昔日文章

問：爸媽經常鼓勵我說：「做人要時時正面、樂觀。」但是很難做到呢！心理學會否只叫人快樂，不容許生氣和悲傷呢？   答： 就如天氣會有晴天、密雲、行雷閃電，我們的心情也會有不同狀態。試想想，如果一年365天都只有陽光普照的話，地面也會變得乾旱，動植物和人類也難以生活了。   在日常生活中，我們都會經歷不同事情，並觸動到我們的感受。玩了有趣的遊戲，會叫人感到快樂；好友要轉校或移民，真讓人感到不捨難過； 被人誤會、責罵，我們會感到委屈、憤怒…… 所有感受都是有原因的；每一種情緒都值得被尊重和了解。   有時候情緒或會讓我們感到難受，甚至讓我們令到身邊的人也苦惱。例如當我們非常憤怒的時候，或者會想大吵大嚷、踏地、揮拳，好像想發洩在他人身上，這樣或會傷害到別人，那就不是處理情緒的正確方法。但是，如果我們把不高興、憤怒、傷感等等，都埋藏在心底，不去和其他人分享的話，日積月累下來，我們會鬱鬱不歡，或者有天更會像汽球一樣「爆發」，一發不可收拾！   當生氣的時候，讓自己氣呼呼一會兒，看一些遠一點的景物，例如是你喜歡的顏色和圖案；傷心的時候，或者會流淚，這是不要緊的；當感到不快樂時， 也要跟信任的人訴說，身邊一定會有願意協助你的人。

我作為輔導心理學家，工作主要是利用談話治療方式幫人治療「心病」；但是，輔導心理學不僅「治病」，我也不稱呼來找我的人為「病人」，因為我的工作除了處理人們即時情緒困擾，更重要是幫人「預防勝於治療」， 找到自己的強項和優勢，保持心理健康。 我每天也走訪不同的地方，接觸不同年齡、背景的人；為他們提供心理輔導、講座或工作坊等服務。 我會談論的話題也很廣泛呢！可能關於性格、情緒、學業、工作、人際關係、生涯規劃等等。有時遇到一些不擅表達自己感受的人來求助，我會利用一些書籍、玩具、圖卡、甚至一些自創的工具，令輔導過程充滿趣味，雙方慢慢建立信任，找到「打開心窗」的鑰匙。 曾經面見過一位悶悶不樂的中學生，他一開始便對我說：「你不用勸我想正面點、開心點，我的痛苦，沒有人明白！」我沒有半句爭論或批評，反而默存在心，一直無條件地聆聽、回應他的感受，盡我所能運用同理心（Empathy），也就是設想自己代入他的處境，建立共鳴。經過一段時間輔導，他竟然對我說：「雖然很難找到同自己一樣經歷的人， 但有人聆聽和明白，真的很治愈！多謝你！」原來，心理輔導的重點不只是說話，反而是聆聽，沒有批判的聆聽！  所以說，我的工作絕不是胡亂叫人「想開些」、「正面點」；反而是透過聆聽、觀察、探討各人的情感和性格特質 ；讓人可在日常生活中了解、欣賞自己的強項，回顧自己的正面經歷，從而建立自信。當遇到挑戰和困難時，也能夠多角度去思考和分析問題，以跨過障礙。 輔導心理學強調：生活上遇到的困難，其實只是一瞬間的挫折，沒有甚麼是解決不了的呢！（全文完） 

我是一位輔導心理學家（Counselling Psychologist）。大家聽到「心理學家」這個職業，會想起甚麼呢？有些人會說：「你會讀心術嗎？」「你是不是專門幫人做心理測驗？」⋯⋯  其實，心理學家的工作一點也不神秘，我們絕不會單憑人們的三言兩語， 便妄下判斷 ，也不會胡亂評論一個人的想法和感受。反而，我們必須透過科學實證、以及利用心理學的理論基礎來「拆解人心」。 也有人問：「那麼，你是心理醫生嗎？」其實，世界上根本沒有「心理醫生」這種職業呢！也許只是電影、電視劇約定俗成編出來的名稱，現實有的兩個專業分別是：「精神科專科醫生」和「心理學家」。 一般來說，精神科專科醫生主要會利用處方藥物為人治理精神或情緒病患；而我作為心理學家，則會透過心理輔導（Psychological Counselling），即談話治療（Talking Therapy）的方式， 幫助人們作抒發，從而找出困擾他們的問題根源、再一起尋找方法疏理，所謂「心病還須心藥醫」的「心藥」，其實就是一份無條件的共鳴與鼓勵——「同理心」（Empathy）是也。 而且，來找我幫助的人，不一定是「病人」呢！因為每個人都有可能遇上不同程度的困擾，也許是生活中不如意的事，或是人際關係、工作和學習需要改善等等。當人們能夠將問題和情況表達出來，其實已經是解決問題的第一步！我的專業擅於利用不同的方法引導人們表達情感，並適時提供專業指引和解說；讓人們能夠從多角度去看事情， 學懂情緒管理，將負面思想減到最低。 在輔導過程中，我最期待聽到的是對方的一聲「呀吓！」因為這代表他們的明白和覺醒，領悟生命的意義和可能，使心靈得以治愈。（待續） 

天主教香港教區視聽中心策劃「Art for God 藝術顯主榮」活動，目的是提高教友及神職人員對宗教藝術的關注，鼓勵更多公教藝術家利用創作表達信仰，同時希望把藝術帶到需要關懷的不同角落。故在二月中旬，於粉嶺寶血兒童村舉辦了主題為「我看見了！」藝術活動，邀請來自法國天主教真褔團的嘉希．瑪利亞．安娜德詩雅修女（Marie－Anastasia Carr ，簡稱德詩雅），以及註冊輔導心理學家郭倩衡主持，讓女孩們認識大自然，認識藝術，令成長有所裨益。 活動當日，先由郭倩衡為兒童及義工們進行熱身活動，透過眼睛觀察、看見與認識（見右上圖），例如用身體模仿自己喜愛的東西、鬥快行直線、看圖估物件等。而其中一項活動，每人要抽選一個檸檬，透過靜心觀察、觸摸、嗅等，記著自己手上檸檬的特別之處，然後把所有檸檬混在一起，眾人再辨別屬於自己的；最後，在十八人中，只有一人取了別人的檸檬。  德詩雅修女在教授素描技巧前提醒兒童，要感謝天主創造大地，以及多觀察身邊大自然事物，因為它們充滿美麗；同時也可透過繪畫，把它們記錄下來。 1. 首先觀察物件的外形、質感、光感， 利用直線、曲線、交織線等，將物件表達出來。 2 . 了解樹的結構、組成部份、外型等。 3. 然後親身體驗與觀察，繪畫樹葉及樹木。  過程中，有兒童認為沒有能力把練習完成，但經德詩雅修女鼓勵後，全部兒童都可完成繪畫。她提醒兒童們，嘗試往後日子繼續繪畫；特別在春天花開的時候，留意身邊的一切，如蝴蝶、鳥兒、貓等動物，然後繪畫出來。德詩雅修女更說：「當我下次再來的時候，你們要把畫簿給我，讓我看看裡面的畫。」以作鼓勵。 祈禱中，眾人感謝天主，以表達心意。「感謝創造那美麗的樹木，讓我們可以畫出美麗的圖畫。」「感謝天主，讓我們一同繪畫，學習觀察，為此感謝天主。」「感謝天主給我們能力畫畫。」「感謝認識這班小朋友及姐妹。」然後一同詠唱《我們全心感謝天主》。 郭倩衡表示：「早前活動以『聽』為主題，今次主題是『我看見了！』活動涵蓋六至十二歲的兒童心理需要及發展，當中著重嘗試與能力，從而培養興趣；活動由淺入深，透過藝術，讓兒童認識不同主題，也以藝術繪畫表達個人情感。兒童透過繪畫，尋找自我能力， 建立自信心，讓他們在青少年期間，建立自我身份認同。我們也著重他們的處事能力和效能感，讓他們知道『I can do it』，因為繪畫藝術是百花齊放，沒有分對或錯，分數高或低。」她續說：「除此之外，我們也藉此深化了解兒童的需要，互相建立關係，拉近彼此距離。在活動中，我也提醒義工們，兒童的特質，有助促進了解。」本身亦是大學教師身份的郭倩衡，也曾邀請兩位非教友學生，參與粉嶺寶血兒童村的義工服務；她也希望利用自己的專業知識，投放在福傳中。 義工分享：「今天是感恩的一天，作為義工的我看見德詩雅修女與兒童們，沒有因為不同語言存著隔膜，令我十分感動；同時讓非教友的媽媽親眼看見天主的工作。」 十歲小嵐（化名）與九歲小榆（化名）同聲表示今天很高興，除了學習素描外，也學會用眼睛觀察，下次有機會會繼續參加。小嵐最深刻的是利用素描技巧繪畫樹木，「樹幹雖然很難畫，經德詩雅修女教導後也學會了；我更把鞦韆畫在畫內，希望豐富構圖。」小榆則希望下次有機會學踢足球和彈琴；她說：「義工們與我們如同朋友般，我很期待他們再次到來。而且我會盡力畫滿畫簿，當德詩雅修女下次再來的時候，我會讓她看我所繪畫的每一幅畫。」  德詩雅修女指出：「現今社會，大多數人都是透過手機模式進行遊戲活動，當中欠缺個人創意，亦只流於表面；參與者難於釋放心靈上的需要，以及表達心中所想，我認為這是不正確的；而現在很多成人也不知如何表達自己，亦不重視。」她續稱：「因此，我希望藉著音樂、繪畫、跳舞等，教導年青人釋放自己情感。若再有機會，我會考慮教導他們繪畫身體或臉樣，因為青少年及每一個人，都應該認識及接納自己。」從今天緊湊的半日活動中，德詩雅修女看見熱情的兒童對活動感到高興，她驚訝說：「女童們透過靜心觀察，都靜止下來，我也詫異她們能參與及完成整個活動。」她補充：「繪畫不是比賽，不需比較和批判。繪畫應在無壓力下進行，否則難有新創作及發揮潛能。這雖不是比賽，但仍可為自己打氣：『是的，我可以做到。』我們是沒有任何損失的，因為這禮物早已預備給我們了。」 後記 作為記者的我，當被邀請一同參與活動時，表現驚訝，亦很高興。本著懷疑的態度，也不妨一試「認檸檬」⋯⋯親身參與此活動後，發現當專注仔細地觀察一件物件時，真的可從一個普通的檸檬上，找出多個特別之處；這證明人不可自滿，若用心觀察身邊每一事物，會有另一體會。而經過半日與粉嶺寶血兒童村的兒童相處，當中有一位女孩很喜歡黏著我，原因可能是我多回應她，對她微笑，她便好像找到一個會留意到自己的同行者般。當她也留意我的一舉一動時，我何嘗不是找到一個知音人；她牽著我手走進教堂，我不孤單；她特意為我送上檸檬水時，我也感到無比快樂。天主讓我們在人生旅程中遇上祂、他、她及它，我們不妨放慢腳步，多觀察及留意身邊的人和事，好讓我們真的「我看見了 ！」