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中學專題
2022.10.16
聖類斯中學划艇隊
團隊互信扶持 划向理想
  (本報專題)「頂住!加油!只剩下數槳⋯⋯只餘數百米,努力完成它!」聖類斯中學體育科老師兼划艇隊教練葉嘉泳向隊員打氣時說。划艇隊學生均表示,葉Sir的陪伴與鼓勵成為他們堅持下去的動力。   校長易浩權博士指出,陪伴青年,正是慈幼會辦學的一大特色。該校辦學團體鮑思高慈幼會,以鮑思高神父提倡的「預防教育法」的原則,希望從教育中建立在「理智、宗教和仁愛」上。易校長表示,學校透過課外活動展現出「預防教育法」,「讓學生豐富校園生活,學生也見到教師在教學以外,也會以個人興趣或嗜好,與學生一起參與課外活動。」   該校有不少教師多才多藝, 除了任教本身的科目,課餘更身兼指導老師,與學生一起進行不同項目的培訓。例如任教生活與社會科的老師熱愛手球,現擔任手球隊指導老師;澳洲籍英語女教師是曲棍球校隊及英文辯論隊指導老師;地理科教師是足球隊的指導老師;物理科老師兼任網球隊指導老師等。   鮑思高神父的精神。陪伴學生共同成長   葉嘉泳老師曾是划艇港隊成員,他負責策劃聖類斯中學划艇隊(又稱賽艇)的水上賽艇訓練,他認為在男校推動賽艇,只要鍛鍊良好的體能已能夠保持水準,同時能培養出團隊精神。   該校五名學生郭子喬、黃達之、楊汶諾、徐琛以及張銘琛由中一開始加入划艇隊,他們均表示,在隊伍中建立默契與友誼,在朋輩的良性競爭下,為完成目標而互相勉勵。   中三學生楊汶諾表示,感激葉Sir前來觀賽,鼓勵隊友,即使輸掉比賽,他也會安慰隊員說:「最緊要盡了力,吸收今次的經驗,下次會更好。」每次訓練,楊汶諾也感到辛苦,當然想過放棄,但是朋輩鼓勵下他最終也沒有放棄,回想初期的培訓,要划1000米,只是數百米已開始慢下來,「很累,內心想:不如停下來,不要划。」通過每個訓練,他學習要堅持才會進步。   作為划艇隊一員,首要條件是擁有良好的體能,就讀中三的黃達之加入划艇隊時, 以8分40秒的時間完成2000米划艇,現在他只需10分鐘,已可以划到4500米,更成為隊中體能最佳的一位。他說自己經過長時間訓練,每次訓練也向教練請教,「當發現自己力量上欠奉,便多集中在重力訓練。」 葉Sir擔任舵手 成為學生靈魂人物   (上接第16版)視黃達之為競爭對手的中三生郭子喬笑著說:「黃達之是我的競爭目標,我要超越他。」他們既是隊友也是競爭目標,葉Sir認為這是一般男生擁有爭勝的心態,憑著這團心火,在比賽場上拼盡全力做到最好。   剛在去年11月,該校划艇隊共派出11人參加「香港校際賽艇錦標賽」,受訪的五位同學也有參賽,該隊結果奪得男子全場總冠軍。   其中郭子喬與黃達之在賽事中與另外兩名隊友參與「14歲以下有舵四人雙槳艇」賽事,舵手位置原本由另一隊員擔任,由於那名隊員需要準備下場賽事,葉Sir於是主動擔任舵手。隊員感激葉Sir的陪伴,無擬提升隊員士氣,該場比賽最後更反敗為勝奪得冠軍。   回想這次比賽,隊員均認為,舵手是致勝的關鍵,郭子喬解釋說,起步時他察覺對手已領先,在壓力下他多次出現「Crab槳」(Catch A Crab),幸好當時他的反應快及時捉緊雙槳,然而也令賽艇搖晃失去平衡,「葉Sir不斷提點我不要害怕,繼續划下去,看到葉Sir擔任舵手使我定下來。」其他隊員也鼓勵他冷靜下來,重新調整心態,最後在舵手與整隊互相扶持與信任,最終贏得冠軍。   划艇隊現正備戰11月中舉辦的香港校際賽艇錦標賽,葉Sir表示,這次吸引初中生參賽,期望在師兄帶領師弟下,一起投入這項運動。   參與水上划艇隊的成員,每星期有兩天需在課後前往沙田城門河接受水上賽艇訓練,每次訓練2.5小時,單是車程來回已接近三小時。只因隊員互相支持,他們才能堅持。中三學生張銘琛為爭取時間溫習,每次前往訓練乘坐交通時也會準備筆記溫習,他說賽艇培訓提升了堅定的信念,更懂得平衡學習與運動。   另一學生徐琛熱愛划艇,可是卻因投放過多時間在划艇訓練以致成績退步,本年他需要重讀中二,他說為了重拾家人對他的信心,會把過去在划艇隊學習的毅力也投放在學習當中,希望能追回成績。   課外活動主任陳駿傑指出,本學年該校在體育、音樂與學術方面共有17支校隊,為不同能力與個性的學生給予多元發展。近年新增的校隊,便會藉著在課堂設入相關課程,從而吸引學生參與。   賽艇既是一重高體能的運動,要求運動員有良好的耐力、爆發力及意志力,聖類斯中學的學生能夠在這項目上盡展所長,也能體會運動帶來的團結與合作的樂趣,更重要是隊員找到可並肩作戰的隊友,在賽場上一起分擔喜與憂。(高)    
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2022.06.05
明愛元朗陳震夏中學 潘柯羽
賽艇 超越對手才看見終點
賽艇是背進式運動,參賽者背向終點, 將漿用力向後划,讓艇推進,何時才到達終點?與對手的距離有多遠?賽艇運動員潘柯羽表示,需要憑經驗和感覺,亦是令她對這項運動著迷的地方,「我自小已熱愛運動, 羽毛球、足球、乒乓球、籃球也喜愛,這些運動能看見終點和目標,但是賽艇則要背向自己的目標努力前行,領先才能見到對手, 給我全然不同的運動體驗。」   中六生潘柯羽就讀於明愛元朗陳震夏中學,中一時與家人由深圳來港定居後,才在中學的活動中接觸室內賽艇,已造出好成績,「一般初學者最快時間徘徊於兩分10秒之間,我第一次划艇500米便以1分55秒時間完成,因而加入了室內賽艇隊。」   成績斐然 艱苦訓練   她在中三獲選為香港賽艇代表隊成員, 同年即2018年,她已代表香港奪得亞洲海岸賽艇錦標賽銅牌,2019年更先後在泰國勇奪亞洲青少年賽艇錦標賽金牌,以及香港賽艇錦標賽女子單人雙槳艇金牌,去年在香港賽艇錦標賽公開組女子雙人雙槳艇贏得冠軍, 本年於亞洲室內賽艇錦標賽女子19歲以下個人2000米賽事奪得亞軍。   集訓時她幾乎每月也參與不同的比賽與賽艇測試,一星期有六天進行訓練, 每朝6時到中國香港賽艇協會訓練, 9時過後才回校上課。她說, 為追上學業進度,課後老師會為她重溫當日所學,她的中英文老師更於每週日給她進行線上補課。她亦善用乘車時間溫習, 「我事前以電話錄音記下學習重點,坐車閉目養神時聆聽錄音作溫習。」她說, 集訓時間雖多,卻成為她努力學習的動力。   成功背後 雙手長滿老繭   在港隊訓練,柯羽每天划艇十餘公里至廿二公里不等,長距離的訓練令她雙手布滿老繭,她說磨出繭的雙手是賽艇運動員必經階段,也是她曾為此萌生放棄賽艇的念頭。她指出初期訓練時,雙手皮膚幼嫩,練習時反覆的轉槳動作令雙手磨出水泡而破損, 「當時痛至槳也提不上,仍要忍痛完成每次訓練,教練表示,只要捱過了,手部慢慢磨出繭,便不會痛。」她說這痛楚至今難忘亦難以形容,每次練習前後要消毒傷口,最後花上一個月時間才適應過來。   賽艇背後雖然有許多辛酸,但也給她紓解壓力,她享受在戶外訓練與大自然為伴的感覺,「尤其於清晨練習,太陽剛升起,在和煦陽光下划艇,隨著微風聽到岸邊樹葉的拍打聲音,鳥兒叫聲令我感到很放鬆;又或在比賽時聽到岸上的人向我打氣時,令我更有動力完成賽事。」   賽艇運動肯定了她的能力外,刻苦的培訓使她變得更堅強,特別在她中二時經歷父親病逝的傷痛,她說更要努力向上作為對亡父的思念。她回想自己第一次代表學校參與學界室內賽艇比賽時父親仍在生,「他當時在醫院, 賽前他致電給我, 只說了『加油!』,短短的鼓勵令我很感動。」   多年來她一直與母親相依,每次比賽, 母親因工作無法出席,「賽後她會觀看我的比賽影片,即使我的成績怎樣,她一定會讚賞我。」   上月,她剛完成中學文憑試兩天後,隨即前往中國內地參加集訓,積極備戰爭取12 月的亞洲錦標賽名額,代表香港參賽。對於賽艇,她認為要學習厚積薄發的精神,「成功需要逐步累積,不可急功近利,要努力才有所成就。」(高)  
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2021.12.17
善用天賦才能 划向人生目標 恩主教書院划艇運動員陳雋希
「嗨,你又趕著去扒龍舟?」就讀恩主教書院中六的划艇運動員陳雋希每次聽到街坊這樣說,都會感到啼笑皆非,原來有不少人將划艇和龍舟競賽混淆。兩者到底有何不同?雋希面帶笑容,有條不紊地解釋:「划艇是背進式運動,參賽者背向終點,再將艇槳用力向後划,讓艇前進;龍舟的健兒則是面向終點向前划。」原來如此!  划艇運動的確特別,當年是否因此吸引陳雋希參與?他笑言未接觸這項運動前,其實從不認識它:「猶記得中一的我正在練習籃球,體育老師建議我試玩陸上划艇機,感覺不錯,之後嘗試水中划艇,一接觸便愛上。」看來的確是划艇揀選了雋希。他其後参加「青年賽艇新秀發展計劃」,正式學習划艇技巧。 為求進步 艱苦訓練 陳雋希坦言很享受置身水中自由自在的感覺,目前更是香港體育學院(體院)潛質運動員,每星期需要接受14至15小時訓練, 分陸上和水中練習:陸上主要是使用划艇機練習,並以單車機作為輔助,訓練大腿肌肉,更要配合戶外跑步,他喜歡繞著城門河跑步練氣。至於水中練習,雋希表示,體院學員一般在城門河練習,每次划12至18公里,鍛鍊臂力及爆炸力。雋希耐心解釋,水中練習非常重要:「水流分順流和逆流,別以為河道風平浪靜,其實有浪和暗湧,以18 公里賽事為例,比賽時候順流和逆流可以導致比賽時間相差30秒,因此必須學習適應不同水流。」 身高逾1.8米的陳雋希身材瘦削,平日訓練時,需要搬動7米長的單人艇,將它推入河中,可有難度?雋希笑言經過多年訓練,這絕對難不到他。不過,他卻需要控制體重, 維持在72.5公斤,以便符合「輕量級」組別。自言不饞嘴的雋希自覺控制飲食並不困難,僅在比賽時戒吃煎炸食物,及暫停汽水和咖啡等刺激性飲品便可以。 划艇磨練意志 兼顧學業和運動 既要應付頻密的體院訓練,亦為翌年DSE 考試作好準備,陳雋希坦言兼顧兩者絕不容易,但他學會設計時間表,妥善分配時間。他自言每天習慣早起溫習功課,同時在學校午飯及前往體院的車程中爭取時間溫習。雋希一臉認真表示,划艇訓練其實頗單調重複,每天需要划超過十公里,多年來的訓練幫助他鍛鍊出毅力和耐力,溫習時感到疲倦,往往能夠以意志力支撐著,堅持下去。 感激父母和隊友支持 雋希感謝父母支持自己投入划艇運動: 「父母同意我不應只注重學業成績,運動可以讓我增廣見聞, 比賽經驗更是難能可貴。」雋希每次比賽,父母均前來支持,為兒子打氣,分享他的喜悅;一起受訓的隊友亦到場吶喊支持,展現團隊精神。 談到比賽經驗,陳雋希曾經赴星馬比賽,亦曾跟隨中國香港賽艇協會前往日本集訓。雋希笑言,昔日並不喜歡過團體生活, 但自從參加划艇運動,性格逐漸改變:因為他除了參與個人項目,還需要組成二人及四人隊伍出賽,與隊友們一起參與訓練營,必須互相照應,漸漸培養出團隊精神,亦改善了與人相處的技巧和提升自理能力。 陳雋希在本年11月中剛舉行的香港校際賽艇錦標賽,男子組(U19組別)1,000米賽事勇奪亞軍,成績不俗,他盼望能成功入讀大學體育系,將來從事與體育相關的行業。雋希感激能夠成為恩主教書院學生,得到天主各種恩賜,持守「知行合一」的訓導,努力向夢想進發,成為令人引以為傲的「恩記人」。 (慈)     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  
