昔日文章

「練習和比賽都會經歷很多挫敗，令我學懂了不要放棄，要從失敗中學習。只要站起來的次數比跌倒多一次，最後便會成功。」作為跳高運動員，就讀長沙灣天主教英文中學中四的曾康溢， 對校訓「自強不息」有深刻的體會。他解釋，一場跳高比賽動輒要花上一、兩小時，從第一跳開始到發現有機會爭取名次，過程令人緊張，但體力又已消耗得七七八八，「在這個重要關頭，更要有堅持下去、撐到最後一刻的心態，才能令自己有好表現。」   他在中二時勇奪中學校際田徑賽男丙跳高賽事冠軍，在今年初舉行的教區中學聯校運動會和校際田徑賽男乙跳高賽事均獲得銀牌。在中二那次比賽中，叫他最難忘的卻不是獲獎，而是隊友和同學為健兒們打氣的團結和熱血場面，特別是由學生會帶領的啦啦隊，「他們叫喊了幾回經已聲嘶力竭，可見真的是出盡全力為我們打氣，令我十分感動。」   以運動來減壓   曾康溢小學時已長得比同年同學高大，老師看中他這個優勢，在他四年級時開始培訓他參加跳高項目。最初他只是把比賽當作遊戲，慢慢跳出成績後便感受到壓力，「大概是來自別人的信任和期望吧，但這種壓力某程度上也給予我動力去跳過那枝橫桿，加倍努力地避免把它踫跌。」   累積了比賽經驗，曾康溢說已習慣壓力，更悟出「專注做自己」的應對方法：「最重要是保持冷靜，假若太緊張令前面的步驟做得不好，到起跳接近橫桿時也難以做得好，所以一定要每一步、從頭到尾想清楚自己要怎樣做。」   現時他每星期接受五至六天的訓練，包括每天下課後約兩小時練習，除了操練跳高技巧和動作，亦要鍛鍊體能。他表示，臨近比賽時要加操，少了時間進行他視為「娛樂」的球類運動， 也是壓力積聚的源頭，便會靠其他運動來減壓，例如在訓練時刻意跳起觸摸籃球框架， 以增加成就感；在家則會做些拉筋動作來放鬆心情。   享受挑戰自我   在六年的跳高生涯當中，曾康溢最享受挑戰自己的最佳成績， 形容過程十分刺激：「跳高是在每一跳增加橫桿高度，到了接近最佳成績時，便知道是須要突破自己的時刻，將要挑戰之前未能成功跨越甚至是從未試跳的高度。這時候不管多冷靜也總會緊張起來，但我很喜歡這種挑戰，如能成功突破會很有成功感。」目前他的個人最佳成績是1.87米，希望能再進一步把成績推至1.9米或以上，之後會再視乎成績，決定是否當全職運動員。   跳高項目要求運動員每一跳拾級而上，曾康溢其中一句座右銘亦正是「trust the process」（相信過程），尤其是練習過程。他曾經歷連續多場比賽表現不佳，令他有很大挫敗感，甚至質疑是否勤加練習便能獲取好成績。當時他反思過去的成功，告訴自己要相信歷年訓練帶給他的回報與成就，縱使偶爾未能達致預期效果，付出的努力一定不會白費。   該校田徑隊負責老師吳志偉笑言，曾康溢確是一位很冷靜的運動員，「即使在試跳低桿時失手，也好像對他沒甚麼影響，仍能保持專注的表情。」他又指，除了比賽成績，學校亦重視培養學生運動員的信心和正面心態，令他們日後不論在學業或社會上面對任何挑戰，也能保持韌性，努力一步一步實踐自己的目標。（黎）  

你平常有沒有留意自己身體的反應？有時候身體會出現一些特別的狀況，連我們自己也無法理解箇中原因，可能是身體向我們發出訊號，叫我們保護自己。今次我們共讀繪本中的女孩，漸漸學會從身體反應理解自己的情緒。   在學校門前，媽媽給得嘉一個擁抱後便離開。得嘉的手微微發抖，眼淚在眼眶中打轉。到了遊玩的時間，得嘉覺得自己的腳已準備好往外跑，她最喜歡戶外活動。她和同學傑克森玩鬼抓人遊戲，傑克森當鬼，對得嘉窮追不捨。開始的時候是嬉笑聲，但當傑克森愈跑愈近，得嘉的心跳也越快，即使她臉上還有笑容，眼角卻泛起淚來，手臂也不自覺地顫抖起來。當傑克森抓到得嘉的瞬間，她不自覺地轉身一手把他推開，大家倒在地上，哭個不停。畢老師看見了便過來，得嘉擔心老師怪責她。畢老師觀察入微，他留意到雖然得嘉臉上保持笑容，但表情卻顯示她被嚇壞了，明白她心裡有很多複雜的情緒，於是引導她說出身體的感覺，聽聽身體向她說的話。得嘉最初不明白，身體根本不會說話，但經老師的解說後，她明白到發抖或哭是身體在告訴自己事情不太對勁，代表我們有所需求，或是遇到危險。至於確切的訊息是甚麼，我們可以請教身邊信任的大人。回到教室後，同學各自帶來自己喜歡的物品作分享，一位同學拿出閃閃發亮的高跟鞋，她覺得穿起來就像會跳舞一樣。得嘉說她不喜歡這種鞋子，因為覺得穿上後很容易會跌倒。原來對於同一件事物，兩個身體可以告訴我們完全不同的訊息，這是很正常的。當我們感覺開心和安全的時候，身體也會告訴我們，我們的身體是放鬆的。如果時間太緊湊，行程太匆忙，我們就沒法注意到自己身體的反應了。   共讀指引   《了解自己身體的反應，才能保護自己》主要是教導孩子察覺和了解自己的身體反應，設立身體界線，也讓成人明白孩子有權說「不」，這樣才能好好保護孩子，免受不良的身體接觸，甚至侵害。除此之外，我認為這繪本的內容有更深層的意義。孩子在社會化的過程中，容易忽略自己的感受，可能無法深入認識自己。例如一個內向者身處喧鬧派對，可能會感覺身體被虛耗甚至有點暈眩，事實是喧鬧環境和頻繁社交活動會讓他們感覺疲倦，他們比較喜歡寧靜和獨處。又例如自覺身體不適或煩躁不安時，應避免做決定，並減少不必要的對話，以免與人爭執。待身體的需要獲滿足後，如睡覺和吃飽後，情況通常會得到改善。如果孩子能察覺和理解自己的身體反應，從而了解自己的狀態和性格，便能從而選擇適合自己的生活模式和發展方向，減少情緒上的虛耗，也能在自己感覺良好的環境中盡量發揮潛能。家長跟孩子共讀繪本後，可以跟孩子探討，他們在緊張和不安時會有怎樣的身體反應。   《了解自己身體的反應，才能保護自己》   作者: 莉迪亞．鮑爾斯 繪者伊莎貝．慕紐茲 譯者張家葳 出版社: 大穎文化 ISBN : 9786269672721  

2023-2024年度 荃葵青區天主教小學•學習體驗日   （本報訊）天主教學校矢志延續天主教會對教育的貢獻，盼望學童能從幼稚園，至小學、中學階段都能浸淫在天主教教育的氛圍裡，不論甚麼能力和背景的學生都能受天主教的培育，發展完備的人格，成就基督的愛，回饋社會，貢獻國家。荃葵青天主教小學及中學特意舉辦交流到校體驗日，以認識區內及毗鄰的天主教中學。   是次分別有9間中學及12間小學參與是次體驗活動*，共1,160多名小學師生到訪各間天主教中學並進行體驗活動，各間小學因應學生在學業能力、個人興趣及成長的需要，安排到不同的天主教中學參與活動。活動於當天下午2時半至4時半進行，小六學生浩浩蕩蕩前往不同的中學參加校園遊覽、課堂體驗、講座、工作坊等。多間中學更特意安排學兄學姊擔任學校大使，為一眾小學生介紹學校。   每間學校的體驗活動既熱鬧又多元，小學生積極參與，其中特色課堂例如科學實驗活動、體育活動、家政課、美術畫製作均大受同學歡迎，回饋問卷中師生們對是次活動均持正面回應，也希望每年能繼續舉辦活動。各間中學亦因應其校本特色，與到場的小學老師作教師交流時段，並參與校園導賞，細看每所校園的每個角落，了解各校的特色課程及課堂內外的學習支援，由此強化中小轉銜的需要及了解各間中學的收生標準。   天主教五大核心價值——生命、愛德、家庭、義德及真理是年青一代日後立身處世的重要價值和美德，是次活動圓滿舉行，有賴各中小學師生的支持和信任，讓一眾小學師生加深對各間天主教中學的認識。（教）   *參與的中學名單（排名不分先後） 石籬天主教中學、荔景天主教中學、保祿六世書院、明愛聖若瑟中學、天主教慈幼會伍少梅中學、荃灣聖芳濟中學、長沙灣天主教英文中學、天主教郭得勝中學、天主教母佑會蕭明中學。   *參與的小學名單（排名不分先後） 祖堯天主教小學、郭怡雅神父紀念學校、石籬聖若望天主教小學、石籬天主教小學、梨木樹天主教小學、慈幼葉漢小學、慈幼葉漢千禧小學、天佑小學、荃灣天主教小學、天主教石鐘山紀念小學、深井天主教小學、柴灣角天主教小學。   聖伯多祿中學•公教老師避靜   （本報訊）聖伯多祿中學於1月11日為公教老師舉行半天避靜，並邀請聖伯多祿堂主任司鐸簡立和神父為神師，主題為「懷抱教學熱誠 強化健康心靈」，期望教師可以不忘教學的初心，同時也注重心靈的健康。   當天首先以「靜觀」開始，各人透過兩個靜觀修習活動，學習如何平靜心靈及放下憂慮，將平日的勞累、緊張、壓力、擔憂放下，重建健康的心靈，藉以提升精神狀態。接著，由教師帶領完成一系列拉筋運動，讓平日因工作關係令身體繃緊的肌肉得以放鬆，提醒大家要注重身體健康。   最後，由簡立和神父主持感恩祭。簡神父引用經文勉勵在場各位老師當遇上疲倦困乏時，天主是唯一的依靠，更鼓勵教師要成為「鹽與光」，為天主作見證，為學生作典範。   梁式芝書院•泰國排球集訓   （本報訊）梁式芝書院排球校隊所有成員，於12月20至24日，啟程前往泰國曼谷國際（FIVB）排聯排球發展中心，接受一連五天的密集式訓練。   曼谷國際（FIVB）排聯排球發展中心為國際知名排球專業訓練中心，接待來自世界各國專業排球隊伍，進行由執業排球教練所帶領的富系統的團隊陣法、個人技術，以至提升運動心理素質等多方面的訓練。在泰國專業教練傾囊相授下，梁式芝書院排球隊隊員得到前所未有的學習新體驗。隊員學習各種攔網動作、發球技巧、扣殺進攻、防守演變技巧。有同學表示，訓練日子雖短，卻有脫胎換骨的蛻變感覺。隊員的個人實力有所提升，再加上團體精神力量支持，為本校排球隊迎接未來新一年學屆比賽注入動力和信心。   一連五天訓練，校隊成員全程均需以英語與不同國家的學生運動員及教練溝通，隊員認識了來自不同年齡、種族、國家、志同道合的好友。排球隊成員藉是次集訓舉行的友誼賽，增廣見聞，與訓練中心的來自多國的學生運動員砌磋球技，成為跨越國際的同伴好友，盼望日後在球場上交流。（教）  

成聖自己 聖化他人   隨著疫情的影響漸漸減退，校園的生活亦逐漸重回正常的軌道。今個學年讓我感觸良多，因為見證著一班學生的成長， 從疫情開始到現在、從被動變主動、從陌生到依依不捨……，從三年半前開始認識她們，在學業和人際關係的緊張和困難中與她們同行，陪伴她們一起學習和面對人生的必修科，她們經歷了整個「非典型」高中生活，轉瞬間，就到了畢業的時候。文憑試放榜，感受到她們的緊張，感受到她們喜出望外的激動，感受到她們失落的徬徨；為她們能如願朝著預期目標進發而喜悅，亦為她們彼此關懷、主動去安慰支持他人而感動。感謝天主！感謝天主讓我與這一群學生建立了猶如家人般的深厚情誼，感恩她們對我的信任，讓我成為她們的朋友、讓我融入她們的生活中。   常言學校是個「大家庭」，是學習和實踐「愛主愛人」的牧場。「彼此相愛」的生活，是耶穌基督給予門徒的命令，也是讓人認出我們是主耶穌門徒的標記。在學校這個大家庭內，所有成員都應該互相支持與協助，以誠懇和關懷的態度和睦相處。本學年學校以「家庭」為培育的核心，我們透過展板介紹聖女小德蘭一家， 讓學生學習如何去「愛與寬恕」及懂得在生活中以正確的態度去表達愛、學會尊重自己及關顧他人，藉以實踐愛的精神。設計不同的攤位遊戲及宗教活動，讓學生以不同的角度認識聖女小德蘭的童年生活， 了解聖人在年少時都與普通人一樣會犯錯、會改過遷善。鼓勵學生以聖女小德蘭的父母：聖路易及瑞梨．瑪爾定，作為聖德的榜樣，度一個以基督愛主愛人為中心的家庭生活；各人按照自己的身份和崗位，藉聖神的恩賜，不斷在每日生活中， 成聖自己，聖化他人，從而轉化世界。   麥嘉欣 德蘭中學 本欄由教區學校供稿，總結學校牧民助理於2022-2023年度的體會   天主的安排   天主的安排是十分奇妙，當你在人生的旅途上迷失方向時，天主會帶你回到祂的地方。而我在不知道做甚麼工作好的時候，天主安排我成為「莊家多，工人少」的牧民助理。   先交代一下背景，當初我大學畢業之後正值2023年疫情高峰期，當然只能留在家裡計劃我未來的大計 —— 返哪份工作。對於一個剛剛畢業的大學生來說，真是一個難題。突然， 母親對我說：「不如你去屯天（屯門天主教中學）應徵牧民助理，他們在招聘中。」這樣， 我人生的第一份工就是屯天的牧民助理。回想起當初入職時我覺得很奇妙，通常見工面試要面兩、三次才能面試成功，但是我面完第一次試之後，第二次去屯天就是商討合約細節，這可能真是天主給我的召叫。   回顧過去一個學年的工作，我會用三個詞去形容，感恩、喜樂、享受。首先，我要感恩這份工作能夠讓天主與我的關係拉近了。在之前疫情肆虐之際， 由返聖堂參與實體彌撒轉為在家參與視像彌撒，當時我覺得自己與天主增加了一份距離感；當疫情逐漸減退的時候， 我當上了牧民助理，那麼，我對天主認識加深了，我與天主的關係也拉近了。   接著，牧民助理所找到的喜樂真的非常多，這種喜樂並不是一般的快樂，而是由心而發的喜樂；當初我在屯天第一次接觸學生的時候還要利用zoom見面，但是現在我和他們非常熟絡，亦在很多的聚會當中能夠玩得非常開心，我由第一次聚會的一言不發，到了現在與他們無所不談，真的非常喜樂。   如果有人問我：「你是否享受在這行業工作？」我的答案是：「非常享受！」我知道會有人問為何，這是因為這行業能夠與學生一起玩（我本身是一個非常喜歡玩樂、玩樂得非常盡興的人），我相信每一個學生都喜歡玩樂，透過與學生的活動中，我能夠從中更加認識他們、印象更深刻。所以我非常享受在這行業工作。   最後我想說的是感謝天主！如果天主沒有給我這個機會，我就不會認識在主內工作的兄弟姊妹，也不認識那麼多熟絡的學生，我的生活也不能添加一點色彩；其實，有很多事天主自有安排；所以，我們不要害怕，天主總有方法引領我們到我們渴望的地方。   潘紹邦 屯門天主教中學 本欄由教區學校供稿，總結學校牧民助理於2022-2023年度的體會