港隊的少訓或青訓行列,「他們在跆拳道的成就,令我也想在跆拳道有好成績,便主動向母親提出希望重學跆拳道。」   他在中四再次接觸跆拳道,技術明顯落後,為盡快回復體能與技術,只好勤加操練,每週四天進行訓練,每次三小時,疫情嚴峻時運動場館關閉,他則與教練到觀塘海濱花園,帶備了頭盔、拳套等基本裝備,在街頭練習;週日他在街頭跑步大約八公里以鍛鍊氣量。   銘楷終於在去年,獲香港跆拳道協會選拔為男子青訓隊成員,「我明白自己比別人落後,更要努力練習,並要時常提醒自己要盡力做好,即使落選也是給予自己一個經驗。」   他在校內活躍於不同的運動,他是學校足球隊及手球隊的中堅份子,現時更是足球隊隊長。他剛於本年8月參與閃鏘跆拳道錦標賽的男子58至63公斤級的賽事,奪得季軍, 他說透過運動發現自己的強弱項,「我善於主動進攻,但是只顧進攻忽略防守也成為我的弱項。」他不時提醒自己,要攻守得宜, 防守訓練也能提升他的專注力。   銘楷期望他日可以代表香港出賽。學校亦以他在體育卓越表現的能力,推薦他申請「多元卓越獎學金」,校長李婉萍指出,欣賞銘楷對運動的熱情與投入,她指出銘楷對運動的熱愛與堅持,以其才能及努力可以成為學生的榜樣,正好反映他實踐出該校推動的核心價值之一——克盡己責。   現時銘楷正努力準備中學文憑試,也在所屬跆拳道協會擔任教練,教導五至十歲兒童的跆拳道技術,希望藉著自身的經驗,向兒童傳遞紀律及尊重他人的精神。(高)  
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體藝傳情_中學
2022.12.04
天主教南華中學
香港韻律泳隊員鍾欣岐 在水中律動的優美
被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動,運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為,藉著韻律泳發揮潛能,讓她看見天主奇妙的創造,「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力,學習盡力做到最好,不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分,繼而幫助別人。鍾欣岐認為,韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神,「勤練基本功,作好本分與隊友同行, 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊,現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員,分別參與單人、雙人,以及團體的項目,她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍,此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份, 多次代表香港參賽,其中她於2019年,赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」,在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療,母親為免女兒病情演變成哮喘, 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳,直到六歲那年,她如常到泳池訓練,當日泳池正進行韻律泳比賽,她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾, 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢,晃如在水中跳舞,場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引,更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳,八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳,幾乎每次也會哭,「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力,當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢,例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾,但經過長年累月訓練,她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化,也是默默地努力練習下一一做到,即使疫情期間泳池關閉,她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展,在女兒九歲時,報考韻律泳裁判班,學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性,以及舞蹈組合等作裁判,她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢,儼如她的私人裁判;欣岐感激母親的支持,「我比賽時,母親負責其他裁判崗位,當她見到有高水準的運動員,賽後便會與我分析,發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面,欣岐也不例外,「我經常提醒自己在水中張開雙眼時,必須笑著做好每個動作,這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她,由運動員出場的一刻,舉手投足已得到評判注意, 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流,以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班,積極參與學校活動,把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上,她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠, 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分,「除非有一天我不能再游泳,我不會放棄韻律泳運動員的身份。」(高)