昔日文章

於聖芳濟各書院就讀中四的陳德銘，無懼讀寫障礙，勇於面對，克服了多年來學習英文的困難；更平衡學業與乒乓球運動，在球隊中擔任隊長的他樂於向隊友分享球技外，更會分享自學及閱讀心得，他認為藉著多年乒乓球的訓練，培養出堅持與勇毅的精神，彰顯天主教教育價值觀的「義德」的價值，「我不會吝嗇所學，只要大家也一起進步，有助提升整個球隊的士氣，分享便更有意義。」   陳德銘自小學二年級已熱愛乒乓球，小六加入校隊，當他升中入讀聖芳濟各書院，卻發現當時沒有乒乓球隊，他便與由小學一起參與乒乓球的同學，向老師自薦舉辦「乒乓球獎勵計劃」，由他倆設計宣傳海報，並張貼在各班，邀請同學參與乒乓球比賽，「勝出的獎品，頭三名可享用小食部的食物，最後成功吸引同學參與比賽，其中一位現在更成為球隊主要的一員。」   老師激勵 發憤圖強   陳德銘形容去年是他在乒乓球及學習上的轉捩點。他自小學二年級被評估患有讀寫障礙，對英文愈來愈抗拒，「我在小學六年級以前從不會完成英文習作，所有功課假手於補習老師；升中後的上學期，英文科從未試過合格，更是全班最低分，唯一一位同學考獲個位分數。」過去的英文成績每年近乎「包尾」，他的中三班主任兼英文科教師的一番說話，讓他決定正視英文學習的問題，「老師看到我的成績表對我說，只要英文科在公開試上不合格，無論其他科考得有多好，也是考不上大學。」他聞言感到很錯愕， 「我自幼在單親家庭下長大，只靠媽媽工作維持生計，我的學習動力便是考入大學，希望他日能減輕媽媽的負擔。」自此他從新檢視自己，平衡乒乓球與學習的時間。   疫情下，學校在上學年持續網課及延長復活節假期，他趁著假期每日溫習長達13小時，「努力背誦英文單字，主動查字典，學習英文發音。」復課後，他說自學了近1,000個英文字，「我開始對閱讀有信心，愈來愈願意學習英文。」直到中四，他的英文科考獲全級首20 名，成績大躍進，他歸功於乒乓球，他說：「因為乒乓球，令我懂得分配時間及自律。」   德銘形容乒乓球是他生命的一部分，「運動使我紓緩壓力，隊友是我互相分享的對象，當壓力消除，也能幫助我投入學習。」他由中三開始擔任乒乓球隊隊長，去年帶領球隊參與新界大埔及北區乒乓球學界比賽奪得亞軍， 他說現在的目標是贏得學界冠軍，他更希望「整隊乒乓球隊也有進步」，切磋球技外也會分享閱讀心得，「每次與同學分享也能溫故知新，自己也有得益。」   超凡學生 自強不息   去年他在香港乒乓球總會考獲章別試金章，獲助教資格，返回小學母校擔任乒乓球隊助教；同年，他在生命教育基金會舉辦的超凡校園嘉許計劃上獲得「超凡學生」殊榮，表揚他努力克服讀寫障礙，是一個「有勇氣、有毅力，願意體恤並服務其他有需要的人。」   現在，德銘最想感激母親自小對他的鼓勵及支持， 「母親得知我賽前心情緊張，便會說：『你可以的，你去罷！放手嘗試罷！你有能力爭取勝利。』」即使失落賽事，母親也會安慰他，勉勵他下次會做得更好。他說： 「運動使我更努力面對自己成敗得失，成為一個具備自信與堅毅的人。」（高）  

「母親常說，現在的少許辛苦，說不定將來會有好成績，驅使我繼續訓練。」觀塘瑪利諾書院中四學生紀朗現時在跆拳道品勢項目排名世界第七，他說從小接受跆拳道訓練，不論學業或跆拳道的鍛鍊，相信「一勤天下無難事」，只要願意付出，不怕辛苦，定能成功。   現為跆拳道黑帶三段的紀朗，12年前他仍是一名幼稚園低班學生，已開始學習跆拳道，他仍然記得最初學跆拳的頭3個月，每次上課也會哭，「拉筋動作及不斷重複性的練習使我感到厭惡， 我會問自己為甚麼年紀小小已經要這樣。」當年，母親已鼓勵他不要放棄，直到他7歲時，第一次參賽已贏得冠軍，「我感到很開心， 沒多久懷著雄心壯志參加第二次比賽，卻在第一輪落敗，然而，這次失敗的經驗，成為我努力練習的契機，那時我已相信，努力練習才有成績。」   他由幼稚園至高小期間也擅長搏擊項目，直到小學五年級，他在香港跆拳道搏擊項目贏得季軍並考取黑帶資格，再以黑帶身份參與香港跆拳道品勢項目賽事，取得第三名，比賽成績令他獲得港隊資格，2019年他升上小六時，正式成為跆拳道品勢香港代表隊成員。   艱苦奮鬥 學業與運動兼優   紀朗自小接受搏擊訓練，肌耐力及體能等也能應付品勢的鍛練，可是加入港隊不久，因姿勢問題而不被港隊教練看好。為將勤補拙他只有勤加鍛練，在港隊培訓沒多久即遇上疫情，他形容： 「疫情下，反而是我追趕其他人的好時機。」   疫情期間紀朗從未停止訓練，學校轉為網課時，他上午上網課，下午進行網上或實體的品勢或體能訓練，晚上到海濱公園練習踼靶訓練。現在，他每星期訓練六天，每晚回家已將近凌晨才做功課，只餘下週日才能專心溫習。然而，忙碌的訓練並沒有影響他的學習，本學年上學期他考獲全班第一，全級也有27名。他認為，做任何事情只要專注，便能作好時間分配。   專注於品勢項目後，紀朗對於每個動作也要力臻完美，「所有動作也有標準要求，例如出拳時必須在中間位置，稍有偏差便是錯誤，訓練使我愈來愈追求完美，時常提醒自己做到最好。」每次姿勢不正確，他的私人教練要他立刻做10次掌上壓；練習每個姿勢， 重複進行一百至二百次，藉著累積訓練產生「肌肉記憶」。   2021年底，他成為第一位18歲以下晉級世界賽， 更在世界跆拳道網上品勢賽上取得殿軍，因而成為跆拳道品勢項目世界第四，當他在家中透過網上得知成績時立刻與母親相擁，他自幼稚園起已跟從的跆拳道私人教練也即時致電恭賀他，他更表示，現在與教練同樣是跆拳道品勢的港隊成員，在跆拳道路上亦師亦友。   去年8月，他參與世界跆拳道網上品勢賽獲得第七名而排名世界第七，他也在香港男子青少年15至17歲組別排名第一。談到夢想，他說：「我的夢想是能夠在2028 年洛杉磯奧運中新設跆拳道品勢項目，我希望能代表香港參賽。」為迎接這一天的來臨，他說要時刻裝備自己，他期望能在2024年在香港主辦的世界跆拳道品勢錦標賽上代表香港參賽，以期在主場取得獎牌，他說由現在開始儲備更多作賽經驗，使自己有能力應付每個挑戰。   觀塘瑪利諾書院的校訓「仁信謙禮忠毅」中的謙虛（Modesty），是紀朗最能在跆拳道訓練中體會出來，他坦言個性容易自滿和囂張，「跆拳道教會我謙虛學習，專注練好每個姿勢，漸漸地會提醒自己，保持謙虛的態度學習。」（高）  

「我有一班好隊友和教練與我一起，也看到自己仍有不少進步空間，只要凡事望高一點，想遠一點，追求更好的成績，應以自己為目標，而不是常把自己的能力與他人比較。」張振興伉儷書院中五學生高健（Ko Kin Sarao）從長跑中，學習常懷感恩之心和自律，向運動場上的目標奮進。   2月12日清晨5時45分，高健一副長跑裝束，與一眾跑手在九龍尖沙咀彌敦道的馬路上出發，他參與渣打香港馬拉松（渣馬）青年組半馬拉松賽，勇奪亞軍，這是他在長跑生涯中所獲得的最佳成績。 高健回想自己熱愛長跑，始於小學。由於他的居所近山，小學時最初以陪伴父親跑步瘦身，與父親結伴，在住所附近跑山，直到小學六年級，他經常從石澳道的山路練跑，沿著引水道，由大潭峽跑到大浪灣，再沿路折返。有時候練跑至黃昏，在山頂望著橙紅的天空和鮮紅的太陽，霎時間完全被美麗的大自然景色吸引， 「（美景）就像支持著我，為我打氣。」   朝向終點拼命跑   恆常的跑山鍛鍊培養了他對越野跑產生興趣，升中時他特意報讀設有長跑隊伍的張振興伉儷書院，中一加入田徑隊，並接受越野跑訓練，他首個得獎賽事，便是中二時參與全港中學越野賽中獲得第九名，逐漸建立起自信心與成就感，中二起他跟隨長跑教練接受培訓， 一週六天下課後也到運動場練跑及鍛鍊體能。   長跑路上，他常強調「珍惜每個參賽機會」，他認為比賽是動力的來源，「每個比賽也很重要，趁仍有機會，便要努力獲得好表現。」對於在渣馬賽事中的經歷，他現在仍歷歷在目，他說當時為了要完成25公里的路程，在賽道上拼命地跑，跑至最後三公里，他已感到力有不逮，「當刻，我感到心肺機能難以負荷，呼吸也有困難，當時我在想，我不能在那一刻放棄，而在比賽中，看到途人一直鼓勵我，終點在等候我。」他形容，當望見終點時，已見到朋友、隊友和教練，「我衝線後他們即上前與我擁抱，看到他們展露喜悅的神情， 能夠得到這麼多人的鼓勵和肯定，我為此感恩。」   長跑訓練意志與自律   他在過去一年，為求在長跑的成績更進一步，在鍛鍊以外他更注重健康飲食的習慣，戒吃零食、汽水， 練跑前多吃碳水化合物，事後以蛋白質食物恢復體能， 「學會自律，讓我感到追求健康很有意義。」   他說上學前晨跑半小時早已成為習慣，即使是長假期他也自覺早起練跑，他說這種持續練習的態度，是從比賽失敗的經驗中領略出來。他完成渣馬賽事後不足兩星期，隨即代表學校參與學界田徑賽，可是在1500 米及5,000米賽事失落獎牌，「因為兩項賽事的時間太接近，我的體能仍未恢復，當時感到失望，也一度質疑自己的能力。」後來，他明白到要認真對待長跑，不只為應付比賽，持久練習才是最重要，使自己保持良好體格。去年7月，高健因著在疫情中，在長跑運動上持續不懈的努力，在校內獲得「金校章」的榮譽，成為上學年的最佳運動員；而剛於三月底舉行的「全港中學學界精英越野賽」上，他在男子組6,000米長跑贏得個人第四名，也在團體賽上獲第五名。   他透過長跑看到自己的成長外，更感謝體育科主任黎志亮老師對自己不離不棄，他說初中時曾因紀律問題需接受學校處分，黎Sir見他一直在跑步上努力，認為他有能力改過遷善，主動為他向校方求情，「感激黎Sir對我不離不棄，助我改善問題。」面對長跑與個人成長和發展，高健會勉勵自己凡事盡力，不與人比較，個人的進步才最重要。（高）  

當瑪利諾修院學校（中學部）中四學生許鎧珈在運動場上準備標槍賽事時，她清楚聽到從觀眾席傳來的打氣聲；踏進賽道，鎧珈舉起標槍一刻，霎時間全場一片寂靜，讓她專心一致擲槍，首擲擲出46米09，刷新她個人學界紀錄；到第二擲，她再次打破紀錄，推前至48米10的成績，全場歡呼聲不斷，她對賽果感到錯愕，並表示要感謝患病兄長的激勵，推動她努力訓練，成就佳績。   許鎧珈投擲方面的天份自小學已顯露出來，她小學四年級已是香港手球代表隊的成員，小學五年級代表學校參加學界田徑擲壘球項目時更贏得冠軍，「媽媽年輕時是跳遠運動員，我與哥哥自然地也參與跳遠，後來我發現自己在投擲方面的能力，便開始專注於手球及田徑擲項。」   自中一起，她加入學校田徑隊，也在校外的體育會接受標槍訓練，同時是香港手球代表隊及學校手球隊成員。自疫情爆發以來，球賽及田徑賽事也告暫停，只餘下恆常訓練，令她漸漸對練習失去動力，更曾一度考慮放棄標槍訓練。與她同是田徑運動員的哥哥得知後，便一直鼓勵她不可放棄，必須堅持下去， 「我當時不明白哥哥為甚麼要迫使我做自己不喜歡的事情，正當我為此與母親談論，母親透露出哥哥的心漏症比以往嚴重。」   鎧珈自少已知道哥哥患有心臟病，但仍能如常運動，自從哥哥的病情出現變化後，有時需要暫停訓練， 「當我知道哥哥的病情，我明白到，哥哥希望自己未能做到的，在我能夠範圍下替他完成，他不願見到我放棄標槍，我也會盡力做好。」   與家人一起努力   她自中三開始，與哥哥在同一體育會受訓，每逢星期二、四、五下課後到運動場訓練四小時，她參與擲項，哥哥主力跳項，其餘星期一及三則接受手球訓練，有時倦極已無動力練習時，她會想起哥哥，「為了哥哥而努力。」   去年，田徑賽事相繼恢復正常，許鎧珈首次落場比賽已在不同的標槍賽事中奪冠，而在本年的學界田徑乙組標槍賽事上更成為全場焦點，兩擲連破香港U18標槍紀錄，以第二擲最佳成續 48米10奪冠，賽後鎧珈接受傳媒訪問時提到因著哥哥的勉勵，令她有此佳績一度感動落淚，「我與哥哥並非容易會說心事的人，但是我會記得他對我的期望，但便一直記著。」現在回想，除了為了哥哥，她更明白到應善用個人的天份並加以發揮，「我不屬體型高大的體格，並非以力量取勝， 而是憑著投擲技術、姿勢及速度擲出好成績，既然我有此天份，更應好好珍惜。」   現時許鎧珈正備戰4月底代表香港，前往烏茲別克出席亞洲少年田徑錦標賽U18標槍賽事，她期望能保持現在的成績，作為標槍運動員，她銘記自小接受運動訓練時教練常對她說：「你所做的一切也是屬於自己的」，現在回想，她對此話深感認同，「我付出的努力與所學，也是屬於自己。」這正好回應該校校訓「明德惟馨」當中，鼓勵學生作好本份，發揮才能的精神。（高）