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小學專題
2019.02.22
祖堯天主教小學 推動默禱 安頓身心靈
(本報專題)每天當老師於早會上敲響磬,原本在操場上談笑的學生也慢慢靜下來,跟隨老師默禱三十秒後,便徐徐步入課室, 迎接一天的學習。這便是祖堯天主教小學學生每天恆常的練習,從默禱提升忍耐力與專注力,藉著靈修安頓身心靈。 祖堯天主教小學早前為全校教師推動靈性培育工作坊,並舉行「心靈活動啟動禮」,由方濟會伍維烈修士擔任神師兼培訓員。隨後先為四年級學生的宗教課堂上進行五分鐘靜觀活動,學習默禱; 再推動至全校學生參與,於宗教課開始前進行三十秒至三分鐘默禱;一七學年起至今,則由老師帶領全校學生於早會以及在宗教課堂默禱。 該校兩位宗教科主席秦鎮洋老師及麥盈姿老師認為,靜觀活動能幫助學生安靜自處,放鬆心情,不少學生默禱後容易集中精神上課;而向全校推動默禱,能營造心靈成長的校園空間,有效讓學生平靜內心,成為學習和與主溝通的方式。  默禱讓孩子與主相遇  提升專注力與忍耐力 該校以3「S」(Simplicity, Silence, Stillness)即「簡單、安靜、安定」的方式,去實踐默禱時刻,學生透過重覆默念短誦、學習專注,以及安定並棄絕自我,從而淨化心靈。 此外,每班都有學生擔任「默禱小幫手」,負責在默禱前熄燈,把寫有「默禱中」的告示牌掛於門外。麥盈姿老師指出, 他們向低年級學生教授默禱時需要動動腦筋,最初要求學生坐下時放上橡皮擦在頭上,訓練學生安定坐下,並配以口號式的訓練:    老師說: 學生答: 手放  大腿 腳板 踏地 背脊 靠椅背 眼睛 合上 心中在想 耶穌   隨即敲響磬,當學生聽到磬聲,全班便安靜地進入默禱。 短誦方面,小一及小二默念「耶穌」;小三及小四默念「我主我天主」;小五及小六默念「Ma-ra-na-tha」(意思是:主,請來!) 麥盈姿老師說,所有學生要在默禱時段安靜,放下一切事情, 專注於天主;未有信仰的老師也感受到學生參與默禱後的轉變,明白這可以加強學校的祈禱氣氛,讓學生更專注,「以往上課時,學生有時難以安定,現在默禱後更投入課堂中」。 學生參與默禱:與主交談 心裡平靜 祖堯天主教小學六年級生彭塏嵐說:「默禱時在心中默念短誦,雖然沒有人和你講話,腦內一片空白,但因為這是與天主交談的時刻,內心自然會平靜。」天主教徒塏嵐認為,有時未能完全明白神父的主日彌撒講道,而默禱可加深她與天主的關係,尤其在安靜環境中,感受到「有如小鳥般自由地在天空飛翔」。 五年級學生蕭仲羽平日要應付繁重的學習,平均每星期有兩至三天於下課後補習,也參與跆拳道、游泳、英文班等課外活動,他表示參與默禱後,在忙碌的學習生活中得到喘息的空間,「默禱可讓我平靜,有如與天主一起」。 六年學生梁淽萁起初不太明白默禱的意義,現在每天也在學校默禱,也愈來愈體會到默禱中靜的力量,紓緩緊張情緒,並感受天主的臨在,「當面對學習壓力,我會祈求天主給予力量,使自己更加專注地溫習」。 秦鎮洋老師認為,全校推動默禱近三年,學生身心靈健康均有裨益,不少學生都很喜歡,更有學生每晚睡前花上數分鐘默禱, 「整個人平靜下來後,睡眠質素亦有提升」。此外,不少高年級學生面對呈分試的壓力,也藉著默禱紓緩緊張情緒。 秦老師續說,默禱可提升學生的專注力與忍耐力,「默禱是天主的時間,要提醒自己保持安定,有如石像般不能動,即使感到痕癢也不抓,不作其他思想,而要集中默念短誦,直至鐘聲結束」。他期望這份身心靈成長能幫助學生面對挑戰,「即使離開小學升中後遇到壓力時,也可繼續以默禱的方式靜修,平靜心神安定情緒」。(高)  默禱步驟 1.安頓 請大家安頓、關燈。 2. 給指示 坐下:上身挺直,雙手放膝蓋上;合眼︰ 輕閉雙眼;放鬆︰不是休息,不讓自己瞌睡;安定︰保持不動,癢也不抓;專注: 保持警醒,不作思想;短誦:在心中專注重覆默念短誦; 鐘聲開始、鐘聲結束。 3. 進行 敲一下鐘聲開始或利用普世基督徒默禱團體程式計時;默禱時間可每一周歲一分鐘,如五歲小童,最多五分鐘。 4. 結束 敲三下鐘聲結束;同學分享經驗。 *資料撮錄自祖堯天主教小學 何謂默禱?  默禱(默觀祈禱)讓人在安靜與安定的環境中,輕閉雙目,全身放鬆,心靈保持警醒的狀態下,內心不斷重覆一句祈禱短句,反覆地念,默禱時不要思想或幻想任何事,即使有思想或意象出現時就讓它們輕輕掠過,藉著默禱體驗與主相遇的平安和喜樂,淨化心靈。 *資料取自普世基督徒默禱團體  
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創作天地
2018.06.01
創作天地:圖畫 2018.06.03
十字架 吳珀羽 福德學校 三C   聖家畫 呂卓琳 柴灣角天主教小學 六A    筆鋒舞步 馮咏嵐 祖堯天主教小學 六B    花貓 王思朗  香港嘉諾撒學校 三C   
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創作天地
2017.04.22
創作天地:圖畫 2017.04.23
愛德服務 陳逸朗 聖母無玷聖心學校 五M   山水畫 葉仲蕎 天主教博智小學 六B     花花世界 葉灝賢 祖堯天主教小學 三D     動物繪 郭彥宏 聖嘉祿學校 三A     四旬期——態度 陳詠恩 聖母無玷聖心學校 四I
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創作天地
2017.04.08
創作天地 2017.04.09
文字: 誰的本領高?  在一片草地上,長了很多七彩繽紛的花朵。太陽和烏雲正在吵架,討論誰能使花朵變得更美麗。太陽說:「只有我,才能使花變得美麗!」烏雲說:「只有我下的雨,才能使花不會凋謝!」太陽又說:「那我們就來一個比賽吧!看看誰不令花兒枯萎,又能令花兒變得最漂亮,就勝利了。」太陽驕傲地說:「我一定會取得勝利。」 到了比賽的日子,兩者都做好準備。首先,烏雲發揮自己才能,出盡自己的能力下大雨。花兒用手蓋著頭,說:「我受不了!」 然後到太陽出場,他出盡自己的熱力照耀著花兒。花兒皺起眉頭說:「我快要中暑和曬乾了,救命啊!」 比賽結束了,太陽和烏雲看見花兒死了,便低頭說:「為甚麼會這樣?」太陽明白了,說:「原來我們要同心合力,才能種出美麗的花。」他們便同心合力,種出美麗和七彩繽紛的花朵。 潘凱晴 大角嘴天主教小學(海帆道) 四D 助人為快樂之本 一次幫助別人的經歷,我終於領悟到幫助別人是一件很開心的事,還明白了一個道理──「助人為快樂之本」。 有一天,我和朋友一起到公園玩耍。當我們玩得正開心的時候,一位傷殘人士剛好經過,而且正向途人問路。我心想:「上前幫助他,好嗎?但是如果我幫助他,就不能跟朋友玩耍了。」頓時,我的心裡感到非常猶豫。 我很膽小,不敢踏前。躊躇了一會兒後,我決定幫助那位傷殘人士,因為我知道幫助別人是一件好事,所以我還是鼓起勇氣,戰戰兢兢地走上前,說:「叔叔,你想到哪裡呢?我帶你去吧!」叔叔知道我的來意,明白我的好心,所以微笑著對我說:「好,謝謝你。」 這時,我的心才慢慢地冷靜下來,便小心翼翼地把叔叔帶到目的地。最後,叔叔連忙向我道謝,說我是一個懂事的孩子,懂得主動幫助別人。 經過這次幫助別人的經歷,我終於領悟到「助人為快樂之本」的道理,幫助別人的確是一件令人開心的事,所以我以後一定要多點幫助別人。 蔡傑晉 祖堯天主教小學 三乙 一次在海灘的經歷 今天我明白到珍惜眼前人的道理,原來親情是非常可貴的。早上十一時,爸爸、媽媽、弟弟和我一起出發到石澳海灘遊玩。 花了兩小時的車程,終於到達目的地。那裡的空氣清新極了,水母、螃蟹和魚兒都在水中跳舞,看似非常興奮的樣子。大樹排列整齊地向我們揮手,好像在歡迎我們。我和弟弟都感到十分興奮,因為這是我們第一次跟爸爸和媽媽一起到海灘遊玩。在那平滑的沙灘上,人山人海,有的人在玩沙灘排球,有的人舒適地躺著曬太陽,有的人在碧波中暢泳,好不熱鬧。 我們一家人坐在沙灘上,準備堆一個又高又大的沙城堡。開始了,我們蹲下來堆沙城堡。我把小水桶盛滿水,然後,慢慢地把水倒進沙裡。弟弟突然中途離開,他說想到另一邊玩沙,我感到有點兒奇怪,但仍然繼續堆沙。完成了,但是我覺得這個沙城堡,比較像一個蛋糕呢!這時,弟弟小心翼翼地向我遞上一件東西。啊!原來是一條貝殼項鏈,漂亮極了!我十分感動。弟弟把項鏈遞給我後,立刻把手放在背後。我伸出手温柔地說:「來,給我看看你的手。」弟弟緩緩地伸出兩手,原來他的手弄傷了,我連忙幫他貼上膠布。霎時間我的淚水像瀑布一樣湧出來。弟弟真的很愛我啊!  我們有點餓,所以燒烤去了。媽媽為我們準備了很多食物,如: 香腸、雞翅膀、肉丸……我和弟弟看見了,都垂涎三尺。這些食物都是媽媽在一大清早,為我們預備的,她真的十分愛我們呢!  最後,我們一起坐在沙灘上,準備看又圓又大的「鹹蛋黃」。太陽照射著大海,發出閃閃銀光。淡藍色的大海,靜靜地躺在大地的懷抱之中,就像一塊鑲嵌在天然翡翠上的藍色寶石一樣。那淡黃色的太陽,就像一個圓滾滾的橘子般。爸爸、媽媽、弟弟和我坐在一起,欣賞黃昏的美景,十分温馨。 天色開始昏暗起來,我在車窗向外望,醉人的黃昏美景,真吸引人啊!今天,我感受到家人對我的愛,也明白到親情的可貴。以後每當媽媽嘮嘮叨叨的時候,我還是會聽從她的!因為他們都是我最愛的家人。 蘇芷盈 寶血會培靈學校 六B 一件不能說的秘密 雖然我曾經被媽媽說是個不能守秘密的人,但是我對一件生命攸關的事情,卻能守口如瓶。 事緣於去年,我那和藹可親的奶奶因吃東西時,把食物嘔出來, 她以為是腸胃炎,於是自己便買成藥服用,但是情況非但沒有好轉, 還每況愈下,所以叔叔便帶奶奶去看醫生。檢查後,醫生證實她患上胃癌,並只有三個月壽命。這個晴天霹靂的消息,令大家不知所措。大家看見奶奶經常痛得蜷縮起來,決定讓醫生替她打針,紓緩痛楚, 還決定不把這個壞消息告訴她。如果讓她知道自己患上不治之症的話,她是不會讓子女花錢去醫治的。其後,叔叔還帶她旅遊探親,使奶奶保持心情愉快。 我們要在她面前強顏歡笑,絕不能讓奶奶看到我們傷心的樣子, 以免她擔心,我的心情十分矛盾。 最後,奶奶的壽命延長了半年之久,這是不是因為我們守著了奶奶患上胃癌這個秘密呢?  古書諾 聖若翰天主教小學 五C 我最喜愛的人 我最喜愛的人是誰?她有一雙明亮的眼睛,一個高高的鼻子,一個小小的嘴巴,一頭長長的曲髮。你知道她是誰嗎?她就是我的媽媽。 媽媽很愛我。每天早上,她都會為我準備一頓豐富的早餐,使我吃得津津有味。然後,媽媽會聽我彈鋼琴和吹單簧管,她說最愛聽我彈琴和吹管呢。下課後,我會自己做功課。做好功課後,媽媽會為我檢查。如果我遇到不明白的地方,媽媽都會耐心地教導我。 記得去年的母親節,我因為肚子痛,所以被送到醫院去。在醫院裡,媽媽擔心地問我:「肚子還痛嗎?」「痛極了!」我哭著說。此時,媽媽也流淚了。結果,媽媽在醫院裡陪伴我度過了一整晚。第二天早上,媽媽因為怕我沉悶,所以到書店買了一本書給我。幸好第三天,我便能出院了。 我感到十分幸福,因為媽媽很愛我,所以我一定會好好孝順她、報答她的。   倪子申 番禺會所華仁小學 三A1 圖畫: 真福八端插圖親子繪畫比賽  黎俊希 慈雲山天主教小學 三B   孔雀 施樂妍 嘉諾撒聖家學校(九龍塘) 六D    苦難 許綽軒 寶血會思源學校 六D