昔日文章

It has been almost two weeks since the Mid-Autumn Festival was celebrated. There are still patches（一斑斑）of melted wax （滴蠟）here and there（四處）on the floor of the balcony（露台）. Obviously all these are remains（剩餘物）from the lantern gathering（花燈聚會）which Maize hosted（安排）. She begged her mom to let her invite her classmates to come over and agreed to clean up. She actually did keep her promise（承諾）. She knows all the dirt is made by her younger brother Jim. Though this brother of hers is only studying in kindergarten, he is quite tricky（古惑）sometimes. Mom never lets Jim play with lit（點燃的） candles, she does not believe it has anything to do with Jim, instead she puts all the blame（責備）on Maize. Maize hates to be wronged（冤枉）.  How would you react if you were Maize?  I will only clean up the mess（殘局）if Mom nicely asks me to help Jim and believes that I am innocent（清白）; otherwise if I do clean it up without explaining, Mom will think that I have procrastinated（拖延）what I should have done earlier. The blame will be on me forever.  If Mom keeps blaming me and I cannot prove（證明）myself innocent, I’d nicely ask Jim to give me a hand to clean the mess up. Otherwise, I’d never have a chance to host（舉辦）another gathering of any kind with my friends again. Jesus will understand my hurt feelings（被傷害的感覺）as He has been severely（極度）wronged too. 

學年大考臨近，莘莘學子正在努力溫習，準備考試。有些學生需要在父母或補習教師的督促下，才能完成溫習，其背後有不同原因，例如缺乏動機、缺乏組織力、專注力不足、懶惰等，這些學生常常令家長和老師頭痛。另外，有些學生不需要父母催促，便自動自覺地溫習，這原本能令家長安心，但假如在充足溫習後，成績仍然未如理想，只會令家長更加擔心； 溫習後成績仍欠佳的原因有很多，可能是溫習成效的問題，也可能是考試時的臨場表現欠佳。有些學生溫習時進度不錯，但考試成績卻跟溫習不成正比，其中一個因素就是焦慮情緒。 在香港的教育環境下，不少家長十分緊張子女成績，也有可能對學生構成了壓力；在長期的壓力下生活，而沒有紓壓的方法，有機會引致焦慮情緒障礙。其實， 焦慮並不完全是壞事，它是與生俱來的一種情緒反應，適度的焦慮，可讓表現更佳，沒有焦慮或過分焦慮，反而可令表現下降。因此，學生需要認識自己，也需要認識甚麼是焦慮，而家長和教師也需要留意學生有沒有過度的焦慮情況出現，假如焦慮過度或持續，應該盡早處理。 及早預防比有問題出現時才介入較好。首先，學生應該有較妥善的時間管理，及早為考試準備，預早溫習，不致臨急抱佛腳，便可減少焦慮情緒。在學習過程中，若發現有問題或不明白的地方，應盡快詢問老師或同學，尋求徹底了解，不要將難題累積或拖延解決，更不應將問題集中在考試前才處理。另外，家長要了解不同孩子有不一樣的學習能力，不宜對孩子在這方面抱有不合理的期望，應讓孩子真正享受學習，而不是為了考試才學習的。

失眠這問題在香港很常見，除了出現在成年人身上外，也可能發生在小孩或青少年身上。成年人需要面對生活中多方面的壓力，有機會導致失眠；雖然小孩或青少年沒有太多負擔，但也有機會因其他不同原因，而引致睡眠障礙，例如有些孩子因為沉迷打機而不按時睡覺，或因為追看夜間電視節目而延遲睡眠，也可因其他精神障礙，如抑鬱症、躁狂抑鬱症或焦慮症而導致失眠。有些孩子較多機會出現失眠問題，例如有智能障礙、自閉症譜系障礙、專注力不足過度活躍症或感官機能障礙的孩子。假如家長發現孩子有失眠問題，應該盡快處理，別讓問題拖延、持續和深化。醫生會了解孩子的睡眠模式和有關的因素，來評估失眠的原因，以此來決定治療方向。 不少成年人有失眠問題時，便會想到找醫生處方安眠藥，其實這未必是最理想的做法，通常在考慮用藥前，可先嘗試應用睡眠衞生或針對失眠的心理治療。處理孩子和青少年的失眠也一樣，要先了解背後原因，然後針對處理。另外，可考慮睡眠衛生（Sleep Hygiene），例如定時睡覺和起牀、避免日間小睡、不要在睡前吃得太飽、避免飲咖啡或刺激性飲料、不要在睡牀上玩手機或看電視、日間定時進行運動等。假如應用睡眠衞生後的效果不理想，可考慮其他方法。有些研究提出褪黑激素（Melatonin），可處理孩子和青少年失眠問題，褪黑激素是一種身體分泌的荷爾蒙，有調整生理時鐘的作用，這是一種健康產品，雖然不用醫生處方，但也建議先請教精神科醫生，作全面評估後，才決定治療計劃。

焦慮症是本港最常見的情緒障礙，很多人以為只在成年人發生，原來這亦可出現在小孩和青少年身上，更是這個年齡層中最常見的情緒問題。不同研究顯示，焦慮症在這群組的盛行率是百分之八至三十。在孩子的發展過程中，擔憂恐懼或害羞的出現是常見的，假如焦慮反應過度，不符合一般發展過程，影響孩子日常的生活，便可能達致病態水平，需要臨床介入處理。 小孩和青少年焦慮症的徵狀很多，包括緊張，沒有理由的恐懼如害怕賊人進入屋內，睡眠障礙如失眠，不能跟父母分開，身體不適如頭痛、胃痛、出汗、身體顫抖、肌肉繃緊，強迫徵狀如不停檢查門鎖等。有些孩子未必懂得表達焦慮，所以家長應該細心觀察孩子整體情緒行為的改變。假如孩子出現焦慮，應該盡早處理， 不然，長期的壓力，可對腦部發展構成影響，對生活各方面造成不同程度的影響， 導致功能障礙。這長期問題，可妨礙孩子在成長過程中的正面經驗。另外，假如拖延醫治，會增加成年期時患上焦慮症和抑鬱症的風險。 假如孩子或青少年患有焦慮症（Anxiety Disorder），心理治療如認知行為治療（Cognitive Behavioural Therapy） 是其中一種處理方法。若焦慮症狀屬中度或嚴重，孩子或青少年在進行心理治療時可能會感到困難，或心理治療的效果不足時，精神科醫生便會考慮藥物治療。目前用以治療這年齡群組的焦慮症藥物，以抗抑鬱藥物為主，主要是選擇性血清素再攝取抑制劑（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors），需要依從醫生的建議進行病發期的治療，穩定後也需要維持治療。