昔日文章

身高只有1.7米的短跑運動員周朗逸，每次在比賽場上準備起跑時，面對著身旁總是比他高半個至一個頭的運動員，他並無壓力，因他有著良好的跑姿及爆發力令他往往取得佳績。在長沙灣天主教英文中學的六年學習生涯中，初中的短跑排名榜尾，至現今在校內排行第一，他感謝學校給予良好的培訓，憑著努力與永不放棄的信念，最終發掘了他的跑步潛能。 去年11月，周朗逸在學校舉辦的田徑運動體驗日上，在短跑100米賽事以最佳時間11 秒09分打破學校33年來的紀錄，也在200米賽事中以22秒8打破學校41年來紀錄，他從沒想到自己有如此佳績，在賽前謹記著校長潘盛佳的鼓勵：要全神貫注專注在比賽上，將自己所學到的發揮出來。朗逸說：「既然難得可以比賽，我一定會好好把握，比賽時以只為打破自己紀錄的心態作跑，這次一連打破兩項紀錄是我沒想到的。」 「我很喜歡跑步，沒有想過因為自己跑得慢或者腳傷而放棄。」周朗逸由中一加入田徑隊，第一年便以正選身份代表學校參與學界比賽，可是卻在200米幾乎「包尾」。中二時被列入後備，「當時很不開心，教練曾形容我是有史以來最弱的田徑隊成員，每次比賽看著公布賽果的顯示屏，只要由尾數上，便很快會見到我的名字。」 中三時，周朗逸的大腿經常拉傷，莫說是跑步，連日常步行也感到痛楚，原來這個傷患自中一已出現，只是他不以為意，直至腳踭、腳腕均感到疼痛至無法跑步他才正視問題。後來教練發現他的跑姿錯誤而導致傷患，自此他開始從改善跑姿著手，「每次跑步時拍下短片，在片段中教練會逐項調整我的跑姿，才發現過去我跑步時腳步的後踢幅度太大，令我經常拉傷大髀前肌。」 即使傷患問題一直持續困擾他近四個月，他也從沒想過放棄，「我很喜愛田徑， 受傷後反而提醒我更加要著重心態的調整， 要時常保持正面態度。」腳痛時他多集中進行腹部訓練，讓雙腿休息，以保持狀態。田徑教練吳志偉老師一直幫助他改善跑姿，逐步令他回復狀態，後來他的傷患痊愈後，短跑速度亦有明顯的提升。 直到中四那年，他自行報名參與校外的短跑比賽，更在短跑200米及100米分別贏得冠軍及亞軍。他當時在100米比賽上以11秒92 完成，相比他中三時的12秒99成績快了1秒以上。長天教師兼田徑隊教練吳志偉說，一般短跑運動員能夠快0.2至0.3秒的速度差距，已是相差兩個等級，而朗逸更在一年間快了1 秒，這對運動員來說是一個大躍進，「他對跑步的專注，努力克服傷患的精神，全靠他不放棄的態度，努力追求進步才有顯著的成績。」 周朗逸中四開始投放更多時間去訓練，他一星期有四天在上學前提前一小時回校晨跑，午飯時間花半小時到健身室進行力量訓練鍛鍊體能，直到近兩年新冠疫情，沒有機會上學，運動場也關閉， 他平日會到街上練跑，至中五他獲選為田徑隊隊長，便與隊員各自在家中練習跑步， 「疫情下在家上堂後時間仍然充裕，每天約有15至30分鐘練習，也會請同學一起練習時拍短片，再一起切磋，有時我也會打電話或者透過短訊了解他們的訓練進度。」 他留意到這段時間暫停跑步的同學，反而專注在基礎的動作練習，每當校園適合開放時，他定會回校練跑，當他以為停跑多時難有進步，反而持續在家中的手腳訓練令他與隊友有所成長，「在疫情下更用心打好基本功。」 近月面對第五波嚴峻的疫情，原定本學年舉辦的教區中學聯校運動會及學界比賽等也告取消，這令朗逸在最後一年的中學生涯中感到遺憾。他說，疫情下更要提醒自己珍惜每一次跑步的機會，「每次跑步也是我成長的過程，我很享受每次與隊友練跑的時刻，也使大家一起成長。」成為隊長的經驗影響他立志要成為體育老師，期望將來能回饋母校， 以自身經歷去鼓勵師弟在運動上創下好成績。（高）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

自從2020年新型冠狀病毒疫情影響至今，全港學生的日常生活都受到前所未有的大影響，面授課被取消，取而代之的是網上課；體育課被取消，替代的是網上體育課； 有時候需要停課，取代的是一個假期；今天3月份也開始停課，取而代之的是一個提早的暑假。從前學生們的暑假，都在7、8月， 如今改至3、4月，令不少學生感到難以適應。假如在3、4月提早放了暑假，即是在7、8月的時間需要上課，這種改動，不但跟學生有關，也牽涉了教職員，也令家長感到擔憂和不知所措。 當提早暑假至3、4月時，適值整個社會受到新型冠狀病毒疫情的影響，引致一系列的社交限制措施，不少家庭都減少了外出活動，大部份時間都留在家中。即使學生希望外出跟朋友活動，家長也未必允許。因此， 學生們的這個提早暑假，大部份時間都在家中度過，以致缺乏活動的多樣性，留在家中比較納悶，而且不少人的居住環境面積有限，沒有太多的活動空間，令學生感到侷促，未能像從前每年的暑假活動般多姿多彩。除了在家溫習和做功課外，實在難以計劃不同類別的活動，令這個提早的暑假有著不少限制。 因為種種的限制，令這個提前的暑假之計劃或更加困難，要令這段時間過得充實和有意義，便更加需要悉心的安排。家長可以協助學生在這方面的安排，例如訂立一個時間表，其中包括進行充實生命的活動（例如閱讀）、親子溝通互動的活動（例如親子桌面遊戲）、運動或強身健體的活動（例如家中伸展運動、體能訓練）、個人喜好活動（例如網上遊戲）、休息，需要留意不同類別活動的時間分配和平衡。家長可跟學生有更多的傾談，讓彼此更加了解。當疫情比較紓緩之時，家長可以為孩子安排一些有益身心的郊遊活動。雖然這個提早的暑假令不少人感到很困難和限制，但大家可以發揮自己的想像力，為困難的時刻增添一些意義和色彩。 重點：  1. 在新型冠狀病毒疫情的影響下，學生們的這個提早暑假，大部份時間都在家中度過，以致缺乏活動的多樣性，留在家中感到納悶。 2. 因為種種的限制，令這個提前的暑假之計劃或更加困難，要令這段時間過得充實和有意義，便更加需要悉心的安排。 3. 家長可以協助學生在這方面的安排，例如訂立一個時間表，當中包括不同形式的活動，需要留意不同類別活動的時間分配和平衡。    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation   

去年香港疫情緩和下來時，學校可以回復半日上課，但課外活動多要取消， 幸好宗教小團體活動仍可安排在課後視像進行，讓我與學生們繼續有靈修時間。與實體課相比，視像課堂時間更為緊湊，課前安排的工序亦較多；每次聚會希望給學生更豐富內容，但往往未能完成便要下課了，感覺就如與時間競賽。 很欣賞同學雖然在校時間減少，但對宗教活動仍然熱熾參與。在聖母玫瑰月和聖母月，學生與家長一起摺的玫瑰花， 並寫上感恩的字句；我將朵朵滿載溫馨禱文的玫瑰花貼滿了大堂和祈禱室的壁報板上獻給聖母，學生透過早會視像可以互相欣賞大家的作品。玫瑰經祈禱小天使更主動在小息時到小聖堂一起誦唸玫瑰經，因為人數上限，還要每天分批進入，期待不久的將來，小聖堂可再次擠滿祈禱小天使，一起愉悅地向聖母媽媽頌禱！  去年的家長靈修聚會，於五月份舉辦的聖母花園工作坊，一個延遲了兩年的活動，終於順利完成。參加者都很高興能親手創作以聖母為主題的花藝作品，並將這份美麗的祝福與家人分享，每天可以在美麗的聖母花園中祈禱，效法聖母榜樣。 去年最深感受是多位朋友及教友學生離港，感覺猶如自己的兒女要離開身邊一樣，確實有點依依不捨，只有默默地為他們送上祝福。親愛的同學們：「願上主祝福你，保護你；願上主的慈顏光照你， 仁慈待你。願上主轉面垂顧你，賜你平安。」（戶六24-26）參與靈修助我學會省察，當面對無奈的事情，因著天主的愛，給予我信心和力量，去事奉他、努力服務他人及繼續牧放我的小羊群。「你們務要牧放天主托付給你們的羊群；盡監督之職，不是出於不得已，而是出於甘心， 隨天主的聖意。」（伯前五2）    九龍塘天主教華德學校   楊蘭漳 本欄由教區學校供稿，總結學校牧民助理於2020-2021年度的體會      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

空手道發源於日本沖繩的一種武術，而空手道禮儀屬於空手道武道精神，從運動中展現出人的內涵和修養。在彩虹邨天主教英文中學就讀中五的林洛熹，自四歲接觸空手道， 從中學會持之以恆，不怕失敗的信念，而他也受到校內其他運動員的影響，成為鼓勵他持續學習的動力。 林洛熹由幼稚園開始便學習空手道，剛於去年十月取得世界糸東流空手道聯盟成人黑帶初段，最初學習空手道，他說純粹視之為興趣班報讀，其母又希望他藉著運動強身健體，遂一直鼓勵他參與。 升上彩虹邨天主教英文中學後，洛熹繼續參與空手道， 他也在中一時加入學校田徑隊，他看到一眾師兄在田徑場上努力不懈地接受練習，令他大開眼界，「所有人也專注地練習，當跑完100米後，隨即緊接著再完成200米、300米、400米，他們只朝著目標訓練，也影響我的空手道學習。」 持之以恆 不怕失敗 到中二時，他的師傅鼓勵他考兒童黑帶，惟取得黑帶前須通過體能訓練：50下拳上壓、50下仰臥起坐、以及五分鐘的四股立Shiko Dachi（意即紮馬）。「最初我只能完成十餘下，便在考核前一個月，每朝早起床練習體能，並在放學回家晚飯後繼續練習」，他最終順利完成並考獲兒童黑帶，「這個經驗讓我感到，只要持之以恆不斷重複練習，努力付出便得到回報。」 「持之以恆，不怕失敗」是他每次訓練時持守的信念，然而每次練習難免會受傷，手腳受傷早已習以為常。進行博擊時會因與對方碰撞而受傷，或耍套拳時誤傷自己，「每當受傷流血，經包紮後便會再練習，不會讓自己停下來」，而每次見證自己學習新的套路到完成，他也會感到成功感。 空手道的武道精神 他回看自己由幼稚園中班開始，學習空手道至今，也曾感到訓練沉悶而想放棄，然而他長大後逐漸發現，藉著持久接受訓練，可鍛鍊出毅力，平日在道場內也有團隊一起練習，他也很嚮往空手道的禮儀，進入道場時需要企直身子行鞠躬禮，見到長輩或教練等也要鞠躬；開始上課時需要正座的跪坐禮，然後作目肅（默想），再進行神明禮的跪拜形式等，一起鞠躬後才上課，下課時也要進行上述的跪坐禮、神明禮、長輩禮及相互禮等才完成。 他說這運動早已培養他待人接物有禮的一面，對長輩師長要有禮恭敬，也要常懷感激教導過自己的人；而從空手道訓練中，因著團體的支持，也有與他自幼並肩學習的空手道朋友，道場內師傅與師兄的栽培，也成為他持續學習的動力。 素來行事低調的洛熹，即使過去出外比賽獲獎也未有告知校方。他中四時，在第一屆網上亞太區糸東流空手道大賽獲得14至15歲個人男子套拳季軍，當時的班主任因有追蹤他的IG而得知他獲獎，「班主任幫助我申請家教會的獎學金，豐富了我在學習方面的履歷， 他對我的鼓勵使我感動。」 堅持是成功的第一步 他在上學年擔任學生會主席，原本希望在學生會每年舉辦的才藝表演「藝墟」展示空手道的武術運動，卻礙於疫情暫無法復辦，好些對外比賽也因著疫情而延期或取消，他沒有因而把練習怠慢，因為他深信，「堅持，才能走更遠的路。」這句話常督促洛熹做任何事情時，「要堅持，有始有終，不少同伴因學業壓力或練習沉悶而放棄，但師傅常說，當看到身邊同年的人有多少人留下來，他便成為冠軍。」他說中學畢業後想修讀傳理系，學習電影製作，「希望有一天能製作一齣空手道的電影，紀錄我的空手道人生，將這十幾年來所學的向外分享。」（高）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation