昔日文章

中國舞一向予人柔弱的感覺，舞蹈學員以女生佔大多數，男生傾向選擇較為剛烈的街舞或踢躂舞等。其實，男孩子也可以在中國舞的舞台闖出名堂。現時就讀明愛馬鞍山中學中五的梁樂陶正是其中一個例子，希望透過中國舞發放更多正能量，並矢志成為專業舞蹈員。 因緣際會 挑戰自我 梁樂陶在小學時參與不同運動，例如籃球，閃避球等，小時候對跳舞亦感興趣，惟沒有途徑參與。升讀中一選擇興趣小組時，學校舞蹈組招收男團員，故此便加入。舞蹈組編排不同種類的舞蹈，讓學生涉獵不同的舞蹈。樂陶曾演出西藏舞、蒙古舞、日本舞及現代舞等，其後對中國舞產生興趣，「我認為中國舞除講求技巧外，亦講求肌肉的柔韌性，極富挑戰！」平日喜歡挑戰自己的樂陶遂向中國舞進發。  把握機會 突圍而出 樂陶在舞蹈組都是跳群舞為主，經過幾年訓練後，終於得到獨舞的機會。黃渭瑜老師說：「舞蹈組本來有一名同學負責獨舞，因疫情滯留內地，學校亦因防疫理由停課，故此出現空缺。」住在學校附近的樂陶遂自動請纓頂替。樂陶成功把握機會並顯示出驚人的跳舞天賦。他上午完成網課後便回校進行特訓，只花上四堂時間，便學會舞蹈「扇韻琴心」的所有動作。樂陶抱著平常心參加比賽， 最後憑著出色的表現，成功在第57屆學校舞蹈節取得優等獎。其後樂陶再下一城，在全港學界精英藝術大賽2021及全港公開舞蹈大賽2021分別贏得冠軍和金獎。 刻苦練「舞」 樂陶升讀中五時決定修讀舞蹈藝術的應用學習課程，每星期到香港演藝學院學習不同舞蹈的知識及技巧，例如場地編排，排舞，即興舞蹈。他表示在課程內不僅要學習自己的專項，亦有筆試評估考生對舞蹈的基本知識。 除了校外學習，學校為支援與樂陶同樣修讀應用學習科的同學，特別聘請推廣主任專門協助。當看到樂陶有肌力不足時，便安排他到健身房進行特訓。學校亦安排老師教授現代舞等基本技巧外，也會教導了解自己的身體，抒發自我等迎合應用學習的需要，協助他們報讀演藝學院或其他國外藝術學校。  將勤補拙 超越自我  梁樂陶在中一才學習中國舞，他的基本功相比從小習「舞」的同學為弱， 故此他將訓練日數由一星期三天增至六天。每一天跳舞時數由四小時至八小時不等，藉此趕上進度。訓練密集而艱苦，但他永不言累。他坦言最辛苦是拉筋練習：「自己壓腿時，會因為疼痛而會停下來，但上基本訓練課時，老師會把自己的體重壓下來，讓自己不能反抗，必須撐下去！」此外，他練習前後空翻及側手翻亦有心理壓力，因為當身體停留空中，沒有依靠時會感到害怕，唯有不斷練習克服。雖然老師的嚴厲教導有時候會給他添上壓力，但他將壓力轉化成動力，讓自己不斷進步。跳舞需要保持身段，他笑言：「我的體型屬於吃不胖，反而老師經常著我吃多一點！當跳舞跳得累時，我也會吃些好東西獎勵自己！」 現在已是舞蹈組中的大師兄， 但樂陶經常保持謙卑。他亦喜歡與其他舞蹈藝術考生互相學習，例如向精於現代舞的同學請教。他坦言在中一時遭到男同學取笑而感到失落，但他沒有惡言相向，反而希望以舞蹈技巧征服他們。他的成功亦有賴父母支持，每次父母皆前來觀賞比賽，更會拍下他的跳舞片段，向親友分享喜悅。 梁樂陶緊記校訓「忠誠勤樸 敬主愛人」，專心致志，向成為專業舞蹈員的夢想進發。（盧）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

