昔日文章

參與場地單車運動約有四年、就讀於天主教南華中學的中四學生黎紫謙表示，享受參與場地單車的速度，全神貫注地在賽道上飛馳，他說：「我希望從單車運動中找到快樂。」   黎紫謙在6月11日舉行的第66屆體育節場地單車賽暨單車機同樂日，於男子學校組（甲組）250米個人計時賽上，以16秒573勇奪冠軍，也在男子學校組捕捉賽贏得第二名。   面對每場比賽，紫謙皆是懷著平常心應戰，由於他沒有跟隨車隊練習，難以掌握其他場地單車運動員的實力。事實上，紫謙由2019年才開始接觸場地單車，當時他剛升讀中一，在父親鼓勵下報名參加「香港單車總會」暨康文署舉辦的場地單車訓練班，通過考核後取得香港單車館單車賽道使用證，定期在單車館的單車賽道內練習。   場地單車運動講求速度與耐力，首屆世界場地單車錦標賽於1895年舉行，在賽場上使用的場地單車，沒有配備剎車裝置，借助反向蹬腳踏板幫助降低速度，也不設飛輪及變速器，只安裝一個固定的齒輪，與一般的單車結構截然不同。他認為場地單車在一個鑊形的單車場內訓練很有趣，過程中考驗他的速度、爆發力和耐力。當參與捕捉賽時， 便需具備技術與策略，好能有充足的耐力應對賽事，也是他認為場地單車是一項甚具挑戰的運動。   每天，黎紫謙會進行半小時單車機訓練，平均每星期到附近單車徑踏單車約40分鐘，進行全程約22公里的路程，以及定時租用單車訓練場地練習。過去四年，他參與過多場公路或場地單車賽事，隨著他參賽的次數增加，名次也一路攀升，由最初排行二十多名，到本年1月底，他在香港單車總會主辦的全港場地單車賽第二回合，參與一公里個人計時賽學校組奪得冠軍。面對成績愈來愈進步，他表示，也會提醒自己別為了追求名次而比賽，應享受每項賽事能給予自己進步的地方。   他剛在2月中參與全港場地單車賽第三回合時，於首場賽事應付250米計時賽，因外借場地單車出現問題，導致在賽事中排名最尾，「當時我的心情跌至低谷，但我尚有一場捕捉賽的賽事，冷靜下來後決定換另一部車，專心應戰，後來在捕捉賽得到第三名。」他形容這次失敗的經驗，使他領悟到，不要因著一次挫折而氣餒，「每個比賽也要專心參與，盡力去完成，不要計較獎牌，雖然曾經落後，能夠在低谷之中在另一賽事得獎，也是一個愉快的回憶。」   父親希望兒子學習自強   紫謙回想自己由三歲首次學習單車，四歲時已能夠拆下單車上的輔助輪踏單車， 「父親說我的平衡不俗，學單車很快便上手。」他年幼時經常跟隨父親到單車徑練習。他在小學六年級第一次參與單車公路賽，往後父親經常鼓勵他參與不同的單車比賽，希望兒子懂得從比賽感悟人生，「因為比賽總有輸贏，若比賽失敗，便要學習在低谷中學習站起來。」   直到中一接觸場地單車後，紫謙認為這項講求速度與耐力的運動，正好培養自己專注與堅毅的能力。而父親也不時以行動支持兒子，在比賽中為他拍下比賽的每個時刻， 讓他感受到家庭及生命的價值，「因著家人的支持，在練習或比賽也會珍惜每個時刻， 我最希望的， 便是從單車運動中找到快樂。」（高）  

「小學二、三年級時與父親一起郊遊、騎單車，自此便愛上單車運動，升上中學後順理成章加入單車隊，其後得到學校單車學會推薦，加入Super Nova單車隊，正式接受單車訓練。」目前就讀聖芳濟各書院中四的蕭嘉俊直言沒有刻意挑揀運動項目，純粹因興趣加入單車隊。這份興趣推動蕭嘉俊努力練習並取得佳績：他在6月中旬舉行的第64屆香港體育節場地單車比賽「250米 Flying start計時賽」（學生組）贏得季軍。 單車賽著重車手的力量、耐力和體能 單車賽事是否只講求速度，運動員只管向前衝就可以取得勝利？蕭嘉俊耐心地解釋，單車運動員的訓練包含力量訓練、耐力訓練和體能訓練：體能是指鍛鍊肌肉，例如他每星期進行一小時舉重練習，一般舉10公斤啞鈴。他自言需要小心按能力進行，避免弄傷肌肉，阻礙參賽。至於力量和耐力訓練，則是使用單車機進行「高強度間歇訓練」（HIIT）：將車程設定為8公里（公路賽事）或是100公里（長距離訓練），在單車機上踏30秒，然後停30秒，如是者以這種模式繼續進行練習，每次大約練習60至90分鐘，每星期進行三天HIIT訓練。蕭嘉俊坦言，每次訓練後非常疲憊。 蕭嘉俊身型高佻瘦削，可有為了單車賽事而節食？他笑說：「沒有，但我會選擇無糖飲品，或只飲水，不喝其他飲品。」除了在單車機上進行模擬練習，嘉俊閒時也相約好友踏單車，累積單車公路賽事經驗，例如趁中秋節假期，與好友從上水出發，途經元朗、屯門、大埔再返回上水，花上3小時完成100公里車程； 他也喜歡從鹿頸出發，練習公路單車賽事。嘉俊表示，通常一大清早便出車訓練，因為該時段的路面交通不太繁忙，避免發生意外。然而，意外就是「意料之外」，嘉俊當然試過發生單車意外，臉頰受傷更需要縫上四針。他卻輕描淡寫解釋，只是自己一時大意，當時環境黑暗，沒看清楚路面情況才導致受傷，此後加倍小心，免生意外。 喜見進步增添自信 父母知道兒子踏單車受傷，當然表現緊張，蕭嘉俊坦言，父母偶爾亦會抱怨他花上太多時間進行單車訓練，但知道他們心底裡是支持自己的。嘉俊現在逐漸懂得分配學業和運動時間，取得兩者的平衡，例如在小息、午飯或公路練習停下來休息時溫習功課，即使時間有限也盡量利用每分每秒，務求兼顧學業和運動。魚與熊掌兩者兼得當然不容易，但嘉俊堅定地表示，每當看見自己在單車競賽上，能夠以更快時間完成賽事，頓覺滿足，即使訓練再辛苦也覺值得。 成功沒有捷徑 因新冠疫情關係，去年2020年所有單車賽事皆被取消，蕭嘉俊不諱言為此感到失望，因為無法從賽事中，了解自己的實力。縱使失望，但嘉俊憑著對單車運動的熱誠，抱著永不放棄的態度，趁著沒有賽事舉行，不斷觀賞奧運單車賽事，從中觀摩及學習其他選手的技術，取長補短，並聯絡好友閒聊，互相鼓勵，希望疫情早日受控， 再次參加比賽。當問及可有甚麼必勝絕招或秘訣時，嘉俊認真地說：「一分耕耘，一分收穫，只有用心去練習，付出時間和努力，接受訓練才可達致成功。」看來做運動和做人的道理一樣，必須按部就班，汗水和成績成正比， 沒有捷徑可循。 單車競賽包含多個項目賽事，蕭嘉俊分別參與公路賽和場地賽，原來兩類賽事使用的單車類別和性能各有不同：公路賽事所用的單車，車頭的設計較一般單車低，讓車手駕車時減少風的阻力，從而加快單車的速度，單車的輪胎亦一般較幼。至於場地賽所用的單車亦有別於一般單車：它沒有制動裝置（即煞車器），此舉是為了防止意外發生，因為場地單車賽的運動員大多以緊密的隊型高速前進，假若在這情況下剎車將會釀成意外；若車手需要減速，則須向後踩踏板。場地賽事在鑊形的單車場內進行比賽。 蕭嘉俊對單車運動非常投入，單車賽道變成了他的人生舞台，秉持學校主保聖人方濟各「和平美善」的精神，以堅毅、汗水和努力， 創造輝煌的成績，深信終有一天能夠入選香港隊，繼續昂首踩著單車邁向理想。 （慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation