昔日文章

最近有家長找我，說孩子晚上睡得不好，有時很夜仍發覺他開電腦，起初家長以為他要做功課，但發覺他在玩電腦遊戲，細問之下，原來孩子晚上睡得不好，經常失眠，家長很擔心孩子的健康，問我有方法改善嗎？要不要看醫生，是否需要些安眠藥改善一下？再細問之下，孩子是小六學生，因為沒有實體課，害怕追不上課程進度，影響升中的派位。 很明顯，孩子的失眠問題，是擔心升中，怕上不了心儀的中學。但處理這問題，我也要問家長：孩子的失眠，有否影響他在白天的表現，例如經常打瞌睡、集中精神有困難，甚至影響他的喜好，或胃口。由於孩子的能力充足，沒有任何精神不集中的情況出現，如果出現對喜好的事失去興趣，甚至沒有胃口，我想就要去看醫生了，家長也可參考同文黃醫生的意見。 改善的方法可以從根本做起，這個案是怕升中的失誤，家長可以解釋對孩子的要求，切不可增加孩子的負擔，並建議孩子若上不到心儀中學的解決方法：家長宜鼓勵多於恐嚇，以關懷多於責備，並以解決問題的心態多於把問題推給孩子；在心理上，使孩子覺得是有支持，而非要個人去面對，這樣，孩子的重擔可得到紓緩，減少晚上思前想後的情況。 至於晚上睡不著，開電腦玩遊戲是最差的選擇，因為電腦的藍光無助睡眠，相反會令你更難入睡，電視也有同樣的效果，因此，失眠不應看電視和用電腦，臨睡前一小時更應讓腦袋放鬆，不要做緊張的事，看緊張的電影，在晚飯前做適當的運動，睡前不要吃太飽，或太餓，盡量鬆弛自己，我想必有好的效果。 最後，家長不要在晚上做太多的事，應為孩子做好榜樣，休息就要休息，不要把事情留在臨睡前去做，因為孩子會學習父母，令失眠更嚴重。 本期重點 1. 要了解孩子心理上是否有所記掛； 2. 要知道失眠對孩子的生理影響； 3. 在日常生活多給孩子支持，使他更覺有安全惑； 4. 當不能入睡時，不要看電視和用電腦。 徐邦雄 失眠有不同情況，包括早期失眠、中期失眠和晚期失眠。早期失眠指難以入睡；中期失眠指入睡後經常醒來，令睡眠不安穩；晚期失眠指比平日較早時間醒來，然後再不能入睡。很多人認為，失眠這個問題只發生於成年人，但其實孩子也有機會出現失眠的情況，假如家長發現孩子經常失眠，應該多加注意，緊密監察，然後盡快向專業人士求助，以免失眠的問題愈來愈嚴重。 六個月或以前的孩子，睡眠的時間一般比成年人多，他們亦會在睡眠中間醒來，這是正常發展的一部份，一般不會被診斷為失眠。六個月至兩歲的孩子，在睡眠中也有機會醒來，這個年齡層的孩子較常見的問題，是自我安慰的困難，有些孩子需要父母的直接關注，才能再次入睡，有些孩子更依賴了父母的存在和陪伴，以助他們入睡。 兩歲至六歲的孩子，有時候會拒絕睡覺，當父母要求孩子睡覺時，孩子可能會哭泣和反抗，也可能要求父母講故事，嘗試拖延睡眠的時間。也有不少孩子對晚上產生恐懼感覺，也可能擔心晚上會有怪物出現，因此抗拒入睡，也可產生惡夢。 六歲至十一歲的孩子，剛剛開始上學，開始面對學習上和社會上的責任，這些責任可能構成壓力。另外，他們也開始接觸很多有刺激性的活動，例如電視、互聯網、遊戲機等，這些東西都會增加醒覺度，也會令睡眠出現困難。 十二歲至十八歲的青少年，正值青春期的時間，身體會出現不少生理上的改變，這可影響睡眠，可能會較難入睡，或難以維持睡眠的狀態，以使他們對睡眠產生焦慮和擔心，這些情緒會進一步影響睡眠的質素。 要處理孩子的失眠問題，首先需要一段時間的觀察和記錄，假如失眠持續或情況嚴重，可找醫生作評估。一般來說，先考慮行為治療，例如建立跟睡眠有關的正面事情，確立睡眠的良好習慣，例如睡眠衞生，以及進行放鬆練習。假如行為治療效果不理想，可考慮諮詢醫生，是否可用褪黑激素或藥物治療。 本期重點 1. 失眠有不同情況，包括早期失眠、中期失眠和晚期失眠。 2. 處理失眠，可先考慮行為治療，例如建立跟睡眠有關的正面事情，確立睡眠的良好習慣，例如睡眠衞生，以及進行放鬆練習。 3. 假如行為治療效果不理想，可考慮諮詢醫生，是否可用褪黑激素或藥物治療。 黃宗顯    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

（本報專題）疫情下的二○二○年，不時也出現撲口罩、搶購消毒用品以至糧油食品等情況，其實追溯至六十年代時的香港，也曾「撲水」。港府曾「四天供水四小時」，人們為慳水寧願減少外出，一家大小每天拿著膠桶、水煲等器皿，花上半天時間排隊取水。有沒有想過祖父母曾生活於旱災時期？  由長春社文化古蹟資源中心策展「水展」，展期至七月十一日，帶大家回溯一九二九及一九六三年香港制水的時期，追尋本地水源從何而來，認識河水、井水、自來水的歷史；講述現代供水網絡的出現，由落成初期可享免費供水，到後來因水荒促成水錶誕生的歷史等。 長春社文化古蹟資源中心助理傳訊經理陳穎欣說，展覽讓公眾認識香港人的水故事，更重要的是鼓勵眾人珍惜水資源，「現今港人日均食水的家用用水量已達一百三十公升，比全球平均數高二十公升，希望從認識水的歷史中，反思、改變用水的習慣」。 重溫香港制水歲月 珍惜寶貴食水資源 現時香港七成用水依賴東江水，約三成由香港的十七個水塘供水。香港一直也希望能供水自主，一八六○年港府在港島西南部的薄扶林谷興建第一個儲水水塘，一八八○至一九八○年的一百年間，共建成十七個食水水塘；主要是在山谷上興建，也有在海上建成的水塘，例如船灣淡水湖、萬宜水庫等。 除了上述提到的水塘，香港也出現「消失的水塘」，即是一些原本計劃收地建水塘，卻最終擱置的選址，它們早已發展成新市鎮。其中一個消失的水塘——后海灣水塘選址現在是天水圍新市鎮，此規劃於一九六○年代進行，但由於地點多原居民聚居，收地困難，一直拖延至八○年代告終。 水錶見證香港水務發展 十九世紀末現代供水網絡剛落成時，市民不用繳交水費，只從業主的差餉扣除2%裝設水喉，《水展》策展人之一陳穎欣說：「可是當時食水在沒有按量收費下，浪費食水情況嚴重，水務設施剛起步常出現水荒，因而促成水錶的出現」。 陳穎欣表示，食水要由免費到按量收費並不容易，當年政府要花上三十多年，才能使水錶收費普及至今。 