如何建立健康的生活習慣  你知道甚麼是健康的生活習慣嗎？健康的生活習慣是指長期養成有益於健康的生活方式，但是我們要如何建立健康的生活習慣呢？  難道要建立一個良好的生活習慣，不是要從健康的飲食做起嗎？ 例如：我們應該天天吃蔬果，這樣就可以減少患癌的風險，因為有足夠的蔬果纖維素，就能減少腸內的致癌因子；相反，我們暴飲暴食，不吃足夠的蔬果，就會出現牙齦出血、牙骼炎、骨骼疏鬆等，因為不吃蔬果會使維生素攝入不足。由此可見，我們要從飲食方面建立健康的生活習慣。 難道要建立良好的健康生活習慣，不是要從運動方面做起嗎？美國心臟協會建議，每人每星期應進行至少兩個半小時的帶氧運動，每次最少維持30分鐘，如：輕快步行、跑步、游泳、踏自行車等。此外，根據衛生署資料顯示，缺乏運動是多種疾病的其中一種主要高危因素，包括心臟病，其中在2007年的調查中，本港便有6,373人死於心臟病。故此，誰說常做運動不是一個建立健康的生活習慣的好方法呢？  此外，我們還要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。例如：我們應該每天刷牙，因為可以防止蛀牙。我們也應該在吃飯前後用梘液徹底洗手，令手上一塵不染、煥然一新、清清爽爽，因為這樣可以令手上沒有細菌。我們還應該每天洗澡和更換衣服， 令細菌遠離我們。由此可見，我們要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。 我們真的要加油，努力從飲食方面、運動方面和個人衛生方面，去建立健康的生活習慣，這樣我們才能保持身心健康和不會生病。 黃詒雋   東涌天主教學校   6A  老師評釋：學生能在文章中能運用多種說明方法說理，包括：定義、舉例、對比和引用數據，亦善用反問寫中心句和小結句。欣賞學生在文章第四段中舉例多，解說清晰，並善用四字詞，但建議可在第二段多舉一至兩個有關飲食的例子。此外，學生能在文章結尾部份總結各段重點和回應主題。 －曾淑儀老師 一次開罪家人及尋找和好的經歷 這一週，我因為說謊而開罪了媽媽，最後她也原諒了我。 星期一放學時，當媽媽說： 「你做好功課了沒有？」我心想：還沒做完功課……還是算了， 可說個謊話 ！ 「我做好了！」我跟媽媽說。 在星期二， 媽媽問我：「你可以給我檢查手冊嗎？」我便慌張得連臉也發青了、心中好像有一個小鼓，一直在「咚咚、咚咚」地敲著。我把手冊給媽媽看，媽媽問：「你為甚麼欠交功課？」我驚惶失措地說：「我不… …不知道啊！」 到了星期三，媽媽開始不理會我了，無論我在說甚麼，她也當了我透明。我很慚愧，我感受到媽媽很傷心和憤怒。我在房間裡不禁哭了出來，心跳加快，腦裡一片混沌，不知道自己在做甚麼，將要做甚麼。在那一刻，我決定要好好反省，要寫道歉信給媽媽。 到了星期四，我偷偷把道歉信放在媽媽的公事包裡，心想：再待一會兒，媽媽一定會看得見的。放學後，我專心地做功課，等著媽媽回家看我，和我談天說地。媽媽回家了，我看見媽媽左手、右手都拿著我最喜歡的巧克力，我開心得眉開眼笑。 這一週的事，讓我明白了說謊是一件害人不利己的事呢！  翟庭毅   華德學校   5C  老師評釋： 文章以週記作為體裁，記述「我」跟媽媽說謊的原因、經過和結果。當中心理描寫的部份不但能反映人物的心理變化，有助故事的發展，更能凸顯「我」知錯能改的性格。另外，運用比喻句描寫心情能令抽象的情感具體化，如「心中好像有一個小鼓，一直在『咚咚、咚咚』地敲著。」這句， 讓讀者更能感受到「我」的不安。－曾詠恩老師 美麗的恆康街公園 在恆康街公園入口前，我總是覺得好像進入了「童話世界」。進入公園入口便會看見一棵柳樹，還會聽到一陣鳥鳴，鳥兒在樹上吱吱喳喳地叫，好像在說：「早上好啊！ 