昔日文章

過往，我們著重關注情緒障礙，有沒有心情持續低落的情況，可能患上情緒病如抑鬱症或焦慮症，接受評估後，醫護人員便會治療病態情緒，如處方抗抑鬱藥物，目的是提升情緒，但有些患者在接受治療後，感到心情穩定了，但仍然不感到開心。今天，除了處理負面情緒和抑鬱症狀外，醫護人員也會協助患者重拾正面情緒和重拾快樂。其實，不是只有抑鬱情緒的人才應尋找快樂，無論小孩、青少年、成年人和長者也應得到快樂。 快樂是正面情緒的一種，每個人身體都有一種機制，就是維持情緒於平均以上的正面範圍，假如遇到持續和高程度的壓力時，便可能令情緒水平下降，有機會導致抑鬱。為免在抑鬱狀態時才介入，可嘗試一些令自己保持快樂的方法。 一、保持生理健康，定期做運動，均衡飲食，充足睡眠和接觸陽光。 二、天生我才必有用，要認識自己， 了解自己的優點和美德，嘗試善用長處去幫助其他人。 三、投入進行自己喜歡的活動，專心追求以達到一個目標，全神貫注，這種神馳狀態，又名「心流」、「化境」，令人感到控制自如，得到滿足。 四、建立和維持良好的人際關係，能跟身邊人進行有效的溝通，除了表達自己的想法和感受外，也應細心聆聽別人，健康的關係有助促進快樂的情緒。 五、關懷和幫助別人，實踐慈愛的行為，完善別人的生命，例如積極參與義工服務。 六、保持樂觀的心境，時常感恩，可改善免疫力，也可增強抗逆能力。 七、實踐天主教信仰的真理，每星期參與彌撒和聖事，時常祈禱，尋找生命的意義。

遇上一些中學生出現曠課的情況，老師召見家長，有些家長第一時間認為這是孩子的品行問題，或跟從壞朋友而學壞了，便加以責罵。這做法似乎沒有真正解決孩子拒絕上學的問題，甚至令孩子逃避跟家長溝通，問題變得愈來愈難解決。其實家長可能還沒有找到問題的根源，有些事情隱藏了，暫未得到解決。 明仔是一名中二學生，小學時，他的學業成績名列前茅，順勢升到一間成績較好的中學；那裡大部份學生成績優異，故他中一時的成績只是平平。媽媽見孩子的成績大幅退步，於是常對他有微言和作出批評，更為他安排不少課後補習，而減少了踢足球和休息的時間。明仔只有不情願地跟從，亦沒有向媽媽表達自己想法。往後的數月，他常反映很疲倦，更開始出現缺課的情況；最初只是偶然不上學，至後期已出現持續的情況。在沒有上學的日子，明仔沒有四出玩耍，而是終日待在家中，躺在牀上，間中看看手機，有時連梳洗、吃飯都不管。老師十分擔心他的情況，父母更因為擔心他而責罵他，卻使情況變得更糟。中三那年，父母決定帶他見精神科醫生。 經過評估後，確定他患有憂鬱情緒障礙。最初，父母著眼於藥物功效，可使他重返學校上課，其實更重要的是要了解他拒絕上學的原因。後來得知媽媽的安排和對成績的期望是他壓力的來源，因此接受心理治療是十分重要的。最後，醫生和父母用了多個月的時間，才使他重拾每天上學。由於他太久沒有上學，以致難以追上學習進度；此時，父母再沒有催促他、給他壓力，因為擔心他的情緒障礙會再次復發。 拒絕上學有不少原因，要了解問題的癥結，針對性地處理，才為上策。 

記得小時候，小學六年級下學期，我們流行各自準備一本紀念冊，然後到處邀請同學和老師在紀念冊上留言，畢業後以作紀念。由於當年通訊科技不太發達，還未流行電子郵箱，也沒有手機，所以各同學會在紀念冊上寫上自己的家居地址和電話，以便小學畢業後繼續聯絡。除了個人資料外，同學們彼此寫上一些勉勵的說話，或是向對方表達感受。假如紀念冊不能拆開分頁，便要逐位同學老師輪流留言；相反，有的紀念冊可把分頁拿出，便可同時分派給不同的同學老師，也不會給留言者有時間限制和壓力。但到了中七畢業時，大家忙着準備高級程度會考，因此未有流行簽寫紀念冊。 這本小學畢業的紀念冊，一直妥善保存在我家的房間中，多年來只要有空，我都會翻閱，回憶從前的小學同學（有些仍然保持聯絡），也記起從前的老師，其中文字中藏著很多珍貴的回憶。我特別喜歡重溫他們給我的勉勵，以下分享一些節錄：  「學海無涯，唯勤是岸。」 「信心和希望是生命的動力。對今日 要持有信心；對明日要抱有希望。」 「學如逆水行舟，不進則退。」 「天主幫助那些幫助自己的人。」 「羅馬不是一日造成的。」 「思考是金。」 「成功不要驕，失敗不要餒。」 「少年書本不用心，老來正知書是金， 誰知今天有此苦，何不張書日夜尋。」 「要朋友喜歡你，必先做好自己。」 「你愛惜生命嗎？那麼請不要浪費時 間，因為生命是時間造成的。」 「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」 「弱者，等待時機；強者，爭取時機； 智者，創造時機。」 今天科技發達，大家很多時以手機或電腦通訊，再沒有從前那麼多書寫的回憶，但有學生仍有製作紀念冊的習慣，形式不再是一本書裝，而是從電腦打印出來的頁裝，然後將之集合成一本冊。今天的紀念冊，可能少了舊日的簡單純真。多年後當我翻閱紀念冊，發現內容很有意思， 鼓勵終生學習，有助確立人生目標，完善個人發展，提醒大家熱愛生命。

長青春痘（暗瘡）是很多人於青春期時經歷過的事情，記得年青時第一次臉上長青春痘，我便出現緊張的情緒，因為青春痘影響儀容，擔心其他同學見到問長問短，又不知道應該如何處理，有長輩說暗瘡是因為臉部不潔而引起的，於是我便勤於洗臉，但暗瘡未有在短時間內改善；也有朋友說應該擠暗瘡，我便跟著做，長大後才知道不應該這樣做，否則可能留下疤痕。那段時間，我不知道何時才需要諮詢醫生，所以每天只能帶著煩惱生活，期望暗瘡能不藥而愈，相信這是每位年青人有過的煩惱。 暗瘡除了是皮膚的問題外，還會影響年青人的心理健康，這影響未必跟暗瘡的嚴重程度有關，即使輕微的暗瘡問題，也可引致嚴重的心理問題。介乎十二歲至二十五歲的青少年，有八成多會長暗瘡， 而青少年期是性格形成的關鍵時間，所以暗瘡在這時期對心理發展的影響是不容忽視的。首先，暗瘡影響個人形象和自尊， 因為暗瘡影響外表，不少人把外表等同於吸引力和被接受程度。有暗瘡的青少年， 在跟別人溝通時，可能會逃避眼神接觸，有些女孩子可能會以長頭髮或化妝品掩蓋。身體上有暗瘡的人， 可能避免游泳等被別人看到身體的活動。 除了影響個人形象外， 青春痘也可影響人際關係和導致社交退縮，因為害怕別人對自己產生負面評價或嘲諷，也擔心陌生人對自己產生不良的初步印象，所以不敢認識新朋友。假如問題達到嚴重程度，甚至會導致社交恐懼症。另外，暗瘡也可能影響日常功能，例如有青少年因此不上學，病假較多而影響學業成績。父母應留意青少年有沒有因此而導致抑鬱情緒障礙，例如出現情緒持續低落、負面思想、自殺想法、失眠、胃口減少等。假如暗瘡引致心理問題，即使暗瘡不太嚴重，也應向心理學家或醫生諮詢。