孩子經常失眠，家長如何處理？
最近有家長找我，說孩子晚上睡得不好，有時很夜仍發覺他開電腦，起初家長以為他要做功課，但發覺他在玩電腦遊戲，細問之下，原來孩子晚上睡得不好，經常失眠，家長很擔心孩子的健康，問我有方法改善嗎？要不要看醫生，是否需要些安眠藥改善一下？再細問之下，孩子是小六學生，因為沒有實體課，害怕追不上課程進度，影響升中的派位。
很明顯，孩子的失眠問題，是擔心升中，怕上不了心儀的中學。但處理這問題，我也要問家長：孩子的失眠，有否影響他在白天的表現，例如經常打瞌睡、集中精神有困難，甚至影響他的喜好，或胃口。由於孩子的能力充足，沒有任何精神不集中的情況出現，如果出現對喜好的事失去興趣，甚至沒有胃口，我想就要去看醫生了，家長也可參考同文黃醫生的意見。
改善的方法可以從根本做起，這個案是怕升中的失誤，家長可以解釋對孩子的要求，切不可增加孩子的負擔，並建議孩子若上不到心儀中學的解決方法：家長宜鼓勵多於恐嚇，以關懷多於責備，並以解決問題的心態多於把問題推給孩子；在心理上，使孩子覺得是有支持，而非要個人去面對，這樣，孩子的重擔可得到紓緩，減少晚上思前想後的情況。
至於晚上睡不著，開電腦玩遊戲是最差的選擇，因為電腦的藍光無助睡眠，相反會令你更難入睡，電視也有同樣的效果，因此，失眠不應看電視和用電腦，臨睡前一小時更應讓腦袋放鬆，不要做緊張的事，看緊張的電影，在晚飯前做適當的運動，睡前不要吃太飽，或太餓，盡量鬆弛自己，我想必有好的效果。
最後，家長不要在晚上做太多的事，應為孩子做好榜樣，休息就要休息，不要把事情留在臨睡前去做，因為孩子會學習父母，令失眠更嚴重。
1. 要了解孩子心理上是否有所記掛；
2. 要知道失眠對孩子的生理影響；
3. 在日常生活多給孩子支持，使他更覺有安全惑；
4. 當不能入睡時，不要看電視和用電腦。
失眠有不同情況，包括早期失眠、中期失眠和晚期失眠。早期失眠指難以入睡；中期失眠指入睡後經常醒來，令睡眠不安穩；晚期失眠指比平日較早時間醒來，然後再不能入睡。很多人認為，失眠這個問題只發生於成年人，但其實孩子也有機會出現失眠的情況，假如家長發現孩子經常失眠，應該多加注意，緊密監察，然後盡快向專業人士求助，以免失眠的問題愈來愈嚴重。
六個月或以前的孩子，睡眠的時間一般比成年人多，他們亦會在睡眠中間醒來，這是正常發展的一部份，一般不會被診斷為失眠。六個月至兩歲的孩子，在睡眠中也有機會醒來，這個年齡層的孩子較常見的問題，是自我安慰的困難，有些孩子需要父母的直接關注，才能再次入睡，有些孩子更依賴了父母的存在和陪伴，以助他們入睡。
兩歲至六歲的孩子，有時候會拒絕睡覺，當父母要求孩子睡覺時，孩子可能會哭泣和反抗，也可能要求父母講故事，嘗試拖延睡眠的時間。也有不少孩子對晚上產生恐懼感覺，也可能擔心晚上會有怪物出現，因此抗拒入睡，也可產生惡夢。
六歲至十一歲的孩子，剛剛開始上學，開始面對學習上和社會上的責任，這些責任可能構成壓力。另外，他們也開始接觸很多有刺激性的活動，例如電視、互聯網、遊戲機等，這些東西都會增加醒覺度，也會令睡眠出現困難。
十二歲至十八歲的青少年，正值青春期的時間，身體會出現不少生理上的改變，這可影響睡眠，可能會較難入睡，或難以維持睡眠的狀態，以使他們對睡眠產生焦慮和擔心，這些情緒會進一步影響睡眠的質素。
要處理孩子的失眠問題，首先需要一段時間的觀察和記錄，假如失眠持續或情況嚴重，可找醫生作評估。一般來說，先考慮行為治療，例如建立跟睡眠有關的正面事情，確立睡眠的良好習慣，例如睡眠衞生，以及進行放鬆練習。假如行為治療效果不理想，可考慮諮詢醫生，是否可用褪黑激素或藥物治療。
2. 處理失眠，可先考慮行為治療，例如建立跟睡眠有關的正面事情，確立睡眠的良好習慣，例如睡眠衞生，以及進行放鬆練習。
3. 假如行為治療效果不理想，可考慮諮詢醫生，是否可用褪黑激素或藥物治療。
黃宗顯
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