昔日文章

（本報專題）你認識靜觀嗎？近年不少學校都會推行靜觀活動，幫助學生在忙碌的生活中，學會靜下來觀察自己情緒，關注學生的身心靈健康。   根據靜觀減壓課程創始人卡巴金博士，靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力，藉此來瞭解自己，培育智慧與慈愛。香港天主教教區學校聯會（幼稚園組）早前舉行教育研討日， 主題為「靜觀校園多面睇」。   當天，17間教區幼稚園的教師及校長，齊集在高主教書院幼稚園參與活動，陳紫雯總校監、陳德雄神父、古穗生修女、黃敏兒校董、李蘇珊校董出席。   推行靜觀活動 關注學生、教師心靈健康   教區學校聯會（幼稚園組）學與教小組代表張敏兒校長提到活動目的時指出，幼稚園教師在工作上常遇到不少的挑戰，再加上早年疫情的衝擊，眾人也少不免感到壓力。而近年小學及中學盛行將靜觀帶入校園，但幼教界卻較少推行有關活動，所以希望藉此活動，探究在幼稚園推行靜觀活動的可能性。   張校長表示，他們最初只是希望教區幼稚園老師能對靜觀有初步認識，並透過靜觀體驗，從中覺察其個人內在需要，從而在日常生活中，調適情緒及照顧自己和學生的身心健康。但上學年（2022-2023年度）研討日後，教師對活動好評如潮，亦主動提出欲進一步了解在幼稚園推行靜觀活動之方法，所以他們本年再度以靜觀作為研討日的主題。   講者分享推行靜觀活動經驗   教育研討日分為兩部分，上午部分邀請教育大同社企導師— 清悅老師、馮美璇及關月婷作為主講嘉賓。她們帶領參與者分享在校園內與幼兒一同進行靜觀活動的點子， 並同時提醒教師要多覺察個人內在需要，從而調適情緒、照顧自己及學生的身心靈健康。他們亦在活動中提到進行兒童靜觀活動時的注意事項，提醒教師的角色是在於鼓勵學生參與及嘗試，並從中找出自己的喜好。   而活動的下午部分則邀請了柴灣角天主教小學張曉藍主任分享在學校推行靜觀活動之經驗。她分享了學校的靜觀課程及校園環境，讓老師吸收更具體的例子，為幼兒設計適切的校本靜觀活動，將靜觀及天主教教育理念結合，建立校園靜觀文化。   教師分享活動得著   活動總結時，陳紫雯總校監以「靜」一字勉勵參加者需要於工作和生活上取得平衡，有健康的身心靈及天主的帶領，才能在教育道路上繼續前行。   教師參與活動後，認為在天主教學校引入靜觀元素能幫助學生建立與天主的親密關係。他們認同透過靜觀，學生能夠培養專注力、學會平靜自己的心情、接納每一個人的獨特性，並有助於他們在面對生活中的挑戰和困難時，能保持冷靜及平和的態度。   他們又提到在靜觀練習中， 學生能減少雜念的干擾，更能仔細地感受身邊的事物，深入地體驗與天主的連結，拉近與主的距離，將天主教的價值觀融入到他們的日常生活中，以正面和積極的態度面對困難和挑戰，並在行為和舉止中展現出天主教教育的核心價值。   教師分享時也表示，體驗靜觀和呼吸練習及聆聽講者的分享和真實事例，能夠幫助他們將靜觀活動應用於自己的教學實踐中，同時亦能學習放鬆自己，覺察自己的身體與環境的關係，對個人而言亦有所得著。學校在未來也會逐步在課堂引入靜觀活動，讓幼兒一試「靜」帶來的好處。   （文：香港天主教教區學校聯會（幼稚園組））

草地滾球素來予人「老人運動」的印象，但高主教書院就讀中四的陸玟熹，年紀輕輕已有六年球齡。「這項運動最吸引我的是，它有點像在草地上下棋，易學難精。把滾球推出去看似很簡單，有手有腳便做到，但背後有很多技術和策略，例如如何控制滾球的路線、在不同情況下應該用甚麼策略取勝等，不是看起來般容易。」剛於三月在泰國芭堤雅舉行的亞洲U25錦標賽中首次代表香港出戰便於女子個人賽獲得銅牌的她侃侃而談。   草地滾球是一項兩人或多人直接對壘的運動，由參賽球員輪流發球，盡量令自己的球靠近「目標球」，期間可以瞄準或打走目標球，也可以撞走對手的滾球，最後較貼近目標球的球手可獲得分數，越多球較對手接近目標球便越高分。由於滾球呈扁圓狀，其滾動路線並非直線，而是會帶有弧度。   兼顧運動與學業   陸玟熹於小四參加了草地滾球的暑期班，對這項運動產生興趣，便繼續參加相關的培訓計劃和比賽，翌年入選中國香港草地滾球總會的青少年發展隊。她形容過程「神奇」，因為她小學時一直有打欖球，亦曾入選學校田徑隊，這些都是節奏明快的運動，與較靜態的草地滾球大相逕庭。升中後，她覺得太快的運動不適合自己，加上草地滾球要花很多時間訓練，便放棄其他運動。她補充，「草地滾球慢在動作上，但快在頭腦上」，加上每場比賽長達兩、三小時，她必須保持專注力，集中精神應付每一場賽事。   對於自己入選港隊，陸玟熹謙稱「好彩」，認為自己剛好於去年年底舉行的本地U25青少年單人錦標賽摘冠，才能順利被選中。首次為港隊披甲便要面對亞洲錦標賽一眾世界級球手，她直言沒想過能獲獎，「能在每一場賽事都發揮到自己最好的水準，經已很好。拿到獎項很高興，證明自己一直以來的努力訓練沒有白費。」   現時陸玟熹每星期訓練三天，逢週六參加聯賽比賽，還要兼顧學業，她坦言偶爾也會感到辛苦，很想休息，「但累得來是開心的，所以有動力繼續打球，希望盡力做到最好。」要在草地滾球和學業之間取得平衡， 她的要訣是做好時間管理，盡可能在晚上練習前先處理好功課，若在外地比賽，便請同學幫忙把課堂的筆記傳給她，讓她可在比賽後回酒店溫習。   由於希望運動和學業兩方面也做到最好，陸玟熹常令自己有壓力，特別是狀態下滑時會感到緊張和不快，幸得母親開導，讓她保持冷靜：「對我來說，最難的是如何調節自己的心理，因為我每件事情都想做到最好，但媽媽常跟我說，這是沒有可能的，所以不用逼得自己太緊。每個人都會有起伏，最重要是懂得接受自己會有低潮，找方法督促自己回復狀態。」   學習減壓之道   在競技場上，則由教練負責讓她紓緩緊張的心情，「見到我落後、開始心急時，他會主動跟我聊天，讓我減慢比賽節奏，不會跟著對方的節奏走。」她也學懂在自己發揮不好時，不要望著對手、分牌或地上的滾球，反而會多看四周環境，若有時間甚至會放空，令自己放鬆下來，再專注思考下一球應怎樣處理。「比賽時大家的技術不相伯仲，主要看臨場發揮，誰的心理抗壓能力好一點，誰就是贏家。」她道。   陸玟熹將於今年七月底再次代表香港到新加坡比賽，她期望能繼續為港隊披甲上陣，目標是出戰世界草地滾球錦標賽，為香港爭取殊榮。（黎）  

香港鄧鏡波書院•大聖若瑟瞻禮感恩祭   （本報訊）香港鄧鏡波書院全體師生於3月19日慶祝該校主保聖人——大聖若瑟瞻禮，邀請了全校的教友及慕道者約二百人到禮堂實體地參與感恩聖祭，其餘的同學在課室收看直播同步參與。是次感恩祭特別邀請了慈幼會會省財務長 楊祖羅神父主禮，他在講道中分享聖若瑟的多種特質，勉勵學生們向聖人學習。   楊神父在講道中提醒大家，第一、我們要追尋人生的意義，由我們的父母首先教導我們，正如聖若瑟教小耶穌做人的道理及生活技能一樣。楊神父也介紹聖若瑟是三類人的主保：勞工主保、靈修主保、臨終主保。聖若瑟將自己木匠的技能教導給耶穌，因為他深信工作能發揮一個人的所長、能力及天賦，是謂勞工主保。此外，聖若瑟在教導耶穌做人態度的同時，也重視內心的價值，而最寶貴的價值就是能夠認識天主，故稱為靈修主保。最後，聖若瑟在去世時，相傳有聖母和耶穌陪伴在旁，故此他也是臨終者的主保。   最後，他提醒同學們生命會有完結的一刻，他鼓勵同學們反思以下4個問題：一， 究竟甚麼價值在生命中是最重要的？二，我們有甚麼理想或工作？三，我們應抱著甚麼做人的態度？四，我們如何面對現世的生命？（教）   寶血女修會屬校小學及幼稚園•教師發展日   （本報訊）寶血女修會於三月下旬，假寶血會思源學校舉辦屬校小學及幼稚園教師發展日，主題為「接納與承諾治療中的正念」，邀請了擁有超過30年臨床經驗及擁有雙博士學位的臨床心理學家萬家輝博士主講。   寶血會總會長區綺雯修女於開始祈禱引用當日福音，指出精神健康的重要，願上主的引領，打開參加者的心扉，藉著萬博士的講解，正面處理情緒。接著，萬博士闡釋ACT（Acceptance and Commitment Therapy）的理念，他指出人的大腦每天會出現各式各樣的想法，當中有令人愉悅的，也有令人討厭的。而討厭的想法出現時，我們不用逃避、憎厭和懼怕；但當出現令人愉悅的想法時，我們也不要握緊及過度留戀，反而要以悠然的心態，讓各種想法出現、停留及離開，用心活在當下，開放自己，做自己重視的事情。這樣便能培養「心理彈性」，讓人明白透過接受不能控制的事，以行動改善，不再糾纏於痛苦中，能夠有效地治療情緒問題。最後，萬博士引用臨床例子，生動有趣地解釋「接納與承諾治療」如何實踐，令在場的嘉賓及老師獲益良多。（教）   聖安當女書院•公教教師靈修日   （本報訊）聖安當女書院於3月15日假瑪利亞方濟各傳教修會愛明會院舉行公教教師靈修日，邀請校董譚錦榮神父任靈修日神師，朱蓓蕾校長與公教教師參與是次活動。是次聚會以「天主是愛：生命的原動力」為題，藉著靈修避靜，悔改皈依，獻上克己與補贖，迎接天主的愛，彼此砥礪行主道。   譚神父先引領公教教師反思自己與天主的關係，指出真正的親密不應建立在儀式之上，而是生命的靠近。天主以愛創世，萬物均為主所喜愛。人乃百靈之首，更應善待生命，效法基督，還愛於主，使父子共愛的力量愈發強大，澤被天地。之後，聖羅撒學校陳慧賢校長介紹學校小聖堂的歷史及設計特色，並講述主保聖人聖女羅撒和聖方濟．亞西西的事跡。參加者在譚神父的講解下，了解「方濟獨修規則」，嘗試在靜默之中將自己完全降服於天主。   最後，譚神父分享自己的故事，勉勵教師每天「靜默」，在獨處的時間、空間中與主密談，反思個人得失，放下執著，在悔罪與革新之間皈依上主，在地上彰顯天主的國度。（教）  

運動會所見所聞   奔跑是快樂的，它能讓你動起來、健康起來。所以， 汗水亦是人生的一大享受。   還記得兩年前，運動會開幕，引起了我們班大部分人的重視。十一月是舒適的，讓我們能夠快活地舒展筋骨。大部分同學穿著屬於自己班的班服，精神抖擻、鬥志昂揚地出場，喊出屬於他們自己的口號。我們也喊著，一樣的動作，一樣的人，只不過時間沒停下那珍貴的腳步而已。   上場了，場地變成止不住的喧嘩。陽光在雲層中被遮擋，卻有時從雲層中掙脫，歡快地跟我們玩著捉迷藏。我們班的運動健兒們反應各不相同，有的滿心歡喜，期待自己的比賽；有的緊張兮兮，彷彿自己早已輸了；有的若無其事，彷彿運動會與他無關……   除了運動員們竭盡全力，更有特色的當然是同學們的吶喊。我坐在原地，絞盡腦汁地思考著跑步的精華，停滯了時光，進入了運動的世界。忽然一聲巨響驚醒了我，那是背後同學們的吶喊，聲音由低至高，讓我不由自主地加入這吶喊。「加油，加油……」儘管那同學已經跑遠，吶喊聲聲勢不減。這吶喊是如此突然，卻又是那麼動人，兩三秒的異口同聲，讓幾十顆心迅速連在一起。   得到獎牌並不是輕而易舉的事，古代有句話說：「勝負乃兵家常事」。看著有些運動員哀聲嘆氣地走遠的背影，我也默默對輸掉比賽的自己說：「沒事，重在參與。」   我認為運動最舒服的，便是那竭盡全力的感覺。我相信明年的運動會我也可以再接再厲。   賴柏燊   天主教普照中學   1A