昔日文章

德雅中學本學年慶祝創校60周年， 以「愛德」作為學年主題，並引用慈幼家庭主保聖方濟沙雷氏（St. Francis de Sales）的思想「一切發自愛，非出於勉強」作學習方向，鼓勵眾人在生活中愛主愛人，承行天主的旨意去生活。該校中五學生陳寶兒表示，此話對她別具意義，「我小學時是跳繩運動員，升中後沒有再繼續，直到中三時得到教練的邀請，讓我有機會重拾花式跳繩，這才發現對這項運動的熱愛，即使鍛鍊過程不容易，但既然是我的選擇，便不會放棄。」   陳寶兒早在小學一年級學習花式跳繩，並加入校隊，小四時跟隨教練參與香港專業花式跳繩學校訓練，直到升中後，她認為要走出跳繩的世界，尋找其他更有趣的事物，她加入了排球學會及參與其他活動，希望可以擴闊眼界， 「可是每當我在體育新聞中，見到有花式跳繩運動員在國際賽上取得佳績時， 我會更渴望返回花式跳繩運動。」   兩年前寶兒的教練黃冠傑正招募運動員，邀請她參與，她沒多加考慮便立即答允。   寶兒於2021年參與全港分齡跳繩比賽，獲得團體賽的總亞軍，當中更在二人花式跳繩比賽上奪冠。   學校支持全人發展   寶兒表示，由於花式跳繩不設政府資助，平日訓練、個人裝備及比賽的報名費用也需自費，然而學校為學生設有精英獎助學金，幫助她繼續在跳繩運動上的發展。   該校體育科主任兼寶兒的班主任陳寶芝看到寶兒在重拾跳繩運動後，整個人也有明顯進步，「看到她在運動及學業訂定目標，現在她就讀精英班別， 跳繩運動需要付出許多時間練習，但她願意放下娛樂，平衡學習與運動。」   她現在平均每週兩晚到運動場練習，每次三小時，也要經常鍛煉體能。寶兒表示，重拾花式跳繩練習，讓她再次經歷數之不盡的「在失敗中學習」。   堅持下去便有希望   跳繩分為速度和花式兩個項目，速度是單車步跳繩，以快捷取勝，而花式跳繩是在跳躍與繩子之間做出不同的跳繩動作。花式跳繩正是寶兒最喜愛的項目，然而，每次學習一套花式套路，需要反覆練習才能使肌肉及身體產生記憶，更時常會被繩絆住，這正是她所說的「在失敗中學習」， 是一項講求專注與身體協調的運動。   她很享受花式跳繩的樂趣，她表示， 與隊員一起練習、一起成長，過程充滿歡樂，「我視花式跳繩如打機過關，我仍未『爆機』，仍然有許多關口未闖。」   疫情下，好些賽事轉為網上舉行， 寶兒在本年參與的亞洲跳繩錦標賽，以及香港代表隊選拔賽均在網上參賽，她事前與隊友一起錄製跳繩片段代替現場比賽， 「要每個動作也以零失誤完成，真的很難，稍一不專注便會出錯。」   陳寶兒剛在本年9月底成為花式跳繩香港代表隊成員，屬於19歲以上女子組的團體組別，她希望明年也能取得港隊代表的資格，期望可於2023年出戰在美國舉行的世界賽。（高）  

只有一條繩，如何跳出千變萬化的花式動作？香港鄧鏡波書院中三學生何梓熙說：「作為花式跳繩運動員每次學習新的花式，學成後令我有很大的成功感，持續鍛鍊教我做任何事也不能半途而廢。」   花式跳繩運動員在短短數分鐘內演繹一段花式跳繩動作，當中包含多個花式種類，動作講求敏捷及準繩度，何梓熙表示要練好每個動作，需要懷著無比的毅力與堅持，持久練習才能做出好成績。   何梓熙自小學一年級開始花式跳繩運動訓練，他稱當年見到高年級同學表演花式跳繩，運動員在繩子之間做出倒立、空中翻身與彈跳等動作令他著迷，到小四更獲選為港隊代表。   他就讀小六時，先後於2018 年11月到泰國曼谷參加「東南亞跳繩錦標賽暨泰國國際跳繩公開賽」，贏得30秒單車跳及4人花式（16歲以下）冠軍，及於2019年8月在韓國仁川「亞洲及太平洋跳繩錦標賽」上，贏得4人花式冠軍及2人花式（16歲以下）亞軍。   鍾情單車跳 享受跳躍的速度感 梓熙首個學習的花式跳繩， 是前繩及單車跳，累計至今他已掌握接近40項花式，他說：「每次學習新的花式也很有成功感。」然而要練好每一個花式並不容易，平均一個新的花式要花上三至七日去掌握，再用上兩至三星期密集式訓練才能熟練整套動作。   在芸芸花式跳繩的動作中， 梓熙最喜歡單車步跳繩，左右腳輪流交替地跳動，雙腿有如摩打般快捷，他表示訓練過程能夠與隊友一起競爭，在有限的時間下跳出最多下數，彼此提升水準。目前他在單車步跳繩的最佳成績是30 秒右腳91下數，較同齡跳繩運動員一般在80多下的成績為高。   目前是港隊成員的梓熙經常進行一系列的體能鍛鍊：跳高、掌上壓、倒立跳等，他坦言並不喜歡，可是體能鍛鍊對於花式跳繩運動員很重要，「我本身氣量不足，昔日練習跳繩沒多久便感到疲倦， 容易被繩絆倒，然而，鍛鍊體能有助我增強耐力與肺活量。」為了在花式跳繩上得心應手，他也堅持做好體能鍛鍊。   現年15歲的梓熙，七年來學習新花式的成功感，以及得獎的滿足感，鼓勵他堅持不懈地訓練；他又形容花式跳繩的美麗之處，便是在空中做出不同的動作。運動員在空中跳躍時，繩子立刻放置在挎下，又或在空中作出交叉動作後立刻轉回前繩動作等，動作需要快而準，是一項展現運動員極高靈活度的運動。   跳繩學會凡事盡力而為 當梓熙遇上難以掌握的花式動作，甚至因練習辛苦而想過放棄時，教練總會對他說：「即使努力也不一定有收穫，但凡事只要盡力去做便可以。」從花式跳繩運動中，他明白到「謀事在人、成事在天」的道理，盡力作好本份，在跳繩上遇有難題便向師兄師姐請教，「我曾經花上一年多的時間練習倒立跳動作，才掌握純熟的技巧，也不時請教前輩，他們表示我的手臂力量不足，我便多練掌上壓強化臂力。」   長年在花式跳繩下苦功，成就何梓熙成為專業花式跳繩學生運動員，他說，從比賽學習到即使表現不如理想也別氣餒，他試過比賽時被繩子絆倒，當刻表現失準但未有放棄，而是盡力完成賽事，「因為未到比賽最後一刻，也有機會反敗為勝。」（高）  

「J u d g e s r e a d y . Skippers ready. Set. Beep!」花式跳繩運動員聽到大會號令，便立即全力以赴，在幾十秒至幾分鐘賽事上盡展所長。花式跳繩港隊運動員、彩虹邨天主教英文中學（彩天）中六生關智勤說，每次比賽的付出，是背後不斷鍛鍊而成，花式跳繩也培養了他堅毅不屈的精神。 去年7月，關智勤代表香港出席在泰國舉行的亞洲跳繩錦標賽，在14-17歲組別的30秒速度跳和3分鐘速度跳兩項賽事中，他獲得冠軍，他亦因而於去年當選為「屈臣氏集團香港學生運動員」之一。 關智勤由小學三年級開始接觸花式跳繩，小六起參賽，升上彩天後，校方鼓勵他繼續在這體育項目上發展，兩年前他加入花式跳繩香港隊。他說目前每週有三次密集訓練，練習基本功夫， 也鍛鍊體能，「大腿鍛鍊很重要，因為參與速度跳項目時，要在短時間內跳出最多次數。每次練習後雙腿也酸軟」。 此外，彩天近年在「其他學習經歷」引入花式跳繩項目，分別於2016學年成立花式跳繩學會，2017學年設花式跳繩隊。負責統籌其他學習經歷的申錦耀老師說，「學校重視學生所長，見到智勤在花式跳繩的潛能便加以支援。也由他帶領師弟認識這運動」。 花式跳繩學會1號會員 協助教授師弟技術 花式跳繩學會的第一名成員，就是關智勤，他要在學會內帶領學弟，協助教練發掘具潛質的同學加入跳繩隊參賽，智勤說： 「我會教授花式跳繩的基本動作：開合跳、前合跳、交叉跳等，訓練同學的協調能力， 師弟也時常要求我示範高難度動作，我也盡量滿足他們」。 學生為體育全力以赴，校方也嘉許參賽獲獎的學生，包括送出獎學金，以作表揚。關智勤感謝校方的肯定，又說獎學金能幫補他購買訓練裝備，「密集的跳躍動作令鞋底容易磨損，要經常換新鞋。而跳花式跳繩需要一對薄鞋底而輕巧的運動鞋，一對往往也花費一千元以上。」 花式跳繩培養他毅力，早年他應付學業和培訓外，也要照顧幼弟，當要外出接受訓練的日子，晚上回家時已近半夜；繁忙的生活反而教他學會分配時間，並設立目標，平衡學習與運動。 校舍雖小 運動員人才輩出 「懷著希望，迎接救贖；培育同學，救援他人」是該校校訓「望、救」的精神，校長何家欣希望學生藉著運動體驗這使命。這所位處彩虹邨的校舍佔地3040平方米，相比其他一般新校舍6000平方米，細了一半。學生平日要在彩虹邨停車場頂樓的公共運動空間上體育課。 然而創校55年來，學校培育過不少運動精英：100米及4X100 米的紀錄保持者徐志豪、前香港跳遠紀錄保持者陳家超、前香港標槍紀錄保持者于子猇、香港首位賽艇世界盃獎牌得主關騏昌等。 體育科主任陳健成老師說，校舍雖小，也不影響教師發掘學生體藝的潛能， 例如學校剛於新學年增設運動科學實驗室，為學生提供體能鍛鍊及其他運動科學的訓練，他笑說老師租場經驗豐富，只為了讓學生得到完善的訓練環境。（高）        捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation