昔日文章

只有一條繩，如何跳出千變萬化的花式動作？香港鄧鏡波書院中三學生何梓熙說：「作為花式跳繩運動員每次學習新的花式，學成後令我有很大的成功感，持續鍛鍊教我做任何事也不能半途而廢。」   花式跳繩運動員在短短數分鐘內演繹一段花式跳繩動作，當中包含多個花式種類，動作講求敏捷及準繩度，何梓熙表示要練好每個動作，需要懷著無比的毅力與堅持，持久練習才能做出好成績。   何梓熙自小學一年級開始花式跳繩運動訓練，他稱當年見到高年級同學表演花式跳繩，運動員在繩子之間做出倒立、空中翻身與彈跳等動作令他著迷，到小四更獲選為港隊代表。   他就讀小六時，先後於2018 年11月到泰國曼谷參加「東南亞跳繩錦標賽暨泰國國際跳繩公開賽」，贏得30秒單車跳及4人花式（16歲以下）冠軍，及於2019年8月在韓國仁川「亞洲及太平洋跳繩錦標賽」上，贏得4人花式冠軍及2人花式（16歲以下）亞軍。   鍾情單車跳 享受跳躍的速度感 梓熙首個學習的花式跳繩， 是前繩及單車跳，累計至今他已掌握接近40項花式，他說：「每次學習新的花式也很有成功感。」然而要練好每一個花式並不容易，平均一個新的花式要花上三至七日去掌握，再用上兩至三星期密集式訓練才能熟練整套動作。   在芸芸花式跳繩的動作中， 梓熙最喜歡單車步跳繩，左右腳輪流交替地跳動，雙腿有如摩打般快捷，他表示訓練過程能夠與隊友一起競爭，在有限的時間下跳出最多下數，彼此提升水準。目前他在單車步跳繩的最佳成績是30 秒右腳91下數，較同齡跳繩運動員一般在80多下的成績為高。   目前是港隊成員的梓熙經常進行一系列的體能鍛鍊：跳高、掌上壓、倒立跳等，他坦言並不喜歡，可是體能鍛鍊對於花式跳繩運動員很重要，「我本身氣量不足，昔日練習跳繩沒多久便感到疲倦， 容易被繩絆倒，然而，鍛鍊體能有助我增強耐力與肺活量。」為了在花式跳繩上得心應手，他也堅持做好體能鍛鍊。   現年15歲的梓熙，七年來學習新花式的成功感，以及得獎的滿足感，鼓勵他堅持不懈地訓練；他又形容花式跳繩的美麗之處，便是在空中做出不同的動作。運動員在空中跳躍時，繩子立刻放置在挎下，又或在空中作出交叉動作後立刻轉回前繩動作等，動作需要快而準，是一項展現運動員極高靈活度的運動。   跳繩學會凡事盡力而為 當梓熙遇上難以掌握的花式動作，甚至因練習辛苦而想過放棄時，教練總會對他說：「即使努力也不一定有收穫，但凡事只要盡力去做便可以。」從花式跳繩運動中，他明白到「謀事在人、成事在天」的道理，盡力作好本份，在跳繩上遇有難題便向師兄師姐請教，「我曾經花上一年多的時間練習倒立跳動作，才掌握純熟的技巧，也不時請教前輩，他們表示我的手臂力量不足，我便多練掌上壓強化臂力。」   長年在花式跳繩下苦功，成就何梓熙成為專業花式跳繩學生運動員，他說，從比賽學習到即使表現不如理想也別氣餒，他試過比賽時被繩子絆倒，當刻表現失準但未有放棄，而是盡力完成賽事，「因為未到比賽最後一刻，也有機會反敗為勝。」（高）  

學校公教老師及牧民工作者專業發展日 （本報訊）天主教教育事務處學校牧民工作者協調小組與教區青年牧民委員會合作，分別於3月24日及25日為全港天主教學校的教師及牧民工作者，提供兩項網上專業發展活動。 兩項活動包括網上「啟發少青系列ACTS」影片推介與導師培訓、網上「靈修交談」體驗暨回應世界主教代表會議「共議同行」問卷。 上述活動合共約有750人次出席，每場活動的參加者約達250人。期望藉此活動能實務性地為學校推行廣義的宗教教育與致力福傳使命。 其中於3月24日舉行的網上《啟發少青系列ACTS》影片推介與導師培訓，給青少年牧民工作帶來了一些新的啟示及實用的策略。 另外在網上「靈修交談」體驗暨回應世界主教代表會議「共議同行」問卷活動，目的為回應教宗方濟各的呼籲，以「共融、參與及使命」來體現共議性的教會，讓出席同工學習寧靜專注，彼此積極聆聽，敏銳於言者的弦外之音，並輪流有意識地發言，開放自己讓聖神引領，就「第16屆世界主教代表會議」問卷的十個核心主題進行小組靈修交談。 天主教教育事務處教育事務主教代表助理楊美熙重申，主辦是次專業發展活動的目的及期望：包括培育同工敏銳於聆聽與明辨聖神，透過自己與他人所表達的聲音；讓公教教師與校牧學習「靈修交談」的方式，並回應世界主教代表會議的諮詢問卷；帶引青少年教友學生學習「靈修交談」，並回應諮詢問卷向教會表達他們的聲音；於校內積極推廣「Active Listening」及「Intentional Speaking」的風氣，強化教師間「共議同行」的氛圍。 活動中，「第16屆世界主教代表會議香港教區諮詢專責小組」主席夏志誠輔理主教簡介會議主題、目標與問卷結構，組員張淑婉修女重點介紹靈修交談的要領，出席的同工便以小組形式進行靈修交談練習，並填寫諮詢問卷。（教） 香港鄧鏡波書院  清泉樂禱 十架上的基督 （本報訊）本年四旬期正值「特別假期」，香港鄧鏡波書院為了關顧學生身、心、靈的健康，並在信仰上的滋養，3月25日透過網上會議形式舉辦了「清泉樂禱．十架上的基督」網上祈禱聚會。 有中一級學生在參與活動後表示，活動讓他感到天父的慈愛，林同學說：「無論我們作了甚麼惡事，只要誠心悔改必得赦免。生活上難免遇上不如意的事，但凡事只要信靠天主，祂必俯聽我們的呼求。」 中四級的鄭同學指出，他在這次清泉樂禱中，在靜默的時候感到與天主有更直接的對話，令他印象深刻。中一生何同學說：「在今次的活動，令我體驗到仁慈、慈愛的重要，也令我覺得時常要寬恕別人。」（教）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

珍惜學習光陰  在中二的下學期考試結束後，當我收到成績表時，看到不少科目的成績都有明顯進步。此刻，我頓時心想：我整個學年的努力改善終於沒有白費了﹗  還記得在中二上學期時，當時我們還在上網課。在上網課時的態度非常懶散，經常東張西望，以至我未能了解老師當天定下的功課範圍；同時我也未能充份吸收老師所教導的知識。此外， 我在上網課後經常虛度光陰。我不是經常玩有趣的手機遊戲，就是埋頭苦幹地繪畫，浪費了學習的光陰。 數個月後，我連日浪費光陰的惡果終呈現了。我發現小測的分數未如理想，有些科目亦不合格，更發現了欠功課的名單就像一座山般沉重。此刻，我痛定思痛，並對我以往所做的惡劣行為感到非常後悔。 經過這件事後，我決定重新啟航，可是我仍未知道我應該朝著哪個方向才好。幸好，書中自有黃金屋，當我閱讀鮑聖語錄去搜尋答案時，我看到「孩子們 ！珍惜時間吧 ！時光將使你們獲得永生。」這句話時，我頓時明白我要珍惜光陰 ！  從此，我決定每天必定要用心地完成老師要求我所做的功課，我也提醒自己每天溫故知新，溫習老師所教導的知識，這樣我便不會浪費學習的光陰。 經過了多月的努力後，我再沒有欠功課的惡習。此外，我的下學期考試成績也進步了不少，老師也肯定稱讚我的進步成果呢 ！經過這次經歷，我學會珍惜光陰的重要性，所以我以後都會遵照鮑聖語錄的啟示，努力地珍惜光陰 ！  林志峰   香港鄧鏡波書院   3B     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

荃灣聖芳濟中學•校慶彌撒 （本報訊）荃灣聖芳濟中學於剛過去的12月3日舉行感恩聖祭 ，慶祝創校58周年，由葛達二聖堂助理司鐸阮俊英神父主禮。 阮神父講道時，特別以自身的傳教經歷，和學校主保聖人聖方濟沙勿略的生平，寄語師生效法聖人的芳表，在面對困難與挑戰時，依然全心信靠天主，以無畏無懼的心，向世人宣講福音。 彌撒結束時，阮神父向全校師生降福，祝願學校在天主的護佑下，繼續秉承聖母昆仲會的辦學理念，培養學生敬主愛人，為教會和社會作貢獻。（教） 嘉諾撒聖家書院•聖誕禮儀 （本報訊）嘉諾撒聖家書院於剛過去的12月21日舉行聖誕禮儀，以「逆境同行」為主題。天主教同學會幹事發揮創意，以實況劇形式貫連福音經文、祈禱及聖誕頌歌。 該劇描述一位反叛的女兒，經過表姐指點迷津，不再自我中心，學懂體諒父母、幫助被欺負的同學，並透過義工探訪服務，將耶穌降生的喜訊與貧窮弱小者分享。除了學生演出，多位老師也參與其中，透過劇中人物的遭遇，帶領觀眾作生活反省，同心協力，傳頌主愛。 禮儀中亦播放師生預先錄影的訪問，分享他們如何在困難中，彼此守護，成為他人的同行者。禮儀最後以一首大合唱《逆境相連》及禱文作總結。（教） 聖嘉勒女書院•開放日暨祝聖圖書館典禮 （本報訊）聖嘉勒女書院為慶祝創校95周年，早前舉行開放日暨祝聖圖書館典禮。學校邀請香港明愛行政總裁閻德龍神父為圖書館主持祝聖儀式，圖書館以朱樂蓮修女（Lorraine Turcotte）命名，學校希望翻新後的圖書館成為學生自主學習、追尋知識的新天地。 校長陳黃碧瑜在致謝辭時感謝歷任校監、校長、教職員以及各家長多年來為學校的付出，特別是天神之后傳教女修會的修女，於教育上的無私奉獻，使學生多年來獲得優質的教育。 學校當天下午亦舉行升中資訊講座，陳校長指出畢業生在學術成績表現優異，不少畢業生於社會不同專業領域作出貢獻。學校亦重視學生的品德教育，秉持「智」、「義」、「勇」、「節」四樞德，鼓勵學生追求卓越，同時培養其成為心中有愛的人。活動增加了參加者對學校的認識（教） 香港鄧鏡波書院•聖誕慶祝會 （本報訊）香港鄧鏡波書院於剛過去的12月21日舉行聖誕慶祝會，活動分為兩個部份，包括：宗教禮儀及遊戲抽獎。慶祝會以直播形式進行，學生在課室一起參與。 宗教禮儀由慈幼會張心銳神父主禮，張神父於講道中分享他的聖召之路，勉勵學生應追求永恆的希望——天主；並透過祈禱，依靠天主，學習做好人，使世界變得更美好。 學校亦播放影片，讓學生思考對聖誕節的期盼，從而帶出「聖誕節不是叫我們期待接受禮物，相反，它提醒我們去付出、去給予，過一個不一樣的聖誕節」的信息。 隨後，神父、校長、師生一起參與第二部份的遊戲抽獎環節。為增添節日氣氛，當天更設有聖誕壁畫創作比賽，每班按鮑思高神父的圖像設計，在黑板繪畫出各具特色的聖誕壁畫。（教）    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation