昔日文章

你有經歷過心情鬱悶的時候嗎？那種感覺是否很難受？ 你又會怎樣處理？今次我們共讀繪本中的主角男孩比爾， 也遇上烏雲籠罩的一天，我們一起看看他怎樣渡過。   比爾一早醒來， 望向窗外，是烏雲密佈的陰天，可能會下雨。他找不到自己最喜歡的襪子，被自己的書包絆倒，把早餐的牛奶潑灑一地。比爾有預感今天會很不順利，他根本不想出門。到達學校的時候， 他發現身旁多了一位烏雲先生，使他的心情變得很糟。烏雲先生越變越大，甚至連比爾洗澡的時候，也要擠進浴缸裡去，佔去了很多空間。比爾希望烏雲先生會自動離開， 但是他賴著不走。比爾嘗試努力忽略他，卻不奏效，於是比爾鼓起勇氣跟他戰鬥，烏雲先生反而變得更兇惡。比爾的內心很害怕， 他擔心烏雲先生會永遠留在自己身邊。於是，他向烏雲先生大喊：「我討厭你，快走開！」比爾看見烏雲先生顯得很傷心，他的眼淚中有比爾的倒影，這刻彷彿一切都靜止了。比爾看著傷心軟弱的烏雲先生，動了惻隱之心。他拉著烏雲先生的手，一起回家去。他們一起踏過水窪，天空開始放晴。鄰居的小孩在玩耍，比爾也笑了。到了第二天早上，烏雲先生仍在，但已經縮到小小的。窗外看起來是陰天，但也可能會有太陽。   共讀指引   人的心情就像天氣一樣，不只有晴天，也有陰天的時候。作者把鬱悶的情緒比喻為烏雲，籠罩著我們， 使我們整天也提不起勁，滿心也想著不順利的事，結果愈發憂愁。故事中的小男孩一心只想把烏雲先生驅趕、跟他戰鬥或逃避他。小男孩從心就不接受自己有鬱悶的情緒，只想把他拒諸門外，但愈是抗拒，壞心情就愈凶。當小男孩改變態度， 嘗試接納鬱悶的情緒，與他牽手一起走，那朵烏雲竟不知不覺縮小了。其實，壞心情就像一個鬧彆扭的客人，你驅趕他他偏不走，但如果你對他和顏悅色、不慌不忙， 壞心情待上一會兒便會自行離開。原來面對情緒的最佳處理方法，就是接納它，和它好好相處。有時候，光是接納已是療癒的開始。與其焦急把壞心情驅散，不如好好活在當下，體味生活中的小確幸。家長跟孩子共讀繪本後，也可以談談當遇上壞心情的時候，可以做些甚麼事情來讓自己愉快起來。   童心讀繪本 哥兒倆讀過繪本，分享了他們的想法：   我的情緒其實是屬於我的一部分，跟壞情緒抗衡豈不是攻擊自己？ 既然我是情緒的主人，自然也可以控制它。有時候我也會覺得鬱悶，我通常不會理會它，因為我知道壞心情就像壞天氣一樣，很快便會過去，風雨過後總會放晴。   當我感到鬱悶的時候， 我會找點活兒幹， 像是聽歌、打排球、畫畫、彈結他，或弄弄照相機等，總之讓自己忙碌一點，這樣就可以分散我的注意力，不再老想著不愉快的事。活動過後，我通常就已把鬱悶的心情忘得一乾二淨。   《烏雲先生》   作者/ 繪者: 安娜．華克 譯者: 宋珮 出版社: 三之三文化 ISBN : 9789865664770