昔日文章

在 10 分鐘的三人籃球賽中，兩隊球員要在半個標準籃球場內進行比賽，場內只有一個籃筐，每次進攻必須在12秒內完成，只要其中一隊入籃並最快累積取得21分便勝出，節奏明快。用兩個字概括這個運動，聖博德學校六年級的羅海恩不假思索地說：「刺激！」 海恩於本學年擔任學校女子籃球隊的隊長，穿著11號球衣的她，二年級起開始參加學校籃球興趣班，四年級時加入學校女子籃球隊，與隊友出戰多次賽事。但要數最難忘的便是本年4月在修頓場館的「蘇黎世保險香港學界3X3籃球挑戰賽」。 三人籃球賽中，每隊由四人組成，包括三名首發球員和一名替補球員。海恩與隊員出戰這個比賽時，需要參與四場初賽、三場半決賽、一場準決賽及決賽。最後她們脫穎而出， 獲得小學女子組別的亞軍。 這次比賽是新型冠狀病毒疫情以來，較大型的學界籃球比賽；海恩說賽事邀請了全港各區小學學界冠軍學校參與。因為是上屆即2019年九龍北區小學校際籃球比賽的冠軍，聖博德學校的女子籃球隊亦獲邀參加。此外，賽事設網上同時直播，家長及朋友可以觀看及支持。 一、三、五、六訓練 爸爸陪跑山練氣 10分鐘的比賽，背後是球員、教練、教師長久以來的努力訓練。在疫情以前，海恩每周三、五、六都要訓練；並在比賽前於星期一加練。約兩個半小時的訓練中，學生會在首半小時做體能訓練，如掌上壓、跑步、仰臥起坐等，然後再訓練運球、射籃等。學生多在學校的操場訓練，有時亦會到區內體育館訓練。 在早前停課時，學生亦沒有鬆懈，而是在家進行體能訓練及每周觀看一場中學或外國籃球比賽片段，再把檢討報告提交負責老師。現在恢復實體課後，同學也會在平日早上進行技術練習，及放學時進行15 至30分鐘體能訓練；並於星期六早上做恆常訓練。付出過努力，海恩與隊友本年在「屯門區3 人籃球賽公開賽2021」獲得亞軍， 並在「Double C 4th 3 on 3籃球賽」女子U11組中獲得亞軍。 海恩感謝學校的支持，亦感激父母的陪伴及鼓勵，特別是喜歡看球類比賽的爸爸在海恩比賽前，會與女兒「加練」，一起在假日跑山練氣。 「只管信」、「堅定決心」 耶穌曾說：「不要怕，只管信。」（谷五36）作為一間天主教學校，籃球隊短袖制服上的衣袖印有「只管信」，提醒學生面對挑戰時，要相信天主自有照料。雖然海恩未曾想過放棄，但她認為 「只管信」和另一句印刷在制服上的句子「堅定決心」，皆時刻提醒她要有信心和決心。 打籃球時有受傷，有一次在比賽的中段時間，海恩的左手手指突然痛起來，但她沒有即時停下來，繼續沉著作賽直至完場。比賽結束後，海恩向教師反映傷勢，隊友家長又替她冷敷手部，到醫院檢查後，便發現手指骨折了。 這次受傷令海恩被迫停操一個半月，也要暫停作賽一次。但這並沒有令海恩失望， 反而到現場為隊友打氣，「我們在球場內外都是好朋友。」 「三人籃球令我喜歡做運動，讓我保持身心健康，擁有優質體格，亦可以和隊員一起並肩作戰，為學校爭光。」海恩於小學時遇上籃球，快將畢業的她希望中學時可繼續加入校隊，繼續這籃球夢。（吳）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

（本報專題）看見天上烏雲滿佈，人們便會急步去找可供避雨的地方。觀雲可以幫助我們預測天氣，你又認識幾多種雲？油蔴地天主教小學（海泓道）六年級生郭衍銚與四位同學參加「全域觀天儀設計比賽」，製作了兩部全域觀天儀， 以影像記錄不同時段的雲量，並把影像製作縮時影片，來研究香港的雲和氣候變化。 這作品在剛過去的「全域觀天儀設計比賽」中，獲得小學組亞軍。衍銚打開觀天儀保護盒的蓋子介紹內部結構時說， 作品由微型單板電腦Raspberry Pi、溫度探測器、魚眼鏡頭、散熱版等組裝而成。「鏡頭緊貼防水盒頂部，並連接R a s p b e r r y Pi，觀天儀每分鐘可拍攝10張相片；因為機器長時間使用會過熱，在達到高溫前，makeblock便會驅動散熱小風扇，為系統降溫。」五位組員各按所長，分擔設計與製作的不同任務。衍銚負責他擅長的編程部份，當他說到作品的運作原理時，便顯得駕輕就熟。 欣賞雲的美態  活動啟發學生天文興趣 團隊合力製作了兩部觀天儀，一部叫「雲寶寶」，體積較大，散熱和防水性能較好，目前安放在學校天台使用；另一部叫「月光寶盒」，體積較輕便，方便攜帶到其他地方紀錄天空的圖像。 五年級生吳祉昕便試過帶著月光寶盒到山頂、欣澳站、南山圍等地方拍攝天空影像。她形容雲也有喜、怒、哀、樂的狀態，「雲在眨眼間， 便可變成不同形狀」，她喜愛欣賞雲的美態。 這次活動除了啟發學生的創意外，更引起了他們對天文學的興趣。其中一位組員、六年級的龐柏鏗便興致勃勃地介紹早前拍攝到的卷雲，「這雲種比較輕巧，像由顏色筆勾勒出一筆筆的白色似的。」龐柏鏗從此，他便愛上了不時舉頭望天，留意雲層變化，也會拍攝特別的雲，與家人分享。 STR2EA2M課程  鼓勵學生關顧他人 除了不時協助學生參加不同比賽外， 油蔴地天主教小學（海泓道）也著力發展科創硬件和校本課程，這讓它在2021大灣區STEM卓越成就獎（香港區）比賽中，獲選為「十佳STEM學校大獎」之一。 在這個新學年，學校便建成了「川流教室」，學校電子學習主任何偉途介紹， 「川流教室」可用來舉行跨學科活動，其中學生便可學習使用4D Frame把組件裁剪成所需長度，或屈曲出所需的角度，來建構3D模型，從中亦可學習數學中的幾何概念；而「川流教室」中的3D打印機，則有助學生發揮創意，設計日常用品。 疫情啟發創意  傳遞身心健康信息 STEM課程講求知識和能力，但校長陳淑儀指出校方同時著重學生的態度， 「鼓勵學生創作時多考慮別人的需要」，幫助人們解決生活上的困難，從中學習解難、邏輯思維和創意。所以學校兩年前開始推行校本「STR2EA2M」課程，特別加入靈性培育、宗教、閱讀、藝術教育及態度的範疇。 課程中服務他人的精神，確實流露在學生的創作意念之中。疫情初期口罩一度短缺，學生便想辦法去製作防疫口罩。五年級的梁睿哲便嘗試過用餐巾及棉花加到口罩之中作過濾之用。 而五年級生王紫慧則用上編程程式製作「同心抗疫——找口罩」小遊戲， 在疫情下讓更多人注意健康。 遊戲中玩家要過八關。每一關，玩家要在書包、文具、校服等物件中，找出三個口罩，成功用鼠標按到口罩時，便會彈出「勤洗手」、「保持心境開朗」、「多吃蔬果」等健康資訊。 「透過遊戲推廣正向心理，保持身心健康的信息。」紫慧在遊戲中也加入宗教內容，例如有聖經句子：「我們在各方面受了磨難，卻沒有被困住；絕了路，卻沒有絕望」（格後四8），來鼓勵玩家。這個小遊戲便在「全港教區小學第一屆STEM編程創作比賽2021」中獲得最佳優秀作品獎。 在學校的循循善誘下，學生憑創科能力，關顧他人，在世界上傳遞真、善、美。（吳）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

天主教善導小學60 周年•舉行祝福禮及朝聖活動 （本報訊）天主教善導小學10月11日舉行聖母壁畫暨善導文物櫃祝福禮，由夏志誠輔理主教主禮。 該聖母壁畫闊230cm，高303cm。 校長方富祥講解聖母壁畫的意思時，指出聖母壁畫為善導之母畫像， 以馬賽克的形式製作，是學校為慶祝60周年而新建，將成為學校的宗教標記。除了祝福善導之母畫像外，同時也祝福善導文物櫃，祈求校園內所有人都能藉著聖母的善導得到助佑，更能走近天主。 此外，天主教善導小學於10月23日舉辦「全校員工朝聖活動」，校監、校長與全體職工，一同到訪西貢的聖心堂。朝聖活動加深員工對天主教信仰的認識，以及藉著聚會及祈禱會，慶祝學校60周年，促進團隊共融。（喜）  獻主會小學追思禮儀 （本報訊）獻主會小學兩名學生較早前不幸離世， 學校在11月28日舉行了一次追思禮儀，特別為兩小兄妹祈禱，祈求上主接納他們進入天上的樂園。 追思禮儀由校監簡立和神父主持，同屬獻主會的尚文恩神父、夏高比神父、胡頌恆神父和杜善保修士亦一起參與祈禱，其他出席者包括校長王志聰、老師、家長和學生。 講道中，簡神父引述馬爾谷福音裡耶穌親口說的一句話：「讓小孩子到我跟前來」，強調耶穌最愛小孩子， 相信兩小兄妹現已安息在主懷內，與慈愛的耶穌永遠在一起。隨後，由學生代表獻上同學為兩兄妹所撰寫的禱文， 參與者亦獻上鮮花，以示對他們的思念和祝福。（少）  祖堯天主教小學•靈修活動 （本報訊）祖堯天主教小學靈訓輔組於11月11日， 為教師舉辦靈修活動——禪繞畫工作坊，邀請香港天主教教友總會職工及美國禪繞畫認證導師陳寶瑩蒞臨擔任工作坊嘉賓，主題為「真理與光」以配合學校本年度發展重點——「真理」及校訓「基督之光」。 工作坊除了教授老師認識禪繞畫理念外，更重要是讓教師明白個人的說話與真理緊緊相扣，明白個人的說話對學生的感染力，亦讓人體會天主所賜與我們的真與善。活動亦讓教師明白面對現今的逆境也不需擔憂，只要我們選擇面向光，並勇敢找尋那源源不絕的真光，天主決不會讓我們走進黑暗，祂也期盼我們照耀我們的孩子。教師們都能透過此靈修活動放下平常沉重的思緒， 將時間交給自己、團體和天主。（年）  華富邨寶血小學•康體活動日 （本報訊）華富邨寶血小學重視學生的身心健康， 希望他們多做運動，因此每年都會舉辦康體活動日。而本年11月10日除了進行校本的康體活動外， 學校亦成功申請了由香港遊樂場協會主辦，賽馬會「動歷全城」創意體育計劃，當日協會把多項創意體育項目帶入學校，讓學生有機會接觸多項新穎的運動。 每級學生可以參與多項校本的康體活動，當中包括速度壘杯、奧運知識知多少、速度梯競技比賽等，而學生亦可以體驗由「動歷全城」創意體育計劃帶來的新穎項目，當中有：健球、地壺、躲避盤、旋風球、飛標、體能測試等。 學生對於平日比較少接觸的運動，都表現得十分興奮，並投入聆聽教練的介紹，然後嘗試參與每一個項目。（樂）       捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

今次談的自我醒覺（自醒）並不是甚麼高深的題目，其實只是培養孩子的善惡心，知道甚麼是應該做，甚麼是不應去做。況且在今天是非很難判斷，要培養孩子的自我醒覺能力更見重要，而且非常困難。 我舉一個簡單的例子：為甚麼有些孩子犯錯以後，好像毫無悔意？而且屢次再犯，雖然家長和老師已提點過他，但情況依然，沒有改善。那就是欠缺了自醒的能力。還有最普遍的情況就是讀書不起勁，家長幾經提點，情況依然。 那麼，家長如何培養孩子的自醒能力？首先，家長先培養孩子有良好的價值觀，家長就要問一下自己，我有沒有在孩子面前樹立良好的榜樣，我曾經講過：怎樣的父母就有怎樣的孩子，我們要孩子有持之以恆的毅力，家長就不可以虎頭蛇尾； 我們要孩子有健康的生活，家長在孩子面前就要謹慎言行，不抽煙，不說粗話，吃東西也要小心，免得孩子模仿你的壞習慣，久而久之，孩子就建立起良好的生活習慣，這樣，你已經為孩子的自醒能力行了一大步。 其次，家長可能在不知不覺的時候，說了些不應該說的話，例如：讀書根本沒有用，念完大學也找不到一份好工，錢又賺得不多。雖然那是鐵一般的事實，但孩子未必明白個中原因，他會以為讀書真的沒有用，於是放棄努力，便成了班中的失敗者。當家長講了一些負面的說話，必須向他們解釋個中理由。 因此，家長在培養孩子的自醒力扮演著非常重要的角色， 家長的每個行為，每句說話，都深深地烙在孩子的心中；有家長會問，在一些大是大非的事情上，家長知道如何處理，但一些模稜兩可的情況下，家長又如何處理呢？那麼，家長可以請教一些專業人士，聽聽他們的意見，甚至可以翻查一下教會的社會訓導，甚或一些神父主教的講道，家長必有特別的收穫。 很快暑假就到了，本專欄也要暫停一下，希望暑假後可以再和大家見面。 徐邦雄 自我醒覺（Self-awareness）是生活中的重要一環，這是一種對自己關注的能力，說來容易，但不是每個人都能做得到。很多時候，我們在生活中只顧處理身邊的事情，卻忘記了自己身體的需要，例如長時間沉迷上網打機而導致缺乏休息，以至日間難以起床，日間活動時的精神和效率大受影響。另一例子是孩子喜歡吃零食，如薯片、蝦片、糖果、朱古力等，一開始吃便停不下來，於是長期便導致體重增加，也少吃了正餐。以上是某些行為例子，使自己過度投入某種行為，而忽略了自己的身體。 有較好自我醒覺的人，會較知道自己身體的需要， 及愛惜自己的身體健康。他們會較重視生活中的平衡， 例如工作和生活是否取得平衡，會較注重睡眠是否足夠以及睡眠的質素，也會多加留意飲食營養的平衡。身體和精神心理有著密切的連繫，注意生理健康的同時，也要留意自己的情緒，例如情緒是否處於低落狀態，有沒有過分焦慮和擔憂，有沒有情緒高低起伏的情況。自我醒覺也包括個人對環境變化的反應是否適當，會否反應過度，或會否反應遲緩等。 近年靜觀（Mindfulness）訓練被廣泛應用於處理壓力和精神心理障礙方面，在靜觀訓練中，需要培養醒覺的態度，專注於自己的身體，細心觀察身體的需要，不分心在其他無關重要的事情上，假如發現身體上有何不適，便要接受這些情況，需要活在當下，好好經歷和珍惜生命中的每個時刻，留意自己的身體需要，跟身體建立緊密的連繫。這種狀態可透過不同的靜觀練習而達到，例如身體掃描、靜觀呼吸，靜心步行、靜觀飲食等。定期進行這些靜觀練習，對培養自我醒覺有很大幫助，也對身心健康有益。 黃宗顯