昔日文章

「平日返學也不會走三公里，所以最開始連能否完成首次三公里跑，也有懷疑。」學生吳偉鋒回想入學後知道學期內要跑十公里的第一個感受是：懷疑。 但即使如此，平日甚少運動的他也踏出了第一步， 過程中他先訂立小目標，每跑一段路，便休息一會，最終完成三公里的訓練，為參與十公里賽事，燃起信心。 十公里跑步約需時一小時，要求學生的耐力。目前中三的吳偉鋒說：「當我跑得累，看到運動衣上『路在前方』校歌這句話，便鼓勵著我，推動我向前跑。」這課程中每一位學生都有一件運動衣，衣背寫著校歌歌詞「路在前方」，當吳偉鋒跑在路上，抬頭看見前方同學運動衣上這幾個字，便奮力繼續跑。 陪伴使堅持跑步 順利天主教中學為中一全級學生設「S H U N Teens」抗逆成長及歷奇訓練，學生要在一年內完成十公里長跑比賽。跑十公里不是朝夕的事，學校為學生安排教練，教導熱身運動、跑步姿勢等長跑知識， 之後每班學生便根據能力分快、慢兩組，分別由教練、「SHUN Leader」帶領於平日放學和週六進行跑步訓練。 「SHUN Leader」即高年級的學兄學姐，他們在街跑過程中，會與導師準備急救用品，隨時準備為受傷同學進行初步護理，又會在跑步路線設檢查站，照顧同學，為他們補充物資。 因為從小身體不好，最初對跑十公里感到抗拒的黃雲婷，便說是老師及「SHUN Leader」的陪伴，使她堅持並完成十公里賽事。 她最深刻的一次練習，是一位同學在跑步中跌倒，導師立刻從後趕去幫忙，使她感到路上一直有人陪伴，「即使跑包尾，老師、『SHUN Leader』都會跟在你後面，不用擔心跟不上進度。」 跑十公里給學生一次難忘的經歷，也培訓他們堅毅、克服逆境的精神。就讀中三的黃雲婷說：「長跑時，我會為自己訂立小目標，鼓勵自己繼續走下去，只要走過這一關便可以成功。」這經驗也應用在她的學習上，「目前完成中三選科再朝著文憑試前進。」 在這延伸課程中，同學先在學校附近跑三公里，然後在總共八次街跑訓練逐漸增加難度，五公里、六公里，到最後跑十公里，同學跑過運動場，也到過深灣、深水埗、尖東等街頭跑步。黃雲婷說，最難忘的一次是沿經石硤尾的那次街跑，學生停下腳步，到美荷樓參觀，在跑步途中，認識香港道路、社區及舊有的特色。 培養自理能力 成為學校領袖 長跑以外，學校為培養學生的自理能力及團隊精神， 安排中一生兩日一夜的露營和宿營，要他們親自搭帳篷、煮食，和參加定向活動。 中四的雷妙茵說，同學要先根據食物營養，設計餐單，又會有急救和繩結活動。她說人在郊外也能用到課堂所學，例如是使用地圖。  副校長陳曉亮說，「同學一齊跑、一齊食、一齊經歷」，提升學生的自信及解難能力，並培養他們的團隊及堅毅精神，從中學一年級開始培養學生成為領袖。 一年內的野外及長跑訓練，就是這樣一步一步的陪伴著學生成長。（吳）        捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

美好的一天  今年暑假，我們一家人回內地探親。有一天，表姐帶我去她的鄉下老家玩，沒想到，那天竟然是暑假裡最美好的一天。 我們走了很長時間，一路上，左邊是一望無際的農地，右邊是連綿起伏的山峰，不知不覺我們來到了表姐家的農田。表姐很認真地插秧苗。我站在那裡看了一會兒，覺得很有趣，就跟表姐說：「我從來沒有插過秧苗，我很想下田去體驗一番，可以嗎？」表姐笑眯眯地說：「好吧！」 過了一個小時，我覺得太辛苦了，就坐在路旁休息。那時我才知道我們的糧食是農夫辛苦工作才能得來的。這時，我想起了小時候學的一首古詩─ 〈憫農〉。「鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中飧，粒粒皆辛苦。」  現在，我終於明白了詩中的道理。我們的糧食都是農夫辛苦種植而來的，我們不應該浪費。這番體會，使這一天成為了我在暑假裡最美好的一天。   余咏薇 坪石天主教小學 六B    **編者的話  美好的一天 「啊，這真是美好的一天！」 這一天發生了甚麼事，為何這一天是這樣特別、這樣美好？  這一天，你跟誰在一起，他/他們說過甚麼，這些話令人難忘嗎？他們臉上的笑容、或是眉頭上的牽掛，令你有甚麼感受？你感到愉快、興奮，或也曾失落，可是，你仍期待這天再來⋯⋯  那一天，爸爸媽媽與你一起，在家裡慶祝生日；那一天，你忍不住悄悄地親了爸爸的臉頰；那一天，老師給你貼心的鼓勵；那一天，你跟好朋友聊了半天，然後依依不捨地告別；那一天，它總在你的生活裡。 這樣美好的一天，一直留在你的腦海裡。你會怎樣描述當中的細節，你領會了甚麼？  本學年第二次徵稿主題「美好的一天」，截稿期為二月十七日。欣賞小讀者不斷努力，感謝老師和家長的協助。至截稿日，本報共收到來自二十一所學校二百三十四篇稿件，獲選文章由本期開始，分期刊載。     美好的領悟 暑假開始了，爸爸媽媽放下忙碌的工作，我也拋開緊張的壓力，一家到郊外踏單車。在風和日麗的下午，我們一邊欣賞風景，一邊談天說地，不經不覺從大尾督踏到沙田，總共有二十多公里呢！我們非常享受這段美好的時光。 乘車回家的途上，由於我很累，一看見有個空著的座位，我便馬上坐下來。其實，車箱裡是挺多人，已再沒有空位了，爸媽也只好站著。中途站時，我看見一個佝僂的老婆婆，她頭上滿佈銀絲，左手提著兩大袋東西，右手拿著拐杖，一拐一拐地步進車廂。當車子移動時，她站得不穩，險些兒跌倒，真是驚險萬分。我見其他乘客視若無睹，依然低著頭玩電話、看報紙、聽音樂⋯⋯沒有一個人站起來讓座。 這時，我鼓起勇氣，站起來走到老婆婆跟前，說﹕「這裡有個空位，請坐吧！」老婆婆抬起頭來，微笑著對我說：「小朋友，你真乖，謝謝你。」她然後坐下來。就在這一瞬間，我看見其他人的眼神閃縮，看來十分慚愧。爸媽輕輕地撫著我的頭，並稱讚我是個好孩子。老婆婆和爸媽的讚賞使我忘掉了疲勞和肌肉酸痛，這一切都拋諸腦後，這份喜悅令這美好的一天錦上添花！  這件事令我明白到美好的一天不只是痛痛快快地玩；其實，簡簡單單地為別人做一件事，也是美好的。以後，我要無私地幫助別人，令每天變得更美好。   黃柏叡 高主教書院小學部 五A    平平無奇的水果 今天，只是一個小幫忙，已給我帶來了無數的笑容，真有意義。 今天，我幫助了我的鄰居送水果去。他是賣菜小老闆。他不富有，不過無論他的工作有多辛勞，每天都會免費送新鮮的蔬果給一些生活境況比他差，或是無依無靠的獨居老人家。我更留意到每當他有空的時候，便會到社區中心去當義工，教老人家寫字。我的確被他為善的行動深深地感動，他激勵我渴望像他那樣，為有需要的人盡一分力。 終於，有一次，假期的日子，我首先得到媽媽的允許，跟老闆一起出發送蔬果給那些老人們。我和他挨家挨戶，送上一個又一個的蔬果，接過一個又一個的「多謝」。 約一個多小時後，我們終於完成任務了。返家後，我累得連忙躺在沙發上休息。回想起剛才看見那些公公、婆婆們，只不過是接了一個平平無奇的水果，卻對我們表露感激之情。這刻，我才完全領略到「助人為快樂之本」的意義了。   李欣悅 聖嘉勒小學 五F    馬拉松  「鈴鈴鈴⋯⋯」鬧鐘響了，我張開眼睛，探窗外望，天色還是一片漆黑，看看鬧鐘，我喃喃自語：「哦！原來已是凌晨四時了。」梳洗後，爸爸牽著我的手，出門去參加「慈善馬拉松」了。 一下車，眼看四週都是運動健將，那裡人山人海，非常熱鬧。那時，北風還在呼呼地吹著，我冷得穿上外套了，有些健兒卻穿著背心呢！我真羨慕他們有那麼強壯的身體啊！突然響起音樂，我聽著那節奏輕快的音樂，不自覺地跳起舞來。 站在起點線時，我聽到其他健兒的歡呼聲，使我信心大增。「嗶⋯⋯」比賽開始了，健兒們都快速地跑呀跑，還未到一公里，我已經無法動彈了。後來，爸爸教我長跑的秘訣：要慢慢地跑，還要呼吸均衡。幸好有爸爸的提點，否則我想我早已不支倒地了。 接近終點了，我聽到所有在場人士均為我們打氣：「加油！加油！」於是我用盡全身氣力向前衝過去。 衝刺過後，我倦得不禁坐在地上，爸爸向我送上香甜的香蕉，給我補充體力，我窩心地吃美味的香蕉。 今天，我又開心又高興，因為我可以通過這次馬拉松比賽，學習到堅持的精神。原來，當我們遇到困難，感到路很難行時，只要我們不放棄，像跑馬拉松般「吸一口大氣」，堅持走下去，一定可以到達終點，克服困難的！ 今天真是美好的一天！    陳梓童 香港嘉諾撒學校 五A    美好的回憶 十二月二十日至二十六日 這個星期，我們一家人留下了美好的回憶。 星期天早上，我和媽媽一起討論明天的晚餐吃甚麼，因為明天是爸爸公幹回家的日子。突然，我有了一個主意：「不如吃火煱吧。」媽媽聽了，說好。 於是，我和媽媽一起到菜市場買食物。菜市場裡，人山人海，擠得水洩不通。媽媽帶我到了一所商店，裡面是專賣火煱配料的。經過我們細心挑選後，我們挑了牛排、魚蛋、燒賣⋯⋯ 到了星期一，那是我期望已久的日子 —— 爸爸公幹回來了！早上， 我和媽媽先到機場迎接爸爸。我看見爸爸的身影，便立刻跑到爸爸跟前抱著他。 到了下午，我們在家慶祝，那是爸爸回來了的一頓飯。因為我們很早就準備好材料，不消一會兒，就可以開始享用美食了。隔壁的鄰居一嗅到美食的香味，就走到我們家的門口，他們看得垂涎三尺。我看見了，就邀請他們一起進來。那個晚上，我還忍不住親了爸爸一口呢。 我非常難忘，這一週很甜蜜啊！    章梓華 黃大仙天主教小學 五A    美好的一天 今天又下雨了，又沒得到公園玩耍了，妹妹和我十分不高興。我們只好看著窗外的風景，真是很悶啊！  突然，一陣微風吹過，它吹得柳樹上的樹枝和樹葉好像在舞蹈呀！我還看見一些小朋友穿著雨衣，在公園的水池邊玩紙帆船呢！他們都玩得很開心……不一會兒，雨又停了。媽媽笑著說：「這天氣可真像個淘氣的小孩，一會兒又哭起來，一會兒又笑了。」妹妹和我不斷嚷著要媽媽帶我們到公園去玩耍，媽媽開始不願意，可後來在我們苦苦哀求下，她最終還是答應了。 到了公園後，妹妹和我就立即到處跑來跑去，還跟一群小朋友玩了很多刺激的遊戲呢！媽媽就坐在旁邊的椅子上看著我們玩耍。兩個小時後，媽媽喊著要妹妹和我回家，我們只好依依不捨地離開。今天很開心！  哈哈！原來從雨中也可以找到樂趣呢！      周寶琪 嘉諾撒聖家學校（九龍塘） 三丁

  近年，每逢到了二月，香港都會舉行一項國際盛事，那便是「渣打馬拉松」（比賽）。每年參加人數都不斷增加，今年，報名人數更突破七萬。這個成效除了歸功於媒體的宣傳外，最主要是一般市民的健康意識提升了，明白多做運動對身體是有很多好處的。 接近比賽的日子，我們不難發現街道上多了不少人在跑步。他們大多是獨個兒的，旁人總是不明白他們是為了甚麼要這樣勞累呢！作為過來人的我，可以跟大家分享參與長跑的心路歷程。 回想第一次參與長跑，已是二十多年前參加由教協主辦的「全港教師長跑」。我當年參賽，因為一位年長老師的鼓勵，他已經五十多歲了，仍堅持每天跑步，並勸導我們要趁年輕時開始保重身體。當年，我尚年輕，根本就沒有把他的說話放在心裡。他退休後，我已沒有再參加教師長跑了。 直到2006年開始擔任校長，自恃以前擔任體育老師的關係，以為自己仍然有足夠的活力，於是便參加了「校長盃足球比賽」。結果，我在進行熱身運動時，就拉傷了大腿的肌肉。當時真的不能接受現實，再加上每年做身體例行檢查時，醫生告訴我超重的問題，於是便下定決心多做運動。可是，工作實在太忙了，很難找朋友一起打球，因此跑步就成為了最容易進行的健身活動了。 後來，認識了幾位喜歡做運動的校長，他們在公餘時都喜歡跑步及遠足，於是便開始跟隨他們，嘗試參加「渣打馬拉松」，起初只是參加十公里賽事。第一次參賽的時候真有點擔心，害怕自己不能完成比賽，幸好終於順利完成全程。當衝過終點的一剎那，原來是十分興奮的。 有了第一次經驗，就期望下一次可以超越自己。在這種心態的推動下，再加上身邊愈來愈多朋友參與這項盛事，於是便繼續報名參賽。今年，我還嘗試參加半馬拉松比賽，雖然完成的時間不算太快，但總算是第一次完成了二十一公里的賽事。完成比賽後，覺得自己好像年輕了一點，並體會到只要有毅力，甚麼困難也可以解決的。 另一個在長跑過程的得著，便是增加了個人靈修的時間。跑步時也可以祈禱啊！有時，我會為自己的工作祈禱、有時會為自己的家人及朋友祈禱⋯⋯久而久之，覺得自己的信德也提升了，有時還覺得天父好像在身邊支持著我。 總言之，我認為長跑是可以增進「身、心、靈」的健康，只要在自己能力範圍內，持之以恆，相信每一個人都可以享受箇中的樂趣。