昔日文章

「四種泳式之中，我覺得蛙式最容易，蝶式最難掌握。」四歲經已習泳的何樂晴，現時就讀天主教母佑會蕭明中學中五。年幼選擇游泳，原來一切出於好奇：「猶記得當年家中信箱經常收到泳會招收學員的宣傳單張，我覺得好奇，很想去看看，碰巧當時姐姐亦在該泳會習泳，父母理所當然地讓我一同學習。」過了不久，樂晴的姐姐放棄習泳，只餘樂晴繼續下去。看來是天主給樂晴安排了游泳之路，讓她發揮潛能。 擅長蛙式 恆常練習   保持最佳狀態 小妮子通曉四種泳式，最初學背泳，其後轉攻蛙式，但在接力比賽中則負責自由式一環。 樂晴為了保持游泳的最佳狀態，現時每星期有四至五天放學後，前往泳會練習（稱為「操水」），每次練兩小時，聽從教練指導，練習某種泳式，以400米或800米為一組。除了操水，樂晴亦需要做運動作為輔助，鍛鍊體能和肌肉，例如仰拉練手力、以及每星期跑步90分鐘。飲食方面亦要控制，尤其是出賽前，樂晴刻意吃得清淡一點，當然亦要早睡早起。樂晴表示，一眾隊員每次操完水，教練也給她們沖調蛋白奶粉飲用，笑言味道欠佳， 但為了補充體力只好接受。 父母是自己的最佳啦啦隊 因著疫情關係，何樂晴解釋，自2019年3月起，接近一年半停止練習，只能透過網上zoom，聽從教練指導練習方向。疫情前樂晴參加的學界游泳比賽最叫她印象難忘：當天舉行50米蛙泳決賽，樂晴跟賽事中的幾位對手自幼經常競賽，彼此熟稔。當時四名選手戰況激烈， 幾乎同時間觸及池壁，最終樂晴以0.2秒輸了，失去獎項，登時哭起來。幸好她得到教練及隊友鼓勵，重新振作。樂晴每次出賽， 父母皆前來觀看及打氣，並給女兒拍下游泳片段，讓她在賽事完結後重溫，作出改善。 與隊友並肩同行 焗蛋糕減壓 作為游泳運動員，只管望著池底的線不斷向前衝，會否感到寂寞？樂晴語氣堅定地說：「絕對不會！ 我與隊友一起練習，互相支持和勉勵。比賽進行時，她們會在泳池邊為我打氣。我們認識已久，彼此感情非常要好。」不過，她不諱言團體接力賽承受的壓力遠較個人賽事大，因為若果失手，便會連累所有隊友輸掉比賽，所以每次出賽皆不容有失，為自己添上無形壓力。比賽過後，樂晴通常與教練和隊友一起用膳，或是在家焗製蛋糕，藉此減壓。 剛於本年（2021）9月初舉行的全港分齡短池比賽（第3組）50米背泳贏得金牌的何樂晴表示，游泳除了給自己帶來強健的體魄，更從中學懂自律，做事更富效率，例如計劃每週的作息時間表，平衡讀書和練習。刻下的奮鬥目標是努力打破個人游泳紀錄， 盡力游出最佳時間。樂晴聽從教練提點，在跳水及轉池動作方面作出改善，令自己可以游得再快一些。 規劃燦爛人生 向商業管理進發 現時就讀中五的何樂晴盡力兼顧學業與運動，功課日漸繁重，更要準備來年的DSE考試，明言若兼顧不了游泳，屆時只能放下，因一直希望成功考入大學，修讀有關商業管理的課程：「他日入讀大學後，再次燃點游泳的心火，延續游泳錦標賽的夢想。」 跟許多運動員一樣，樂晴當然目不轉睛，在電視機前收看東京奧運所有游泳項目。在芸芸的港隊游泳運動員中，她最欣賞歐鎧淳：「她多次代表香港出戰奧運，覺得她很勤力練習，做人有目標；除游泳外，在其他項目亦有不錯的發展，例如拍廣告甚至拍電影，均取得不錯的成績。」 何樂晴堅守信念，努力游向自己的目標，在人生的賽道上繼續發光發亮。（慈)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

為了讓學生認識魏晉南北朝的水陸武備的課題，可以去到幾盡？天主教母佑會蕭明中學中史科教師陳嘉雯便帶學生到馬術學校，讓學生從騎馬活動中跳進秦漢至唐朝戰馬裝備的歷史知識中，她又邀請學生製作戰馬紙版模型，形象化地教學，以提升學生對歷史的興趣，拉近對歷史的距離感。 有參與活動的中六生葉芷茵說，早上先認識歷代的戰馬裝備，下午到騎術學校騎馬，在嘗試舉起馬鞍感受重量時，她會想像古代打仗時的情景，「馬鞍非常之重，重過一包十公斤的米。當馬匹穿上整副裝備時，重量更難以想像。戰爭短則數個月，長至三至四年，可以想像士兵的辛苦」。 另一中六生羅曉彤上學年應陳老師邀請，製作魏晉南北朝時期的一個戰馬紙版模型。她說， 事前要搜集戰馬資料，再找合適的材料，又請修讀視藝科的同學畫出模型外觀，「過程中要向同學講解馬匹裝備的特徵，解釋它們的功用，為求把戰馬的模樣再現眼前」。見到製成品時她深感滿足，也因而更認識當時的水陸武備。 學生參與製作教材 燃起對中國歷史興趣 陳嘉雯老師認為讓學生跳出課室的體驗學習，富有趣味性，教導歷史時更不限課程內容。她以戰馬裝備的教學為例，課程只提及魏晉南北朝時期，而活動會把馬匹裝備由秦漢講至唐朝，會對中國馬備歷史有更廣及宏觀的認識。 葉芷茵說，中三時中史科由陳嘉雯老師任教後，開啟她對中史的興趣，「陳老師以有趣的活動和遊戲教學，我要溫書才懂得玩遊戲，這加深了我對歷史的記憶」。她最深刻的是認識近代史的題材時，本來難以掌握抗日戰爭的史料，「陳老師以桌上遊戲幫助我整理時間線，讓我了解事情的因果關係，使我更易吸收」。  初中生砌出歷史模型  2018學年，陳嘉雯獲行政長官卓越教學獎，表揚她教學時善用創意，設計出多款歷史遊戲。過去她設計了20多個遊戲， 也和學生合力製作歷史模型，題材涉及不同歷史時期。當中她為使學生深入認識初中課題「鄭和下西洋的概況與影響」，三年前她與十多名初中生製作巨型的「鄭和寶船」，學生製作寶船內貌時，會細緻地展現船內物品，「學生會問：鄭和不是回教徒嗎？為何在他的船上會有媽祖廟？他拜媽祖？我便解釋拜媽祖是中國航海的傳統。」 學生以3D繪圖和立體打印製作「鄭和寶船」模型。船上的設置帶出歷史知識：印度人手持魚網，讓學生知道中國把撒網捕魚技術傳到印度；船上出現非洲人，表達當時朝貢者遠至非洲等。她說，學生製作教材，要先認識鄭和寶船歷史，以及中國古船的結構，再把這些資料化成圖畫呈現眼前，她期望學生從遊戲與合作中彼此學習，過程達致「三高」：高投入、高互動、高能力。（高）       捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation