昔日文章

不少家長都為孩子的拖延問題，感到困擾和煩惱。例如，孩子放學後需要完成功課，但是他們一直不做，直至家長晚上下班回家後，經過多番催促下，才能勉強完成。有時候，孩子有一些功課不需要短時間內遞交，老師給予一個限期，但是孩子總是不會預先進行，把開始做的時間不斷拖延，直至臨近遞交限期才勉強進行。除了工作以外， 有時候甚至連日常生活的事情也會拖延，有些家長為催促孩子吃飯、刷牙、洗面、洗澡，也需要花上九牛二虎之力，有時甚至跟孩子出現口角和爭執，才能令孩子完成他們基本需要做妥的事情，家長為孩子的拖延問題總是摸不著頭腦，有些甚至帶孩子見精神科醫生，因為懷疑他們的腦袋出現問題。   拖延是一個行為表現，暫時未被界定為一種精神科的疾病，但是，假如問題持續或嚴重，可能跟一些精神障礙有關，需要考慮帶孩子向醫生求診。當家長開始發現孩子有拖延問題時，可以作出詳細的記錄，監察問題所在及嚴重性，以及拖延如何影響日常生活，家長也可向學校老師了解孩子在學校的表現。行為出現的初期，家長可以跟孩子詳談，了解背後的原因和想法，看看有沒有個人問題或環境因素可以調節。另外，家長可以嘗試檢視過去的管教方式，然後嘗試調節，加以鼓勵和獎賞，甚至應用一些調節行為的方法，看看拖延問題有沒有得到改善。   拖延問題的背後，可能是孩子患上某些精神障礙，也可能是精神障礙的警號。當孩子出現拖延行為時，家長需要留意他們有沒有情緒上的問題，例如抑鬱、焦慮等。當孩子感到抑鬱時，可能在日常的生活節奏上表現得緩慢和喪失動力，甚至不想進行日常活動。當孩子感到焦慮時，對進行事情缺乏信心，進行事情時可能感到緊張擔憂，甚至逃避。另外，長期的拖延行為，可能跟其他情況有關，例如專注力不足過度活躍症，這種情況通常由小時候開始，孩子不願意處理難題，遇到困難時缺乏耐性，甚至把事情拖延。另外，強迫症也是另外一個原因，家長需要留意孩子有沒有重複的想法和行為。假如家長應用了不同方法，仍然未能處理孩子的拖延問題，便需要向精神科醫生、臨床心理學家或社工求助。   重點： 1. 拖延是一個行為表現，暫時未被界定為一種精神科的疾病，但是，假如拖延的問題持續或嚴重，可能跟一些精神障礙有關，需要考慮帶孩子向醫生求診。 2. 當孩子出現拖延行為時，家長需要留意他們有沒有情緒上的問題。 3. 專注力不足過度活躍症、強迫症可能是拖延行為的其他成因。    

不少家長或長輩都會認為孩子食得是福，害怕孩子吃得不夠，以致營養不足，導致長得不夠其他孩子高，有時候甚至自己不吃，也會留給孩子吃。但在吃的同時，家長有沒有留意過孩子的體重和身型？家長有沒有定時為孩子量度體重？明顯的過重問題， 可以從目測體型來估計。但是，不是所有過重的情況都可由觀察體型而知道的。在糧食充裕的社會裡，過重或肥胖問題，是大家值得關注的情況。要了解孩子有沒有過重或肥胖問題，首先需要定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。   假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要了解孩子的飲食習慣，有時候孩子在家中的飲食習慣看似正常，但是在祖父母家時的食量可能有分別，另外，也需要詢問孩子在正餐以外有沒有進食其他東西，除了知道食物的種類外，也需要知道食物的用量。然後，家長可跟孩子分析他們每天的飲食習慣，和導致體重上升的原因，討論處理體重問題的方法，看看在飲食習慣模式中有沒有調節的空間。假如孩子很貪吃，每次有機會吃的時候都難以控制，家長可以設定一些獎勵計劃，設定一個理想的體重指標，假如能夠達到這指標，便可給予一些獎勵以作鼓勵。假如家長不懂得怎樣調節飲食分量，可以考慮請教營養師。   除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子有沒有定期運動的習慣，假如沒有，家長需要協助孩子一起建立，可從簡單的運動開始，而家長也可考慮陪同孩子一起進行運動，以增強孩子的動機。假如孩子一直有運動的習慣，便需要考慮如何調節運動的強度和頻密度，以配合調節體重的需要。有時候，無論孩子如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出體重過度或肥胖的背後原因，以制定相應的介入方法。   重點： 1. 定時量度孩子的體重和身高，看看他們的體重有沒有超標，以及他們的生長速度，然後留下記錄。 2. 假如孩子出現過重或肥胖問題，家長首先要詳細了解孩子的飲食習慣。 3. 除了調整飲食習慣外，家長需要留意孩子日常有沒有定期運動的習慣。 4. 如果無論如何調整飲食和運動，也難以調節體重，這可能跟身體狀況或其他疾病有關，可能需要向醫生求診，找出原因，以制定相應的介入方法。  

同理心（Empathy）是能夠將自己放在別人的處境位置，體會別人的經驗、想法和感受。同理心可以分為幾部分，首先是認知（Cognitive）意思是了解別人的想法，從別人的處境想事情， 就是角色取替（ Perspective Taking），換位思考；第二部分是情緒（Emotional），是感受別人所感受的，可能出現與別人感受的相關情緒； 第三部分是富有同情心的同理心（Compassionate），是行為上的，向有需要的人提供實際的幫助。   同理心跟同情心（Sympathy）有一些相似的地方，但實際上是不同的。同情心是在情緒上與別人產生更多共鳴。相對於同理心，同情心較為被動，從自己本身出發，假如別人產生某種情緒，自己也可產生那種情緒，當中包括慈悲，有點像從上對下的憐憫，希望盡快找出方法解決問題。同理心是從別人的處境出發，當中有慈悲心和尊重， 以平起平坐的姿態去了解和感受對方。   同理心是十分重要的，因為這可促進建立更健康和有效的社交聯繫，也能幫助我們調節自己的情緒，管理自己的感受，對處理困難處境和壓力情況很有幫助。另外，同理心也可促進更多幫助別人的行為。在成長中，家長都會關注孩子的情緒管理、個人行為和社交生活，培養同理心有助這些方面的發展。   家長可以學習怎樣建立孩子同理心，首先家長需要對孩子有同理心，主動了解孩子的想法和感受，從孩子的處境出發想事情， 也要建立一個模範榜樣，對別人都需要有同理心，孩子可透過觀察家長的行為中學習。另外，家長可以跟孩子一起閱讀繪本或圖書，或跟孩子一起觀看電影，然後討論角色的情緒，讓孩子對識別情緒和情緒管理有更深入的體會。家長也可透過假裝遊戲去培養孩子的同理心。同理心的建立，不是一兩天的事情，需要更長的時間，也需要很多的耐性。   重點： 1. 同理心跟同情心有一些相似的地方，但實際上是不同的。 2. 同理心是十分重要的，因為這可促進建立更健康和更有效的社交聯繫，也能幫助我們調節自己的情緒。 3. 家長可以透過不同的方法，去培養孩子建立同理心。 4. 同理心的建立，需要時間和耐性。  

自2020年起，因為新型冠狀病毒疫情在全球的影響，全世界的人開始戴上口罩。三年後，疫情穩定下來，戴口罩不再成為規則，大家可以除下口罩。規則改變後，當大家走到街上，見到不少人仍然戴上口罩，大家可能感到奇怪，因為過去三年不少人對戴口罩感到壓力，很渴望有一天可以在生活中除下口罩，但當大家可以除下口罩後，不少人仍然戴上口罩，看到這種情境，大家可能感到意料之外，不明白為甚麼大家沒有改變。   不少人在過去三年間，經歷過疫情初期的口罩荒，不少人會花很多時間排長龍購買口罩，甚至出現競爭搶購，得到口罩是十分難得的。因此，不少人都購買大量的口罩存放家中，以備不時之需，以免出現緊急時沒有口罩的情況。在這數年間，大家已經建立了使用口罩的習慣，好像是每天換上衣服的一部分，有些人為了增加生活情趣，甚至選擇口罩的款式和顏色，以配合身體上的其他衣著飾物。要改變一個三年間每天的習慣， 實在不容易。   除了牢牢建立的習慣外，有些人也感受到戴口罩的好處，就是少了一些呼吸道感染的疾病。不少人因為疫情而增強了對衛生的意識，當身處人多密集的地方，仍堅持戴上口罩，以預防感染細菌病毒而生病。經過了三年的經驗後，有些人有呼吸道症狀時，都會自律地戴上口罩，以防將病毒傳播給其他人，這是公德心的表現。   假如孩子持續戴上口罩，在任何時間都拒絕除下，家長需要留意他們有沒有一些特殊情況，例如有些孩子有社交焦慮症，他們平常對社交互動感到緊張焦慮，不太願意跟別人溝通，疫情時規定戴口罩的規則，對他們來說是一種舒適放鬆的行為，也讓他們逃避一些令他們焦慮的處境。也有一些孩子有發展障礙，當他們建立了一些習慣後，習以為常，也許難以改變，對家長來說可能是一些頑固的行為，家長應該留意和在適當時候介入。   重點： 1. 當大家可以除下口罩後，不少人仍然戴上口罩，看到這種情境，大家可能感到意料之外，不明白為甚麼大家沒有改變。 2. 在這數年間，大家已經建立了使用口罩的習慣，好像是每天換上衣服的一部分，要改變一個三年間每天的習慣，實在不容易。 3. 假如孩子持續戴上口罩，在任何時間都拒絕除下，家長需要留意他們有沒有一些特殊情況，例如社交焦慮症。