觀塘瑪利諾書院紀朗

「母親常說，現在的少許辛苦，說不定將來會有好成績，驅使我繼續訓練。」觀塘瑪利諾書院中四學生紀朗現時在跆拳道品勢項目排名世界第七，他說從小接受跆拳道訓練，不論學業或跆拳道的鍛鍊，相信「一勤天下無難事」，只要願意付出，不怕辛苦，定能成功。

現為跆拳道黑帶三段的紀朗，12年前他仍是一名幼稚園低班學生，已開始學習跆拳道，他仍然記得最初學跆拳的頭3個月，每次上課也會哭，「拉筋動作及不斷重複性的練習使我感到厭惡， 我會問自己為甚麼年紀小小已經要這樣。」當年，母親已鼓勵他不要放棄，直到他7歲時，第一次參賽已贏得冠軍，「我感到很開心， 沒多久懷著雄心壯志參加第二次比賽，卻在第一輪落敗，然而，這次失敗的經驗，成為我努力練習的契機，那時我已相信，努力練習才有成績。」

他由幼稚園至高小期間也擅長搏擊項目，直到小學五年級，他在香港跆拳道搏擊項目贏得季軍並考取黑帶資格，再以黑帶身份參與香港跆拳道品勢項目賽事，取得第三名，比賽成績令他獲得港隊資格，2019年他升上小六時，正式成為跆拳道品勢香港代表隊成員。

艱苦奮鬥 學業與運動兼優

紀朗自小接受搏擊訓練，肌耐力及體能等也能應付品勢的鍛練，可是加入港隊不久，因姿勢問題而不被港隊教練看好。為將勤補拙他只有勤加鍛練，在港隊培訓沒多久即遇上疫情，他形容： 「疫情下，反而是我追趕其他人的好時機。」

疫情期間紀朗從未停止訓練，學校轉為網課時，他上午上網課，下午進行網上或實體的品勢或體能訓練，晚上到海濱公園練習踼靶訓練。現在，他每星期訓練六天，每晚回家已將近凌晨才做功課，只餘下週日才能專心溫習。然而，忙碌的訓練並沒有影響他的學習，本學年上學期他考獲全班第一，全級也有27名。他認為，做任何事情只要專注，便能作好時間分配。

專注於品勢項目後，紀朗對於每個動作也要力臻完美，「所有動作也有標準要求，例如出拳時必須在中間位置，稍有偏差便是錯誤，訓練使我愈來愈追求完美，時常提醒自己做到最好。」每次姿勢不正確，他的私人教練要他立刻做10次掌上壓；練習每個姿勢， 重複進行一百至二百次，藉著累積訓練產生「肌肉記憶」。

2021年底，他成為第一位18歲以下晉級世界賽， 更在世界跆拳道網上品勢賽上取得殿軍，因而成為跆拳道品勢項目世界第四，當他在家中透過網上得知成績時立刻與母親相擁，他自幼稚園起已跟從的跆拳道私人教練也即時致電恭賀他，他更表示，現在與教練同樣是跆拳道品勢的港隊成員，在跆拳道路上亦師亦友。

去年8月，他參與世界跆拳道網上品勢賽獲得第七名而排名世界第七，他也在香港男子青少年15至17歲組別排名第一。談到夢想，他說：「我的夢想是能夠在2028 年洛杉磯奧運中新設跆拳道品勢項目，我希望能代表香港參賽。」為迎接這一天的來臨，他說要時刻裝備自己，他期望能在2024年在香港主辦的世界跆拳道品勢錦標賽上代表香港參賽，以期在主場取得獎牌，他說由現在開始儲備更多作賽經驗，使自己有能力應付每個挑戰。

觀塘瑪利諾書院的校訓「仁信謙禮忠毅」中的謙虛（Modesty），是紀朗最能在跆拳道訓練中體會出來，他坦言個性容易自滿和囂張，「跆拳道教會我謙虛學習，專注練好每個姿勢，漸漸地會提醒自己，保持謙虛的態度學習。」（高）