昔日文章

長青春痘（暗瘡）是很多人於青春期時經歷過的事情，記得年青時第一次臉上長青春痘，我便出現緊張的情緒，因為青春痘影響儀容，擔心其他同學見到問長問短，又不知道應該如何處理，有長輩說暗瘡是因為臉部不潔而引起的，於是我便勤於洗臉，但暗瘡未有在短時間內改善；也有朋友說應該擠暗瘡，我便跟著做，長大後才知道不應該這樣做，否則可能留下疤痕。那段時間，我不知道何時才需要諮詢醫生，所以每天只能帶著煩惱生活，期望暗瘡能不藥而愈，相信這是每位年青人有過的煩惱。 暗瘡除了是皮膚的問題外，還會影響年青人的心理健康，這影響未必跟暗瘡的嚴重程度有關，即使輕微的暗瘡問題，也可引致嚴重的心理問題。介乎十二歲至二十五歲的青少年，有八成多會長暗瘡， 而青少年期是性格形成的關鍵時間，所以暗瘡在這時期對心理發展的影響是不容忽視的。首先，暗瘡影響個人形象和自尊， 因為暗瘡影響外表，不少人把外表等同於吸引力和被接受程度。有暗瘡的青少年， 在跟別人溝通時，可能會逃避眼神接觸，有些女孩子可能會以長頭髮或化妝品掩蓋。身體上有暗瘡的人， 可能避免游泳等被別人看到身體的活動。 除了影響個人形象外， 青春痘也可影響人際關係和導致社交退縮，因為害怕別人對自己產生負面評價或嘲諷，也擔心陌生人對自己產生不良的初步印象，所以不敢認識新朋友。假如問題達到嚴重程度，甚至會導致社交恐懼症。另外，暗瘡也可能影響日常功能，例如有青少年因此不上學，病假較多而影響學業成績。父母應留意青少年有沒有因此而導致抑鬱情緒障礙，例如出現情緒持續低落、負面思想、自殺想法、失眠、胃口減少等。假如暗瘡引致心理問題，即使暗瘡不太嚴重，也應向心理學家或醫生諮詢。

有些家長十分關注孩子吃太多零食的問題，例如在學校午餐時間，孩子可能以吃零食為主，放學後又會在晚飯前吃零食，甚至晚飯後再吃。家長擔心零食引致孩子肥胖，影響身體健康，又害怕零食影響孩子在正餐時的胃口，以致減低正常的營養攝取量。遇到孩子的零食問題，家長會使用不同方法來阻止孩子吃零食，例如責罵孩子、限制孩子的零用錢、把家裡的零食扔掉等。家長的這些做法，未必適用於所有的孩子，因為每位孩子都有不同的性格，有些做法可能引致孩子強烈的反應，引起親子間的衝突和爭執。 要處理孩子吃太多零食的問題，首先要檢視問題是否從家庭開始，家長要看看自己或其他家庭成員，有沒有吃零食的習慣，有沒有在家中放置零食，製造了孩子跟從的環境。假如孩子見到父母常常一邊看電視，一邊吃薯片、蝦條，孩子便有機會模仿父母的行為，慢慢建立成習慣。另外，孩子吃零食可能因為肚餓，父母可檢視正餐時間是否規律，另外須避免以糖果來獎勵良好行為，也應避免在正餐前給孩子零食。可設定每天限定的零食時間，以健康的零食取代不健康的，以下是一些較健康的零食建議：  幼兒： 低糖全麥穀物、乳酪、切成小 片的水果、餅乾、切片芝士等。 學前兒童： 切開的水果、切碎的蔬 菜、乳酪、全穀物餅乾等。 學齡兒童： 低糖全麥穀物、低脂牛 奶、低脂芝士、低脂乳酪、水果沙冰、堅果、葡萄乾等。青少年： 新鮮生果、乾果、雞蛋等。 孩子的零食問題，有時候對家長是一大挑戰，也需要時間和耐性處理，假如因為零食問題而影響親子關係，可請教營養師或醫生。  

活在這個世代的香港孩子，一方面十分幸福，因為香港的環境算是不錯，在不少事情上都能得到滿足。但另一方面，他們也承受著很大的壓力，今天的孩子，就是少了上一代兒時的童真、爛漫的笑容， 或是表現過分成熟，這現象跟社會環境、教育制度和家庭管教有密切關係。 今天在學的孩子，出現一個可能影響身心的問題，就是「唔夠瞓」，這是值得大家關注的。一般來說，孩子需要的睡眠時間比成年人或長者為多。學前的兒童（三至五歲）每天睡眠十至十三小時；學童（六至十三歲）每天的睡眠時間九至十一小時；青少年（十四至十七歲）每天睡覺八至十小時；成年和中年人（十八歲至六十四歲）每天睡眠七至九小時；不同年齡的人，有不同長短的需要睡眠時間。 有些孩子在上學後，每天花數小時在功課上而感到不少壓力，甚至需要在下課後補習，或參加課外活動，因為密密麻麻的時間表，使一些孩子很晚才能睡覺，第二天卻要一早起牀，然後不斷重複進行同樣的時間表。孩子欠缺足夠睡眠，精神和專注力會下降，有可能影響日間的活動， 更甚是在課堂上睡著；若持續下去，將會大大影響學習進度和成績。此外，長期「唔夠瞓」可引致情緒抑鬱、易激動、記性差，甚至其他身體的不適，如頭痛、肌肉痛和全身乏力等。 有學生因「唔夠瞓」而飲用咖啡提神，但長期以咖啡來處理問題，並不是合適的解決辦法。相反，若學生預知將會缺乏睡眠時，可提早上牀休息，多睡一點， 或在日間小睡作補充。最理想的方法就是定下有規律的睡眠時間，以及妥善管理日間的生活習慣。請謹記：「睡眠很重要， 切記不可少。」

筆者就讀小學的年代，還未有全港性系統評估（簡稱TSA），只有香港學業能力測驗（簡稱學能測驗）。此測驗於1978 至2000年間，於小學六年級進行，原意是配合當時的中學學位分配辦法，由於不同小學可能採用不同的評分標準，學能測驗是用以調整校內成績，以評估學校的水平。學能測驗包括中文和數學的才能傾向評估，跟學校的課程沒有關係，原意是不需要學生為學能測驗而練習，學生在進行測驗後不會得知自己的成績，個別在此測驗的成績也不會影響其派位。但是，實際上不少學生為這學能測驗而增加練習，雖然沒有課程，但卻買了坊間很多有關學能測驗範本操練，這是學校課程以外的功課，實際上也會為學生帶來壓力。 香港的教育制度不斷改革，自2004年起，開始了全港性系統評估（TSA），以評估全港學生在不同學習階段的中英數三科成績，以及某學校的學生能否達到全港水平，但不會計算或公布個別學生的成績。後來，有指TSA程度艱深，偏離制度原意，在不操練的情況下可能難以應付， 形成一股機械式的操練風氣，不但增加了學生的學習壓力，也提高了教師的教學壓力。2014年中，已經出現有關應否檢討和取消TSA的討論，2015年中，有家長提出取消小三TSA，之後社會上就這事情有熱烈討論。 香港的教育制度，一向瀰漫著競爭的氣氛， 不少家長亦過分著重成績， 即使TSA有另外原意，慢慢也可能發展成為另一壓力來源。所以有些家長安排孩子到國際學校念書，以避開香港的傳統教育制度，為孩子提供一個快樂的學習環境。教育局有責任全面檢討TSA的安排，也應推行一些促進快樂學習的措施，最理想是從學生平日的學習表現作評估。家長需要向孩子灌輸正確的學習目的，上學是為了學習怎樣去學習，以達致全人發展。