昔日文章

「四種泳式之中，我覺得蛙式最容易，蝶式最難掌握。」四歲經已習泳的何樂晴，現時就讀天主教母佑會蕭明中學中五。年幼選擇游泳，原來一切出於好奇：「猶記得當年家中信箱經常收到泳會招收學員的宣傳單張，我覺得好奇，很想去看看，碰巧當時姐姐亦在該泳會習泳，父母理所當然地讓我一同學習。」過了不久，樂晴的姐姐放棄習泳，只餘樂晴繼續下去。看來是天主給樂晴安排了游泳之路，讓她發揮潛能。 擅長蛙式 恆常練習   保持最佳狀態 小妮子通曉四種泳式，最初學背泳，其後轉攻蛙式，但在接力比賽中則負責自由式一環。 樂晴為了保持游泳的最佳狀態，現時每星期有四至五天放學後，前往泳會練習（稱為「操水」），每次練兩小時，聽從教練指導，練習某種泳式，以400米或800米為一組。除了操水，樂晴亦需要做運動作為輔助，鍛鍊體能和肌肉，例如仰拉練手力、以及每星期跑步90分鐘。飲食方面亦要控制，尤其是出賽前，樂晴刻意吃得清淡一點，當然亦要早睡早起。樂晴表示，一眾隊員每次操完水，教練也給她們沖調蛋白奶粉飲用，笑言味道欠佳， 但為了補充體力只好接受。 父母是自己的最佳啦啦隊 因著疫情關係，何樂晴解釋，自2019年3月起，接近一年半停止練習，只能透過網上zoom，聽從教練指導練習方向。疫情前樂晴參加的學界游泳比賽最叫她印象難忘：當天舉行50米蛙泳決賽，樂晴跟賽事中的幾位對手自幼經常競賽，彼此熟稔。當時四名選手戰況激烈， 幾乎同時間觸及池壁，最終樂晴以0.2秒輸了，失去獎項，登時哭起來。幸好她得到教練及隊友鼓勵，重新振作。樂晴每次出賽， 父母皆前來觀看及打氣，並給女兒拍下游泳片段，讓她在賽事完結後重溫，作出改善。 與隊友並肩同行 焗蛋糕減壓 作為游泳運動員，只管望著池底的線不斷向前衝，會否感到寂寞？樂晴語氣堅定地說：「絕對不會！ 我與隊友一起練習，互相支持和勉勵。比賽進行時，她們會在泳池邊為我打氣。我們認識已久，彼此感情非常要好。」不過，她不諱言團體接力賽承受的壓力遠較個人賽事大，因為若果失手，便會連累所有隊友輸掉比賽，所以每次出賽皆不容有失，為自己添上無形壓力。比賽過後，樂晴通常與教練和隊友一起用膳，或是在家焗製蛋糕，藉此減壓。 剛於本年（2021）9月初舉行的全港分齡短池比賽（第3組）50米背泳贏得金牌的何樂晴表示，游泳除了給自己帶來強健的體魄，更從中學懂自律，做事更富效率，例如計劃每週的作息時間表，平衡讀書和練習。刻下的奮鬥目標是努力打破個人游泳紀錄， 盡力游出最佳時間。樂晴聽從教練提點，在跳水及轉池動作方面作出改善，令自己可以游得再快一些。 規劃燦爛人生 向商業管理進發 現時就讀中五的何樂晴盡力兼顧學業與運動，功課日漸繁重，更要準備來年的DSE考試，明言若兼顧不了游泳，屆時只能放下，因一直希望成功考入大學，修讀有關商業管理的課程：「他日入讀大學後，再次燃點游泳的心火，延續游泳錦標賽的夢想。」 跟許多運動員一樣，樂晴當然目不轉睛，在電視機前收看東京奧運所有游泳項目。在芸芸的港隊游泳運動員中，她最欣賞歐鎧淳：「她多次代表香港出戰奧運，覺得她很勤力練習，做人有目標；除游泳外，在其他項目亦有不錯的發展，例如拍廣告甚至拍電影，均取得不錯的成績。」 何樂晴堅守信念，努力游向自己的目標，在人生的賽道上繼續發光發亮。（慈)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

劍擊運動員身穿白色衣服，頭戴面罩，手握長劍， 一身帥氣打扮，迷倒許多青少年，李俊林亦不例外。目前在長沙灣天主教英文中學（長天）就讀中五的李俊林，自小學四年級起學習劍擊，目前是學校劍擊隊的隊長之一，更在全港少年組男子佩劍排名第三。 到底劍擊運動有何魅力？不過是兩位運動員走上前或後退對決吧？李俊林滔滔不絕道來：「這項運動很刺激，講求堅持；我所學的佩劍，比賽時可以劈及刺，觸到對方腰部以上的部位便能得分，講求速度和爆炸力。雙方對陣時，往往只有一、兩秒思考戰術。對賽時亦要不斷改變戰術，避免給對方看穿。我通常在出賽前訂好一套策略，當然臨場亦需要多動腦筋，別人進攻，你可選擇防守、搶攻，甚至偷襲，想想如何應變。我也會觀看其他劍擊運動員的比賽片段，以便尋找戰術靈感。」 知己知彼 體能戰術下苦功 李俊林表示，昔日學習劍擊的少年不算多，他升上中學前，碰巧教練提及長天設有劍擊隊，劍會內亦有師兄就讀該校，便毫不猶豫選擇長天。俊林與校隊隊員感情要好，惟學校缺乏場地練習，一眾隊員課餘時相約前往劍會練習，互相切磋及研究戰術。他與一眾隊員曾跟隨教練前往台灣及廣州習訓，從中汲取經驗。俊林自言要學習盡量放鬆心情，過往比賽時曾經因為太緊張，影響了臨場表現，輸掉比賽。他非常感謝教練耐心教導，經常勉勵自己。 佩劍的劍嘴呈Y字，雖然穿上保護衣服，但被刺中或劍刃劈中亦會感到痛楚，瘀傷更是平常事。身高1.8米的李俊林謙稱四肢並不修長，與其他劍手對賽時比較輸蝕，自言要在體能及戰術方面多下苦工，填補弱點。他平日的體能操練包括來回短跑、掌上壓、保持蹲下姿勢走動，操練非常艱辛，一度想過放棄，但最終堅持下去。此外，他每星期亦進行90至120分鐘器械健身訓練，鍛鍊肌肉。飲食方面亦要配合，按照餐單進食，特別是多吃含豐富蛋白質的食物。 目前是香港劍擊隊（1 7 至2 0 歲組別）成員的李俊林，每週需要前往體育學院練習15小時； 另每週有5天到劍會，每天花上2至4小時練習，十分忙碌。面對密麻麻的作息時間表，俊林反而認為生活具規律，坦言劍擊有助鍛鍊自己的專注力、學習堅持及正向思考，劍擊在人生中佔據著非常重要的位置。 花上這麼多時間練習劍擊，會否影響學業？魚與熊掌如何取捨？的確，有不少隊友選擇以學業為重，準備來年的DSE考試，李俊林卻另有計劃：剛贏得今年（2021）全港17歲分齡賽佩劍亞軍的俊林，坦言現階段希望發揮自己的劍擊天份，暫時投放較多時間接受訓練，父母亦同意及尊重兒子的決定，鼓勵俊林積極備戰亞洲青年錦標賽。 自強不息 面對人生挑戰 早前李俊林與同學回學校補課，正值舉行東京奧運， 當日香港劍擊隊伍出賽，老師上課前讓他們觀看賽事，同學們不太明白賽事規則及得分準則，李俊林與其他劍擊隊員耐心地向同學解釋，當刻亦為自己是劍擊運動員而感到自豪。大家觀看比賽時，往往看到運動員成功得分後振臂高呼，李俊林笑著解釋：「教練叮囑學員每贏得一分，便要高聲大叫，一方面抒發繃緊的情緒，另一方面可以加強氣勢，壓倒對方，我覺得這樣做非常重要和有效。」 香港劍擊運動員張家朗贏得奧運金牌，市民開始留意劍擊運動。李俊林高興劍擊運動廣受大眾關注，更不諱言以對方作為奮鬥目標：「我當然希望在比賽中贏得獎牌， 每次比賽皆全力以赴，累積賽事排名的分數，以便取得資格，參加亞洲青年錦標賽及世界青年錦標賽。」 李俊林時刻銘記長天學生「自強不息」的精神，勇往直前，面對人生的各種挑戰。（慈）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation 

每到週末，你會有甚麼活動呢？參加補習班？約朋友相聚？⋯⋯小學時候的游晴，逢週末都有一個特別活動， 就是跟著任職排球隊教練的爸爸去體育館，有時與曾任港隊成員的媽媽坐在看台上， 觀看爸爸帶領的排球隊比賽；有時坐在場邊，看著成員接受訓練或打排球——就是這樣，排球的種子從小已種在游晴心田。 雖然父母都是排球健將，但他們從未強迫女兒打排球，反而放手讓她嘗試不同運動，讓笑言自己是「跳跳紮」的游晴自小便熱愛上不同運動。 天主教崇德英文書院中六生游晴學過跳舞、劍擊，小學時更在新界區的學界劍擊花劍及佩劍項目奪冠，亦曾奪得屈臣氏集團香港學生運動員獎，及至中一學校的「崇德人自我發展計劃」讓那粒排球種子發出芽來。 這個計劃鼓勵學生在體育、音樂、戲劇等方面發展所長，游晴便與有相同興趣的同學參加了校內的排球興趣班。 球隊活動豐富校園生活 玩興趣班之餘，游晴更獲教練挑選入校隊，之後加入本地球會「Victory」，翌年更入選香港少年排球隊，高峰時期一週有五天訓練，有時同一天要參與兩場訓練，因為喜愛這項運動，「那時候完全不覺得累。」  每星期的訓練中，球隊中負責接應二傳的游晴除了與隊員在球場上練習排球戰術外，亦要訓練手肌及腳肌力量，更要做好體適能訓練，例如跑步、深蹲、深蹲跳等。 加入了校隊，游晴與隊友都有機會參加校際排球比賽，又或相約元朗區學校的排球隊打友誼賽。這些活動都為她的中學生活添上色彩。 不論是在校隊、球會，還是港隊，隊員因為訓練和比賽經常相聚，與小學時大多都是獨自練習、比賽的劍擊相比，她更體會到團體合作的可貴，大家培養出一份難得的默契，「我想打哪一個高度的球，隊員也能立刻明白我」，更也因而認識了很多志同道合的朋友。 情緒影響作賽 學懂亂時先冷靜 游晴參加過多項比賽，包括代表球會在2019年香港排球聯賽（乙組）獲得冠軍，以及在2017至2019連續三年在元朗盃排球賽（青少年組）得到冠軍等。但為她最難忘的一次經驗是中三那年暑假，當時她以隊長身份帶領香港少年排球隊到浙江參加全國青少年U16女子排球錦標賽。 這是她首次走出香港參加比賽，與北京、上海、四川等多個地方的球隊較量。身高一米七三的游晴在隊員的身高排行中尚算中上，可是一見內地身高普遍達一米八的球員，尚未比賽，她便已十分緊張。 八天的比賽中，游晴的一隊共要進行八場賽事，球隊在首兩場比賽中發揮水準，取得勝利。可是，之後的數場比賽，表現失準，游晴於比賽中途被教練換出場。「我做不到教練給的策略，使球隊失了很多分。但那時候我也對球證的判決有意見。」種種的情緒加在一起，游晴緊張得哭起來。 對於游晴的表現，教練並沒有過多指責，而是給她時間冷靜一下。她最記得比賽後，教練對團隊說：「心理狀態決定你的臨場表現。」這讓她之後學會放開心情去參加每一場比賽。 六年前，游晴因為劍擊而獲得屈臣氏集團香港學生運動員獎；六年後的今天她就因著排球而再度獲獎。人生充滿嘗試與選擇，游晴本年剛退出香港少年排球隊，「一方面是準備DSE，另一方面也是想嘗試更多。」她對未來充滿憧憬，不知將來還會在哪個運動範疇看到她的蹤影呢？（吳）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation