昔日文章

「在山徑、郊野公園、海邊練習越野跑，練習時間雖然較長，路段也比路跑崎嶇，但沿途看到不同的風景，享受大自然， 讓我覺得很舒服，也不覺得艱苦。」在德望學校就讀中三的陳柏延是該校越野跑隊的隊員，她認為越野跑看似辛苦，但在戶外環境練習令她感覺輕鬆。越野跑是一種融合登山和路跑兩種特性的運動，令運動員可享受路跑的快感，也能投入大自然的懷抱。   柏延在疫情前是游泳運動員，主攻100米蝶泳，但疫情來襲，打亂了訓練計劃，也改變了她的發展方向和興趣。「在暫停游泳訓練期間，我為了保持體力，開始練習跑步， 中一暑假我參加了學校的越野跑隊，狀態一直保持得不錯。疫情後我恢復游泳訓練，但成績卻停滯不前，反而越野跑的成績不斷進步，而且慢慢愛上這個講求耐力的運動。」柏延的進步是有目共睹的，她於今年3月舉辦的「2022-2023全港學界精英越野比賽」中（當日比賽大約跑4.2公里），力壓眾多對手奪得冠軍，更榮獲2022-2023葛亮洪學界傑出運動員（越野跑）。   將壓力變成推動力   本身是越野跑運動員的體育科科主任黎昭麟老師，是該校越野跑隊的教練，會與同學一起練跑，因利乘便，學校附近的飛鵝山是跑隊熟悉的訓練場地，練跑過程大家互相鼓勵、學習和支持，良好的團隊氛圍，令艱苦的訓練充滿樂趣，是該校越野跑隊取得佳績的要素，也是令同學堅持下來的原因。「柏延是個不認輸和不怕失敗的運動員，而且很有鬥心和勇於嘗試，所以很快便發現她很有潛質。」   除了潛質，更重要是心態和意志，柏延現時每星期訓練五日，有時甚至連午飯時間也會主動加操，她認為自律非常重要，而且還要持之以恆：「練跑與學業一樣，未到終點，都有機會被其他人趕上，所以一刻不能鬆懈，比賽當然有壓力，但我會將壓力變成推動力，每次比賽與其說要超越別人，我更在意是要超越自己。」   團隊精神 力量強大   黎昭麟老師認為柏延具有優秀運動員的特質和影響力，寄望她將來可以隊長身份帶領越野跑隊再創佳績：「跑隊的團隊精神， 產生了協同效應，發揮了強大力量，期望同學可從跑步學懂人生，提升抗逆能力，將來投身社會遇到挫折也有不輕言放棄的決心。」   柏延謙稱能取得佳績不單靠自己的努力，而是靠學校、隊友和教練的支持和鼓勵：「我要多謝所有隊員，我們不論練習或比賽都會戮力同心，彼此支持，沒有她們， 我未必能堅持到底。」One Team One Mission，是該校越野跑隊每次解散前必喊的口號，看來口號已成為跑隊的信念，也會是一種傳承。（賴）  

新學年開始後，學生都需要適應學習上的新安排，除了學習外，學校都會有不同的課外活動，以供學生們選擇參加。對於小學或初中的學生來說，家長在選擇課外活動的參與可能比學生多。在不少情況下，家長認為學生未有能力善用時間和為自己選擇最合適的課外活動，於是便會全權負責為學生選擇和報名，而家長的選擇，很多時候都是基於自己認為正確和合適的。當學生開始參加課外活動時，假如不是他們自己選擇的，可能未能感到興趣，甚至表示不想再參與。因此，家長即使認為學生未能自己作出合適選擇，也應該跟學生詳細討論，深入了解學生的興趣，以提供合適的指引，不應全權為學生決定一切。   在選擇課外活動時，應該根據不同的因素作決定。這包括學生的性格、興趣、能力、課外活動所需的時間、課外活動與生活中不同活動的平衡。當學生太年幼時，未必有能力去考慮太多不同因素，也未必有能力去預計參與課外活動後對生活的影響。家長需要了解，不是活動的數量愈多愈好，假如參加太多活動，可能對學習或生活其他方面造成困難。另一方面，學生的興趣與能力之間，需要找到一個平衡，才能更加投入活動。假如課外活動變成了負擔，可能對學生的身心發展造成不良影響。   曾經有一位學生，她對籃球有很大興趣和天份，更被挑選進入校隊，需要進行定期訓練。因為她就讀的學校較為注重體育活動，因此校隊的訓練時間也特別多。因為她把學校生活大部分時間都投放在籃球活動上，完成校隊訓練後，回到家中總是身體疲倦，沒有精神溫習書本，也沒有時間完成老師安排的功課。久而久之，這令她出現生活上的不平衡，令她的學習成績愈來愈差。雖然她在籃球方面的成績卓越，但卻未能達到基本學術的需要，最後導致考試不及格和留級。因此，妥善地安排課外活動是學習中的一個重要項目，令學生得到平衡的發展，不然，可能會造成反效果。   重點： 1. 家長應該跟學生詳細討論，深入了解學生的興趣，以提供合適的指引，不應全權為學生決定一切。 2. 在選擇課外活動時，應該根據不同的因素作決定。這包括學生的性格、興趣、能力、課外活動所需的時間、課外活動與生活中不同活動的平衡。 3. 學生的興趣與能力之間，需要找到一個平衡，才能更加投入所選擇的課外活動。  

被稱為平民版高爾夫球的活木球，上世紀九十年代才由台灣傳入香港，活木球的名稱是根據英文Woodbal l的讀音而來，今年4月才正式更名為木球（下稱活木球）。活木球運動屬新興和冷門項目，最初只在大專界流行，中學鮮有接觸，明愛屯門馬登基金中學，是香港第二間引入活木球運動的中學，於該校就讀中六的葉梓添，更是該校培育的首批活木球青年運動員，現時是香港木球總會（前稱香港活木球協會）青年代表隊成員。   葉梓添原為羽毛球運動員，2020年疫情期間，羽毛球校隊的訓練被迫暫停，體育科老師茹敏緻為讓學生能繼續參與體育活動，便向學校提議引入能在空曠地方進行，並可保持社交距離的活木球運動。梓添應邀加入球隊，沒想到機緣巧合，竟讓他充分發揮潛能，攀上香港活木球50分制青年排名第二，在剛過去的暑假首次代表香港參加國際賽，取得驕人成績。   「我中三開始接觸活木球，玩了兩三天便被它吸引，尤其是揮桿將木球打進球門的一剎那，木球擊中球門中間倒掛的『紅酒杯』時，那清脆的響聲，著實帶給我很大滿足感。」梓添的優秀運動細胞，令他在短時間內，已掌握活木球的基本技巧，並領略到活木球的樂趣。   概括來說，活木球只有中桿、長桿和攻門三個技巧，看似簡單，但其實「易學難精」，且很具挑戰性。「每次揮桿、擊球前都要先觀察、分析、計算，然後調整、檢討，精神需高度集中，而且每場比賽動輒三、四小時，對體能的要求也非常高。比賽過程中如做錯一個決定，足以影響整體成績，所以要學懂控制情緒，幾年下來，現時我的抗壓力已非常高。這是活木球吸引之處，也是我堅持下來的原因。」   活木球可在沙地或草地上進行，場地不同，打法可以變化很大。「每個場地都有其獨特之處，地勢、坡度、軟硬、草的長短、甚至濕度，都影響揮桿時的力量和出球方向。每揮一桿，都在跟對手鬥智鬥力，除了技術，戰術和心態更為重要，是致勝關鍵。勝出比賽的快感讓我忘記訓練時的艱辛，也讓我樂於與家人分享活木球的種種，關係改善不少。與隊友的合作和跟對手的交流，除增加自信外，也讓我更懂體諒和讚賞別人。」梓添娓娓道來他的改變。   茹老師對梓添的期望不限於運動：「如果梓添能把打活木球時的思考方式、分析能力和堅毅精神應用到學業，甚至將來的工作上，相信成就必倍於人。」   梓添來年便要應付文憑試，期望能在運動和學業之間取得平衡：「我花了三年時間，晉身香港活木球青年排名第二，當中經過不少困難和磨練，這些訓練讓我學會堅持、不放棄，和不怕失敗。我期望能升讀大學，修讀自己喜歡的護理系，同時在大專學界接受專業訓練，冀望能成為香港第一。」（賴）

健球是一項有三隊選手同場作賽的球類運動，每隊派出四名隊員作賽，擁有發球權的隊伍需要由三名隊友單膝跪下托起球，再讓擊球者進行攻擊。攻擊方在發球前需要呼叫「Omnikin」及呼叫防守方的衣服顏色，如果防守方未能成功接球，其餘兩隊便可得分。明愛馬鞍山中學中二學生盧泳心在芸芸運動中，最喜歡健球，「這運動講求與隊員之間的團體合作，好玩！」   盧泳心認為健球著重與隊友之間的合作與默契，在每次比賽前，他們也會商討策略，為每位隊員安排最適合的位置， 「我叫口號較好，所以我負責呼叫口號，另一位成員擊球較好，能使對方難以接球，我們便安排他擊球。」在商量及編配隊員在比賽中的崗位時，他們學懂欣賞別人的長處。   該校的健球校隊於上學年成立，盧泳心與隊友的默契也在每次訓練及比賽中建立。她表示最初合作時，曾因為隊友在比賽中站位不對，使防守不足導致失分而吵架。但是在持續每星期的訓練後，他們愈來愈合作無間，在過程中也會尊重及包容隊友的不同想法。   從新興運動中 取得成功感   為了給不同學習能力的學生，提供發展潛能的機會，明愛馬鞍山中學近年引入多款新興運動，例如學校舉行「全民共融運動會」，讓學生接觸不同新興運動，如布袋球、雪合戰及健球等。體育科科主任黎思韻指出，傳統運動有時講求技巧、體能要求亦相對較高，不是所有學生都能輕易掌握。但是，新興運動所要求的技巧和體能較低；對場地及裝備的要求也不大，較易安排學生參與，學生也可以從運動中獲得自信及成就感。   「我喜歡做運動，每星期都一定會運動，做運動有趣又健康。」熱中於參與不同運動的盧泳心曾參加羽毛球、閃避球、閃避盤及籃球等項目，她表示，被健球「又大又輕」的特點所吸引，所以初次接觸健球後， 便加入校隊。   她每逢周一放學後皆要參與訓練，亦多次代表學校參與不同比賽。其中她與隊友在上學年參加的「香港健球校際錦標賽2022- 2023」取得亞軍。比賽前，由於她與隊友久未作比賽，在第一場比賽表現失準而輸掉，但他們之後把握休息時間，調整心態，互相鼓勵，反省第一場比賽未做得好的地方，又在場邊觀賞其他學校的表現。他們漸漸平復心情，最終在第二場比賽獲勝，贏得錦標賽的亞軍。她指出在這運動中，學習到當面對困難與挑戰時，仍要努力堅持，才能成功。   踏入新學年，盧泳心期待有更多新成員加入健球校隊， 期望他們體會到健球運動的樂趣。矢志成為運動員或運動教練的泳心將會更加努力，朝著健球比賽的冠軍進發，他日希望回到母校，給學弟學妹傳授健球心得， 回報教師及學校一直的關愛及照顧。（吳）