儲水慳水小法寶 白鐵桶、紅A膠桶、洗臉盆、水煲……只要是可以盛水的器皿，制水年代也十分搶手，格價也高漲，於一九六二年一個可盛載五十三加侖（約二百三十八公升）的電油桶，由約十五港元升至近三十元；白鐵桶也漲價一倍，有售賣鐵桶店店主為免不夠地方存放現貨，在制水時期曾以「流水購買法」銷售，客人購入一塊白鐵後，須自行把白鐵交給工人，將鐵軋成桶形，再轉交另一工人焊上底鐵，最後才蓋上鐵蓋，整個白鐵桶的製成需要客人協助搬運與製造，以減少現貨擺賣。 為慳水，全城曾出現「慳水裝」，陳穎欣形容，政府鼓勵市民剪短頭髮，男生剪「平頭裝」，女生把秀髮剪短至近耳邊，以減少洗髮時用水；容許公務員不用穿西裝上班，部份學校的學生不用穿校服，大眾為減少用水也減少洗衣，人人也穿上清爽服飾，導致當時白恤衫滯銷而一度出現恤衫大減價，五、六元便可買到來自百貨公司的白恤衫。 陳穎欣期望公眾多珍惜用水，一起齊心度環保生活，「有沒有想過若有日再次出現食水短缺，在家開水龍頭才發現沒有水。大家準備好沒有？」她表示，回憶昔日的制水歲月，以提醒人們多思考和珍惜水是人類珍貴的資源。（高）     

新冠肺炎疫症席捲全球，確診以至死亡人數也不斷增加。你或許在媒體中也曾讀到有關的新聞，其中一則是意大利一位老神父自願放棄呼吸機，把它讓給身旁不相識的年輕人，沒多久這位老神父便去世了。這場疫症來勢急且猛，很多人都來不及跟親友道別便已告別，真教人傷感和可惜。死亡是無可避免的，我們必須接受，但要怎樣才不會留下太多遺憾呢？在世的人會傷心，會落淚，如何才能撫平傷痛？  《好好哭吧！》 死神先生來了，要帶走孫子們最愛的老祖母。孩子們努力拖延時間，討好祂，希望祖母能活下去。死神先生心裡明白，祂跟小孫子們講了一個故事：很久以前，有一對兄弟，哥哥名叫悲傷，弟弟叫哭泣；有一對姊妹，姊姊叫快樂，妹妹叫歡笑。有一天，他們相遇了，還分別愛上對方。他們舉行了盛大的婚禮—— 悲傷跟快樂結婚、哭泣跟歡笑結婚。後來這兩對夫妻活到很老，隨著另一半的過世而跟著死去了！死神先生試著讓小孫子們明白：如果沒有死亡，怎能凸顯生命的價值？如果不曾下雨，誰會好好享受陽光？如果沒有黑夜，誰會高興的期盼白天來臨？  死亡面前，人人平等。我們的印象中，大部份人也經歷生老病死。一場疫症凸顯了人生的無常，告訴我們死神可以要來就來，不用預告。年老的過程不是必然的，病也可以來得凶且急。那麼我們要怎樣面對死亡呢？首先，我們相信死後可以回到天家，心裡就不用太懼怕。另外更重要的是，我們每天要如何度過。假使明天死神就來到，你心中有讓你後悔和遺憾的事嗎？如果我們在生活中每天也友善待人、憑良心做事、克盡己職，死亡來到時我們自然也無愧無憾。 《風的電話》 山上放著一台電話，但是並沒有連接電話線，大家都用這個電話來把思念傳達給自己思念卻再也不能見面的人。狸貓弟弟訴說他還在等著哥哥回家陪他玩、兔子媽媽希望孩子如常回家再叫她一聲「媽媽」、狐狸爸爸訴說著自己對亡妻的不捨和感謝……  我們對突然而逝的生命感到特別震撼，還來不及說道別便已告別，尤其叫人傷感。人生在世，誰也不是孤島，總會與別人有聯繫和感情。一位我十分敬重的前輩早前離開了，我驚覺過去數年我也沒有跟她聊過天、見過面，那時每天也有事忙著要辦，總覺得日後會有空聯絡，可惜人生原來可以突變，變得無常、有限。要說的話，要表達的關懷，我不願意再吝嗇了。珍惜自己喜歡和重視的人，珍惜還能見面的光陰，因為誰都不知道明天會是怎麼樣。 繪本看世界 繪本《風的電話》的創作靈感來自真實的故事，在日本岩手縣有一位佐佐木格先生，在自己的庭園設置了一座「風的電話亭」，讓在2011年日本311大地震中失去親友的人能拿起話筒，把思念傳給無法再相見的人。這座「電話亭」為很多傷痛的心靈帶來安慰，以此為靈感創作的繪本《風的電話》也延續這種精神，感動了很多讀者。

暑假臨近，剛經過忙碌辛勞的一個學年，這個暑假你會怎樣過？有些人會把暑假檔期排得密密麻麻，有些則會外遊，但無論怎樣，請不要忘記暑假就像一個小小的休止符，代表一個段落的終結，也是準備另一篇章的開始。讓我們好好整理思緒與生活，迎接新學年的開始。  《貓咪茶丸幫你找新家》 聽說貓咪茶丸可以幫忙找到很棒的新家喔！阿銀這個懶惰蟲，房間充滿垃圾、沒吃完的零食、散落滿地的玩具，但不用擔心，也不用親自勞動，反正拜託茶丸找一間整齊乾淨的新房子不就可以了嗎？可是阿銀的願望一直沒有實現，卻意外發現貓咪茶丸正替老鼠們尋找適合的新家。究竟阿銀的家會否成為老鼠的理想家園？  在忙碌的當兒，不斷累積課業用品，作業簿、工作紙、美勞作品……還有旅遊和觀看表演時取得的單張小冊子堆積如山，不合身或過時的衣服充塞衣櫃，全都沒有時間整理。暑假期間，步伐相對緩慢，正是進行斷捨離的最佳時機。把沒用的東西丟棄，重拾清爽空間。可是收拾整理這回事，好像沒有甚麼迫切性，今天做、明天做，甚至不做，也沒有即時影響。這容易使我們一天一天拖延下去，甚至希望假手於人，不動一根指頭便可使房間瞬間變乾淨。只是世上並沒有這種清理魔法，收拾就得動手， 因只有你才最清楚，甚麼要留，甚麼要走。   《星期天》 風和日麗的星期天，該做甚麼呢？繪本中的小女孩選擇為自己的房間來個大掃除。整理、收拾、歸位、打掃，再消滅一下躲藏在房間的蟑螂……掃除一番後，換個心情，明天又是一個新的開始。 繪本採用異時同圖的方式呈現，描繪的空間角度不變，隨時間推移，靜觀主角打掃的進度。用恬靜黑白的畫面來描述打掃房間的過程，適合不過。打掃本來就是個枯燥沒趣的過程，有時還使人很煩惱。把髒亂的東西翻出來，逐件仔細端詳檢查，有些暫時沒用， 卻想留著待用，捨不得丟掉。有些已經沒用，卻帶著讓人懷念的回憶，也捨不得丟掉。搬來搬去還是一場空，放回原處。這次開始收拾前，不如先訂下規矩界線，然後切實執行，也許就能獲得甜美的成果 —— 重獲簡約整齊的房間。  《熊熊畢勇的六個故事》——《長沙發》 熊熊畢勇意外地得到了一張三人沙發，在森林裡是件新奇事，朋友們紛紛到他家裡試坐沙發。大家都好羨慕畢勇，但他並不開心，因沙發佔去了家中大部份位置，使他寸步難移。他們後來想到了一個好方法，就是把沙發搬到樹林裡去，讓所有動物都能享受。畢勇的家也重新寬敞起來。 有些東西看來很不錯，甚至確實是很不錯，但是不適合你，那麼你應該保留還是送走它？每人對美的定義也不相同，喜歡不喜歡也沒有甚麼特別理由。執拾物件時，不妨老實問問自己，是否喜歡每天看到它？你是否願意穿上這件衣服？如果思前想後，你發現自己並不喜歡它，即使它多麼精美名貴，還是不要留著它了。把它送給會珍惜喜愛它的人，不是更好嗎？