張振興伉儷書院

「我有一班好隊友和教練與我一起，也看到自己仍有不少進步空間，只要凡事望高一點，想遠一點，追求更好的成績，應以自己為目標，而不是常把自己的能力與他人比較。」張振興伉儷書院中五學生高健（Ko Kin Sarao）從長跑中，學習常懷感恩之心和自律，向運動場上的目標奮進。

2月12日清晨5時45分，高健一副長跑裝束，與一眾跑手在九龍尖沙咀彌敦道的馬路上出發，他參與渣打香港馬拉松（渣馬）青年組半馬拉松賽，勇奪亞軍，這是他在長跑生涯中所獲得的最佳成績。

高健回想自己熱愛長跑，始於小學。由於他的居所近山，小學時最初以陪伴父親跑步瘦身，與父親結伴，在住所附近跑山，直到小學六年級，他經常從石澳道的山路練跑，沿著引水道，由大潭峽跑到大浪灣，再沿路折返。有時候練跑至黃昏，在山頂望著橙紅的天空和鮮紅的太陽，霎時間完全被美麗的大自然景色吸引， 「（美景）就像支持著我，為我打氣。」

朝向終點拼命跑

恆常的跑山鍛鍊培養了他對越野跑產生興趣，升中時他特意報讀設有長跑隊伍的張振興伉儷書院，中一加入田徑隊，並接受越野跑訓練，他首個得獎賽事，便是中二時參與全港中學越野賽中獲得第九名，逐漸建立起自信心與成就感，中二起他跟隨長跑教練接受培訓， 一週六天下課後也到運動場練跑及鍛鍊體能。

長跑路上，他常強調「珍惜每個參賽機會」，他認為比賽是動力的來源，「每個比賽也很重要，趁仍有機會，便要努力獲得好表現。」對於在渣馬賽事中的經歷，他現在仍歷歷在目，他說當時為了要完成25公里的路程，在賽道上拼命地跑，跑至最後三公里，他已感到力有不逮，「當刻，我感到心肺機能難以負荷，呼吸也有困難，當時我在想，我不能在那一刻放棄，而在比賽中，看到途人一直鼓勵我，終點在等候我。」他形容，當望見終點時，已見到朋友、隊友和教練，「我衝線後他們即上前與我擁抱，看到他們展露喜悅的神情， 能夠得到這麼多人的鼓勵和肯定，我為此感恩。」

長跑訓練意志與自律

他在過去一年，為求在長跑的成績更進一步，在鍛鍊以外他更注重健康飲食的習慣，戒吃零食、汽水， 練跑前多吃碳水化合物，事後以蛋白質食物恢復體能， 「學會自律，讓我感到追求健康很有意義。」

他說上學前晨跑半小時早已成為習慣，即使是長假期他也自覺早起練跑，他說這種持續練習的態度，是從比賽失敗的經驗中領略出來。他完成渣馬賽事後不足兩星期，隨即代表學校參與學界田徑賽，可是在1500 米及5,000米賽事失落獎牌，「因為兩項賽事的時間太接近，我的體能仍未恢復，當時感到失望，也一度質疑自己的能力。」後來，他明白到要認真對待長跑，不只為應付比賽，持久練習才是最重要，使自己保持良好體格。去年7月，高健因著在疫情中，在長跑運動上持續不懈的努力，在校內獲得「金校章」的榮譽，成為上學年的最佳運動員；而剛於三月底舉行的「全港中學學界精英越野賽」上，他在男子組6,000米長跑贏得個人第四名，也在團體賽上獲第五名。

他透過長跑看到自己的成長外，更感謝體育科主任黎志亮老師對自己不離不棄，他說初中時曾因紀律問題需接受學校處分，黎Sir見他一直在跑步上努力，認為他有能力改過遷善，主動為他向校方求情，「感激黎Sir對我不離不棄，助我改善問題。」面對長跑與個人成長和發展，高健會勉勵自己凡事盡力，不與人比較，個人的進步才最重要。（高）