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中學專題
2020.11.06
彩虹邨天主教英文中學 花式跳繩運動員關智勤 跳出正能量
「J u d g e s r e a d y . Skippers ready. Set. Beep!」花式跳繩運動員聽到大會號令,便立即全力以赴,在幾十秒至幾分鐘賽事上盡展所長。花式跳繩港隊運動員、彩虹邨天主教英文中學(彩天)中六生關智勤說,每次比賽的付出,是背後不斷鍛鍊而成,花式跳繩也培養了他堅毅不屈的精神。 去年7月,關智勤代表香港出席在泰國舉行的亞洲跳繩錦標賽,在14-17歲組別的30秒速度跳和3分鐘速度跳兩項賽事中,他獲得冠軍,他亦因而於去年當選為「屈臣氏集團香港學生運動員」之一。 關智勤由小學三年級開始接觸花式跳繩,小六起參賽,升上彩天後,校方鼓勵他繼續在這體育項目上發展,兩年前他加入花式跳繩香港隊。他說目前每週有三次密集訓練,練習基本功夫, 也鍛鍊體能,「大腿鍛鍊很重要,因為參與速度跳項目時,要在短時間內跳出最多次數。每次練習後雙腿也酸軟」。 此外,彩天近年在「其他學習經歷」引入花式跳繩項目,分別於2016學年成立花式跳繩學會,2017學年設花式跳繩隊。負責統籌其他學習經歷的申錦耀老師說,「學校重視學生所長,見到智勤在花式跳繩的潛能便加以支援。也由他帶領師弟認識這運動」。 花式跳繩學會1號會員 協助教授師弟技術 花式跳繩學會的第一名成員,就是關智勤,他要在學會內帶領學弟,協助教練發掘具潛質的同學加入跳繩隊參賽,智勤說: 「我會教授花式跳繩的基本動作:開合跳、前合跳、交叉跳等,訓練同學的協調能力, 師弟也時常要求我示範高難度動作,我也盡量滿足他們」。 學生為體育全力以赴,校方也嘉許參賽獲獎的學生,包括送出獎學金,以作表揚。關智勤感謝校方的肯定,又說獎學金能幫補他購買訓練裝備,「密集的跳躍動作令鞋底容易磨損,要經常換新鞋。而跳花式跳繩需要一對薄鞋底而輕巧的運動鞋,一對往往也花費一千元以上。」 花式跳繩培養他毅力,早年他應付學業和培訓外,也要照顧幼弟,當要外出接受訓練的日子,晚上回家時已近半夜;繁忙的生活反而教他學會分配時間,並設立目標,平衡學習與運動。 校舍雖小 運動員人才輩出 「懷著希望,迎接救贖;培育同學,救援他人」是該校校訓「望、救」的精神,校長何家欣希望學生藉著運動體驗這使命。這所位處彩虹邨的校舍佔地3040平方米,相比其他一般新校舍6000平方米,細了一半。學生平日要在彩虹邨停車場頂樓的公共運動空間上體育課。 然而創校55年來,學校培育過不少運動精英:100米及4X100 米的紀錄保持者徐志豪、前香港跳遠紀錄保持者陳家超、前香港標槍紀錄保持者于子猇、香港首位賽艇世界盃獎牌得主關騏昌等。 體育科主任陳健成老師說,校舍雖小,也不影響教師發掘學生體藝的潛能, 例如學校剛於新學年增設運動科學實驗室,為學生提供體能鍛鍊及其他運動科學的訓練,他笑說老師租場經驗豐富,只為了讓學生得到完善的訓練環境。(高)        捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation