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體藝傳情_中學
2023.05.07
觀塘瑪利諾書院紀朗
跆拳道訓練苦盡甘來
「母親常說,現在的少許辛苦,說不定將來會有好成績,驅使我繼續訓練。」觀塘瑪利諾書院中四學生紀朗現時在跆拳道品勢項目排名世界第七,他說從小接受跆拳道訓練,不論學業或跆拳道的鍛鍊,相信「一勤天下無難事」,只要願意付出,不怕辛苦,定能成功。   現為跆拳道黑帶三段的紀朗,12年前他仍是一名幼稚園低班學生,已開始學習跆拳道,他仍然記得最初學跆拳的頭3個月,每次上課也會哭,「拉筋動作及不斷重複性的練習使我感到厭惡, 我會問自己為甚麼年紀小小已經要這樣。」當年,母親已鼓勵他不要放棄,直到他7歲時,第一次參賽已贏得冠軍,「我感到很開心, 沒多久懷著雄心壯志參加第二次比賽,卻在第一輪落敗,然而,這次失敗的經驗,成為我努力練習的契機,那時我已相信,努力練習才有成績。」   他由幼稚園至高小期間也擅長搏擊項目,直到小學五年級,他在香港跆拳道搏擊項目贏得季軍並考取黑帶資格,再以黑帶身份參與香港跆拳道品勢項目賽事,取得第三名,比賽成績令他獲得港隊資格,2019年他升上小六時,正式成為跆拳道品勢香港代表隊成員。   艱苦奮鬥 學業與運動兼優   紀朗自小接受搏擊訓練,肌耐力及體能等也能應付品勢的鍛練,可是加入港隊不久,因姿勢問題而不被港隊教練看好。為將勤補拙他只有勤加鍛練,在港隊培訓沒多久即遇上疫情,他形容: 「疫情下,反而是我追趕其他人的好時機。」   疫情期間紀朗從未停止訓練,學校轉為網課時,他上午上網課,下午進行網上或實體的品勢或體能訓練,晚上到海濱公園練習踼靶訓練。現在,他每星期訓練六天,每晚回家已將近凌晨才做功課,只餘下週日才能專心溫習。然而,忙碌的訓練並沒有影響他的學習,本學年上學期他考獲全班第一,全級也有27名。他認為,做任何事情只要專注,便能作好時間分配。   專注於品勢項目後,紀朗對於每個動作也要力臻完美,「所有動作也有標準要求,例如出拳時必須在中間位置,稍有偏差便是錯誤,訓練使我愈來愈追求完美,時常提醒自己做到最好。」每次姿勢不正確,他的私人教練要他立刻做10次掌上壓;練習每個姿勢, 重複進行一百至二百次,藉著累積訓練產生「肌肉記憶」。   2021年底,他成為第一位18歲以下晉級世界賽, 更在世界跆拳道網上品勢賽上取得殿軍,因而成為跆拳道品勢項目世界第四,當他在家中透過網上得知成績時立刻與母親相擁,他自幼稚園起已跟從的跆拳道私人教練也即時致電恭賀他,他更表示,現在與教練同樣是跆拳道品勢的港隊成員,在跆拳道路上亦師亦友。   去年8月,他參與世界跆拳道網上品勢賽獲得第七名而排名世界第七,他也在香港男子青少年15至17歲組別排名第一。談到夢想,他說:「我的夢想是能夠在2028 年洛杉磯奧運中新設跆拳道品勢項目,我希望能代表香港參賽。」為迎接這一天的來臨,他說要時刻裝備自己,他期望能在2024年在香港主辦的世界跆拳道品勢錦標賽上代表香港參賽,以期在主場取得獎牌,他說由現在開始儲備更多作賽經驗,使自己有能力應付每個挑戰。   觀塘瑪利諾書院的校訓「仁信謙禮忠毅」中的謙虛(Modesty),是紀朗最能在跆拳道訓練中體會出來,他坦言個性容易自滿和囂張,「跆拳道教會我謙虛學習,專注練好每個姿勢,漸漸地會提醒自己,保持謙虛的態度學習。」(高)  
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體藝傳情_小學
2023.04.30
樂華天主教小學黃子瑤
花式跳繩 挑戰自我
「花式跳繩的基本動作不多,但只要組合在一起, 便能創出不同的花式動作。每個動作也要花上不少時間去練習,所以成功跳到,也會很有成就感。」樂華天主教小學六年級學生黃子瑤本年在「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」中,奪得團體賽總季軍,將代表香港參加7月於美國舉辦的世界跳繩錦標賽。   子瑤自幼稚園起, 便對跳繩感興趣,遂在升讀小學的暑假報名參與跳繩興趣班。而當她升讀樂華天主教小學後,當時的班主任兼體育科教師余嘉希,同時是花式跳繩校隊的負責人,余老師說:「一眼就見到子瑤在體育上的才能,無論教甚麼運動,都一教便會,所以便邀請她參加跳繩校隊。」最為余老師欣賞的,是子瑤除了在花式跳繩上的天分,亦是她日復日的刻苦練習。   子瑤每星期有五天進行花式跳繩訓練,包括三天在香港花式跳繩會,及兩天在學校訓練,包括熱身、跑圈、練習速度及花式動作,也有體操的訓練,如倒立和後空翻。當中星期三和五在香港花式跳繩會進行練習,由於在放學後才進行,子瑤每次到晚上約10點才完成訓練,但她從未想過放棄,「因為我有一個目標,所以會一直朝著目標努力。」   另一位花式跳繩校隊的負責教師周可怡也十分欣賞子瑤堅毅、勇於嘗試的精神,「即使前一天訓練至晚上,但子瑤在第二天上課時,永遠都是精神奕奕的。」   感謝媽媽、學校支持   在參選「香港傑出少年」的自我簡述中,子瑤提到「每次訓練都練到筋疲力竭, 但媽媽教導我,要做好一件事情,必先經過很多艱辛刻苦的訓練。」媽媽除了教會子瑤堅持不放棄外,在子瑤花式跳繩的成功路上,媽媽一直從旁支持和鼓勵。子瑤提到,媽媽每次都會陪伴她參加比賽, 在場邊為女兒拍下比賽的倩影。媽媽更報讀了與物理治療相關的課程, 只為在女兒受傷時,能及時為她按摩,紓緩痛楚及疲勞。   此外,子瑤也感謝學校的支持,除了邀請首位華人跳繩世界冠軍何柱霆擔任校隊教練外,學校每年也會舉行「學藝展才華」活動,使花式跳繩校隊的隊員有機會上台表演,向家長、同學展示學習成果。   挑戰自我   子瑤參加過多項比賽, 而最難忘的是於2021年參加的全港分齡賽。子瑤說那是第一次參加大型比賽,所以比賽前特別緊張, 但縱然如此,她還是在比賽中展現出絕佳表現,在花式項目中跳出「零失誤」,並在速度項目中做到個人最佳成績,最終獲得總成績亞軍。   雖然近年因著疫情,子瑤較少參與團體賽,但她不會錯過與隊友一起參與團體賽,「團體比賽講求團隊之間的合作,也要關顧隊友的情緒,互相配合。」能與隊友一起進步,挑戰不同動作,特別有成功感。   在天主教小學讀書,使子瑤學會祈禱,並在比賽緊張時,會透過祈禱,把憂慮交托給天主。花式跳繩校隊的隊衣上寫著「Don’t limit your challenges, challenge your limit」。這時刻勉勵子瑤要不斷進步,挑戰自己的極限,「花式跳繩是一個挑戰自我的運動,努力做到最好。」(吳)  
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體藝傳情_中學
2023.04.16
瑪利諾修院學校(中學部)
許鎧珈田徑場上擲出佳績
當瑪利諾修院學校(中學部)中四學生許鎧珈在運動場上準備標槍賽事時,她清楚聽到從觀眾席傳來的打氣聲;踏進賽道,鎧珈舉起標槍一刻,霎時間全場一片寂靜,讓她專心一致擲槍,首擲擲出46米09,刷新她個人學界紀錄;到第二擲,她再次打破紀錄,推前至48米10的成績,全場歡呼聲不斷,她對賽果感到錯愕,並表示要感謝患病兄長的激勵,推動她努力訓練,成就佳績。   許鎧珈投擲方面的天份自小學已顯露出來,她小學四年級已是香港手球代表隊的成員,小學五年級代表學校參加學界田徑擲壘球項目時更贏得冠軍,「媽媽年輕時是跳遠運動員,我與哥哥自然地也參與跳遠,後來我發現自己在投擲方面的能力,便開始專注於手球及田徑擲項。」   自中一起,她加入學校田徑隊,也在校外的體育會接受標槍訓練,同時是香港手球代表隊及學校手球隊成員。自疫情爆發以來,球賽及田徑賽事也告暫停,只餘下恆常訓練,令她漸漸對練習失去動力,更曾一度考慮放棄標槍訓練。與她同是田徑運動員的哥哥得知後,便一直鼓勵她不可放棄,必須堅持下去, 「我當時不明白哥哥為甚麼要迫使我做自己不喜歡的事情,正當我為此與母親談論,母親透露出哥哥的心漏症比以往嚴重。」   鎧珈自少已知道哥哥患有心臟病,但仍能如常運動,自從哥哥的病情出現變化後,有時需要暫停訓練, 「當我知道哥哥的病情,我明白到,哥哥希望自己未能做到的,在我能夠範圍下替他完成,他不願見到我放棄標槍,我也會盡力做好。」   與家人一起努力   她自中三開始,與哥哥在同一體育會受訓,每逢星期二、四、五下課後到運動場訓練四小時,她參與擲項,哥哥主力跳項,其餘星期一及三則接受手球訓練,有時倦極已無動力練習時,她會想起哥哥,「為了哥哥而努力。」   去年,田徑賽事相繼恢復正常,許鎧珈首次落場比賽已在不同的標槍賽事中奪冠,而在本年的學界田徑乙組標槍賽事上更成為全場焦點,兩擲連破香港U18標槍紀錄,以第二擲最佳成續 48米10奪冠,賽後鎧珈接受傳媒訪問時提到因著哥哥的勉勵,令她有此佳績一度感動落淚,「我與哥哥並非容易會說心事的人,但是我會記得他對我的期望,但便一直記著。」現在回想,除了為了哥哥,她更明白到應善用個人的天份並加以發揮,「我不屬體型高大的體格,並非以力量取勝, 而是憑著投擲技術、姿勢及速度擲出好成績,既然我有此天份,更應好好珍惜。」   現時許鎧珈正備戰4月底代表香港,前往烏茲別克出席亞洲少年田徑錦標賽U18標槍賽事,她期望能保持現在的成績,作為標槍運動員,她銘記自小接受運動訓練時教練常對她說:「你所做的一切也是屬於自己的」,現在回想,她對此話深感認同,「我付出的努力與所學,也是屬於自己。」這正好回應該校校訓「明德惟馨」當中,鼓勵學生作好本份,發揮才能的精神。(高)  
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體藝傳情_中學
2023.04.02
高主教書院 短道速滑運動員吳卓彥
冰場上展現速度與耐力
一項講求高速及刺激的短跑道速度滑冰(簡稱短道速滑)冰上運動,放在高主教書院中五學生吳卓彥身上,憑著其專注與自律的態度,即使受疫情影響,近三年來也沒有機會參賽,也無阻他在短道速滑發光發亮, 因他銘記該校「堅毅力行」的校訓,「只要願意堅持下去,保持平常心面對一切,在個人能力範圍內做好本分,已是最好的表現。」   穿上速滑衣、速滑專用的溜冰鞋、頭盔、手套、護頸套以及防冰刀切割等裝備,吳卓彥便在溜冰場上專注地訓練,他是短道速滑青少年組別的香港代表隊隊員,去年12月底,他首次在疫情後參與短道速滑香港盃,贏得短道速滑男子1500米冠軍及團體賽精英B組冠軍,他說,持續不斷的訓練就是致勝關鍵。   每天,吳卓彥也會進行深蹲的體能訓練,以鍛鍊臀肌、髖部、小腿肌肉及大腿肌肉的力量,他認為作為運動員需要持之以恆訓練,「沒有機會在溜冰場練習時,便在家鍛鍊體能;未能比賽時,練習也可以強身健體,對自己也有幫助。」   短道速滑又名快速滑冰,在溜冰場上速滑,每次比賽約有四至六人,運動員在闊30米、長60米的國際標準溜冰場內,沿著周長111.12米橢圓形賽道滑行。1992年,短道速滑在法國舉行的冬季奧運上,成為正式比賽項目。   吳卓彥學習短道速滑前,最先是學習滾軸溜冰,「純粹是父母希望我在兒時選擇一項運動以強身健體。」學習滾軸溜冰一年,教練有見他對此項運動興趣不大,便推介與滾軸溜冰相類近的短道速滑,以延續所學。   短道速滑 爆發個人力量   他接觸短道速滑後,一試便喜歡上,他說香港甚少冰上運動,因而對此感到新奇。小四開始,他正式學習短道速滑,小五獲選為短道速滑青少年香港代表隊, 小六首次參與在泰國舉行的亞洲錦標賽,在短道速滑男子1000米獲得季軍,往後也曾到過印尼、新加坡及俄羅斯等地代表香港參賽。   事實上,要在香港持續接受短道速滑訓練並不容易,早年香港的溜冰場仍未有標準場地,以及場地不足,他平日在香港受訓,也要趁早上溜冰場仍未開放時進行;或是於週五下課後跟隨香港隊前往東莞訓練,才有機會在標準的溜冰場地訓練,待至星期日下午回港。   他認為,溜冰場的大小影響運動員作賽,「短道速滑運動員在高速滑冰期間,需要在足夠的空間進行加速或超越對手的動作,並要有足夠的距離確保安全。」   平常心面對一切   四年前的暑假,他在比賽中發生意外,休息了接近四個月,「我所穿的冰鞋冰刀上有污漬,因而在高速滑行其間絆倒,整個人撞向牆身,當時未能站起來才得知小腿骨裂。」訓練因而全面暫停, 體能下降,但他沒有因而感到挫折,反而提醒自己康復後盡快投入訓練,更明白裝備及保護自己的重要。   卓彥表示,自己時常以平常心面對一切,他說這是運動員應有的態度;現在站在溜冰場上,他希望有一日可以代表香港參加奧運,更希望短道速滑普及化,讓愈來愈多港人參與。當問及是誰一直支持他發展短道速滑時, 他旋即回應「一定是家人」: 「儘管家人甚少表露出來,但我知道他們默默支持我:賽前或離港訓練,會簡單說句『加油』;每個比賽,母親也會到場支持我,我感謝她。」(高)