昔日文章

「我有一班好隊友和教練與我一起，也看到自己仍有不少進步空間，只要凡事望高一點，想遠一點，追求更好的成績，應以自己為目標，而不是常把自己的能力與他人比較。」張振興伉儷書院中五學生高健（Ko Kin Sarao）從長跑中，學習常懷感恩之心和自律，向運動場上的目標奮進。   2月12日清晨5時45分，高健一副長跑裝束，與一眾跑手在九龍尖沙咀彌敦道的馬路上出發，他參與渣打香港馬拉松（渣馬）青年組半馬拉松賽，勇奪亞軍，這是他在長跑生涯中所獲得的最佳成績。 高健回想自己熱愛長跑，始於小學。由於他的居所近山，小學時最初以陪伴父親跑步瘦身，與父親結伴，在住所附近跑山，直到小學六年級，他經常從石澳道的山路練跑，沿著引水道，由大潭峽跑到大浪灣，再沿路折返。有時候練跑至黃昏，在山頂望著橙紅的天空和鮮紅的太陽，霎時間完全被美麗的大自然景色吸引， 「（美景）就像支持著我，為我打氣。」   朝向終點拼命跑   恆常的跑山鍛鍊培養了他對越野跑產生興趣，升中時他特意報讀設有長跑隊伍的張振興伉儷書院，中一加入田徑隊，並接受越野跑訓練，他首個得獎賽事，便是中二時參與全港中學越野賽中獲得第九名，逐漸建立起自信心與成就感，中二起他跟隨長跑教練接受培訓， 一週六天下課後也到運動場練跑及鍛鍊體能。   長跑路上，他常強調「珍惜每個參賽機會」，他認為比賽是動力的來源，「每個比賽也很重要，趁仍有機會，便要努力獲得好表現。」對於在渣馬賽事中的經歷，他現在仍歷歷在目，他說當時為了要完成25公里的路程，在賽道上拼命地跑，跑至最後三公里，他已感到力有不逮，「當刻，我感到心肺機能難以負荷，呼吸也有困難，當時我在想，我不能在那一刻放棄，而在比賽中，看到途人一直鼓勵我，終點在等候我。」他形容，當望見終點時，已見到朋友、隊友和教練，「我衝線後他們即上前與我擁抱，看到他們展露喜悅的神情， 能夠得到這麼多人的鼓勵和肯定，我為此感恩。」   長跑訓練意志與自律   他在過去一年，為求在長跑的成績更進一步，在鍛鍊以外他更注重健康飲食的習慣，戒吃零食、汽水， 練跑前多吃碳水化合物，事後以蛋白質食物恢復體能， 「學會自律，讓我感到追求健康很有意義。」   他說上學前晨跑半小時早已成為習慣，即使是長假期他也自覺早起練跑，他說這種持續練習的態度，是從比賽失敗的經驗中領略出來。他完成渣馬賽事後不足兩星期，隨即代表學校參與學界田徑賽，可是在1500 米及5,000米賽事失落獎牌，「因為兩項賽事的時間太接近，我的體能仍未恢復，當時感到失望，也一度質疑自己的能力。」後來，他明白到要認真對待長跑，不只為應付比賽，持久練習才是最重要，使自己保持良好體格。去年7月，高健因著在疫情中，在長跑運動上持續不懈的努力，在校內獲得「金校章」的榮譽，成為上學年的最佳運動員；而剛於三月底舉行的「全港中學學界精英越野賽」上，他在男子組6,000米長跑贏得個人第四名，也在團體賽上獲第五名。   他透過長跑看到自己的成長外，更感謝體育科主任黎志亮老師對自己不離不棄，他說初中時曾因紀律問題需接受學校處分，黎Sir見他一直在跑步上努力，認為他有能力改過遷善，主動為他向校方求情，「感激黎Sir對我不離不棄，助我改善問題。」面對長跑與個人成長和發展，高健會勉勵自己凡事盡力，不與人比較，個人的進步才最重要。（高）  

 「長跑看似是個人運動，只追求個人速度，但是在校內的長跑訓練，教我明白隊友的支持很重要，因為彼此互相打氣，成為我繼續努力爭取好成績的推動力。」現為西貢崇真天主教學校（中學部）中六生的梁德洋說，長跑是他成長的歷程之一，由本著陪朋友一起跑步，第一次參加學界越野賽便得到第十名，後來對長跑愈感興趣，加入了校內長跑隊，至今六年，與隊友「由零開始、一起學習長跑，一起進步，也一起檢討， 很珍惜一起學習的時光。」 現年19歲的梁德洋，本學年正準備應考中學文憑試之際，他剛在去年10月底在香港馬拉松男子半馬組別賽事中奪得季軍，更以1小時10分26秒刷新香港青年紀錄。首次參加香港馬拉松便獲此佳績，他說是受到日本馬拉松長跑紀錄保持者大迫傑的名言「不要為自己設限」影響下，提醒自己別在意於成敗，要盡力跑，做到最好。 不要為自己設限 他自言對於馬拉松半馬賽事沒有信心，「因為那段時間要應付排山倒海的測驗與功課，練習與休息時間也減少，狀態欠佳，加上首次參加渣馬，要跑入隧道又要落斜，對於未知的路段也有擔憂。」然而，當他想起「不要為自己設限」時，便認為不能以各種藉口去逃避，「要學習面對當下，我便在賽前多休息， 比賽時全力以赴，不要想自己會得到甚麼成績。」 德洋感激教練王容儲每次的陪伴與鼓勵，在比賽那天更在清晨4時多已在起跑位置支持他直到衝線，「他的陪同，以及每次教我練跑不是只為獎牌，而是學習如何持久性地進步，也別為得獎而驕傲和自滿，更要相信自己有機會衝出國際。」 團隊訓練總比獨自練習好 他由在學界贏得獎牌，刷新紀錄；在公開組屢戰屢勝，刷新青年組紀錄，在長跑賽場上他差不多每次皆奪冠，背後花上大量時間練習。自中四開始， 他有系統地練習長跑，每週有五天清晨5時半起床晨跑，跑畢後才上學，有時黃昏也練跑；每週有兩天在運動場上間歇跑以鍛練體能，而週日他會進行每次20 至25公里的長距離跑步。跑步六年，他說要做到持之以恆不容易，有時也感到沉悶和寂寞，此時長跑隊的隊友們是他努力不懈的好伙伴。 沖繩環島長跑與隊友同行 中三時德洋的跑步能力在隊中已嶄露頭角，他也曾因此感到自滿，同年他參加該校長跑隊的五日150公里沖繩環島跑，這趟與團隊一起挑戰環島跑， 改變他過去對長跑只屬個人運動的想法。 「每天平均跑30公里，當時我因有腳傷而落後，起初我不甘心，然而每到一個終點站時，總見到隊友在等候我，我後來反省長跑不只著眼輸贏，過程中能與隊友一起完成，彼此扶持很重要。」 把握當下 改變未來 現時他先放下長跑運動，專心應考中學文憑試，他希望可考入大學修讀體育系， 繼續在長跑專業發展，日後成為全職運動員。德洋認為，現在備試的心情與鍛練長跑一樣， 在比賽時有良好的心理質素與發揮，盡力而為，現在則努力應試，因為「要把握當下，才可以改變未來」。（高）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation   

（本報專題）近年，天主教佑華小學的學生在不同類型的運動，例如足球，田徑等項目取得佳績，舊生梁德洋更在今屆渣打香港馬拉松半馬青年組勇奪冠軍，學生的成功原來有賴校長及老師們在十年前開始推行運動發展，以運動培養學生建立正確價值觀，亦為香港體壇培育接班人。 佑華小學的校舍屬90年代類別，但毗鄰觀塘游泳池，足球場及網球場等不同運動設施，地理位置得天獨厚促使林堅校長將學校發展成運動型學校，當中更包含一個奮鬥故事。 「魚腩」足球隊成就傳奇 「十年前，學校足球隊被稱為『魚腩部隊』！」林校長憶起當年學校尚未發展體育，足球校隊慘敗，遭當區其他校長調侃。適逢當時觀塘區展開重建計劃，優化各項體育設施，林校長靈機一觸，將學校定位「運動型」，讓學生鍛鍊體魄，並在學習方面帶來正能量。碰巧當時足球學校為基層學生提供訓練，在前香港男子足球隊隊長李偉文教練悉心教 導下，足球隊的成績突飛猛進，幾年間奪得多個校際及公開賽獎項，由「魚腩部隊」蛻變成區內勁旅，更代表香港區出賽，成功擊敗澳門隊伍， 創造傳奇。 首創電子體育課  善用當區體育設施 早在10年前，佑華小學已創辦「全天候電子體育課 」，讓學生在下雨天或空氣污染指數較高時，亦能上體育課，透過參與不同遊戲，了解卡路里的消耗，能量和步數等資料，提升學生對運動的興趣。 現時佑華小學開拓了不同類型的運動項目， 並善用當區的體育設施，帶學生前往鄰近的運動場所進行體育課。另一方面，老師們在課堂的編排極富心思，為不同每年級的學生提供特色活動，例如劍擊、網球、非撞式欖球、攀石等，讓學生享受體育課的樂趣。佑華小學得到專業人士支持，為學生度身訂做體育改善計劃，學校亦邀得退役精英運動員到校任教，包括前香港女子足球隊隊長李美芬。 專業運動員到校指導 學校亦得到其他運動團體青睞，主動提出合作，例如桌球名將傅家俊與吳安儀曾經到校教授桌球技巧，推廣桌球普及化。學校更特意訂製適合小學生及幼稚園學生高度的桌球枱， 與當區幼稚園合作，發展桌球課程。隨著學校推行「愛運動，好健康」運動計劃，二年級學生可以從劍擊、芭蕾舞及花式跳繩選取一項， 免費獲得10堂專業指導，體驗平日較少接觸的運動。 參與同學樂在其中  盼望為學校爭光 五年級的陳梓欣加入足球校隊並擔任守門員，梓欣經常奮不顧身將球撲出，毫不害怕弄髒自己，她對足球充滿熱誠：「我除了參與訓練，亦會瀏覽YouTube，觀看家姐的比賽片段。」原來梓欣的姐姐陳曉熳亦是佑華小學的校友，現為香港女子足球隊（U16級別）隊員。 六年級的郭嘉誠除了參與足球隊，亦是田徑隊員，他記得「某次田徑比賽忘記攜帶外套，當日天氣很寒冷，自己準備不足，導致比賽未能奪獎」，他汲取是次教訓，現在每次出賽皆作好準備。嘉誠表示，近兩年礙於新型冠狀病毒肆虐，所有校際比賽被逼停辦，對此感到遺憾，但強調升中後仍會繼續做運動。二年級的鍾展坤及三年級王梓琳亦有同感，兩人雖是足球隊隊員，卻從未參與過學界比賽，他倆盼望疫情早日過去，可以參與足球比賽，為學校爭光。 致力播下運動種子  培育體壇明日之星 佑華小學作為「運動型學校」的先驅經已10年，家長由反對及質疑學校當日的轉型決定，到現在非常支持學校致力推廣體育運動。的確，有校友成為港隊成員，在體育項目取得佳績，這正是佑華小學在學生的成長路上，播下運動種子，燃點他們的運動心火，讓運動幼苗茁壯成長，祝願學生們在體育賽事上繼續發光發亮，說不定他日的奧運比賽獎牌得主也是佑華小學的畢業生！ （盧）       捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

朝聖，大家會想起甚麼？去法國，一定要到巴黎鐵塔？到韓國，必定要行首爾購物街？ 還是飛台灣，特地進小巨蛋追明星？朝聖就是用一顆仰慕期待以久的心，特意到訪一處神聖的地方。觀光沒有不對，消費也沒有問題，每人對「聖」的理解都不同，自然對「朝聖」的演繹也有分別吧！  在起行前，我告訴一位同是天主教的醫生， 我將往以色列朝聖的事，他卻質問︰「那裡沒有『聖』又怎樣『朝』呢？」我反問他︰ 「那麼，你認為哪裡能朝聖呢？」他想了想答道︰「羅馬吧！」他大概的意思是耶路撒冷現在已是四分五裂的地方，曾經出現過的聖人已不存在，反而羅馬才是現在充滿天主教色彩的城市。他的「聖」是指活著的聖人嗎？難道不是死了以後才會被封聖嗎？既然曾經出現了，不就是有「跡」可「尋」嗎？ 事實上，「朝聖」這詞很容易理解，就是尋找耶穌以及追隨祂及祂的宗徒等人之足跡吧！故此，這片土地亦被稱為「聖地」。 那麼，我到聖地朝聖的導火線是甚麼呢？首先，我在上年年頭被聖堂青年組安排了要分享一本六百多頁，關於《耶路撒冷三千年》的歷史書，但書還沒讀好，便邀請了對聖地有相當認識的林勝文神父，為我們作聖地分享，我也開始對她有點概念。年中時，我偶然認識了一位曾兩度到訪聖地的台灣作家， 彼此還交換了遊記，使我對聖地帶給人的心靈啟發更添好奇。年尾，得知方濟會的夏志誠主教邀請甘寶維神父，帶領青年往以色列朝聖。雖然我享受獨遊，但第一次到訪聖地，我認為是需要跟有相同宗教背景的團體去的。加上能跟隨一向隨心而行，給青年自由度的「浪子神父」朝聖，這個機會不常有呢！說到底，還是 耶路撒冷在不斷呼喚著我，  我怎能不回應？  雖說「沒看見而相信的，才是有福」，但親臨的體會更真切，故事更動容，甘神父在旅途上常常提醒我們往聖地朝聖，是要讓大家「看見、相信、宣講」，簡單來說，就是把從那片土地感受到的分享給別人，就讓我在接下來的幾篇文章中慢慢娓娓道來吧！  聖地 VS 方濟會 順帶一提，為何要著眼於「方濟會」？因為耶路撒冷是許多宗教的聖地，各家各派都對此聖城垂涎，而方濟會多年來一直為天主教教會堅守此地，方濟會會士亦於六百多年前被當時教宗正式欽點為聖地的保管人，在那裡眼見的天主教地方皆為方濟會所管理，關於這所四分五裂的聖城，因篇幅有限，我們容後再談吧！（待續）