孩子「唔夠瞓」？

活在這個世代的香港孩子，一方面十分幸福，因為香港的環境算是不錯，在不少事情上都能得到滿足。但另一方面，他們也承受著很大的壓力，今天的孩子，就是少了上一代兒時的童真、爛漫的笑容， 或是表現過分成熟，這現象跟社會環境、教育制度和家庭管教有密切關係。

今天在學的孩子，出現一個可能影響身心的問題，就是「唔夠瞓」，這是值得大家關注的。一般來說，孩子需要的睡眠時間比成年人或長者為多。學前的兒童（三至五歲）每天睡眠十至十三小時；學童（六至十三歲）每天的睡眠時間九至十一小時；青少年（十四至十七歲）每天睡覺八至十小時；成年和中年人（十八歲至六十四歲）每天睡眠七至九小時；不同年齡的人，有不同長短的需要睡眠時間。

有些孩子在上學後，每天花數小時在功課上而感到不少壓力，甚至需要在下課後補習，或參加課外活動，因為密密麻麻的時間表，使一些孩子很晚才能睡覺，第二天卻要一早起牀，然後不斷重複進行同樣的時間表。孩子欠缺足夠睡眠，精神和專注力會下降，有可能影響日間的活動， 更甚是在課堂上睡著；若持續下去，將會大大影響學習進度和成績。此外，長期「唔夠瞓」可引致情緒抑鬱、易激動、記性差，甚至其他身體的不適，如頭痛、肌肉痛和全身乏力等。

有學生因「唔夠瞓」而飲用咖啡提神，但長期以咖啡來處理問題，並不是合適的解決辦法。相反，若學生預知將會缺乏睡眠時，可提早上牀休息，多睡一點， 或在日間小睡作補充。最理想的方法就是定下有規律的睡眠時間，以及妥善管理日間的生活習慣。請謹記：「睡眠很重要， 切記不可少。」