昔日文章

（本報專題）近年，天主教佑華小學的學生在不同類型的運動，例如足球，田徑等項目取得佳績，舊生梁德洋更在今屆渣打香港馬拉松半馬青年組勇奪冠軍，學生的成功原來有賴校長及老師們在十年前開始推行運動發展，以運動培養學生建立正確價值觀，亦為香港體壇培育接班人。 佑華小學的校舍屬90年代類別，但毗鄰觀塘游泳池，足球場及網球場等不同運動設施，地理位置得天獨厚促使林堅校長將學校發展成運動型學校，當中更包含一個奮鬥故事。 「魚腩」足球隊成就傳奇 「十年前，學校足球隊被稱為『魚腩部隊』！」林校長憶起當年學校尚未發展體育，足球校隊慘敗，遭當區其他校長調侃。適逢當時觀塘區展開重建計劃，優化各項體育設施，林校長靈機一觸，將學校定位「運動型」，讓學生鍛鍊體魄，並在學習方面帶來正能量。碰巧當時足球學校為基層學生提供訓練，在前香港男子足球隊隊長李偉文教練悉心教 導下，足球隊的成績突飛猛進，幾年間奪得多個校際及公開賽獎項，由「魚腩部隊」蛻變成區內勁旅，更代表香港區出賽，成功擊敗澳門隊伍， 創造傳奇。 首創電子體育課  善用當區體育設施 早在10年前，佑華小學已創辦「全天候電子體育課 」，讓學生在下雨天或空氣污染指數較高時，亦能上體育課，透過參與不同遊戲，了解卡路里的消耗，能量和步數等資料，提升學生對運動的興趣。 現時佑華小學開拓了不同類型的運動項目， 並善用當區的體育設施，帶學生前往鄰近的運動場所進行體育課。另一方面，老師們在課堂的編排極富心思，為不同每年級的學生提供特色活動，例如劍擊、網球、非撞式欖球、攀石等，讓學生享受體育課的樂趣。佑華小學得到專業人士支持，為學生度身訂做體育改善計劃，學校亦邀得退役精英運動員到校任教，包括前香港女子足球隊隊長李美芬。 專業運動員到校指導 學校亦得到其他運動團體青睞，主動提出合作，例如桌球名將傅家俊與吳安儀曾經到校教授桌球技巧，推廣桌球普及化。學校更特意訂製適合小學生及幼稚園學生高度的桌球枱， 與當區幼稚園合作，發展桌球課程。隨著學校推行「愛運動，好健康」運動計劃，二年級學生可以從劍擊、芭蕾舞及花式跳繩選取一項， 免費獲得10堂專業指導，體驗平日較少接觸的運動。 參與同學樂在其中  盼望為學校爭光 五年級的陳梓欣加入足球校隊並擔任守門員，梓欣經常奮不顧身將球撲出，毫不害怕弄髒自己，她對足球充滿熱誠：「我除了參與訓練，亦會瀏覽YouTube，觀看家姐的比賽片段。」原來梓欣的姐姐陳曉熳亦是佑華小學的校友，現為香港女子足球隊（U16級別）隊員。 六年級的郭嘉誠除了參與足球隊，亦是田徑隊員，他記得「某次田徑比賽忘記攜帶外套，當日天氣很寒冷，自己準備不足，導致比賽未能奪獎」，他汲取是次教訓，現在每次出賽皆作好準備。嘉誠表示，近兩年礙於新型冠狀病毒肆虐，所有校際比賽被逼停辦，對此感到遺憾，但強調升中後仍會繼續做運動。二年級的鍾展坤及三年級王梓琳亦有同感，兩人雖是足球隊隊員，卻從未參與過學界比賽，他倆盼望疫情早日過去，可以參與足球比賽，為學校爭光。 致力播下運動種子  培育體壇明日之星 佑華小學作為「運動型學校」的先驅經已10年，家長由反對及質疑學校當日的轉型決定，到現在非常支持學校致力推廣體育運動。的確，有校友成為港隊成員，在體育項目取得佳績，這正是佑華小學在學生的成長路上，播下運動種子，燃點他們的運動心火，讓運動幼苗茁壯成長，祝願學生們在體育賽事上繼續發光發亮，說不定他日的奧運比賽獎牌得主也是佑華小學的畢業生！ （盧）       捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

「小學二、三年級時與父親一起郊遊、騎單車，自此便愛上單車運動，升上中學後順理成章加入單車隊，其後得到學校單車學會推薦，加入Super Nova單車隊，正式接受單車訓練。」目前就讀聖芳濟各書院中四的蕭嘉俊直言沒有刻意挑揀運動項目，純粹因興趣加入單車隊。這份興趣推動蕭嘉俊努力練習並取得佳績：他在6月中旬舉行的第64屆香港體育節場地單車比賽「250米 Flying start計時賽」（學生組）贏得季軍。 單車賽著重車手的力量、耐力和體能 單車賽事是否只講求速度，運動員只管向前衝就可以取得勝利？蕭嘉俊耐心地解釋，單車運動員的訓練包含力量訓練、耐力訓練和體能訓練：體能是指鍛鍊肌肉，例如他每星期進行一小時舉重練習，一般舉10公斤啞鈴。他自言需要小心按能力進行，避免弄傷肌肉，阻礙參賽。至於力量和耐力訓練，則是使用單車機進行「高強度間歇訓練」（HIIT）：將車程設定為8公里（公路賽事）或是100公里（長距離訓練），在單車機上踏30秒，然後停30秒，如是者以這種模式繼續進行練習，每次大約練習60至90分鐘，每星期進行三天HIIT訓練。蕭嘉俊坦言，每次訓練後非常疲憊。 蕭嘉俊身型高佻瘦削，可有為了單車賽事而節食？他笑說：「沒有，但我會選擇無糖飲品，或只飲水，不喝其他飲品。」除了在單車機上進行模擬練習，嘉俊閒時也相約好友踏單車，累積單車公路賽事經驗，例如趁中秋節假期，與好友從上水出發，途經元朗、屯門、大埔再返回上水，花上3小時完成100公里車程； 他也喜歡從鹿頸出發，練習公路單車賽事。嘉俊表示，通常一大清早便出車訓練，因為該時段的路面交通不太繁忙，避免發生意外。然而，意外就是「意料之外」，嘉俊當然試過發生單車意外，臉頰受傷更需要縫上四針。他卻輕描淡寫解釋，只是自己一時大意，當時環境黑暗，沒看清楚路面情況才導致受傷，此後加倍小心，免生意外。 喜見進步增添自信 父母知道兒子踏單車受傷，當然表現緊張，蕭嘉俊坦言，父母偶爾亦會抱怨他花上太多時間進行單車訓練，但知道他們心底裡是支持自己的。嘉俊現在逐漸懂得分配學業和運動時間，取得兩者的平衡，例如在小息、午飯或公路練習停下來休息時溫習功課，即使時間有限也盡量利用每分每秒，務求兼顧學業和運動。魚與熊掌兩者兼得當然不容易，但嘉俊堅定地表示，每當看見自己在單車競賽上，能夠以更快時間完成賽事，頓覺滿足，即使訓練再辛苦也覺值得。 成功沒有捷徑 因新冠疫情關係，去年2020年所有單車賽事皆被取消，蕭嘉俊不諱言為此感到失望，因為無法從賽事中，了解自己的實力。縱使失望，但嘉俊憑著對單車運動的熱誠，抱著永不放棄的態度，趁著沒有賽事舉行，不斷觀賞奧運單車賽事，從中觀摩及學習其他選手的技術，取長補短，並聯絡好友閒聊，互相鼓勵，希望疫情早日受控， 再次參加比賽。當問及可有甚麼必勝絕招或秘訣時，嘉俊認真地說：「一分耕耘，一分收穫，只有用心去練習，付出時間和努力，接受訓練才可達致成功。」看來做運動和做人的道理一樣，必須按部就班，汗水和成績成正比， 沒有捷徑可循。 單車競賽包含多個項目賽事，蕭嘉俊分別參與公路賽和場地賽，原來兩類賽事使用的單車類別和性能各有不同：公路賽事所用的單車，車頭的設計較一般單車低，讓車手駕車時減少風的阻力，從而加快單車的速度，單車的輪胎亦一般較幼。至於場地賽所用的單車亦有別於一般單車：它沒有制動裝置（即煞車器），此舉是為了防止意外發生，因為場地單車賽的運動員大多以緊密的隊型高速前進，假若在這情況下剎車將會釀成意外；若車手需要減速，則須向後踩踏板。場地賽事在鑊形的單車場內進行比賽。 蕭嘉俊對單車運動非常投入，單車賽道變成了他的人生舞台，秉持學校主保聖人方濟各「和平美善」的精神，以堅毅、汗水和努力， 創造輝煌的成績，深信終有一天能夠入選香港隊，繼續昂首踩著單車邁向理想。 （慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

聖安當女書院  開學祈禱聚會 （本報訊）聖安當女書院於9月20日邀請校董葉定國神父主持開學祈禱聚會。葉神父先求主降福該校師生，勉勵學生依循基督之光，虛心地學習如何善用生命以發光發熱。 是次聚會主題為「耶穌是生命之光」，當日選讀若望福音第八章十二至二十節，提醒學生天主將生命的道路帶給眾人，因著主的憐憫，人們在黑暗中看見了光明，一切沒有指望的人，都因信主而得著盼望。葉神父分享了中秋節前，他到長沙灣區探訪露宿者，派發月餅，在佳節為孤獨無家者送上祝福，藉此勉勵學生在生活中依循基督之光──在學校，努力學習，汲取知識；在家庭，孝順父母，知恩感戴；在社會，關心弱小，踐行愛德，積極參與義工服務。 最後葉神父降福師生，祈求上主繼續護佑學校，引導學生在校園不同的活動中，善用天主的恩賜，篤學慎思，力行仁愛，在基督真理的光照下，踏上生命的道路。（教） 元朗天主教中學•公教教師聚會 （本報訊）元朗天主教中學於9月15日在聖伯多祿聖保祿堂舉辦公教教師聚會—聖言誦讀。 牧民修女先帶領公教教師祈禱，然後講解聖言誦讀的重要及基本步驟。 修女講解後，教職員在聖堂內按聖言誦讀的步驟去實踐。教師們先誦讀經文：經文本身究竟想說甚麼？繼續便是默想：這篇經文有甚麼要對我說的？繼而來到祈禱：我要對天主說些甚麼以回應祂的話？然後，教師進入默觀：我以來自天主的目光去判斷事物，並問說：「天主要求我作那個思想上、心靈上和生活上的依歸？」（羅十二2）最後的進程到達行動才算結束，它使信友奉獻自己為愛別人而生活。（教） 天主教新民書院•開學彌撒 （本報訊）天主教新民書院於9月3日假石硤尾聖方濟各堂舉行開學彌撒，由校董左旭華神父主持，主題為「正直寬宏，精誠力學」。 左神父講道時，勉勵學生於新學年不斷進步，活得更有意義。神父講解在成長中，每個人都會面對不同的壓力，但只要轉換一下心態，人也可以將壓力轉變為動力，推動成長。 另外，左神父亦勉勵學生要「讀好書，做好人」，對母校和社會貢獻自己的努力和價值。彌撒中，左神父祝福升學的畢業同學，在新的學習旅程，滿懷主恩和助佑。 校監陳玉麟先生在分享中，借用歌手姜濤的歌詞「煩擾中抱著希望，抵消每滴失望」勉勵學生，在艱難的時候都不埋怨，不失望，懷抱希望，努力做到最好，活出「新民人」的精神。 新任校長吳華彪於開學彌撒尾聲，向學生介紹本年新入職的教職員，同時勉勵師生，於新學年努力實踐「正直寬宏，精誠力學」的精神，共同迎接新的開始。（教） 明愛元朗陳震夏中學•開學典禮 （本報訊）明愛元朗陳震夏中學於9月2日舉行開學典禮，邀請包俊偉神父及羅敬業神父擔任主禮嘉賓。 兩位神父先後透過馬爾谷福音中，耶穌與門徒渡過怒海的聖經故事，鼓勵學生在面對困難時要保持信心，並祝福學生能在複雜的挑戰中茁壯成長。接著，校監李劍華以港隊健兒於東京奧運會上為港增光的事例作引子，訓勉學生為自己身為該校學生而奮鬥和自豪，並投放更多時間在學習上。隨後，校長歐陽麗琼在校務報告中，特別提到學校近年在公開試成績及入大學率中得到的顯著提升，鼓勵學生積極上進，展望將來。（教）    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

「四種泳式之中，我覺得蛙式最容易，蝶式最難掌握。」四歲經已習泳的何樂晴，現時就讀天主教母佑會蕭明中學中五。年幼選擇游泳，原來一切出於好奇：「猶記得當年家中信箱經常收到泳會招收學員的宣傳單張，我覺得好奇，很想去看看，碰巧當時姐姐亦在該泳會習泳，父母理所當然地讓我一同學習。」過了不久，樂晴的姐姐放棄習泳，只餘樂晴繼續下去。看來是天主給樂晴安排了游泳之路，讓她發揮潛能。 擅長蛙式 恆常練習   保持最佳狀態 小妮子通曉四種泳式，最初學背泳，其後轉攻蛙式，但在接力比賽中則負責自由式一環。 樂晴為了保持游泳的最佳狀態，現時每星期有四至五天放學後，前往泳會練習（稱為「操水」），每次練兩小時，聽從教練指導，練習某種泳式，以400米或800米為一組。除了操水，樂晴亦需要做運動作為輔助，鍛鍊體能和肌肉，例如仰拉練手力、以及每星期跑步90分鐘。飲食方面亦要控制，尤其是出賽前，樂晴刻意吃得清淡一點，當然亦要早睡早起。樂晴表示，一眾隊員每次操完水，教練也給她們沖調蛋白奶粉飲用，笑言味道欠佳， 但為了補充體力只好接受。 父母是自己的最佳啦啦隊 因著疫情關係，何樂晴解釋，自2019年3月起，接近一年半停止練習，只能透過網上zoom，聽從教練指導練習方向。疫情前樂晴參加的學界游泳比賽最叫她印象難忘：當天舉行50米蛙泳決賽，樂晴跟賽事中的幾位對手自幼經常競賽，彼此熟稔。當時四名選手戰況激烈， 幾乎同時間觸及池壁，最終樂晴以0.2秒輸了，失去獎項，登時哭起來。幸好她得到教練及隊友鼓勵，重新振作。樂晴每次出賽， 父母皆前來觀看及打氣，並給女兒拍下游泳片段，讓她在賽事完結後重溫，作出改善。 與隊友並肩同行 焗蛋糕減壓 作為游泳運動員，只管望著池底的線不斷向前衝，會否感到寂寞？樂晴語氣堅定地說：「絕對不會！ 我與隊友一起練習，互相支持和勉勵。比賽進行時，她們會在泳池邊為我打氣。我們認識已久，彼此感情非常要好。」不過，她不諱言團體接力賽承受的壓力遠較個人賽事大，因為若果失手，便會連累所有隊友輸掉比賽，所以每次出賽皆不容有失，為自己添上無形壓力。比賽過後，樂晴通常與教練和隊友一起用膳，或是在家焗製蛋糕，藉此減壓。 剛於本年（2021）9月初舉行的全港分齡短池比賽（第3組）50米背泳贏得金牌的何樂晴表示，游泳除了給自己帶來強健的體魄，更從中學懂自律，做事更富效率，例如計劃每週的作息時間表，平衡讀書和練習。刻下的奮鬥目標是努力打破個人游泳紀錄， 盡力游出最佳時間。樂晴聽從教練提點，在跳水及轉池動作方面作出改善，令自己可以游得再快一些。 規劃燦爛人生 向商業管理進發 現時就讀中五的何樂晴盡力兼顧學業與運動，功課日漸繁重，更要準備來年的DSE考試，明言若兼顧不了游泳，屆時只能放下，因一直希望成功考入大學，修讀有關商業管理的課程：「他日入讀大學後，再次燃點游泳的心火，延續游泳錦標賽的夢想。」 跟許多運動員一樣，樂晴當然目不轉睛，在電視機前收看東京奧運所有游泳項目。在芸芸的港隊游泳運動員中，她最欣賞歐鎧淳：「她多次代表香港出戰奧運，覺得她很勤力練習，做人有目標；除游泳外，在其他項目亦有不錯的發展，例如拍廣告甚至拍電影，均取得不錯的成績。」 何樂晴堅守信念，努力游向自己的目標，在人生的賽道上繼續發光發亮。（慈)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation