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體藝傳情_小學
2022.03.04
長洲聖心學校陳嘉瑩 一條繩跳出不同花式
雙手持繩柄擺放在腰部附近,手腕發力擺動繩子,當繩子在腳下和頭頂經過時,雙腳合攏跳躍, 前腳掌有節奏地著地再跳起 —— 這是基本的跳繩姿勢。對長洲聖心學校六年級的陳嘉瑩而言,跳繩絕不簡單,一條繩充滿各種變化,這亦是她持續六年、一直被跳繩這項運動深深吸引的主要原因。 嘉瑩熱愛運動,在新型冠狀病毒疫情以前,每逢閒暇時間便相約表姐到公園玩球類活動、跳繩等。嘉瑩亦是因為表姐而認識跳繩,「我幼稚園時曾觀看表姐的一場跳繩比賽,覺得這項活動有趣, 直至小學有跳繩隊,便在小一起參與校隊。」慢慢地,嘉瑩的妹妹也加入到姐姐與表姐這二人小隊中,經常三人一起運動。 跳繩訓練體能   參與不同運動 跳繩的裝備十分簡單,只需要一條繩,穿著輕便的衣服及運動鞋便可進行。在代表學校參與的比賽中,嘉瑩常常穿著螢光橙色、印有「長洲聖心」的隊服穿梭於比賽中。自一年級起便參與跳繩比賽的嘉瑩,曾在香港專業花式跳繩學校舉辦的全港分區小學跳繩比賽中,獲單車步、二重跳的冠軍,及初級組三人大繩的亞軍。此外,她亦在中國香港跳繩總會舉辦的全港學界跳繩比賽中,在「45秒3人交互繩速度賽」及「1分鐘3人交互繩花式」中獲得亞軍,屢獲殊榮。 嘉瑩是一位運動健將,除了是學校籃球隊、羽毛球隊、乒乓球隊的成員,她亦有學習空手道,早前獲得屈臣氏集團香港運動員獎。她認為其他運動的優秀表現,與跳繩訓練有著密切的關係。 「跳繩是一項能訓練全身肌肉的運動。」嘉瑩認為跳繩能鍛鍊她的體質、持久力、專注力及耐性,而這些都是其他運動需要的能力。 在疫情前,嘉瑩每週參與兩次訓練。在約一個半小時的練習中,她亦要操練體能,當中最辛苦的便是做「無影櫈」,「如果不能堅持一分鐘,便要重新開始計時。」雖然過程艱苦,但她認為就是在這些訓練中,培養了耐性,亦更懂得堅持,她笑說:「現在面對不擅長的數學科,我也會堅持做練習、問老師,不會放棄。」 團體跳繩   學會合作 跳繩可以獨自進行,也可以是團體運動,花樣十分多。比起團體跳繩,嘉瑩更喜歡個人跳繩, 「如果不合拍,團體跳繩便會很困難。」但縱使如此,在團體跳繩中,她亦學會互相合作。最深刻的一次雙人跳繩比賽,嘉瑩的拍檔臨時受傷,需要換另一位同學上場。但嘉瑩並沒有感到灰心,反而安慰受傷的拍檔下次再一起努力。 在比賽以外,嘉瑩另一個跳繩的特別經驗,是去年教區籌款建堂及發展基金委員會舉辦的「跳繩強身心・建堂顯主愛」籌款活動。她指出99間教區中、小、幼學校的學生一起跟著歌曲節奏,跳出不同花式動作,場面壯觀。嘉瑩期望能繼續挑戰自我,挑戰更多高難度花式跳繩。(吳)     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  
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體藝傳情_小學
2021.10.29
聖博德學校 女籃隊長 羅海恩 憑信心和決心 進攻籃筐
在 10 分鐘的三人籃球賽中,兩隊球員要在半個標準籃球場內進行比賽,場內只有一個籃筐,每次進攻必須在12秒內完成,只要其中一隊入籃並最快累積取得21分便勝出,節奏明快。用兩個字概括這個運動,聖博德學校六年級的羅海恩不假思索地說:「刺激!」 海恩於本學年擔任學校女子籃球隊的隊長,穿著11號球衣的她,二年級起開始參加學校籃球興趣班,四年級時加入學校女子籃球隊,與隊友出戰多次賽事。但要數最難忘的便是本年4月在修頓場館的「蘇黎世保險香港學界3X3籃球挑戰賽」。 三人籃球賽中,每隊由四人組成,包括三名首發球員和一名替補球員。海恩與隊員出戰這個比賽時,需要參與四場初賽、三場半決賽、一場準決賽及決賽。最後她們脫穎而出, 獲得小學女子組別的亞軍。 這次比賽是新型冠狀病毒疫情以來,較大型的學界籃球比賽;海恩說賽事邀請了全港各區小學學界冠軍學校參與。因為是上屆即2019年九龍北區小學校際籃球比賽的冠軍,聖博德學校的女子籃球隊亦獲邀參加。此外,賽事設網上同時直播,家長及朋友可以觀看及支持。 一、三、五、六訓練 爸爸陪跑山練氣 10分鐘的比賽,背後是球員、教練、教師長久以來的努力訓練。在疫情以前,海恩每周三、五、六都要訓練;並在比賽前於星期一加練。約兩個半小時的訓練中,學生會在首半小時做體能訓練,如掌上壓、跑步、仰臥起坐等,然後再訓練運球、射籃等。學生多在學校的操場訓練,有時亦會到區內體育館訓練。 在早前停課時,學生亦沒有鬆懈,而是在家進行體能訓練及每周觀看一場中學或外國籃球比賽片段,再把檢討報告提交負責老師。現在恢復實體課後,同學也會在平日早上進行技術練習,及放學時進行15 至30分鐘體能訓練;並於星期六早上做恆常訓練。付出過努力,海恩與隊友本年在「屯門區3 人籃球賽公開賽2021」獲得亞軍, 並在「Double C 4th 3 on 3籃球賽」女子U11組中獲得亞軍。 海恩感謝學校的支持,亦感激父母的陪伴及鼓勵,特別是喜歡看球類比賽的爸爸在海恩比賽前,會與女兒「加練」,一起在假日跑山練氣。 「只管信」、「堅定決心」 耶穌曾說:「不要怕,只管信。」(谷五36)作為一間天主教學校,籃球隊短袖制服上的衣袖印有「只管信」,提醒學生面對挑戰時,要相信天主自有照料。雖然海恩未曾想過放棄,但她認為 「只管信」和另一句印刷在制服上的句子「堅定決心」,皆時刻提醒她要有信心和決心。 打籃球時有受傷,有一次在比賽的中段時間,海恩的左手手指突然痛起來,但她沒有即時停下來,繼續沉著作賽直至完場。比賽結束後,海恩向教師反映傷勢,隊友家長又替她冷敷手部,到醫院檢查後,便發現手指骨折了。 這次受傷令海恩被迫停操一個半月,也要暫停作賽一次。但這並沒有令海恩失望, 反而到現場為隊友打氣,「我們在球場內外都是好朋友。」 「三人籃球令我喜歡做運動,讓我保持身心健康,擁有優質體格,亦可以和隊員一起並肩作戰,為學校爭光。」海恩於小學時遇上籃球,快將畢業的她希望中學時可繼續加入校隊,繼續這籃球夢。(吳)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  
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2021.09.17
「舞」林新手黃狄堯 有型、有力、有氣勢
(本報訊)站在禮堂的舞台中央,穿著螢光黃色舞衣的黃狄堯雙腳並排,右手舉高、左手叉在微微向右邊扭動的腰肢,隨著一首又一首的音樂跳起鬥牛、森巴、牛仔、查查查、倫巴等社交舞蹈。「有型、有力、有氣勢」是她愛上社交舞,而甘願在過去三年每週堅持著練習約五小時的原因。 想過放棄幸得朋友鼓勵 本年7月1日,大角嘴天主教小學六年級生黃狄堯首次參加社交舞比賽「舞林盛宴公開賽暨Step Up聯校挑戰賽決賽」,最後獲得了新人單人鬥牛亞軍、新人單人牛仔舞季軍、新人單人查查查季軍等多個獎項。 首次參加比賽心情難免緊張,原來在報名前她曾經想過放棄。但朋友鼓勵她「可以把參賽當成一次普通的跳舞機會」,明白到不必怕失敗,於是便收拾心情準備比賽。 在比賽前的半個月,狄堯以蔬菜作晚餐,期望以最佳狀態應戰。在這600多人參加的比賽中,每位參加者每項舞蹈大約跳一分半鐘。回想當天比賽的經歷,狄堯認為她比賽時銳利的眼神,會為表現增添氣勢,最終也感染了評判。 課後反覆看片 改善舞姿 台上一分鐘,台下十年功, 狄堯每一隻舞蹈也經過反覆的學習與訓練。 平日她每週兩天放學後外出上個人課,週末回校與同學上大課,每週皆有個人及團體練習的機會。舞蹈堂之後,狄堯也會上網看片去學習舞姿。試過有一次,老師說她的一個森巴動作不夠柔軟,狄堯便反反複複觀看影片去學好這個動作,再對著鏡子,改善自己的姿勢。由此可見運動燃起了她的動機與恒心。 在剛過去的暑假,狄堯也與同學拍檔參加了一項牛仔舞校際比賽。她們自3月開始練習比賽舞步,而因為新型冠狀病毒疫情,比賽改以錄影模式進行,狄堯便於6月與拍檔回校錄影。教師戴美儀主任協助學生的拍攝過程,見到學生的嚴謹,「他們對自己有要求。」狄堯與拍檔也重錄了四次影片,以達到心中要求,最終獲得乙等獎。 最愛鬥牛舞 節奏最強 狄堯與社交舞的故事要由一年級時說起。那時候在校外學習芭蕾舞的她,巧合欣賞到朋友跳社交舞的情境,被那優美而有氣勢的舞姿吸引,於是便去報名學跳社交舞。 社交舞這運動可分為標準舞及拉丁舞兩大類,當中拉丁舞包括鬥牛、森巴、牛仔、查查查、倫巴等等,狄堯尤其喜歡當中節奏、氣勢最強的鬥牛舞。 鬥牛舞源於法國,於西班牙發揚光大,當中男士象徵鬥牛士,女士則象徵鬥牛士用來激怒公牛的紅色斗篷。狄堯訪問當天便以激烈的旋轉、跳動配上高昂的音樂,令記者仿佛置身鬥牛情境。 數年來的努力訓練, 狄堯在兩個拉丁舞的考試IDTA及CCAT中,分別考得第三級及十級的資歷。 舞蹈放鬆心情 在繁重的學業下,狄堯認為跳舞可以幫助她放鬆心情,「我有時在做功課時,也會哼唱舞曲」。 狄堯認為在學習課外活動時,興趣最重要。亦是因為有興趣,才使她在社交舞中進步,取得佳績。(吳)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation