昔日文章

問：同學給我改花名取笑我，讓我覺得很討厭！但他們又說，只是說笑，我不該太介意，這樣對嗎？   答： 有時候，在家人、親戚、朋友相處之中，會拿對方開開玩笑，無傷大雅。但是，「開玩笑」目的，是令雙方都感到輕鬆， 好笑；如果變為取笑、恥笑、嘲笑的話，就有可能會傷害到別人了！   玩笑和欺凌，該怎樣分辨呢？首先，玩笑該是在合適的時間、地點。如果相熟的朋友，以幽默、友善的語氣去說話；而且雙方對笑話感到有趣、好笑、有著互相尊重和信任的態度。這樣的話，才算得上是「好笑」、「搞笑」的情況。   相反，如果在不恰當的時間和地點，語氣帶著挑釁性、憤怒， 言語之間含有嘲諷、揶揄意味， 被取笑的人會感到傷心、失望、不被尊重；甚至嘲笑 別人的一方， 是為了顯示自己能力、踩低他人的話，這就不再是「玩笑」了，而是以言語去欺凌別人。   當同學取笑你的時候，如果是在一個輕鬆的環境，大家說說笑無妨。但是，如果情況並不合適，或類似情況多番發生，令你困擾的話，可以跟對方平靜地說出自己的底線：「這並不好笑呢」、「我並不喜歡這名字」；如果對方仍然不停止的話，或許未必即時去對抗，反而可應用一些極短的回應去終止對方的欺壓： 「哦！」、「係咩？」、「O K 呀！」漸漸地對方便會感到失威，知難而退。當然在任何時候，也可以跟家長或老師說出你的不快，尋求他們的協助呢 ！

為親友選擇一份禮物，是表達祝福、愛心、感謝的機會。我們送禮物給別人時，當然希望對方收到後，能夠感到開心、驚喜。但是，挑選禮物必須要名貴和昂貴嗎？還是應該送上手作禮物，以表達心思？   當然，細心留意對方的喜好、口味、日常生活習慣、喜歡的卡通人物、顏色等等，自然會比較容易挑選到一份對方喜歡的禮物。筆者較早前也收到了一份很驚喜的禮物（見相片），也可以為大家送上小小的「送禮物提示」。   當挑選哪一份禮物比較能夠表達自己心意時，也可以留意一下對方「愛的語言」是甚麼；每個人感受愛心的方式或者都不同，大概可以分為五種：1.禮物； 2.讚美的語言；3.精心時間；4.身體接觸；5.為別人服務。   簡單而言，除了送上禮物之外，還有其他令人感覺到關心的方法，包括讚美對方、適時表達欣賞、鼓勵；和好朋友一起去逛公園、玩遊戲、聽聽歌；和朋友握握手、拍拍肩、互相擁抱，以身體語言表達對朋友的關懷；有時候，我們也可以在朋友有需要幫助時伸出援手，為對方服務也算是一份很好的「禮物」。

問： 怎樣才是放鬆減壓的最好方法？呼呼大睡一整天？打機放鬆心情？   答： 的確，很多成年人也分享到：居住在城市，很難放鬆！在香港，即使青年或孩子， 都常感到壓力大，空間狹小，難以放鬆休息。有些人喜歡聽歌、娛樂、看電視、打機；或者做做運動、到大自然走走也是不錯的休息方法。大家該怎樣選擇適合自己的課外和休閑活動呢？ 讓我和大家分享放鬆的三大條件：   1. 自己喜歡的 能讓你放鬆心情的，首要是自己覺得有興趣、富趣味的事情。每人的興趣都不一樣，當中可以是藝術、運動、閱讀……不必盲目跟隨別人做些甚麼事情，能讓你感到享受， 那就是身心休息的首要條件！   2. 有益身心 有些人會選擇不健康的方法去鬆弛神經：吸煙、喝酒、瘋狂購物、暴飲暴食……但這些肯定對自己身體沒有益處呢！當選擇一個興趣或休息方法時，不妨問問自己： 這是對我身心有益的嗎？對我心靈和精神有幫助嗎？   3. 時間充裕 我們可以有廣泛的興趣，或者你只喜歡一樣很專門的事情，巴不得每天、每時、每刻都做！睡覺可以休息，於是假日便整天呼呼大睡？或者做運動對身體有益， 便日夜不停、不斷地做？即使該興趣對我們有益，但必須定下適量的長度。在時間表上定下合適的時間，才能達致身心平衡和減輕壓力的效果。 大家都要記住啊！

問：我常常聽到別人說「祝你心想事成」，是不是我們心想的事情，都會成真呢？   答： 「心想事成」是我們常常聽到的祝福語。但是，我們心中所想的事情，就一定會實現嗎？當然，要達成一個盼望、理想；需要我們努力嘗試、也要配合客觀條件等等，有很多因素影響。然而，在心理學的角度，的確有一個理論，同「心想事成」有很大關係。   人心中的信念，多多少少會影響到行為，甚至會將所相信的事情，不知不覺間成真！這學說稱為「自我實現預言」（Self-fulfilling prophecy）；我們會把心中所想的事情，達成為現實。   從正面去說，如果我們想達成一件事，只要我們心中相信會成功，並懷著信心去做，最後我們能夠成功的機會，會大大增加！因此，我們也要留意，要是心中常常想著「太難了，我做不到，沒可能的」，我們達成這事情的機會，也大大減少。   作為心理學家，我常常鼓勵大家多留意用字，絕對不要說出貶低他人、踐踏他人的說話。因為這些說話會成為種子，影響一個人的思想，甚至無意之間，讓他變得消極、失敗。甚至我們在心中對自己的說話，也要多相信自己、給予自己鼓勵呢！   記得有一次，有位青年跟我說：「Helen，多謝你相信我！」我回答他說：「是的，（給別人）相信的力量；往往大於我們本身的力量。我相信你是有能力的！」