早上好啊！」。 在入口的那一棵柳樹，它好像魔女的掃把，正準備帶主人去遊玩。最大的一棵樹是大榕樹，它有成千上萬的氣根，一定是一位老人的鬍鬚。前面這棵洋紫荊樹，走近會有一陣清淡的香氣，總覺得它噴了香水。看看旁邊的小樹，葉子圓圓的像一個小皮球，葉子尖尖的像織衣服的針，葉子長長的像兔子的耳朵……  看！那邊有一朵鮮艷的大紅花，走近便嗅到一陣清淡的香氣，紅彤彤的像一位正在跳舞的舞蹈員。走了幾步，我看見了一種不知明的小花，它是雪白的，每一朵也有四片花瓣，好像一群小孩在玩耍。又走了幾步， 我看見樹上也有長了花，是洋紫荊，紅色的花瓣像一位害羞的少女；而前面有一堆小花，花瓣是紫色的，花蕊是白色的，就像天上的小流星，來到人間居然變成小花兒。 沿著小徑繼續走，我走到公園中間， 看！有一座銅質的雕像，她的母親面露慈祥，在一個男人背上刻刻劃劃，我想那個男人應該是岳飛，果然我走到告示牌前面，上面寫著「精忠報國」，我立即想起岳飛的過去，意指「忠於國家，願意捨身報國」，令我想起岳飛的偉大。 恆安街花園不但有很多花草樹木可供我們欣賞，還有很多值得我們欣賞的雕像，這裡是一個寶藏，你想來尋寶嗎？  范朗悅   馬鞍山聖若瑟小學   5AN    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

「一二三四、二二三四……」幾位女同學跟著節奏輕快的樂曲練習跳舞、倒立及疊羅漢動作，她們是梁式芝書院的競技啦啦隊Sparkle隊員，一起學習已經五年，彼此甚具默契。這支競技啦啦隊伍不僅於比賽時候給運動健兒打氣，隊員在表演練習中更建立深厚友誼，凝聚團隊合作精神。有份籌劃成立這支啦啦隊的體育科主任高麗珊老師娓娓道來。 其實梁式芝書院一直設有社際啦啦隊比賽，揉合舞蹈、喊口號和疊羅漢等元素。「至2012年，有同學提出希望參加渣打馬拉松啦啦隊比賽。到了2014年，更有全港18區運動會。當時學校向民政事務局申請資助，同學們得到10堂競技啦啦隊正統的訓練，學校位於觀塘區，遂正式代表該區出賽。」高老師耐心解釋團隊組成的由來，同學們更特意將隊伍命名「Sparkle」，寓意星光閃閃，發光發熱， 將同學最優秀的一面展示出來。 競技啦啦隊必須包含體操元素，例如側手翻、前後滾翻、一字馬及平衡動作；至於疊羅漢方面， 高度不能超過自己身高的1.5米。高老師指出，這支啦啦隊伍除了為健兒們打氣外，更能帶動整個活動的氣氛，提升同學們的士氣。啦啦隊伍除了參與運動會，也在學校40周年開放日及中一資訊日中表演，向賓客展現才華，成就自信。 就讀中五的陳慧雯、羅鎂琪、陳懿騫自初中加入競技啦啦隊伍，由互不相識到現在成為了形影不離的好朋友。談及當年報名和受訓過程，三人興奮莫名，歡笑聲不絕。說起往事，一切仿如昨天發生。陳慧雯同學小學時候已參加體操活動，喜歡啦啦隊的團體感覺，可以與隊友傾談，互相幫助。身型纖巧的慧雯在疊羅漢的隊型中， 站在頂層，需要負責一些比較花巧的動作，必須信賴下層同學的支撐，與同學建立起友誼和互信。 同樣負責疊羅漢頂層動作的羅鎂琪同學坦言，起初站在頂層感到驚慌，更遑論練習側手翻動作。後來與隊友一起練習，逐漸變得熟絡，相信隊友會盡力照顧自己。雖然她亦曾經在練習時跌倒受傷，卻無損她對這項運動的熱愛，這項團體運動讓她性格變得開朗，更加認識自己。 陳懿騫同學中二才加入競技啦啦隊，直言喜愛這運動充滿陽光氣息，然而，每週進行兩小時訓練，包括熱身及拉筋運動、練習倒立及側手翻動作，絕不輕鬆。笑言身型較健碩的懿騫負責疊羅漢底層位置，許多時候需要托隊友到肩膊上進行花式動作，彼此的默契和信任非常重要，隊員之間亦因此建立出深厚的友情，互相鼓勵扶持。懿騫笑稱，自從參加了競技啦啦隊後，不但突破了自己的體能界限， 更一改昔日好動的個性，培養良好的運動習慣，以期成為一個身心發展全面、動靜皆能的學生，兼顧學業和運動興趣。 梁式芝書院貫徹天主教的全人教育，讓學生在靈、德、智、體、群、美各方面均衡發展，讓學生在追求知識外，更透過參與多元化的課外活動，讓學生建立友愛和互助團結精神，致力實踐「主為我佑」的校訓。（慈）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

（本報專題）隨著音樂在禮堂內響起， 天主教聖安德肋小學舞蹈組組員跳起匈牙利舞，雖然他們只穿著輕便的學校運動服練習，但他們的律動和表情，使整個禮堂充滿熱烈的氣氛。 「大部份同學都因為二年級的體育課，才加入舞蹈組。」舞蹈組組員、六年級學生陳丹妮說。丹妮自幼稚園開始學習芭蕾舞，在二年級的體育課接觸西方舞後，便被它的活潑和熱情深深吸引，改為學習西方舞及加入學校舞蹈組。這體育課到底有甚麼特別呢？ 體育課教授舞蹈  推動舞蹈教育 天主教聖安德肋小學一直致力推動舞蹈教育，把二、三年級每週兩堂體 育課中的一堂定為舞蹈課，讓學生在校內舞蹈室，跟著體育科老師跳舞，體驗當中的樂趣，為舞蹈組播下了不少種子。 兔子舞、俄羅斯舞、聖誕鈴聲舞、鴨子舞 …… 學生在二、三年級分別學習約六支舞蹈。「我喜歡跳舞，因為跳舞時就像融入音樂中。」另一位舞蹈組組員、六年級學生吳嘉祐回憶初小的舞蹈課，表示學習過程有趣又愉快，在眾多舞蹈中，印象最深刻的便是聖誕鈴聲舞。 他解釋，為加深學生記熟舞步，教師為舞蹈配上口訣，直至今天，嘉祐仍能琅琅上口的背誦出聖誕鈴聲舞的口訣，可見舞蹈課在他心中留下非常深刻的印象。  另一位六年級學生關昢瀅最喜歡兔子舞，最初跳這類活潑、輕鬆的舞蹈時，昢瀅的步伐經常跟不上音樂，但她認為加入舞蹈組後，經過不斷的練習，身體協調有改善， 「跳舞不只令我放鬆學業壓力，也幫助我的協調性。」 面對突發情況   懂得隨機應變 天主教聖安德肋小學推動舞蹈教育多年，在西方舞表現尤其出色，連續九年在全港舞蹈節比賽中榮獲西方舞冠軍。 學校設高級及低級舞蹈組，高級組及低級組分別有50及40位組員，他們在新型冠狀病毒疫情前，每年參加不少校際、區際比賽，亦會進行校內表演，例如聖誕聯歡會、畢業禮等。在台上演出的數分鐘，同學也曾遇過不少突發情況，例如一次區際比賽中， 十多位同學在舞台上跳荷蘭舞，音響故障致音樂突然中斷，同學沒有被影響，反而臨危不亂繼續跳舞，最後獲得金獎。學生在過程中，學習隨機應變，自此更懂得應對突發情況。 「跳舞最重要是讓學生樂在其中。」體育科主任、舞蹈組負責教師麥淑娟指出學校希望學生提早接觸舞蹈，所以在初小的體育課加入舞蹈元素，「二年級學習律動，以音樂伴隨遊戲的方式，教導學生舞蹈；三年級學習更多舞蹈。」學生每完成學習一種舞蹈，需要在全班同學面前表演，由同學和老師評分，作為課堂的評估，麥老師從中發掘了不少跳舞的好苗子。 麥老師與舞蹈組組員不斷排練和比賽中，見證學生的成長。她指出不少學生在小學階段發展興趣後，這跳舞種子繼續在他們身上成長，有的舊生長大後更考取了舞蹈教師牌，作育英才。（吳）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation